Xəyanət travması nədir: əlamətlər və sağalma yolları

Bu Məqalədə

• Xəyanət travmasının nəzəri əsasları
• Xəyanət travması nümunələri
• Xəyanət travmasının əlamətləri və əlamətləri
• Xəyanət travmasından sağalmaq və sağalmaq üçün 4 addım

Romantik münasibətlər və evliliklər maneələr və münaqişələrin ədalətli payı ilə gəlir. Bununla belə, münasibətinizin başqa bir şəxs tərəfindən etibarınızın qırıldığı bir nöqtədəsinizsə, bu məqalə sizə kömək edə bilər.

Etibarınızın partnyorunuz tərəfindən qırılmasından effektiv şəkildə sağalmaq üçün xəyanət travmasının əsl mənasını anlamaq çox vacibdir. Yaxşı, xəyanət travması nədir?

Partnyorunuz kimi yaxınlarınıza güvənməyinizdən, qırılmağınızdan qaynaqlanan travma xəyanət travmasıdır.

Təsəvvür edin ki, bağırsaqlarınıza yumruq vurulur. Zərbədən yaranan kəskin ağrı aradan qalxdıqdan sonra uzun müddət davam edən küt ağrı və narahatlıq barədə düşünün. Xəyanət travması belə hiss edə bilər.

Sevdiyiniz biri tərəfindən xəyanət etmək tamamilə dağıdıcı hiss edə bilər. Güvəni qırılan bir adam üçün yenidən sevgilisinə güvənmək çox çətin ola bilər.

kimi hadisələrin səbəbi kimi bir insanın güvəninin qırılması hadisəsi ola bilər qaz işıqlandırma , birdən-birə gizli asılılıqları (narkotik, qumar, porno və s. kimi), xəyanət, yalan və s.

Xəyanət travmasının nəzəri əsasları

Bir əlaqədə xəyanətdən necə qurtulacağınızı və eyni şəkildə sağalmağınızı başa düşmək üçün öyrənmək faydalı ola bilər xəyanət travması nəzəriyyəsi . Bu cür travmanın konsepsiyası 1991-ci ildə psixoloq Cennifer Freyd tərəfindən təklif edilmişdir.

Freydə görə, xəyanət travması insanın ilkin sosial münasibətlərdə (romantik münasibət, evlilik, valideyn-övlad münasibətləri) yaşaya biləcəyi xüsusi travma növüdür. Bu cür travmada, xəyanətə məruz qalanın hələ də qorunma və/yaxud dəstək üçün münasibətdə olması lazım ola bilər.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, iki insan arasında bir evlilik və ya romantik bir əlaqə növüdür qoşma əlaqəsi . Bu travmanın nəzəriyyəsinə görə, aldatma, maliyyə xəyanəti, qaz yandırma, gizli aludəçilik və bu kimi xəyanətlər xəyanəti alan şəxsdə qalıcı nəticələr verə bilər.

Niyə qalıcı nəticələr var? Çünki bir fərd kimsə tərəfindən xəyanətə məruz qaldıqda, onun ilk instinkti xəyanət edəndən uzaqlaşmaqdır. Lakin bu, xəyanət edən qurbanın müdafiə, dəstək və təhlükəsizlik baxımından asılı olduğu bir şəxs olduqda çətinləşir.

Əgər tərəfdaşınızdan sosial və maddi cəhətdən asılısınızsa və xəyanətə məruz qalmısınızsa, xəyanətə cavab verməkdən qorxa bilərsiniz. Beləliklə, bu travmanı basdırmağa müraciət edə bilərsiniz. Bu, xəyanət sonrası sindroma səbəb ola bilər.

Xəyanət travması nümunələri

Bu travmanın əlamətlərini öyrənməzdən əvvəl, romantik münasibətlərdə xəyanət travmasının bəzi ümumi nümunələrini anlamaq ən yaxşısıdır. Onlar aşağıdakı kimi siyahıya alınıb:

• Qəfil kəşf

Birdən partnyorunuzun müəyyən bir narkotik və ya ümumiyyətlə narkotik istifadəsinə aludə olduğunu aşkar edə bilərsiniz. Sevgilinizin və ya qız yoldaşınızın pornoqrafiya məzmunundan asılı ola biləcəyini öyrənə bilərsiniz.

Bu kəşf sizi şoka sala bilər böhran vəziyyətində olan münasibət . Nə edəcəyiniz və bu vəziyyətdən necə keçəcəyiniz barədə çaşqınlıq hiss edə bilərsiniz.

• Qaz işıqlandırması

Bu travmanın başqa bir ümumi forması, əgər siz qaz işıqlandırmasının qurbanı olsanız. Xəyanət hadisəsindəki rolunu aydınlaşdırmaq üçün tərəfdaşınızın manipulyasiyası və hiyləsi sizi dərindən çaşdıra bilər.

Digər təsirlər zəif özünə hörmət, şəxsiyyət və mənlik anlayışının itirilməsi, instinktlərinizi müəyyən etmək və etibar etmək qabiliyyətinizin itirilməsi ola bilər.

• Xəyanət

Bunu aşkar etsəniz, utanc, günahkarlıq və/yaxud çaşqınlıq hissləri yaşaya bilərsiniz tərəfdaş səni aldadır . Buna görə də, bu hadisəni etiraf etməkdə və ya etiraf etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. İctimai və mədəni normalara görə bu məlumatı yaxınlarınızla bölüşməkdən çəkinə bilərsiniz.

Xəyanət travmasının əlamətləri və əlamətləri

Travmanın müxtəlif nümunələri və ya təzahürləri haqqında bildiyiniz üçün indi xəyanət travmasının əlamətlərinə və ya xəyanətin psixoloji təsirlərinə nəzər salaq.

Semptomlar aşağıdakı kimi qeyd edilmişdir:

A. Fiziki simptomlar

Xəyanət travması da daxil olmaqla hər cür travma bədənə və beyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Bəzən biz ağlımızı aldada bilərik və xəyanətin ruhi əzabından qaça bilərik, ancaq bədən bunu xatırlaya bilər.

Bu, xroniki yorğunluq, mədə-bağırsaq problemləri, yuxu pozğunluğu, baş ağrıları, zəifləmiş immunitet sistemi və s. kimi fiziki problemlərlə üzləşdikdə aydın olur.

B. Psixi dissosiasiya

Zehni duman termini haqqında eşitmisiniz.

Bu dumanın çoxsaylı səbəbləri ola bilsə də, xəyanətlə əlaqəli travmanın ümumi yan təsirlərindən biri ola bilər. Xəstə hissləri və duyğuları aydın başa düşə bilmir. Bu aydınlığın olmaması, öz növbəsində, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.

C. Emosiyaların yerdəyişməsi

Biz bunu adətən “əhvalın dəyişməsi” adlandırırıq. Bir çox neqativ emosiyalar xəyanətlə gəlir və çox vaxt bu duyğulardan iki və ya daha çoxu birlikdə özünü göstərir. Bir an hər şey qaydasındadır, növbəti an isə göz yaşları içində görürsən.

Və yenə də yer üzündəki hər şeydən çox əsəbiləşirsən və ya qıcıqlanırsan. İnsanlar sizə 'dəli' olduğunuzu söyləyə bilər, amma əslində beyniniz xəyanətə reaksiya verir.

D. Çıxarma rejimi

Travma ağrılıdır və bu, hətta vacib olan əlaqələrdən uzaqlaşmanıza səbəb ola bilər. Hər kəslə ünsiyyət qurmaq üçün enerjiniz olmaya bilər və buna görə də dostlarınızdan və ya yaxınlarınızdan uzaqlaşa bilərsiniz.

Bir növ narahatlıq və qorxu da zehnində işləyir və kiçik məsələlərdə şübhələrə səbəb olur. Bütün bunlar öz növbəsində özünə hörmətin azalmasına səbəb olur.

Xatırlamağınız lazım olan çox vacib bir şey, yuxarıda qeyd olunan simptomların yalnız travmanın ən ümumi simptomları olmasıdır. Hər bir fərd fərqlidir. Buna görə də insanların göstərdiyi simptomlar fərqli olacaq.

Bunu nəzərə alaraq, öz-özünə diaqnoz dəqiq olmayacaq. Digər növ travmalar bu travmaya bənzər simptomlar yarada bilər.

İnsanlar niyə xəyanət edir kimi çətin suallarla məşğul olarkən, qiymətləndirmənizdə hərtərəfli olmaq daha yaxşıdır. Hətta daha çox aydınlıq əldə etmək üçün özünüzə aşağıdakı sualları verə bilərsiniz:

• Romantik münasibətimdə özümü nə dərəcədə təhlükəsiz hiss edirəm? Partnyorumla özümü təhlükəsiz hiss edirəmmi?
• Sui-istifadə tarixi varmı?
• Münasibətimdə ünsiyyətin keyfiyyəti necədir? Ünsiyyət keyfiyyəti sağlam münasibətləri əks etdirirmi?
• Sevdiklərimin, həyat yoldaşımın və ya tərəfdaşımın yanında olsam belə, özümü qorumaq üçün yollar tapmaq istəyim varmı?
• Özümü çox təhlükəsiz hiss etdim və başlanğıcdan tərəfdaşıma etibar etdim?

Travmadan necə qurtulacağınızı öyrənməyin böyük bir hissəsi özünüzə yuxarıda qeyd olunan sualları verməkdir. Bu sualları sadəcə özünüzə verməyin. Xəyanət travmasının əlamətlərini və nümunələrini götürməyi unutmayın nəzərə alaraq.

Mütəxəssisdən sindroma dair bir fikir:

Xəyanət travmasından sağalmaq və sağalmaq üçün 4 addım

Biri sizə xəyanət edəndə, bu, dağıdıcı hiss edə bilər. Kimsə sizin yaxınlarınız və ya tərəfdaşınız olduqda işlər daha da çirkinləşir. Bu zaman özünüzü sözlər üçün itkin tapa bilərsiniz. Bir anda bir çox mənfi duyğuları hiss edirsiniz. Nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Gəlin dərindən nəfəs alaq və xəyanət travmasından sağalmağın və sağalmağın yolları olduğunu başa düşməyə çalışaq. Xəyanətdən sağalmaq vaxt və səy tələb edəcək, lakin bu, vaxtınıza dəyər.

Gəlin zina və xəyanət travmasının digər formalarının emosional travmasını aradan qaldırmağın addımlarına və yollarına nəzər salaq:

1. Travmadan qaçmaq əvəzinə onu etiraf edin

İlk addımın yerinə yetirilməsi bir qədər vaxt apara bilər, lakin bu, bərpa prosesində mühüm əhəmiyyət kəsb edir. Etməyi düşünməli olduğunuz ilk şey sizinlə ortağınız arasında baş verənləri müzakirə etmək və etiraf etməkdir. Qarşılaşdığınız xəyanətə müraciət edin.

Baş verənlərlə barışmaq çox vacibdir. Əgər bundan qaçmağa və xəyanəti boğmağa davam etsəniz, qarşılaşdığınız qarışıqlıq həyatınızın digər sahələrində də özünü göstərəcək.

Bu, digər yaxın münasibətlərinizə, akademiklərinizə və iş həyatınıza təsir edə bilər. Bu, özünüzlə münasibətinizə təsir edə bilər.

Baş verənlərin geri qaytarıla və ya silinə bilməyəcəyi reallığı ilə barışmaq vacibdir. Pis xatirələrdən qaçmaq sizi bu barədə çox düşünməyə aparacaq. Başınızdakı xəyanət hadisəsini daim təkrarlayırsınız.

Xəyanəti uğurla etiraf etdiyiniz zaman, bu, onun baş verməsinin müxtəlif səbəblərini və səbəblərini müəyyən etmək üçün sizə yol açır. Səbəbləri müəyyən etmək xəyanət travmasından qurtulmanıza kömək edəcək.

Xəyanəti etiraf etmək, zəif ünsiyyət nümunələri kimi səbəbləri və ya səbəbləri görməyə imkan verəcəkdir. yaxınlıq məsələləri , və s. münasibətlərdə ki, onlar həll olunsun.

2. O çətin emosiyaları qəbul edin

Bəzi ağrılı duyğular Xəyanət travması nəticəsində özünüzü utanc, günahkarlıq, alçaldılma, qəzəb, intiqam, kədər və ya xəstəlik kimi hiss edə bilərsiniz. Siz instinktiv olaraq bu duyğuları hiss etməməyə çalışa bilərsiniz.

Bu hisslərdən qaçmaq bir anlıq rahatlama təmin etsə də, bu, daimi həll yolu deyil. Əgər hisslərinizi gizlətsəniz və ya gizlətsəniz, emosiyalarınızı effektiv şəkildə tənzimləmək sizin üçün daha da çətinləşəcək.

Bu duyğularla məşğul olmaqdan qorxsanız da, hisslərinizi tanımaq əslində sizin üçün daha az qorxulu edəcək.

Düşüncələrinizi və hisslərinizi bilmək vacibdir. Xəyanət travmasının effektiv bərpası üçün daha çox emosional şüurun olması vacibdir. Hisslərinizi müəyyən etdikdə, bu çətin duyğuların öhdəsindən gəlməyi öyrənirsiniz.

3. Başqalarından dəstək axtarın

Xəyanət haqqında məlumatı başqasına açıqlamaqdan çəkinirsinizsə, bu tamamilə başa düşüləndir. Xəyanətə məruz qaldıqdan sonra kiməsə açıq olmaq və ya etibar etmək sizin üçün çətin ola bilər.

Bununla belə, öz qabığında qalmağın və dəstək axtarmamağın insanlar üçün qeyri-təbii olduğunu özünüzə xatırlatmağınız da vacibdir. Bütün insanların emosional dəstəyə ehtiyacı var.

Bu, bir insan travmatik və ya stresli bir şey keçirdikdə xüsusilə aktualdır. Hələ hər şeyi açıqlamaq istəməsəniz belə, yaxın qohumlarınıza və ya dostlarınıza bəzi məlumatların verilməsi onların sizə yoldaşlıq etməsinə imkan verəcək.

Travmadan sağalmağın bu addımını bir az asanlaşdırmağın bir yolu onlardan istədiyiniz dəstəyin növünü aydınlaşdırmaqdır. Onlara sadəcə hisslərinizi bölüşmək və ya sizə məsləhət vermələrini istədiyinizi deyə bilərsiniz.

4. Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Münasibətinizin gələcəyini təyin etmək fikri sizə həddən artıq ağır gəlirsə, lütfən anlayın ki, bu barədə dərhal qərar vermək lazım deyil.

Zəhmət olmasa vaxtınızı ayırın. Öz üzərində işlə. Bəzi peşəkar fikir əldə etmək üçün terapiya axtarın. Terapiya hissləriniz, bundan sonra nə edəcəyiniz, mübarizə bacarıqlarını öyrənmək və s. haqqında aydınlıq əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Xəyanət travmasından sağalmaq bir səyahətdir. Necə etdiyinizə və nəyə ehtiyacınız olduğuna diqqət yetirin və münasibətlərinizin gələcəyi ilə bağlı dərhal qərarlar vermək üçün heç bir təzyiqə boyun əyməyin.

Fasilə. Bir neçə dərin nəfəs alın. Sadəcə dayan. Özünüzə diqqət yetirin. İşlər yaxşılaşacaq.

Nəticə

Xəyanətdən sonra özünüzü düzəltmək çətin ola bilər, lakin bu mümkün deyil. İşlər vaxt aparır. Sizə lazım olan tək şey özünüzə bu vaxtı verməkdir və siz daha güclü olacaqsınız!

Paylamaq: