Travma Bağlanması nədir? Travmatik bağları necə tanımaq və qırmaq olar

Bu Məqalədə

• Travma bağı nədir?
• Travma bağlanmasının risk faktorları
• Travma bağının əlamətləri
• Niyə bu baş verir
• Bağı necə pozmaq olar
• Sui-istifadədən sağalmaq
• Təhlükəsizliyinizi necə planlaşdırmalısınız?
• Kömək üçün nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Heç təhqiredici görünən bir münasibətdə olan bir dostunuz olubmu? Bəlkə özünüz də bir yerdə idiniz və tərəfdaşınızdan ayrılmaq çətin idi. Bu, yaşadığınız bir travma və ya travma bağlanması səbəbindən ola bilər.

Travma bağlarının nə olduğunu və onlarla nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün bu məqaləni oxumağa davam edin.

Travma bağı nədir?

Travma bir neçə fərqli səbəbə görə baş verə bilər, məsələn qorxulu və ya qorxulu hadisələr və ya təcrübə etdiyiniz zaman zorakılıq . Bu, travma bağlanması ilə eyni xətt boyuncadır.

Bu cür əlaqə, sizi təhqir edən bir insanla əlaqə qurduğunuz zaman baş verir. Bu, yalnız romantik tərəfdaşlarla baş vermir; ailə üzvləri və ya platonik dostlarla da baş verə bilər.

Əslində, əgər bir insanla münasibətiniz varsa və o, sizinlə pis rəftar edirsə, bu travmatikdir.

Ancaq bu cür davranış uzun müddət davam etdikdə, sui-istifadə edildiyinizi hiss edə bilməyəcəksiniz və bu insanın sevgisini necə göstərdiyini düşünə bilərsiniz.

Sizə pis rəftar edən şəxs, çox güman ki, sizi etdikləri şeylərin normal və ya mükəmməl olduğuna inandıracaq, əslində isə belə deyil.

Bu, qurbanın pis rəftarı təsəvvür etdiklərini düşünməsinə səbəb ola bilər və sui-istifadənin əslində baş verdiyini başa düşmək bir müddət çəkə bilər.

Məsələn, fərz edək ki, sizin adınızı çəkməkdən və haqqınızda pis danışmaqdan başqa heç bir iş görməyən bir həyat yoldaşınız var və siz buna öyrəşmisiniz və bu, özünüzə hörmətinizə təsir göstərsə də, sizin haqqınızda danışmağa ehtiyac duyarsınız.

Bu vəziyyətdə, bu insana zərərli olan travmatik bir bağlılıq yaşaya bilərsiniz.

Travma əlaqəsi eyni nümunələrin müntəzəm olaraq meydana gəldiyi dövri əlaqələrdə də baş verə bilər.

Travma bağlanmasının risk faktorları

Travmatik birləşmənin bəzi risk faktorları bunlardır, bunlardan xəbərdar olmaq lazımdır. Bu xüsusiyyətlərə sahib olan birinin travma ilə əlaqə qurma ehtimalı daha yüksək ola bilər.

• Özləri haqqında aşağı fikirli insanlar.
• Özünə dəyər verən insanlar.
• Daha əvvəl təhqiramiz münasibətdə olan və ya münasibət travması keçirənlər.
• Güvənəcək çoxlu dostu və ya ailəsi olmayan biri.
• Ömründə zorakılığa məruz qalanlar.
• Psixi sağlamlıq problemləri olan bir insan.
• Maddi dəstəyə ehtiyacı olan kimsə.

Travma bağının əlamətləri

Sizin və ya tanıdığınız birinin başqa bir insanla travma bağının olub olmadığını müəyyən etməyin bir neçə yolu var.

1. Ailənizin dediklərinə məhəl qoymursunuz

Ailə üzvləriniz və dostlarınız sizə həyat yoldaşınızda bir problem olduğunu söylədikdə və siz onlara məhəl qoymursunuzsa, bu, münasibətlərinizdə travma keçirdiyinizi ifadə edə bilər.

Əgər onların məsləhətlərinə məhəl qoymursansa, hətta onların doğru olduğunu və arqumentlərinin əsaslı olduğunu bilsən də, travmaya bağlı bir sosiopata dözüb-qoşmadığın barədə düşünməlisən.

2. Siz sui-istifadəni izah edirsiniz

Fərqlilər var sui-istifadə növləri təhqiramiz münasibətlərdə və başınıza gələnləri görməməzlikdən gələ bilərsiniz.

Özünüzə bunun o qədər də pis olmadığını söyləyəndə və ya görməməzlikdən gələndə sui-istifadə Siz yaşayırsınızsa, çox güman ki, həll edilməli olan travma bağlayan ağrılardan keçirsiniz.

3. Onlara bir şey borclu olduğunuzu hiss edirsiniz

Bəzən zorakılığa məruz qalan insan özünü sui-istifadə edənə bir şey borclu kimi hiss edir. Bu, onların onlarla yaşaması və ya həyat yoldaşının hesablarını ödəməsi və ya onlara əşyalar alması ola bilər.

Yadda saxlamaq vacibdir ki, kiminsə sizi nə ilə təmin etməsindən asılı olmayaraq, sizdən sui-istifadə etməsi üçün heç bir səbəb yoxdur.

4. Bunun sizin günahınız olduğunu düşünürsünüz

Partnyorunuzdan dözdüyünüz davranışı təmin etmək üçün keçmişdə bir şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bilməlisiniz ki, bu belə deyil.

Münasibətlər vermək və almaqdır, buna görə də keçmişdə qarışıq olsanız belə, həyat yoldaşınız sizi bağışlamalı və yoluna davam etməlidir.

5. Münasibətləri tərk etməkdən qorxursunuz

Münasibətinizi tərk etməkdən qorxduğunuzu görürsünüzsə, bu, travma bağlılığı yaşadığınızı göstərə bilər.

Bəzi hallarda, bir insan öz həyatı üçün qorxuya düşə bilər və təhlükəli bir vəziyyətdən çıxmaz.

6. Siz hər şeyin dəyişəcəyinə ümidlisiniz

Nə qədər uzun müddətdir təhqiramiz münasibətdə olmağınızdan asılı olmayaraq, hər şeyin yaxşılaşacağını və dəyişəcəyini hiss edə bilərsiniz.

Bununla belə, əgər tərəfdaşınız bunun belə olduğuna dair heç bir əlamət göstərməyibsə, nə gözlədiyiniz barədə özünüzlə dürüst olmalısınız.

Niyə bu baş verir

Travma əlaqəsi nəzəriyyəsinə gəldikdə, travma bağlanmasının baş verməsinin bir çox mümkün səbəbləri var.

Biri budur ki, insan beyni bəzi insanlarda tez baş verə bilən şeylərə aludə ola bilər.

Bu, aktualdır, çünki hətta sui-istifadə edən zamanın 95% -də aşağı olduqda belə, digər vaxtlar beyninizin diqqətini cəmləşdirə biləcəyi və sizə xoşbəxt hisslər bəxş etdiyi şeylərdir.

Bu, nadir hallarda baş versə belə, təcavüzkarınızdan daha çox təşviq istəməyinizə səbəb olur.

Travma bağlanmasının baş verə biləcəyi başqa bir səbəb də ola bilər stress reaksiyası döyüş və ya uçuş cavabı kimi də tanınır. Stressli və ya sizi narahat edən hadisələr bu reaksiyaya səbəb ola bilər.

Əgər siz bu reaksiya ilə çox tez-tez qarşılaşırsınızsa, bu, düzgün reaksiya verə bilməyinizə səbəb ola bilər. Başqa sözlə, dözməli olduğunuz bütün zorakılıqlara görə döyüşmək və ya qaçmaq cəhdindən vaz keçə bilərsiniz.

Bir insan daimi stress vəziyyətində yaşaya bilər, burada sui-istifadə edildiyini fərq etmək daha çətin olur.

Bağı necə pozmaq olar

Yaxşı xəbər budur ki, travmanın öhdəsindən gəlməyin yolları var. Buna dözmək məcburiyyətində deyilsiniz və şəfa verməyə başlaya bilərsiniz, belə ki, travmanızı keçə bilərsiniz. Bunu həyata keçirməyin bir neçə yolu var.

1. Travma dövrünü qırın

Əgər zorakılığa məruz qaldınızsa, heç kimə zərər verməmək üçün əlinizdən gələni edin və uşaqlarınızın da zorakılığa məruz qalmadığından əmin olun. Bu, dövrü dayandırmaq üçün böyük bir addım ola bilər.

2. Məsləhət alın

Dostlarınız və ailənizlə nə etməli olduğunuz barədə danışın. Çox güman ki, təcrid olsanız və yaxınlarınızla əlaqə qura bilməsəniz belə, onlar sizə kömək etməyə hazır olacaqlar.

Etibar etdiyiniz insanlarla danışdığınız zaman və onlardan məsləhət istəsəniz, daha çox fikirlərinizi nəzərə alacaqsınız ki, sizin üçün nəyin yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz.

3. Nə deyəcəyinizi düşünün

Münasibətləriniz haqqında da obyektiv düşünsəniz, bu kömək edərdi. Əgər dostunuz və ya ailə üzvləriniz sizinlə eyni şeyi yaşasaydı, onlara nə etmələrini söyləyərdiniz? Travma bağlılığını necə aradan qaldıracağınız üzərində işləyərkən bu barədə düşünün.

4. Özünüzə diqqət yetirin

Siz travma bonding bərpa vasitəsilə gedir sonra, siz t əmin olmalıdır öz qayğım . Bu, düzgün istirahət etmək, düzgün qidalanmaq, idman etmək və etmək istədiyiniz şeyləri etmək deməkdir.

Fikirlərinizi kağıza yazmağı və ya zehninizin bərpasına kömək etmək üçün başqa rahatlaşdırıcı şeylər etməyi düşünə bilərsiniz.

5. Təcavüzkarınızdan uzaq durun

Travma bağı əlamətlərini yaşamamaq üçün sizi təhqir edən şəxslə də əlaqələri kəsməlisiniz.

Bu, bütün əlaqə, hətta e-poçt və ya mətn mesajları kimi zərərsiz görünən şeylər deməkdir.

Travma bağlarını qırmaq haqqında daha çox öyrənmək istəyirsiniz? Bu videoya baxın:

Sui-istifadədən sağalmaq

Yaşadığınız sui-istifadədən xilas olmaq üçün əlinizdən gələni etsəniz yaxşı olar. Bir dəfə travmanı sağaltırsınız Məişət zorakılığı , gələcəkdə bu tip münasibətdə olmağınızın qarşısını ala bilərsiniz.

düşünün terapiyaya gedir travma bağlanması və əlaqəniz zamanı yaşadığınız hər şey üzərində işləmək üçün lazım olan alətləri əldə etməyə kömək etmək.

Bir terapevt sizə travma və işləməli olduğunuz digər hisslər üzərində işləməyinizə kömək edə biləcək bir çox texnika təklif edə biləcək.

Onlar həmçinin sizinlə travma bağını necə qırmaq barədə danışa bilərlər, xüsusən də indiki münasibətinizin bitməyəcəyindən qorxursunuzsa.

Travma bağlılığına tab gətirdiyinizi düşünəndən sonra ruhi sağlamlığınız və rifahınız da daxil olmaqla, özünüzə diqqət yetirmək vacibdir. Bu cür əlaqənin sağalması uzun müddət çəkə bilər və tək başına bunu etmək çətin ola bilər.

Həkim sizə dəstək qrupları haqqında da məlumat verə bilər ki, bu da sizin üçün faydalı ola bilər, çünki oxşar təcrübələrdən keçmiş insanlarla ünsiyyətdə olacaqsınız. Onlar sizə məsləhət verə və resurslarla kömək edə bilərlər.

Təhlükəsizliyinizi necə planlaşdırmalısınız?

Etməli olduğunuz başqa bir şey, birdən ayrıldıqdan sonra təhlükəsizliyinizi planlaşdırmaqdır təhqiramiz münasibət . Bu, bir terapevtin fəaliyyət istiqamətinizi müəyyən etməyə kömək edə biləcəyi başqa bir sahədir.

Siz cəhd edərkən təhlükəsizlik planı lazım ola bilər təhqiramiz münasibətdən qurtulun və ya yoldaşınızdan müdafiəyə ehtiyacınız var.

Yaxşı təhlükəsizlik planlarında təhlükəsiz ola biləcəyiniz və sizə lazım olan şeylərə sahib ola biləcəyiniz yerlərin siyahısı var. Bu, həmçinin gələcək üçün planınızı, məsələn, hansı iş növü ilə məşğul olacağınız, hara gedəcəyiniz və harada yaşayacağınız kimi planınızı əhatə edəcək.

Bundan əlavə, xüsusən də xəstəxanaya getməli olduğunuz polis xəbərləri və ya insidentlər olubsa, əlaqənizlə bağlı hadisələri yazmağa başlamağınız lazım ola bilər.

Hüquq-mühafizə orqanlarına müraciət etməli olduğunuz halda, bütün sübutlarınızı təhlükəsiz yerdə saxlamalı ola bilərsiniz, ya da nəticədə bir övladlarınız üçün qəyyumluq mübarizəsi .

Bu barədə düşünmək asan deyil, lakin zəruri ola bilər və bu, həyatınıza davam edə biləcəyinizə ümid verə bilər. Bu, travma bağlamağınıza və qalstukunuzu necə qırmağınıza kömək edə bilər.

Kömək üçün nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Özünüzü zorakılığa məruz qaldığınızı və ya travmatik əlaqənin qurbanı olduğunuzu hiss etdikdən sonra kömək üçün müraciət etməlisiniz. Bu, xüsusilə cari münasibətinizdən çıxmağa hazırsınızsa doğrudur.

Travma bağı testi yoxdur, ancaq pis rəftar edirsinizsə və dəyişmək istəyirsinizsə, vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz.

Bu, vəziyyətdən çıxmaq, müalicə almaq və ya bütün həyatınızı tənzimləmək üçün bir fəaliyyət planı hazırlamaq demək ola bilər.

Nəzərə alın ki, zorakılığa məruz qalırsınızsa, istənilən vaxt kömək axtarmaq üçün yaxşı vaxtdır!

Ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüz zaman terapiyaya müraciət etsəniz, bu kömək edərdi. kimi resurslar var Məişət Sui-istifadəsi üzrə Milli Qaynar Xətt fövqəladə hallarda sizə kömək edə bilər.

Nəticə

Travma əlaqəsi hər kəsin başına gələ bilər, lakin müəyyən risk faktorları bunun sizin həyatınızda baş vermə ehtimalını artırır. Əlbəttə ki, bu, səhv bir şey etdiyiniz və pis rəftar etməyə layiq olduğunuz demək deyil.

İstənilən vaxt siz sui-istifadə olunur və ya pis rəftara məruz qalanda, orada yardımın olduğunu və istəsəniz, dəyişiklik edə biləcəyinizi bilməlisiniz. Sui-istifadə edildiyini anladıqdan sonra, vəziyyəti tərk etmək üçün əlinizdən gələni edin və bu hörmətsiz rəftar üçün bəhanə axtarmağı dayandırın.

Bu cür əlaqəni qırmaq çətin və vaxt apara bilər, amma buna dəyər, beləliklə, həyatınıza davam edə və xoşbəxt ola bilərsiniz. Lazım olanda başqalarına arxayın və hazır olduğunuzda növbəti addımı atın.

Paylamaq: