Toy Stressi ilə Necə Mübarizə Olmalı - 4 Məsləhət

Bu Məqalədə

• Pre-wedding anxiety - Yaxşı vs pis narahatlıq
• Toydan əvvəl narahatlığın əlamətləri
• Niyə biz toydan əvvəl stress keçiririk?
• Toy stressi ilə necə məşğul olmaq olar?

Nəhayət, vaxt gəldi və böyük gününüz yaxındadır. Kredit kartlarından ödəniş alınır, uçuşlar sifariş edilir və tanımadığı adlar dəvət olunur. Qəflətən sevinc və həyəcan hissləri qara buludla əvəzlənir.

Siz bu şəkildə hiss etmək üçün çox vaxt və pul sərf etdiniz və emosional vəziyyətinizi yenidən günəş işığına buraxmaq üçün dəyişmək istəyirsiniz. Gəlin toy stresi ilə necə mübarizə aparmağın və həddən artıq gərginlikdən dərhal uzaqlaşaraq daha çox xoşbəxtliyə keçməyin bəzi təsirli strategiyalarını əhatə edək.

Pre-wedding anxiety - Yaxşı vs pis narahatlıq

Narahatlıq hissi sizin üçün həyəcanlı olmaqdan nə ilə fərqlənir?

Bu suala cavab verməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, çünki bədən hissləri tam olaraq eynidir. Yeganə fərq o hisslərə verdiyimiz etiket və şərhdir.

Təsəvvür edin ki, toyunuzdan bir gün əvvəldir və sinir sisteminiz çox aktivdir. Diqqətinizi başqalarının gözləntilərini qarşılamağa yönəltmisinizsə, aktivləşdirilmiş sinirlərinizi narahatlıq kimi şərh edəcəksiniz. Bunun əvəzinə, bu anın nəhayət gəlməsi üçün nə qədər minnətdar olduğunuza diqqət yetirsəniz, eyni aktivləşdirilmiş sinirləri həyəcan kimi şərh edəcəksiniz.

Eyni sinirlər aktivləşir, lakin diqqətinizə və diqqətinizə əsaslanan tamamilə fərqli bir şərhlə. Con dayının nə qədər spirt istehlak etdiyinə nəzarət edə bilməzsiniz, ancaq diqqətinizi hara yönəltdiyinizə nəzarət edirsiniz.

Toydan əvvəl narahatlığın əlamətləri

Toydan əvvəl narahatlıq necə hiss olunur?

• Tərli ovuclar
• Artan ürək dərəcəsi
• Nəfəs darlığı
• Sinə içində sıxlıq

Bütün bunlar toyqabağı stressin ümumi simptomlarıdır. Bu hisslərin gəlin və ya bəyin toy təcrübəsinin təbii bir hissəsi olduğunu bilmək rahatlıq verir. Bu hisslər bizə xidmət etmək üçün mövcuddur.

Bu hissləri niyə yaşadığınızdan danışaq.

Niyə biz toydan əvvəl stress keçiririk?

Bədənimiz bizi düşüncələrimizi, enerjimizi və diqqətimizi idarə etməyə dəvət etdiyi üçün toydan əvvəl stres hiss edirik. Bu hissləri daha diqqətli olmaq və diqqətinizi hara yönəltdiyiniz barədə şüurlu olmaq üçün bir fürsət kimi görə bilərsiniz.

Toyunuz yaşamaq üçün uzun müddət gözlədiyiniz fantastik gündür. Mənfi öz-özünə danışmağa və ya başqalarını sevindirməyə diqqət yetirməkdən imtina edin. Diqqətinizi ikinizə və birlikdə gələcəyinizin həyəcanına yönəldin.

Tezliklə toydan əvvəlki stressinizin əridiyini görəcəksiniz.

Toy stressi ilə necə məşğul olmaq olar?

Toy narahatlığını daha yaxşı idarə etməyiniz üçün üç sadə və təsirli yoldan danışaq. Bu strategiyalar toy gününüzdən layiq olduğunuz şəkildə həzz almanıza kömək edəcək.

Bütün toy prosesinin əsəbləşdiyini hiss etmək yaxşıdır. Beləliklə, toy stresinin öhdəsindən gəlmək üçün bəzi təsirli məsləhətlər.

• Fikirlərinizi idarə etmək

Budur, toy stresinin öhdəsindən gəlmək və düşüncələrinizi idarə etmək və həddən artıq yüklənmə hissini azaltmaq üçün necə sadə strategiya.

Özünüzü beyninizə daxil olmaq istəyən fikirlərin qapıçısı kimi təsəvvür edin. Siz kimin darvaza qədər çəkdiyini idarə edə bilməzsiniz; lakin, siz onun vasitəsilə kimə icazə verdiyinizi idarə edə bilərsiniz.

Bu bənzətməni nəzərə alaraq özünüzdən soruşun ki, indiki fikirləriniz sizə xidmət edir, ya yox. Əgər toy planlaşdırmaqdan əsəbiləşirsinizsə və ya toy planlaşdırmaqda stress keçirirsinizsə, mənfi düşüncələrin qapıdan keçməsinə icazə verirsiniz.

Ağlınıza gələn fikirləri idarə edə bilməyəcəyinizi dərk edin; yalnız onlarla nə etdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.

Fəaliyyət addımı: Toyunuzdan əvvəl stressi yoxlamaq üçün özünüzdən indiki düşüncələrinizin sizə xidmət edib-etmədiyini soruşmağı vərdiş edin.

• Perspektiv gücü

Toy planlaşdırma narahatlığını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən güclü tədbirlərdən biri perspektivinizi dəyişdirməkdir.

Əgər şeylərə baxış tərzinizi dəyişdirsəniz, baxdığınız şeylər də dəyişir - Wayne Dyer.

Perspektiviniz və ya şeylərə baxmağınız onlara emosional reaksiyanızı müəyyən edir.

Təsəvvür edin ki, toyunuza nə qədər pul xərclədiyiniz barədə düşünməyə başlayırsınız. Toyunuza əhəmiyyətli bir xərc kimi baxmağı seçsəniz, emosional reaksiyanız məyusluq, qəzəb və ya nifrət ola bilər.

Bunun əvəzinə, toyunuza iki bağlı ruhun birliyi kimi baxmağı seçsəniz, emosional cavabınız sevinc, xoşbəxtlik və ya sevgi ola bilər.

Bu iki perspektiv arasında irəli və geri sıçradığınız zamanlar mütləq olacaq. Hansı fikirlərinizə hakim olmağa və zehninizdə daha çox marinasiya etməyə icazə verəcəksiniz?

Fəaliyyət addımı: Sizə ən yaxşı xidmət edən və arzuolunan emosiyalar doğuran perspektivi seçin.

• Təsəvvürünüzü aktivləşdirin

Bizi bütün növlərdən ayıran ən böyük hədiyyə insan təxəyyülüdür.

Bir çoxumuz nəyin səhv ola biləcəyini və bu hərəkətin emosional nəticələrini çəkə biləcəyini təsəvvür etməyə çox vaxt sərf edirik. Nəyin doğru gedəcəyini və nəyin olmasını arzuladığınızı təsəvvür etməyə başlamağın vaxtıdır.

Sizi sevən insanların əhatəsində olduğunuz bir mənzərəni ağlınızda təsəvvür edərkən hədsiz hiss etmək mümkün deyil. Zehni məşq aktı, passiv olaraq ümid etmək əvəzinə xəyallarınızın toyunu yaratmağınıza yol açır.

Toy stresi ilə mübarizə aparmaq üçün mən dediyiniz anda həyat yoldaşınızın üzündəki ifadəni təsəvvür edin. Özünüzü dünyada qayğısız rəqs etdiyinizi, indiki andan həzz aldığınızı təsəvvür edin.

Fəaliyyət addımı: Beş duyğunun hamısından istifadə edərək beyninizdə bir səhnə təsəvvür edin və bunun nəticəsində yaranan duyğuları hiss edin.

Xoşbəxt bir evliliyi necə göstərə biləcəyiniz haqqında bu videoya baxın:

• Arzu olunan emosiyalar hiss edin

Hər şey deyiləndə və həyata keçirildikdə, hər hansı bir təcrübənin son məhsulu bir emosiyadır. Həyatımızdakı mühüm hadisələri xatırlamağımız onlara verdiyimiz duyğulara əsaslanır.

Təsəvvür edirəm ki, bu əlamətdar hadisəyə bağlı olmaq istədiyiniz həddən artıq sıxıntı hissi olmayacaq.

Toy stressinin öhdəsindən gəlmək üçün bir həll olaraq, diqqətinizi və diqqətinizi daha arzuolunan hisslər doğuran istiqamətə köçürün. Görməkdən həyəcanlandığınız dostlar haqqında düşünün. Yeni, uzunömürlü xatirələr yaratmaq üçün həyəcanlanın. Bu sizin gününüzdür, ona görə də bunu iddia etməyə başlayın.

Fəaliyyət addımı: Düşüncələrinizi hiss etmək istədiyiniz emosiyaları ortaya çıxaran istiqamətə köçürün.

Nəticə

Toy stresi ilə necə mübarizə aparacağınızı bildikdən sonra, mütləq xəyallarınızın toyunu yaşayacaqsınız. İndi toyun yorğunluğunu hiss etməmək üçün arxalana biləcəyiniz çoxlu vasitəniz var. Fəaliyyət addımlarını hərəkətə gətirin və bu xüsusi hadisəni səbirsizliklə gözləməyə başlayın.

Paylamaq: