Münasibətlərdə qeyri-bərabər gücün 10 əlaməti və onu necə aradan qaldırmaq olar

Parkda Skamyada Ayrı Oturan və Mobildən İstifadə Edilən Kişi Və Qadın

Bu Məqalədə

Nadir hallarda hər şey rəvan gedirsə, münasibətlərdə güc haqqında danışırıq. Bununla belə, münasibətlərdə güc balanssızlığı olduqda, bu mövzuya çevrilir, çünki bu, cütlüyü üzərində işləməyə dəvət edir.

Münasibətlərdə güc uğrunda mübarizə evlilikdən ümumi məmnuniyyətə zərər verə bilər. Ona görə də cütlük istəsə xoşbəxt və sağlam bir əlaqəyə sahib olun , güc tərəfdaşlardan birinin əlində olmamalıdır.

Münasibətlərdə güc nədir?

Güc haqqında danışarkən, bir insanın başqaları üzərində nəzarət etmək qabiliyyətindən danışırıq. Münasibətlərdə bu, qərar qəbul etmək və ehtiyaclarının ödənilməsində prioritet olmaq məsələsində digər insana təsir etmək qabiliyyəti olaraq görülür.

Güc mahiyyətcə mənfi və ya müsbət deyil. Onun təbiəti haqqında danışılan şey onun necə istifadə edildiyi və ya sui-istifadə edildiyidir.

Münasibətlərdə güc çox şeyə səbəb ola bilər stress və məyusluq yersiz və eqoist şəkildə istifadə edildikdə, məsələn, bir tərəfdaş digəri tərəfindən idarə edildikdə. Bu, həll edilmədiyi təqdirdə münasibətləri təhlükə altına sala bilər.

Güc münasibətlərə necə təsir edə bilər?

Hər bir əlaqənin onunla əlaqəli bir güc anlayışı var. Münasibətlərdəki güc bizə nəzarət etmək, seçim etmək və mövcud vəziyyətlərimizə və başqalarının vəziyyətinə təsir etmək qabiliyyətinə malik olmaq imkanı verir.

Bir münasibətdə gücümüz olduqda, hisslərimizlə məşğul ola bilərik; əhəmiyyətli olduğumuzu və nəticələrə təsir edə biləcəyimizi qəbul edirik. Başqalarından asılı olmaq əvəzinə həyatımızda canlılıq hissi var.

Bununla belə, bir çoxumuz münasibətlərimizdə gücə malik deyilik; biz başqalarının və kənar qüvvələrin qurbanıyıq. Güc çatışmazlığı qərarlarımıza və ya taleyimizə nəzarət etməməyimizi daim xatırladır; Bundan əlavə, hətta gücümüzü tətbiq etmək cəhdimiz də narahat ola bilər.

Münasibətlərdə gücün bölüşdürülməsi və həyata keçirilməsi ona əhəmiyyətli təsir göstərə bilər; balanssızlıq vəziyyətində bir əlaqədə güc hissi pozula bilər.

Zədələnmiş güc

Adətən ilə əlaqələndirilir asılı münasibətlər , münasibətdə güc duyğunun pozulması özünə inamın aşağı olması, muxtariyyətin olmaması, tərk edilmə və ya rədd edilmə qorxusu, əsassız gözləntilərin olması, məsuliyyətin olmaması və bu kimi bir çox səbəblərdən ola bilər.

Paylaşılan güc

Ortaq güc hissi ilə əlaqə, tez-tez tərəfdaşların öz dəyərlərinə və muxtariyyətlərinə əmin olduqları və əmin olduqları münasibətlərdə tapılır.

Bu cür münasibətlərdə tərəfdaşlar bir-birlərinə qarşı məsuliyyətlərini başa düşür və yerinə yetirirlər. Bir-birlərinə kifayət qədər dəyər verirlər həssas olmaq və bəyəndiklərini və bəyənmədiklərini ifadə edə bilirlər.

Münasibətlərdə güc balanssızlığı nədir?

Evdə Qonaq Otağında Divanda Mübahisədən Sonra Danışmayan Cütlük

Gücün haradan gəldiyini düşünmək - bu, sadəcə bir fərddən deyil. Güc müəyyən bir məqsədlə başqalarının davranışlarını istiqamətləndirmək və ya təsir göstərmək qabiliyyəti və ya qabiliyyəti kimi xarakterizə edilə bilər. Güc nəzarətlə məhdudlaşmır.

Hər şeyi nəzərə alsaq, münasibətlərdəki güc, münasibətdə olan hər bir fərdin bir-birinə təsir etmək və əlaqələri istiqamətləndirmək qabiliyyəti kimi qəbul edilir.

Güc sahibi olmaq insan şüurunu adətən bilmədiyimiz tərzdə dəyişir - bunlardan biri də sol frontal korteksimizdə yerləşən davranış yanaşma sisteminin işə salınmasıdır.

Bu çərçivə həm də 'özünüzü yaxşı hiss edən' bir kimyəvi maddə hesab edilən dopamin tərəfindən gücləndirilir. Məsul olmaq və ya gücə sahib olmaq özünü daha yaxşı hiss edir – məşğul və ya inanılmaz hissdən yaranan bu dopamin seli proqramlaşdırılmışdır; nəzarət edə biləcəyimiz bir şey deyil.

Güc dinamikasında balanssızlıq münasibətlərə necə təsir edir?

Güclü və sağlam münasibətlərdə hər iki tərəfdaşın təsiri (demək olar ki) bərabərdir. Birinin daha çox maliyyə gücü, digərinin daha çox sosial əlaqələri ola bilər, amma nəticədə onlar bir-birlərinə hörmət edirlər və birlikdə qərarlar qəbul edirlər.

Münasibətlərdə güc balanssızlığı olduqda, bir sıra mənfi təsirlər var:

  • Zədələnmiş yaxınlıq və əlaqə
  • Tələb - geri çəkilmə dinamikası (bir tərəfdaş dəyişiklik axtarır, digəri isə geri çəkilir)
  • Məyusluq, qəzəb və depressiya, bu da tələbin geri çəkilmə dinamikası ilə bağlıdır
  • Narahatlıq, qorxu və utanc hissi
  • Özünə hörmət, özünə inam və şəxsi dəyər hissi pozulur
  • Təcrid, təhdidlər və sui-istifadə güc balanssızlığını saxlamaq üçün bir vasitə kimi
  • Partnerə inamın olmaması və münasibətlərin dözümlülüyü
  • Münasibətdən ümumi məmnuniyyətin azalması
  • Münasibətlərin və ya evliliyin sonu

Hakimiyyət uğrunda mənfi mübarizə münasibətlərinizə necə zərər verə bilər

Münasibətlərdə güc uğrunda mənfi mübarizə üç növ münasibətlər dinamikası ilə nəticələnə bilər:

1. Tələb-çıxarma dinamikası

Tələbdən geri çəkilmə dinamikası, tərəfdaşlardan birinin tələbkar olduğu, dəyişiklik, müzakirə və ya problemin həllinə can atdığı, digər tərəfdaşın isə geri çəkilən tərəf olduğu, son qoymağa və ya qaçmağa çalışdığı bir münasibətdə yaranır. məsələnin müzakirəsi.

2. Məsafə təqib edən dinamik

Uzaqdan gələn-təqibçi dinamikasında, stress zamanı, təqib edən partnyorlarına daha çox yaxınlıq və arxayınlıq axtarır, uzaqgörən isə partnyorunun təqiblərindən həddən artıq sıxılmış və hətta boğulmuş hiss edir.

3. Qorxu-utanc dinamikası

Bir tərəfdaşın qorxusu digərində utancdan qaçınan davranışa səbəb olduqda, bir əlaqədə qorxu-utanc dinamikası müşahidə olunur.

Həmçinin baxın: Təqibçi/Distancer münasibətləri – Necə sağ qalmaq olar?

Münasibətlərdə müsbət güc nədir?

Evdə Divanda Birgə Oturan Romantik Gənc Kişi və Qadın

Heç bir mübarizə asan deyil. Əks halda buna mübarizə deyilməzdi. Güc balansının pozulması münasibətlərin pisləşməsinə və tərəfdaşların əziyyət çəkməsinə səbəb ola bilər.

Münasibətlərdə güc uğrunda mübarizə xoş təcrübə olmasa da, tərəfdaşların fərdi və cütlük kimi böyüməsinə səbəb ola bilər.

Hakimiyyət mübarizəsi müsbət nəticə verirsə, bunun müsbət olduğunu deyə bilərik. Biz bir şeyin yaxşı və ya pis olması haqqında onun yaratdığı nəticələrə görə danışırıq.

Münasibətlərin dağılmasına səbəb olduqda, güc mübarizəsi mənfi bir şeydir. Bununla belə, o, təkmilləşməyinizə və böyüməyinizə kömək edə bilər və bu güc mübarizəsi onun yaratdığı nəticələrə görə müsbət ola bilər.

Münasibətlərdə qeyri-sağlam güc dinamikasının 10 əlaməti

Münasibətlərdə güc balanssızlığı ilə üzləşdiyinizi necə tanımaq olar? İşarələrə diqqət yetirin və əgər onları görsəniz, güc-münasibətinizi bərabərləşdirmək üçün onlara müraciət edin.

1. Özünüz üçün ayağa qalxmaq çətindir

Münasibətlərdə güc dinamikası balanssız olduqda, öz ehtiyaclarınız, istəkləriniz və arzularınız üçün danışmaqdan narahat olacaqsınız. Ola bilsin ki, keçmişdə siz rədd edilmiş hiss edirdiniz və ya siz bunu etdiyiniz zaman onlar pərakəndə satışa çıxardılar.

Hər halda, sağlam bir münasibətdə, nəticələrdən qorxmadan ehtiyaclarınızı müdafiə edə bilməlisiniz.

2. Daim tənqid olunduğunu hiss edirsiniz

Münasibətlərdə hakimiyyət uğrunda mübarizənin əlamətlərindən biri tərəfdaşlardan birinin dözdüyü müntəzəm tənqiddir.

Bu, onların sizə nəzarəti ələ keçirmələrinin başqa bir yoludur. Emosional güc oyunları davranışınız və dəyişmə tələblərinizlə bağlı davamlı şərhlər vasitəsilə parlaya bilər.

3. Son sözü onlar deməlidir

Mübarizə etdiyiniz zaman, bunun münasibətlərə və hər ikiinizə nə etdiyini göstərsəniz belə, onlarla əlaqə qurmadığınızı hiss edirsiniz?

Sizcə, onlar haqlı olmaq və son söz deməklə daha çox maraqlanır? Əgər belədirsə, bu münasibətlərdəki gücün başqa bir əlaməti ola bilər.

4. Özünüzü mühüm qərarların bir hissəsi kimi hiss etmirsiniz

Biz hər gün qərarlar qəbul edirik və onların əksəriyyəti bizim tərəfdaşlarımızla əlaqə saxlamağımızı tələb etmir.

Bununla belə, hər ikinizi təsir edən əsas qərarlardan kənarda qaldığınızı hiss edirsinizsə və bir neçə dəfə iştirak etməyi xahiş etsəniz, münasibətlərdə güc balanssızlığının mühüm əlamətlərindən birini yaşayırsınız.

Münasibətlərdə güc mübarizəsi olduqda, insanlar münasibətlərdə harmoniyadan çox öz yollarını əldə etməyə əhəmiyyət verirlər. Sağlam bir münasibətdə tərəfdaşlar birlikdə həyatlarına təsir edə biləcək qərarlar qəbul edərkən bir-birlərinin fikir və hisslərini nəzərə alırlar.

5. Səni yerə yıxdılar

Üzərinizdə güc tapmağın başqa bir yolu ideyalarınızı, ehtiyaclarınızı və dəyərlərinizi silməkdir. Dünyaya baxışınıza hörmət etmirlər.

Dediyiniz hər şeylə razılaşmaq məcburiyyətində olduqlarını söyləmirsiniz, ancaq münasibətlərdə qeyri-bərabər güc olduqda, özlərini sizin üzərinizdə yerləşdirməyin bir yolu olaraq fikirlərinizi rədd etdiklərini və ya hörmətsizlik etdiklərini hiss edirsiniz.

6. Özünüzü təcrid olunmuş və əlaqəniz kəsilmiş hiss edirsiniz

Tərəfdaşınızın sizi idarə etmək və ya dəyişdirmək üçün göstərdiyi çoxsaylı səylər nəticəsində problemlə qarşılaşdığınız zaman özünüzü tək hiss edirsiniz.

Güc tərəzisini öz lehlərinə çevirmək lazım gəldikdə bundan sizi sarsıtmaq üçün başqa bir yol kimi istifadə edəcəklərini düşündüyünüz üçün heç nə paylaşmırsınız.

7. Onların zəngləri sizinkindən üstündür

Qeyri-bərabər güc və münasibətlərdə nəzarət ən yaxşı şəkildə cütlüyün ehtiyaclarını ödəməyə yanaşma tərzi ilə tanınır. Onların ehtiyaclarının siyahısını tərtib edə biləcəyinizi düşünürsünüzmü və onlardan eyni şeyi etmələrini istəsəniz, sizin ehtiyaclarınızın yarısını təxmin edə bilməyəcəklər?

Sağlam münasibətlərdə hər iki tərəfdaş bir-birinin ehtiyacları üçün orada olmağa çalışır. Digər tərəfdən, güc münasibətlərində ehtiyaclarınıza onların ehtiyacları qədər diqqət və diqqət yetirilmədiyini hiss edərdiniz.

8. Onlar sizin qədər məsuliyyət daşımırlar

Əgər onlar həmişə haqlıdırlarsa, işlər cənuba doğru gedəndə və ya mübahisə etdiyiniz zaman günahkar ola bilməzlər, elə deyilmi?

Nəzarət və güc ehtiyaclarının nəticəsi olaraq, siz öz səhvlərinizi etiraf etməyə hazır olduğunuz halda, onlar tez-tez baş verən məsələlərə görə məsuliyyətdən imtina edirlər.

9. Münasibət problemlərini gündəmə gətirirsiniz

Sağlam bir münasibətdə hər iki tərəfdaş əlaqənin rifahına əhəmiyyət verir və onu təhlükə altına alan bir şey gördükdə bunu üzə çıxarırlar.

Güc münasibətlərində siz hiss edirsiniz ki, problemləri aşkarlayan və demək olar ki, hər zaman təkmilləşdirməyə çağıran şəxs sizsiniz, onlar isə münasibətlərin saxlanması üçün daha az enerji və səy sərf edirlər.

10. Xoşbəxt olmaq üçün təzyiq hiss edirsiniz və əks halda nə olacağından qorxursunuz.

Seçdiyiniz kimi hiss etmək əvəzinə onları razı salmaq üçün təzyiq hiss edirsiniz? Səhv etdiyiniz zaman onların reaksiyasından qorxursunuz?

Özünüzdən soruşun, qorxursunuz ki, onları rədd edər, tənqid edər və ya onları narazı salsanız, sizi tərk edərlər. Qorxu münasibətlərdəki güc balanssızlığının əsas qırmızı bayraqlarından biridir.

Əlaqənizdəki güc balansını qiymətləndirmək üçün suallar

İş adamı əllə çəkilmiş sual işarələrini tutan bulanıq fonda

Münasibətlərdə güc tarazlığını necə qiymətləndirə biləcəyinizlə maraqlanırsınızsa, bu mövzuda yaradılmışlar kimi dərin suallara müraciət edə bilərsiniz. tədqiqat Allison Farrell, Jeffry Simpson və Alexander Rothman tərəfindən.

  1. Münasibətimizdə qərarlar qəbul edəndə ortağımdan daha çox söz deyirəm.
  2. Münasibətimizdə ortağımdan daha çox qərar qəbul etmə üzərində nəzarətim var.
  3. Münasibətimizdə qərarlar qəbul edəndə son sözü mənə verirəm.
  4. Münasibətimizdəki qərarlara partnyorumdan daha çox təsir edirəm.
  5. Münasibətimizdəki məsələlərə qərar verərkən ortağımdan daha çox gücə sahibim.

Tam daxil ola bilərsiniz Münasibətlərin Gücü İnventarizasiyası və güc balansı haqqında daha çox fikir əldə etmək üçün tərəfdaşınızla birlikdə sualdan istifadə edin.

Güc balansını idarə etmək üçün 5 məsləhət

1. Əvvəlcə özünüzü gücləndirin

Münasibətlərdə gücün qeyri-mütənasib olmasının səbəblərindən biri də hər iki tərəfdaşa bağlıdır. Onlar nəzarəti ələ keçirməyə çalışsalar da, tərk edilmək qorxusu və ya yaxşı ər və ya arvad olmaq istəməsi kimi bir çox amillərə görə siz buna icazə verirsiniz.

Bu baş verəndə, ola bilsin ki, siz bunu nə olduğunu görmədiniz və indi bu güc balanssızlığındasınız. Ümidsiz olmayın; hələ də hər şeyi tərsinə çevirə bilərsiniz. Etməli olduğunuz ilk şey öz üzərində işləməkdir.

Özünüzdən soruşun, bunun davam etməsinə icazə vermək istərdimmi? Məndə necə hiss edir və 'bunun əvəzinə nə istərdim?. Sizə ədalətli və hörmətlə yanaşmağa layiqsiniz. Bunu əldə etmək üçün əvvəlcə buna inanmaq lazımdır.

Tanısanız, sizə lazım ola bilər peşəkar yardım Özünüzü gücləndirmək üçün mütəxəssislər bu səyahətdə sizə kömək edə bilərlər. Güc tərəzisini dəyişdirmək istəyirsinizsə, bunu ardıcıl olaraq etmək üçün gücə sahib olmalısınız. Bunun üçün də ehtiyaclarınızı qarşılamaq hüququnuz olduğunu hiss etməlisiniz.

2. Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi səsləndirin

Birinci addım üzərində işlədikdən sonra özünüz üçün danışmağa başlamaq istəyirsiniz. Əvvəlcə bu, çox güman ki, mənfi reaksiyaya səbəb olacaq. Buna görə də öz hüquqlu və səlahiyyətli hiss etmək vacibdir, çünki bu, hətta ilk anda bağlandığınız zaman da sizə lazım olanı soruşmağa davam etməyə kömək edəcək.

Bağlanmaq hamımız üçün ağrılı olduğundan, çox vaxt biz uzaqlaşırıq və ehtiyaclarımızı minimuma endirmiş oluruq. Bu, bizi daha çox zərərdən qorumağa kömək edir, həm də bu ehtiyacların ödənilməsinə mane olur.

İstədiyiniz zaman istəklərinizi yerinə yetirmək üçün bir təqibiniz var; etmədiyiniz zaman cavab çox güman ki, 'yox' olacaq.

3. Güc ehtiyacının arxasında duran səbəbləri anlayın

Tərəfdaşınızın münasibətlərdə nəzarət və gücə ehtiyacı olmasının bir səbəbi var. Onlar dinlənilməyəcəyindən və ya ehtiyaclarının əks halda qarşılanacağından qorxa bilərlər. Bu, onların necə münasibət quracağını bilmələrinin yeganə yolu ola bilər.

Buna görə də, gücdən əl çəkməyi və əlaqə qurmağın yeni yolunu öyrənmələri üçün onlara vaxt lazımdır.

Bu səyahətdə onlara kömək etmək üçün onların nəzarətə ehtiyacı olan səbəbləri birlikdə axtarmaq istəyə bilərsiniz. Bunu daha yaxşı başa düşdükdən sonra problemin kökünü həll edə bilərsiniz.

4. Onların ehtiyaclarını da nəzərə alın

Çox vaxt münasibətlərdəki güc erkən öyrəndiyimiz bir şeydir. Ehtiyacımız olanı əldə etməyin və laqeyd qalmamağın yeganə yolu ola bilərdi.

Buna görə də, ehtiyaclarınızı müdafiə edərkən, onların ehtiyaclarını da nəzərə alın. Partnyorunuza indiyə qədər verdiyiniz hər şeyi əlinizdən almayın və onlar sizə daha çox təqdim etməyə başlayanda onu geri verməsini gözləyin.

Bu, onları qorxudacaq və çox güman ki, daha çox nəzarəti ələ keçirməyə çalışacaq. Bunun əvəzinə, onların yanında olun və eyni zamanda sizə lazım olanı soruşun.

5. Kənardan kömək çağırın

Bütün bunları təkbaşına yerinə yetirə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, gücləndiriciləri çağırın. Biz sizə orada olan bütün dostlarınızla bir müdaxilə təşkil etməyi təklif etmirik, əksinə kömək üçün bir terapevtə müraciət edin.

Münasibətlərdə güc dinamikası terapiyanın ümumi mövzusudur. Məsləhətçi veriləcək düzgün sualları və enerjinin daha bərabər paylandığı yerə keçməyinizə necə kömək edəcəyini biləcək.

Bunu tərəfdaşınıza onları dəyişdirmək üçün deyil, hər ikiniz üçün münasibətinizi yaxşılaşdıracaq bir seçim olaraq təqdim edin.

Takeaway

Münasibətlərin çoxu müəyyən bir nöqtədə və bəzi mövzularda münasibətlərində güc balanssızlığına səbəb olur. Hakimiyyət mübarizəsi həll edilmədikcə münasibətlərə zərər verə bilər.

Qeyri-bərabər gücün əlamətləri, tərəfdaşlardan birinin ehtiyaclarını ifadə edə bilməməsi və yerinə yetirə bilməməsi və hərəkətləri və münasibətlərinin uğuruna görə məsuliyyət daşıyaraq özləri üçün ayağa qalxa bilməməsi ilə görünə bilər.

Bu, quruducu ola bilər və münasibətləri dəyərsizləşdirməyə səbəb ola bilər. Bununla belə, hər şey ümidsiz deyil.

Əksər münasibətlər güc mübarizəsi ilə uğurla işləyə bilər. Bu zaman hər iki tərəfdaş bunun üzərində işləməyə hazırdır. Əvvəlcə özünüzü gücləndirmək üzərində çalışın, ehtiyacınız olanı soruşun və tərəfdaşınızın ehtiyaclarını nəzərə alın. Davamlı olsanız, xüsusilə də yanınızda mütəxəssis köməyi varsa, irəliləyiş görəcəksiniz.

Paylamaq: