Dəstək etməyən tərəfdaşınız olduqda etməli olduğunuz 7 şey

mən səninlə danışmıram

Bu Məqalədə

• Qışqıran kibritlərə qarşı səssiz rəftar
• Onların da problemi bildiyinə əmin olun
• Günah payınızı etiraf edin
• Dilinizdən istifadə edin və deyin
• Əmin olun ki, sizi səhv başa düşməsinlər
• Bir az vaxt ayırın
• Peşəkar kömək istəyin
• Problemlərinizi sevin
• Sevgiliniz ehtiyaclarınıza cavab vermir

• Nə baş verdi?
• / sükut /
• Mən nə etmişəm?
• / sükut /
• Sizi nəyin incitdiyini izah edə bilərsinizmi?
• / sükut /

Artıq səninlə danışmıram, cəzalandırılırsan, günahkarsan, məni incitdin və bu mənim üçün o qədər xoşagəlməz və ağrılıdır ki, sənin üçün bağışlanmanın bütün yollarını bağlayıram!

Niyə mən münasibətlərimiz üzərində işləyirəm, onlar isə yox?

Niyə mən irəliyə addımlayıram və onlar münasibətlərin ehtiyaclarına məhəl qoymadan öz prinsiplərinin və incikliklərinin üstündə otururlar?

Partnyorunuza emosional giriş bağlandıqda, onlar artıq sizə uyğunlaşmadıqda, onlar sizə və problemin özünə məhəl qoymadıqda, özünüzü tamamilə çarəsiz, tənha, tərk edilmiş və dəstək verməyən tərəfdaş tərəfindən rədd edilmiş hiss edirsiniz.

Özünüzü diqqətsiz və qəzəbli hiss edə, birbaşa ifadə edə bilməmə, boşluq hissi və hörmətsizlik hiss edə bilərsiniz.

Əgər valideynləriniz də münaqişələr və mübahisələr zamanı bir-birlərinə səssiz rəftar edirdilərsə, bir-birlərini dəstəkləmək əvəzinə münasibətlərdə hər şeyi həll etmək uşaq olanda çaşqınlıq, narahatçılıq və hətta panikaya düşə bilərsiniz.

Qışqıran kibritlərə qarşı səssiz rəftar

mən səninlə danışmıram → səni görməməzliyə vururam → Sən sadəcə mövcud deyilsən.

qışqırıb qışqırıram → Mən hirslənirəm → Mən sizi görürəm və sizə reaksiya verirəm → Sən varsan.

Bu sxem o demək deyil ki, siz susqunluğu isterik qışqırıqlarla əvəz etməli və bunu münasibətlərinizə iş kimi baxmalısınız.

Bununla belə, bu o deməkdir ki, səssiz rəftar çox vaxt qəzəbdən, qışqırmaqdan, mübahisələrdən və mübahisələrdən daha pisdir.

Duyğuları mübadilə etdiyiniz müddətcə - onların müsbət və ya mənfi olmasından asılı olmayaraq - birtəhər qalırsınız tərəfdaşınızla əlaqə saxlayın .

Nə qədər ki, siz danışmağa davam edirsiniz - istər dialoqlarınız mən-mərkəz olsun, istərsə də psixoloji kitablardakı qaydalara əməl edin - hər halda, ünsiyyətə davam edirsiniz.

Beləliklə, problemdə qarşılıqlı iştirak etmək vacibdir. Bəs ortağınız münasibətlərinizdə işləməsə nə etməli? Bəs sizin dəstək verməyən tərəfdaşınız - ünsiyyətdən imtina edən həyat yoldaşınız və ya əriniz varsa.

Beləliklə, münasibətlərinizi necə düzəltmək olar?

Dəstək etməyən tərəfdaşınızı münasibətlərinizə vaxt və səy sərf etməyə təşviq etmək üçün atacağınız 7 addım bunlardır:

Ər problemlər barədə danışmaqdan imtina etdikdə

1. Onların da problemi bildiyinə əmin olun

Bu, absurd səslənə bilər, amma tərəfdaşınızın münasibətdə gördüyünüz problemdən xəbəri belə olmaya bilər.

Unutmayın ki, biz hamımız fərqliyik və bəzi şeylər biri üçün qəbuledilməz, digəri üçün isə tamamilə normal ola bilər.

Onların dəyərlər sistemini, mentalitetini və dünyagörüşünü nəzərə alın və 2-ci addıma keçin.

2. Günah payınızı etiraf edin

Tanqo üçün iki lazımdır - yaranan problem üçün hər ikiniz cavabdehsiniz.

Beləliklə, şikayətlər siyahısını səsləndirməyə başlamazdan əvvəl, günahınızın böyük və ya kiçik hissəsini də etiraf edin.

Onlara deyin: Mən qeyri-kamil olduğumu bilirəm. Etiraf edirəm ki, mən bəzən eqoist/kobud/iş yönümlü oluram. Sizi incidən başqa şeyləri deyə bilərsinizmi? Qüsurlarımın siyahısını tərtib edə bilərsinizmi?

Bu yaxınlıq, fərqindəlik və ilk addımdır münasibətlərinizə etibar edin .

Yalnız öz nöqsanlarınız üzərində işləməyə başladıqdan və tərəfdaşınız bunu fərq etdikdən sonra onlardan onları düzəltmələrini xahiş edə bilərsiniz davranış da və narahatlıqlarınızın siyahısını təqdim edin.

Həmçinin baxın:

3. Dilinizdən istifadə edin və deyin

İnsanların çoxu soruşa və danışa bilmir. Onlar illüziyalarla doludur ki, tərəfdaşı onların düşüncələrini və əhval-ruhiyyəsini intuitiv olaraq təxmin edə bilir.

Ancaq təxmin oyunu oynamaq ən pisdir münaqişənin həlli yolu ya da onlara yaxşılıq etmək. Bu, tez-tez insana dəstək verməyən bir tərəfdaşı olduğunu hiss etdirməyə səbəb olur.

Probleminizi bölüşmək kifayət deyil. Həm də tərəfdaşınızın sizə kömək etmək üçün nə edə biləcəyini söyləmək lazımdır:

ETMƏ: Kədərlənirəm (ağlayır)

Yaxşı, mən nə etməliyəm?
DO: Kədərlənirəm. Məni qucaqlaya bilərsənmi?

ETMƏYİN: Seksimiz cansıxıcı olur

DO: Seksimiz bəzən cansıxıcı olur. Gəlin onu dadlandırmaq üçün bir şey edək? Məsələn, mən gördüm...

4. Əmin olun ki, onlar sizi səhv başa düşməsinlər

Necə dinləmək və eşitmək olar?

Sizi düzgün başa düşdüklərinə və bu barədə necə hiss etdiklərinə necə əmin olmaq olar?

Bu texnikanı sınayın:

1. Söhbətiniz üçün uyğun vaxt və yer seçin . Rahat atmosfer və yaxşı əhval-ruhiyyə mükəmməldir.
2. Danışmağa hazır olub-olmadıqlarını soruşun .
3. Bütün narahatlıqlarınızı I mərkəzli formatda söyləyin : Mən incidim çünki... Sənin bu hərəkətin mənə xatırlatdı... Səndən istəyirəm... Mənə hiss etdirəcək... Mən səni sevirəm
4. İndi onlardan nə eşitdiklərini və başa düşdüklərini soruşun. Qoy dediklərini təkrar danışsınlar. Bu mərhələdə dəstək verməyən bir tərəfdaşın bütün sözlərinizi tamamilə səhv şərh edə biləcəyini öyrənmək sizi çox təəccübləndirə bilər.

Deyirsen: Mənimlə daha çox vaxt keçirə bilərsinizmi? ?

Eşidirlər: Mən incidim və sizi işdə çox vaxt sərf etməkdə ittiham edirəm

Amma əslində demədin və nəzərdə tutmadın!

5. Bir az vaxt ayırın

Mübahisədən sonra və ya probleminizi müzakirə etdikdən sonra sakitləşmək üçün bir az vaxt ayırın, fikirləşin və təhqiredici bir şey söyləməyin.

Həll çox vaxt təsadüfi düşüncədən yaranır.

6. Peşəkar kömək istəyin

Vəziyyəti başqa tərəfdən görmək üçün özünüzü başa düşməyi, tərəfdaşınızın hisslərinə diqqətli olmağı, problemin yolunu və köklərini öyrənməyi öyrənin.

Peşəkar yardım axtarın Hər ikiniz və ya hər hansı biriniz dəstək verməyən tərəfdaşınız olduğunu hiss etsəniz belə, münasibətiniz üzərində birlikdə işləyə bilmək.

7. Problemlərinizi sevin

Münasibətinizdə problemləriniz olduğunu etiraf etməkdən qorxmayın. Hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməyin mənası yoxdur.

İstənilən problem a cütlüyünüzün başqa səviyyəyə qalxdığını xəbərdar edin – və bu keçidi həyata keçirmək üçün hərəkətə keçməyin vaxtıdır, təcili suala cavab vermək və rahatlıq zonanızdan çıxmaq vaxtıdır.

Problemin olması sizi pis etmir - bu, sizi cütlük kimi təkmilləşdirir.

Arvad evlilik üzərində işləməkdən imtina edir

Münasibətinizi necə işlətmək və hər ikinizi tanqoya cəlb etmək üçün daha bir neçə ipucu:

1. Nəticələrə tələsməyin. Onlardan neytral tonda soruşmaq daha yaxşıdır: Nə demək istəyirsiniz...? Bunu demək istəyirsən...? Müzakirə edək…
2. Bunu tərəfdaşınızın üzərinə götürməyin. Onları kirlə tapdalamağa ehtiyac yoxdur. Səbəb etdiyiniz ağrı münasibətlərinizdəki istiliyi tədricən yuyacaq.
3. Danışmaq. Çay içəndə, yataqda, döşəmə yuyanda, cinsi əlaqədən sonra. Sizi narahat edən hər şeyi müzakirə edin.
4. Münasibətlərinizin burulğanına düşməyə tələsməyin. Şəxsi məkanınıza hörmət edin və tərəfdaşınıza bir qədər azadlıq verin. Ayrı bir iş, hobbi və ya dostlardan qaçmaq üçün yaxşı bir yoldur qeyri-sağlam bağlılıq .
5. Gedirəm deyə qışqıraraq qapını çırpmayın. Yalnız ilk bir neçə dəfə partnyorunuza müəyyən təsir göstərəcək.

Sevgiliniz ehtiyaclarınıza cavab vermir

Həmişə bir əlaqə üzərində işləməyə dəyərmi?

Partnyorunuz ehtiyaclarınıza cavab vermədikdə ayrılma vaxtının əlamətləri hansılardır?

Bəzən bir-birinizi hələ də sevdiyiniz halda belə münasibət üzərində işləməyə dəyməz.

İnkişafınızın vektorlarının müxtəlif istiqamətləri izlədiyini başa düşsəniz, ümumi ağlabatan bir qərar verə bilərsiniz bir-birinizə xoşbəxt olmaq şansı verin , lakin başqa insanlarla və başqa yerlərdə

Bəzən bunun üçün mübarizə aparmaq üçün daha çox gücünüz olmadığı açıq-aşkar görünə bilər. Və ya dəstək verməyən bir tərəfdaşla olmaq arzusu yoxdur. Yoxsa mübarizə aparacaq heç nə qalmayıb.

Əgər onlar:

• sənə fikir vermirsən?
sizə qışqırmaq və ya təhqir etmək? eyni cinsli dostlarla çox vaxt keçirirsiniz? səni eşitmirsən və səninlə danışmırsan? suallarınıza cavab vermirsiniz? bir neçə gün yoxa çıxdılar və sadəcə məşğul olduqlarını söylədilər? sənsiz yaşaya bilməyəcəyimi və bir müddət sonra sənə ehtiyacım olmadığını söyləyirsən? Sizinlə vaxt keçirin, söhbət edin və yatın, amma münasibətiniz haqqında danışmırsınız? görünüşünüzə, hisslərinizə, emosiyalarınıza, hobbinizə, qərarlarınıza təhqiramiz şəkildə şərh verin?

Bu sualları vermək əvəzinə başqa birinə cavab verin. Bu mənim üçün yaxşıdır?

Əgər sizin üçün uyğundursa - məsləhətlərimizə əməl edin və münasibətləriniz üçün mübarizə aparın. Əgər sizin üçün uyğun deyilsə - sadəcə tərk edin.

Paylamaq: