Boşanma və ya ayrılıqdan sonra qəzəblə necə mübarizə aparmaq olar

Bu Məqalədə

• Boşandıqdan və ya ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgiliyə qəzəblənmək olarmı?
• Niyə bəzi partnyorlar boşandıqdan sonra keçmiş sevgilisinə qəzəblənirlər?
• Boşanmadan sonra keçmişə qarşı qəzəblə necə davranmaq barədə 15 məsləhət
• Keçmişdən boşanma qəzəbi ilə mübarizə aparmağın bəzi sağlam yolları hansılardır?

Cəmiyyətimiz qəzəbin tabu emosiya olduğunu söyləyir. Biri örtülməli, nəzarət altına alınmalı və ya mümkünsə, yüksək əsəbiliyin ilk əlamətində söndürülməlidir. Bəs hisslərimizi konstruktiv hiss etmək, əlbəttə ki, sağlam şəkildə irəliləmək anlayışına nə oldu?

Boşanmadan sonra qəzəb, bir və ya hər iki tərəfdaşı ələ keçirən digər hisslər və duyğular qədər təbiidir, lakin bu, bizim onu ​​yatıracağımız gözləntiləri ilə gələn yeganə şeydir.

Çox vaxt keçmişin xəyanətdə günahkar olduğuna dair bir inanc var - xəyanət, sui-istifadə, maliyyənin düzgün idarə edilməməsi və ya yerinə yetirilməmiş ehtiyaclar. Hər bir həyat yoldaşı fərdi ittihamlara əsaslanan emosiya ilə mübarizə aparacaq.

Boşandıqdan və ya ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgiliyə qəzəblənmək olarmı?

ardınca a boşanma , partnyorlardan biri, siz adətən hiss edirsiniz ki, keçmiş sevgiliniz sizi ruhdan salıb və ya ayrılaraq sizə xəyanət edib, xüsusən də hər hansı bir yanlışlıq varsa.

Eyni şəkildə, hər hansı bir müddət üçün davranışa icazə verdiyiniz üçün özünüzə dəli olursunuz. Problemləri daha tez görmədiyiniz üçün özünüzü günahlandırmaq, keçmişinizə qarşı daha çox əks reaksiya ilə nəticələnən ağrı yaradır.

İtirdikdən sonra yaşanan hər hansı duyğular, o cümlədən qəzəb, irəliləyiş zamanı inkişafın təbii bir hissəsidir. Tipik olaraq boşanmadan sonra qəzəb daha əvvəl gələcək kədər ya da kədər.

Qəlbinizin və zehninizin baş verənlərə tamamilə təslim olmasına icazə vermək çox vacibdir və bir çox insanın məsləhət gördüyü kimi cəsur və ya güclü insan olmağa çalışmayın.

Emosiya ilə mübarizə daha güclü mənliyə aparan yol deyil. ardınca itki mərhələləri onlar təbii olaraq meydana gəldiyi üçün sonda sizi daha güclü və sağlam edəcək.

Niyə bəzi partnyorlar boşandıqdan sonra keçmiş sevgilisinə qəzəblənirlər?

Günah və boşanma qəzəbi bir çox tərəfdaşın ayrılıqdan sonra mübarizə apardığı alovlu elementlərdir. Ümumiyyətlə, bunlar qəbul etməyə və davam etməyə yol verir.

Təəssüf ki, bəzi həyat yoldaşları boşandıqdan sonra qəzəblənməkdə davam edirlər, bu emosiyaların gələcəyə aparan yollarında maneə rolunu oynamağa imkan verir. Özünüzü bu mövqedə tapırsınızsa, bu, içəriyə doğru bir addım atmaq istəmədiyiniz üçün ola bilər.

Bunu etdiyiniz zaman ya niyə uzaqlaşmadığınıza, ya da tərəfdaşınızdan əvvəl problemləri görməli olacaqsınız. Bu, özünüzü günahlandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir10-most-common-reasonslf.

Yenə də, barmağınızla işarə etmək və şəxsin nə üçün əlaqəni tərk etdiyini izah etmək üçün davamlı bir nümunəniz varsa, səhv olub-olmamasından asılı olmayaraq, güzgüyə nəzər salmağın vaxtıdır. Bunların üzərində işləyin hisslər, çünki bunlar yol maneəsini yaradanlar daha çoxdur.

Bir çox hallarda, problemi daha tez həll edə biləcəyiniz və ya bəlkə də bu işdə rol oynadığınız barədə düşünmək çox ağrılıdır. evlilik niyə bitdi . Başqasına qəzəblənmək, onun qüsurlarını göstərmək, günah və nifaq qışqırmaq daha asan və təhlükəsizdir.

Boşanmadan sonra keçmişə qarşı qəzəblə necə davranmaq barədə 15 məsləhət

Hər kəs öz duyğularını özünəməxsus şəkildə idarə edir. Qəzəb və boşanma ilə necə davranmağınız, dostunuzun öhdəsindən gəlmək üçün seçdiyi üsuldan tamamilə fərqli olacaq.

Əsas odur ki, özünüzə emosiyanı yaşamağa və ona sağlam, konstruktiv şəkildə baxmağa, təkcə keçmişinizi deyil, özünüzə də baxmağa imkan verin. Üzərində işləməyə cəhd edə biləcəyiniz bəzi faydalı göstərişlər:

1. Faktlara diqqət yetirin

Qəzəbli vəziyyətdə olsa belə, nəticədə barışacağınız düşüncəsinə düşmək asan ola bilər.

İntellektual olaraq, qəzəblənmə nöqtəsindən itkilərin digər mərhələlərinə keçə bilmək üçün evliliyin bitdiyini başa düşərək, özünüzü şəraitin reallığında saxlamağa çalışmaq vacibdir.

Bu mərhələdə ilişib qalarkən həyatın necə fərqli olacağına baxmaq və ya qərar vermək qabiliyyətiniz olmayacaq.

Bunun əvəzinə, nə baş verdiyini və problemi niyə həll edəcəyinizi müzakirə etmək üçün səbəblər tapmağa çalışacaqsınız. Burada ilişib qaldığınız zaman, güzgüyə baxmaq və içərinizdə işləməyə başlamalı olduğunuz yer budur.

2. Vaxtınızı ayırın

Dostlarınız və ailəniz sizi güclü olmağa təşviq edəcək və kimsə qəzəbdən çıxanda, çox vaxt başqa nə məsləhət verəcəyini bilməyəndə davam edəcək.

Hisslər üzərində işləyərkən tələsmək olmaz. Artıq olmayana qədər hər birini təcrübədən keçirin, lakin bunu konstruktiv şəkildə edin. Bu hissləri hiss edərkən dəstəyin olması da eyni dərəcədə vacibdir.

Ətrafınızdakılara bu müddət ərzində sərhədləri və sizə nə lazım olduğunu bilsinlər. Düzgün insanlar boşandıqdan sonra qəzəbinizi danışmağa, müalicə etməyə və işləməyinizə icazə verəcəklər.

3. Özünə güvənmək quşlar üçündür

Sən tək deyilsən və ya olmamalısan.

Hiss etdiyiniz bütün qəzəblə, boşandıqdan sonra məyusluğunuzu ifadə edə biləcəyiniz ən azı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzün olması vacibdir, xüsusən də keçmişinizin günahı varsa.

Ola bilsin ki, siz xəbərdarlıq əlamətlərini görməmisiniz və bu əlamətləri görməməkdə öz günahınızı hiss edirsiniz ki, daha tez reaksiya verəsiniz. Özünə güvənmək, çənənizi yuxarı tutmaq və lütflə irəliləmək həddən artıq qiymətləndirilib.

Çox vaxt bu, acılığa gətirib çıxarır, bir çox insanlar sərt bir ürək inkişaf etdirir və gələcək münasibətlərə təsir edən təsirlər yaradır. Tam sağalmaq üçün vacibdir. Bunun üçün hissləri hiss etmək lazımdır və bunu etməkdə bizə kömək etmək üçün dostlar lazımdır.

4. Əhval-ruhiyyəyə görə özünü tərbiyə etməyi unutmayın

İstər keçmiş sevgilinizlə döyüşə girirsiniz, istərsə də şəraitdən asılı olmayaraq, özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olmalısınız.

Özünə qayğı bədəni, zehni və ruhu qidalandırır, qəzəb də daxil olmaqla müxtəlif emosiyalar vasitəsilə hərəkət etməyə təşviq edir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, özünüzü sağlam hiss etməyə başlayacaqsınız və nəticədə yenidən xoşbəxtlik əldə edəcəksiniz.

5. Qəzəbi hiss edin

Bəli, boşandıqdan sonra qəzəb var. Bu normaldır. Ancaq bəzi hallarda, bu emosiya digər hissləri əhatə edir, ola bilsin ki, inciklik var və ya bəlkə də münasibətlərin itirilməsinə görə kədərlənirsiniz.

Boşanan kişilər üçün qəzəbin gözlənilən emosiya formasının üstünlük təşkil etməsi və hər hansı digər itki mərhələlərini əvəz etməsi üçün qabaqcadan sosial gözləntilər var.

Bu, ədalətsiz bir fərziyyə kimi görünür. Bununla belə, qəzəbin səthində gizlənən həqiqi duyğulara çatmaq üçün qəzəbi cəlb etmək çox vacibdir. Bu duyğudan yaranan qeyri-adi bir enerji hissi var.

İstənilən fiziki hazırlıqdan faydalana və ya bu hisslərin bir hissəsini yastığın rahatlığına fəryad edə bilərsiniz. Bu fəaliyyətlərdən aldığınız azadlığa təəccüblənəcəksiniz.

Bundan sonra, bəlkə də kədər, kədər və ya bəlkə də ağrı kimi əsl emosiyalarınızı sərbəst şəkildə ifadə edə biləcəyiniz bir dost tapa bilərsiniz.

6. Sizi tətikləyən şeyləri tanıyın

Qəzəb epizodlarını hiss etdikdə, adətən, onu gətirən xüsusi tətiklər olacaq. Bu, keçmiş sevgilinizi gördüyünüz zaman və ya bəlkə də toyunuzun ildönümü yaxınlaşdıqda ola bilər.

Sizi nəyin narahat etdiyini başa düşsəniz, yaranan vəziyyətlə məşğul olmaq çox asan olacaq. Daha sonra reaksiyanı yaymaq üçün bir həll hazırlayaraq, tətiyi planlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

7. Münasib vaxt və ya vaxt məhdudiyyəti yoxdur

Boşandıqdan sonra qəzəbinizin müəyyən bir müddətə təyin olunmasını gözləməyin. Şəxsi məkanınızın sakitliyində emosional reaksiyaların baş verəcəyini gözləməməlisiniz.

İstər işdə, istərsə də ərzaq bazarının ortasında olmağınızdan asılı olmayaraq, qeyri-münasib anda böyük bir partlayış gözləyə bilərsiniz.

Bu əlverişsiz vaxtlarda tam qəzəbli epizodu yaşamağa icazə verə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, şəxsi məkanınızda olana qədər bu hissi saxlamalı və sonra çox uzun sürmədən qəzəblənmək üçün özünüzə müəyyən bir müddət buraxmalısınız.

Evliliyin sona çatması hər kəsi qəzəbləndirə bilər, hiss edə bilər, amma bu təcrübəni həddən artıq hədsiz aşmayın.

Bəzi insanların ayrılıq və ya boşanmadan sonra niyə qəzəbləndiyini anlamaq üçün bu videoya baxın.

8. Öz jurnalınıza aparın

Keçmişinizlə boşandıqdan sonra qəzəbinizlə mübarizə aparmalı və ya bunlardan hər hansı biri sağlam deyilsə, dostlarınız və ya ailənizlə mübahisə etməməlisiniz. Bunun əvəzinə jurnal.

Yaşadığınız hər şeyi yazmaq sizi ən konstruktiv üsullardan biri ilə emosiyalardan azad edəcək. Ertəsi gün əvvəlki gündən fikirlərinizi oxuyun və bunun indiki vəziyyətinizlə necə müqayisə olunduğunu qiymətləndirin.

9. Vəziyyəti özünüz üçün rasionallaşdırın

ildən jurnal yazmaq hisslərinizi həyata keçirməyinizə imkan verir, elə bir vaxt gələ bilər ki, səmərələşdirə biləsiniz evliliyə son qoymaq kimisə günahlandırmaq lazım deyil.

Bu, sağalma prosesinin başlaya biləcəyi bir dönüş nöqtəsi olacaq.

Siz daha az qəzəblənməyə başlayacaqsınız və boşanmanın hər ikiniz üçün yəqin ki, ən yaxşısı olduğunu qəbul edəcəksiniz və başa düşəcəksiniz ki, zahirən irəli sürüləndən daha çox dərin səbəblər var və siz yükün bir hissəsini daşıya bilərsiniz.

10. Sağalmağa icazə verin və dərsi alın

Həyatda baş verən hər bir hadisə dəyərli bir dərs verir. Müsbət olub-olmadığını görməyə cəhd edəcək.

Əhəmiyyətli olan odur ki, sən sağalmalısan və o andan əldə etdiklərini tanıyasan ki, sonradan kim olacağın barədə daha yaxşı versiya ola biləsən.

11. Bağışlamaq mümkündür

Boşanmadan sonra qəzəb sonda yerini verməlidir əfv . Hədəf, şübhəsiz ki, keçmişinizdir, lakin tez-tez özünüzə qarşı qəzəbi daşıyırsınız. Əksər hallarda, boşandıqdan sonra həyat yoldaşı tərəfdaşa qarşı qəzəblənirsə, buna zəmanət verilir.

Ümumiyyətlə, bir növ yanlışlıq var, bəlkə də bir iş. Ancaq bunu görmədiyiniz və vəziyyətə daha tez reaksiya verdiyiniz üçün günahın bir hissəsini özünüzə yüklədiniz.

Zaman keçdikcə qınama və qəzəb yerini bağışlamağa verməlidir. Bu, son xoşbəxtliyiniz və böyüməniz üçün olardı və buna görə də heç kimin sizin üzərinizdə heç bir gücü yoxdur.

12. Gələcəyə doğru baxın

Boşandıqdan sonra qəzəbinizi geridə qoysanız, gələcək üçün qərarlar verməyə başlaya bilərsiniz. Bu, çətin ola bilər, ancaq enerjinizin bir hissəsini növbəti addımlarınızı planlaşdırmağa yönəltməyə çalışsanız, bu, itkilərin bir qisminin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Gələcəyinizi tapdığınıza və hər şeyi həll etdiyinizə inamınız var idi, lakin indi növbə ilə sizi hansı potensialın gözlədiyini düşünməlisiniz.

13. Tanışlıq dövrünə girməkdən çəkinin

Boşanmadan sonra qəzəblə işləmək yeganə mərhələ deyil; bir neçə var. Tanışlıq həyatına cəhd etməzdən əvvəl tam sağalmağınızı və sağlam olmağınızı təmin etmək çox vacibdir. Bu sizin üçün ədalətli olmaz, xüsusən də görüşdüyünüz digər insanlara.

Dünyaya təqdim etdiyiniz insan ən yaxşı versiya olmalıdır, sağlam və yeni subay bir əlaqə ilə maraqlanan, lakin ümidsiz olmayan bir insan kimi rahat olmalıdır. Siz hətta o nöqtədə tapa bilərsiniz; hələ doğru zaman deyil. Özünüzə lazım olan qədər verin.

14. Yardım həmişə bir seçimdir

Əgər siz boşandıqdan sonra qəzəbdən keçməli olduğunuzu düşünmürsünüzsə və başa çatdıqdan sonra əhəmiyyətli bir müddət keçibsə, dostlarınız və ailənizdən kənar əlavə dəstəyi düşünmək müdrikdir.

a-ya müraciət etməkdə utanc yoxdur terapevt ya da emosional mərhələlərdən keçərkən mübarizə apardığınız zaman məsləhətçi, hətta dəstəkləyən yaxın ətrafınız olsa belə.

Çətin olduğunu etiraf edəcək qədər güclü olduğunuz üçün sizə şükürlər olsun. Həqiqətən, bu, hər kəsin keçəcəyi ən əhəmiyyətli çətinliklərdən biridir, çoxlu insan onları sağlam şəkildə idarə etmək üçün terapevtik giriş tələb edir.

15. Mənanızı tapın və irəliləyin

Boşanmadan sonra qəzəbləndiyiniz zaman özünüzə milyonlarla sual vermiş olacaqsınız ki, niyə və kimin günahı daha şiddətli qəzəb və məyusluq hissi yaradır, çünki bilinməyənlər sizi çarəsiz və nəzarətsiz hiss edir.

Müəyyən bir nöqtəyə çatdıqda, cavabları hər ikisinin yerindən özünüzdə tapacaqsınız şəfqət , mehribanlıq və həqiqilik. Artıq barmaqları göstərməyə, günahlandırmağa ehtiyac qalmayacaq və heç kimin işdən çıxmasına imkan verməyəcəksiniz.

Bu, hiss etdiyiniz şeyin arxasındakı mənanı tapmaq üçün vaxtdır ki, o hissəni sağalda və irəliləyə biləsiniz.

Keçmişdən boşanma qəzəbi ilə mübarizə aparmağın bəzi sağlam yolları hansılardır?

Boşanmadan sonra qəzəb bir və ya hər iki həyat yoldaşı üçün çətin, lakin ümumi bir təcrübədir. Bir şəxs günahın ən ağır yükünü üzərinə götürdükdə, sizə yönəldilmiş emosiyaların öhdəsindən gəlmək, əsaslı olub-olmamasından asılı olmayaraq çətinləşə bilər.

Hər kəs duyğuların sağalmağa səbəb olduğunu bilsə də, qəbul edən tərəfdəki keçmiş həyat yoldaşı prosesə kömək etmək üçün sağlam bir yol tapmalıdır.

Sınamaq üçün bəzi üsullar:

1. Həyatınızı davam etdirmək yaxşıdır

Həyat yoldaşınız üçün çətin olsa da, sağlam bir yerdəsinizsə, irəliləməyinizdə səhv bir şey yoxdur.

Sizi ucaldan və ən sağlam şəkildə sağalmağınıza kömək etmək üçün optimal özünə qulluq edən insanlarla özünüzü əhatə edin.

2. Tez-tez görüləcək yeni yerlər tapın

Zövq aldığınız müntəzəm yerlər ola bilər, lakin bunlar cütlük olaraq getdiyiniz müəssisələrdirsə, yeni seçimləri araşdırın.

Ehtimaldan qaçmaq əvəzinə keçmiş sevgilinizlə qarşılaşaraq səhnəni qızışdırmaq istəmirsiniz.

3. Müdafiəçi olmaqdan çəkinin

Qəzəbli insan bəzən həqiqəti ittiham və böhtanla dolu gurultulu nağıla çevirə bilər. Bu, sadəcə olaraq qəzəb kimi ortaya çıxan ağrı və ağrıdır.

Özünüzü ittihamlara qarşı müdafiə etmək istəsəniz də, irəli-geri inkişafın qarşısını almaq üçün sadəcə susmaq müdrikdir.

4. İştirak etmək istəyi ilə mübarizə aparın

Nə vaxtsa səbriniz zəiflədikdə qəzəblənəcəksiniz və qisas almaq üçün hirslənmək istəyə bilərsiniz. Bu vəsvəsədən çəkinin.

Bu, böyük bir sevgi və hörmət bəslədiyiniz birisidir və onlar da sizin üçün. Döyüş etmək hər ikiniz üçün böyük bir zərərdir.

5. Sərhədlərinizlə əmin olun

Keçmişinizlə heç bir çaşqınlıq olmaması üçün digər insanla sərhədləri iddialı və inamlı şəkildə saxlamaq çox vacibdir.

Görünür passiv aqressiv və ya xoşagəlməz bir insan kimi təqdim etmək, oyuna bənzədiyi üçün insanın daha da qəzəblənməsi ilə nəticələnə bilər.

6. Mənanı deşifrə etmək cəhdi

İstər mətn, istər e-poçt, istərsə də ilbiz poçtu olsun, əsas nöqtəni çıxarmağa çalışmaqdan xoşagəlməz olub-olmamasından asılı olmayaraq keçmişinizdən alınan mesajları oxuyun.

Əgər barışmaq istəyi varsa, mövqeyinizlə bağlı anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün mövqeyinizdə möhkəm olmalısınız.

7. Yemi götürməyin

Əgər keçmiş sevgilisi həyatına davam etmirsə və boşandıqdan sonra hirslənirsə, əlaqə saxlamaq cəhdləri ola bilər, buna görə də onlar hələ də bir şəkildə bağlı hiss edirlər. Onlar açıq sual və ya marağınızı oyatmaq üçün başqa üsulla mesaj göndərə bilərlər.

Sonra əlini uzatmağa ehtiyac hiss edirsən; yemi götürməyin. Artıq bir yerdə uşaqlarınız olmasa, əlaqə üçün heç bir səbəb olmamalıdır, bu fərqli bir söhbətdir.

8. Yaxın dostlar və ailə kritikdir

Dözüm etdiyiniz şeylər barədə yaxın dostlarınıza və ailənizə əmin olun. Əmin olun ki, bunlar keçmişinizlə ortaq dostluq deyil, yalnız sizin dostlarınızdır. Həqiqətən sizinlə maraqlanan insanlarla sərbəst danışa bilmək istəyirsiniz.

9. Mümkün qədər səbirli olmağa çalışın

Çətin olacaq, ancaq keçmişinizlə səbirli olmağa çalışmalısınız. Bəzi insanlar itki mərhələlərindən keçmək üçün çox vaxt sərf etsələr də, şəfqət və anlayış prosesə kömək etmək üçün çox vaxt faydalı ola bilər.

Keçmişiniz qəzəbinin müqabilində empatiya tapsa, bu, hissləri yaymağa kömək edə bilər. qəzəb və inciklik .

10. Məsləhətçi ilə danışın

Tez-tez peşəkar bir terapevtlə danışmaq, dostların və ailənin bunu edə bilməyəcəyi hallarda kömək edə bilər. Ən yaxın olanlar ehtiraslı məsləhətlər vermədən sadəcə dinləmək üçün kifayət qədər ayrıla bilməzlər. Məsləhətçi praktiki olaraq rəhbərlik edə bilər.

Son fikirlər

Boşanmaq heç kim üçün asan deyil; partnyor, ehtimal ki, xəbərsiz tutuldu və ya həyat yoldaşı evlilikdən imtina etdi. Hər kəs öz yolunda itkini yaşayacaq.

Ümumiyyətlə, boşanma ərizəsi uzun müddətdir hazırlanır. Bu o deməkdir ki, ayrılan həyat yoldaşı hələ də birləşərkən nikahın sonu ilə məşğul olur və çox güman ki, davam etməyə hazırdırlar.

Ancaq digər tərəfdaş üçün təzə, xam və ağrılıdır. Keçmiş birinin asanlıqla irəlilədiyini görmək nəinki onları qəzəbləndirir, həm də bu qəzəb proses zamanı və çox vaxt ondan sonra da onlarda qalır.

Boşanmadan sonra qəzəb, insanların sağlam şəkildə davam etmək üçün (konstruktiv şəkildə) yaşaması və sağalması lazım olan həqiqi, orijinal emosiyadır. Keçmişlər isə son hörmət nümayişi olaraq bir zamanlar sevdikləri insana empatiya üzünü təqdim etməlidirlər.

Paylamaq: