Boşandıqdan sonra fikirləşməyi necə dayandırmaq olar: 20 yol

Bu Məqalədə

• Boşandıqdan sonra fikirləşmək normaldır?
• Keçmiş tərəfdaşım haqqında niyə fikirləşirəm?
• Nə üçün geviş gətirmək qeyri-sağlamdır
• Boşandıqdan sonra nə edə bilərəm?
• Boşandıqdan sonra fikirləşmədən necə qaçınmaq olar
• Ayrılıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmaq üçün 20 məsləhət

Boşanma yaşamaq bəzən xoş bir təcrübə deyil, çünki bu deməkdir tərəfdaşınızdan uzaqlaşma . Hər kəs ayrılıq reallığına reaksiya vermir. Bəzi insanlar demək olar ki, dərhal hərəkət edirlər, digərləri isə buraxmaqda çətinlik çəkirlər.

Əgər yenicə ayrıldığınızı qəbul etmək çətindirsə, boşandıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağı öyrənə bilərsiniz. Bu yazıda siz ağrılı hadisə haqqında düşünməyi dayandırmağı və həyatın digər perspektivlərini necə araşdıracağınızı öyrənəcəksiniz.

Boşandıqdan sonra fikirləşmək normaldır?

Hər dəfə bir ayrılıq baş verdikdə, ən pis qorxularınızın təsdiqləndiyi aydın olur, xüsusən də tərəfdaşınızı sevirsinizsə. Buna görə də tərəfdaşınızla keçirdiyiniz gözəl anları xatırlayırsınız.

Bu anları təkrarlamağı düşünə bilərsiniz, lakin bu, mümkün deyil, çünki əlaqə mövcud deyil. Boşandıqdan sonra fikirləşirsinizsə, narahat olmayın, lakin bu, həyatınızın digər sahələrində məhsuldarlığınıza təsir etməyə başlayanda təhlükəli olur.

Keçmiş tərəfdaşım haqqında niyə fikirləşirəm?

Keçmiş partnyorunuz haqqında fikirləşməyinizin əsas səbəbi hələ də onunla paylaşdığınız bəzi xatirələri saxlamağınızdır. Bu xatirələr xoşbəxt və ya kədərli ola bilər, amma siz onları eyni şəkildə xatırlayırsınız.

Bəzi insanlar keçmiş partnyorları haqqında fikirləşirlər, çünki onlara qəzəblənirlər və münasibətlər onlara necə təsir edir. Buna görə də, partnyorunuz haqqında fikirləşməyinizə səbəb boşanma ilə əlaqəli səbəb və şərtlərlə bağlıdır.

Nə üçün geviş gətirmək qeyri-sağlamdır

Ruminasiya həddindən artıq edildikdə sağlamlığa zərər verə bilər. Bəzi insanlar keçmiş partnyorları və yenicə sona çatan münasibətləri üzərində düşünərək depressiyaya düşürlər.

Boşanmadan sonra fikirləşmək ideyası, ayrılıq ilə gələn vacib dərsləri bilməyə imkan verməkdir. Bununla belə, əgər siz ayrılıq haqqında düşünsəniz və özünüzü insanlardan ayırsanız, bu, zərərli ola bilər.

Araşdırma göstərir ki, ruminasiya o həddə çata bilər ki, o, sağlamlıqsızdır və biz bundan qaçmağa çalışmalıyıq. Düşüncələr, düşüncələr və peşmanlıqlar fərdin psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyi üçün buna daxildir.

Boşandıqdan sonra nə edə bilərəm?

İlklərdən biri ayrıldıqdan sonra ediləcək şeylər münasibətin bitdiyini qəbul etməkdir. Həyatınızın digər mərhələlərinin yaxşı diqqətə ehtiyacı olduğunu başa düşməlisiniz.

Bu, hər zaman yanınızda olacaq ailəniz, dostlarınız və yaxın tanışlarınız şəklində başqa sevdiklərinizin olduğunu xatırlamalı olduğunuz məqamdır. Bu, ayrılıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağı öyrənmək üçün məhsuldar bir yanaşmadır.

Araşdırma Mənfi emosiyalardan qaçaraq keçmiş təcrübənin müsbət cəhətlərinə diqqət yetirməyin ayrılıqdan sonra davam etmək üçün əla yanaşma olduğunu göstərir. Ancaq uzaqgörən bir münasibətə sahib olmaq, ayrılığın emosional təsirini idarə etmək üçün müsbət bir yoldur.

Boşandıqdan sonra fikirləşmədən necə qaçınmaq olar

Boşandıqdan sonra fikirləşməyi necə dayandıracağınıza diqqətinizi yayındırmaqla başlaya bilərsiniz. Digər vaxt aparan şeylərə diqqət yetirin, lakin onların sizə dəyər qatdığından əmin olun. Özünüzü məhsuldar şəkildə yayındırdığınız zaman keçmiş tərəfdaşınız haqqında daha az düşünəcəksiniz.

Başqa bir addım, onları xatırladan hər şeydən özünüzü ayırmaqdır. Bu şeylərlə əlaqəni kəsəndə tez-tez ayrılıq haqqında düşünməyəcəksiniz.

Sizə həzz və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, davamlı olaraq ayrılıq haqqında düşünərək stresdən qaçmaq üçün əla bir yoldur. Bunu etməklə, ayrılıqdan sonra obsesif düşüncələri dayandıra bilərsiniz.

Ayrılıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmaq üçün 20 məsləhət

Biri ilə yollarını ayırdıqdan sonra fikrinizi ondan uzaqlaşdırmaq çətin ola bilər. Onlarla xoş xatirələrinizi bölüşsəniz, fikirləşməyə davam edə bilərsiniz və bu, sizə müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Boşandıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmaq üçün bəzi təsirli məsləhətlər.

1. Onlarla bütün əlaqələri kəsin

Hələ də qalsanız, fikirləşməyi dayandırmaq çətin olacaq keçmiş tərəfdaşınızla əlaqə saxlayın . Özünüzə kömək etmək üçün bütün bağları kəsin ki, onlar haqqında daha az düşünəsiniz. Siz onun telefon nömrəsini, e-poçtlarını və digər əlaqə məlumatlarını silməklə başlaya bilərsiniz.

Həmçinin, onun media hesablarından hər hansı birinə daxil olsanız, hər ikinizi birləşdirən hər şeyi silin. Həmçinin, hər hansı bir ortaq dostunuzla əlaqə saxlayırsınızsa, psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün onlarla əlaqəni kəsə bilərsiniz.

2. Onları onlayn izləməyin

Onlarla əlaqələri kəsdikdən sonra hələ də onları izləmək kimi hiss edə bilərsiniz. Bu, adətən, onların başqa bir tərəfdaş tapıb-tapmamadığını bilmək istədiyiniz üçün baş verir. Onları izlədiyiniz zaman bu obsesif düşüncələrə sahib olacaqsınız ayrıldıqdan sonra .

Onları başınızdan çıxarmaq üçün onları onlayn izləməyi dayandırın və daha çox özünüzə diqqət edin. Təsadüfən onların yazılarına rast gəlsəniz, yaxşı olar, lakin onların həyatında nə baş verdiyini bilməyi vərdiş halına salmayın.

3. Onlara əl uzatmaqdan çəkinin

Boşanmadan əvvəl, siz və keçmiş tərəfdaşınız yəqin ki, hər gün ünsiyyət qurursunuz. Ancaq əvvəlki kimi ayrılıqdan bəri müntəzəm olaraq danışacaq heç kim olmaya bilərdi.

Boşandıqdan sonra fikirləşməyi necə dayandırmağın yollarını həyata keçirmək üçün keçmiş partnyorunuzla əlaqə saxlamaq istəyinə qarşı durduğunuzdan əmin olun. Psixi sağlamlığınızı qorumağınız lazım olan yer budur və əvvəlki kimi onlarla ünsiyyət qurmaq sizin üçün sağlam deyil.

4. Reallığı qəbul edin

Üzərində fikirləşməyi necə dayandırmağı bilmək uğursuz münasibət , etməli olduğunuz şeylərdən biri də ayrılığın gerçək olmadığını düşünməkdən çəkinməkdir. Həyatda bəzi şeyləri qəbul etmək çətindir, o cümlədən partnyorunuzdan ayrılma.

Gerçəkliyi və hiss etdiyiniz ağrıları etiraf etdiyiniz zaman həyatda irəliləmək asan olacaq. Buna görə də gövşəyi dayandırmağın vacib yollarından biridir.

5. Özünüzlə xoşbəxt olun

Obsesif fikirləşmə zamanı insanların etdikləri səhvlərdən biri də xoşbəxtliklərini münasibətə bağlamaqdır. Buna görə də, partnyorlarından ayrıldıqları zaman xoşbəxt olmaqda çətinlik çəkirlər.

Anlamalısınız ki, xoşbəxtlik münasibətlərdən deyil, daxildən yaranmalıdır. Özünüzlə xoşbəxt olmaq çox vacibdir ki, bu, həyatınızın müxtəlif aspektlərində, o cümlədən münasibətlərinizdə işıq saçsın.

6. Sizi xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olun

Xoşbəxtliyi daxildən tapdıqdan sonra, səni xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olmalısan. Unutmayın ki, bunlar ikinci dərəcəli xoşbəxtlik qaynaqlarıdır, ona görə də onlardan biri uğursuz olarsa, çox məyus olmamalısınız.

Eynilə, müxtəlif gözlənilməz xoşbəxtlik mənbələrinə açıq olun. Bəzən gözlənilməz hadisələr ən böyük sevinc gətirə bilər.

7. Məhsuldar olmağa başlayın

Keçmiş haqqında düşünməklə məşğulsunuzsa, indiki zamanda heç bir iş görə bilməyəcəksiniz. Boşandıqdan sonra fikirləşməyi necə dayandıracağınızı bilmək üçün məhsuldar işlərlə məşğul olun. Bu, əldə etməyin effektiv yollarından biridir keçmiş partnyorunuza fikir verin .

Siz atdığınız hobbi seçə və ya hətta öyrəşdiyinizdən fərqli bir işə başlaya bilərsiniz. Zamanla beyninizi başqa şeylər məşğul edəcək və siz ayrılıq haqqında daha az düşünəcəksiniz.

8. Şəxsiyyətinizi yenidən tapın

Sizi nəyin xüsusi etdiyini və insanların sizə nəyin baxmasına səbəb olduğunu xatırlaya bilirsinizmi? Boşandıqdan sonra fikirləşirsinizsə, özünüzlə yenidən birləşmək yaxşılaşmağınıza kömək etmək üçün vacibdir.

Yer üzündəki məqsədinizi və bəşəriyyətə təyinatınızı özünüzə xatırlatmalısınız. Boşandıqdan sonra əlaqənizin kəsildiyini hiss etdikdə, sizə həqiqətən kim olduğunuzu xatırladacaq şeylər edin.

9. Ayrılmanın səbəblərini qeyd edin

Boşanmanın səbəbləri barədə düşünmüsünüzmü? Bunun niyə nəticə vermədiyini bilmək sizə növbəti münasibətinizdə nələrə diqqət etməli olduğunuz barədə yaxşı bir perspektiv verəcəkdir.

Həyatınıza davam etmək sizin üçün çətin ola bilər, çünki hər cür duyğuları hiss edəcəksiniz. Bununla belə, həyati vacib dərsləri öyrənə bilmək üçün ayrılığın niyə baş verdiyini anlamağa çalışın.

10. Daha yaxşı gələcəyə ümidlə baxın

İnsanlar olaraq bizə verilən hədiyyələrdən biri də yaxşı gələcəyi nəzərdə tutmaqdır. Ayrılmağınızla bağlı fikirlər yürütmək əvəzinə, niyə daha yaxşı yerdə olduğunuz daha yaxşı bir gələcək təsəvvür etməyəsiniz.

səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz daha yaxşı münasibətə sahib olmaq , karyera, maliyyə həyatı və s. Bu, fikirləşməyə qarşı vacib üsullardan biridir, çünki daha yaxşısına layiq olduğunuzu başa düşsəniz, ayrılıqdan daha az yük hiss edəcəksiniz.

11. Fiziki xatırlatmaları atın

Əgər ətrafınızda hələ də fiziki olaraq sizə onları xatırladan şeylər varsa, gövdələşən düşüncə pozğunluğu ilə mübarizə aparmaq çətin olardı. Bu, ayrılmanın ən çətin hissələrindən biri ola bilər, çünki o şeyləri atmaq, onları əbədi olaraq görməyəcəyiniz deməkdir.

Bu kiçik şeylər incə görünə bilər, lakin onlar partnyorunuzla bölüşdüyünüz xoş vaxtların xatirələrini xatırlamaqda güclüdür. Siz və tərəfdaşınız buraxdığınız üçün bu xatırlatmaları atmalısınız.

12. Partnyorunuz üçün nə demək istədiyinizi öyrənin və əksinə

Münasibətinizi yox, keçmiş partnyorunuzun həyatınızda oynadığı rolu qaçırdığınızı kəşf edəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bunu başa düşsəniz, ayrılıqdan sağalmaq asan olacaq və bu, gevişmə ilə mübarizədə sizə kömək edəcəkdir.

13. Dəstək sisteminizə etibar edin

Boşandıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağın başqa bir yolu dəstək sisteminizdən asılı olmaqdır. Bu kateqoriyaya sizinlə həqiqətən maraqlanan insanlar daxildir.

Bu insanlarla daha çox əlaqə qurmalı və onlarla əlaqənizi gücləndirməlisiniz. Bu insanların həyatınızı tarazlıq və xoşbəxtliklə təmin etməkdə mühüm rolu var və siz bu reallığa gözlərinizi açmalısınız.

14. Özünüzə müsbət sözlər danışın

Müdaxilə düşüncələri ilə məşğul olmaq üçün özünüzə daha mehriban olmalısınız. Əxlaqınızı, əhvalınızı və özünə hörmətinizi artırmaq üçün həmişə özünüzlə müsbət danışın. Bəzi insanların buraxmaqda çətinlik çəkməsinin səbəblərindən biri də kifayət qədər olmadığını hiss etmələridir.

Boşanma yaşadıqlarında, həyatlarının böyük bir hissəsinin əlindən alınmış kimi görünür. Bununla belə, müsbət təsdiq sözləri ilə özünüzə daşıdığınız potensialı xatırlada bilərsiniz ki, bu da ayrılıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağa kömək edəcək.

Müsbət öz-özünə danışmağın fərdlərə təsiri haqqında öyrənmək üçün bu videoya baxın:

15. Qarşısına yeni məqsədlər qoyun

Boşandıqdan sonra, başqa bir insanın təsiri olmadan hədəfinizi planlaşdırmaq və əldə etmək üçün yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız. Yeni hədəflər qoymaq sizə gələcəyə baxmağa kömək edəcək və onlara nail olmaq perspektivləri ilə gələn həyəcanı alovlandıracaq.

Keçmişə baxmağa davam etməməyi özünüzə xatırlatdığınızdan əmin olun. Maraqlı xatirələriniz olsa belə, gələcəyin sizin üçün daha maraqlı anların olacağına əmin olun.

16. Yeni dost edin

Boşandıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağa çalışarkən, yeni biri ilə danışmağa çalışmalısınız. a daxil etmək məsləhət deyil yeni münasibət dərhal, çünki sağalmaq üçün kifayət qədər vaxt lazımdır.

Bununla belə, yeni bir insanla tanış olmaq və onunla söhbət etmək zərər verməzdi. Əsas məqsəd, ümumiyyətlə, həyat haqqında əhatə dairənizi genişləndirmək və yaşamaq üçün başqa münasibətlər formalarına ehtiyacınız olduğunu özünüzə xatırlatmaqdır.

17. Narazılığı buraxın

Partnerinizin sizə etdiklərinə görə ona qarşı kin saxlayırsınız. Əgər onların etdiklərini davam etdirsəniz, baş verənlər haqqında düşünməyi heç vaxt dayandıra bilməyəcəksiniz.

Kədərli olmaq həm də aydın bir ağlınıza mane olar, çünki ağlınız baş verənlərə qayıtmağa davam edəcəkdir.

18. Bəzi sərhədləri təyin edin

Münasibətdən ayrıldıqdan sonra yenidən bəzi səhvlərə yol verməmək üçün bəzi sərhədlər qoymalısınız. Bu sərhədlər keçmiş münasibətlərinizdən təkrarlamaq istəmədiyiniz dərslərdir. Məsələn, yeni tərəfdaş axtarmağa hazır olduğunuz zaman diqqət etməli olduğunuz keyfiyyət və xüsusiyyətləri biləcəksiniz.

19. Özünüzə çox təzyiq göstərməyin

Boşandıqdan sonra fikirləşməyi dayandırmağın başqa bir yolu özünüzdən çox şey gözləməkdən çəkinməkdir. Emosional və zehni sağlamlığınızı qorumaq üçün özünüzə qulluq göstərməlisiniz.

Özünüzə çox təzyiq göstərməsəniz, bir gün, hər addımı bir anda ata biləcəksiniz.

20. Terapevtə müraciət edin

Bir terapevtin rolu çox vaxt aşağı qiymətləndirilir, çünki insanlar tanımadığı biri ilə problemlərini müzakirə etməkdə rahat hiss etmirlər. Bir terapevt sizə fikirləşməyi dayandırmaq və həyatınıza davam etmək üçün bəzi təsirli məsləhətlər verə bilər.

Münasibətlər üzrə ekspert Susan J. Elliott, öz kitabında ' Ayrılığınızı Keçmək ,' dağıdıcı itkisini başlarına gələn ən yaxşı şeyə çevirmək istəyən hər kəs üçün göz açır. Bu kitab hər hansı bir əlaqənin ağrılı sonunu aradan qaldırmaq üçün sübut edilmiş planları ehtiva edir.

Nəticə

Boşanma reallığını qəbul etmək çətindir, ancaq həyatınıza davam etmək üçün buna ehtiyacınız var. Boşandıqdan sonra fikirləşməyi necə dayandırmaq barədə bu məqalədə göstərilən məsləhətləri araşdıra bilərsiniz. Ağrıdan sağalmağınıza kömək etmək üçün dəstək sisteminizdən kömək istəməkdən çekinmeyin.

Paylamaq: