Münasibətlərdə öz həqiqətinizi söyləməyin 10 yolu

Bu Məqalədə

• Öz həqiqətini söyləmək nə deməkdir?
• Həqiqət sizə daha çox sevgi cəlb etməyə kömək edə bilərmi?
• Həqiqət qurbanı oynamaq üçün lisenziya deyil
• Münasibətinizi gücləndirmək üçün həqiqəti necə söyləmək olar

Bugünkü cəmiyyətdə qadınların daha çox söz sahibi olmaları və bərabər hüquqlar müdafiəsi üçün təşviq edildiyi bir vaxtda öz həqiqətlərini söyləmək heç vaxt bu qədər “dəbdə” olmamışdı. 2018-ci il Qızıl Qlobusda Oprah Uinfri potensial güclə potensial güc arasında təhlükələr haqqında müzakirələrə səbəb oldu. öz iradını ifadə edərək, Dəqiq bildiyim odur ki, öz həqiqətini söyləmək hamımızın malik olduğu ən güclü vasitədir.

Öz həqiqətini söyləmək nə deməkdir?

Sevgidə həqiqəti danışmaq münasibətləriniz və ya bəlkə də işiniz və ya dostluğunuz haqqında hisslərinizi ifadə etmək demək ola bilər. Buraya həmçinin güclü hiss etdiyiniz bir şey haqqında fikrinizi bildirmək və ya hekayənizi bölüşmək və çətin və ya ağrılı ola biləcək keçmiş problemləri açıqlamaq daxil ola bilər.

Həqiqət sizə daha çox sevgi cəlb etməyə kömək edə bilərmi?

Mənim şəxsi təcrübəmdə və müştərilərlə işləməkdən, ürəkdən danışmaq, şübhəsiz ki, əlaqələrinizin inkişaf etməsinə kömək edə bilər.

Müəyyən hissləri və ya bəzi hissələrinizi saxlamadan görünməyi seçdiyiniz zaman, bu, bir mühit yaratmağa kömək edə bilər qəbul olunduğunu hiss edirsən həqiqətən olduğunuz insan üçün. Bu, mənim “Münasibət Azadlığı” adlandırdığım şeydir.

Həqiqət qurbanı oynamaq üçün lisenziya deyil

Bununla belə, bəzi insanlar “doğruluğunuzu söyləmək” nəzəriyyəsindən qurban kartını oynamaq və ya partnyorlarını mükəmməllik standartlarına uyğun gəlmədiyinə görə günahlandırmaq və tənqid etmək üçün lisenziya kimi istifadə edirlər.

Eynilə, başqaları bunu öz fikirlərini həddən artıq ifadə etmək və həmişə “haqlı” mövqe tutmaq üçün bir bəhanə kimi görürlər, bu da dominant və nəzarətçi davranışla nəticələnə bilər və hər hansı bir hərəkəti boğmağa təsir edir. sağlam münasibət .

Nəticə etibarı ilə, mən öz həqiqətinizi söyləməyi tövsiyə etdiyim yollar var ki, bu da münasibətləri zəiflətmək əvəzinə inkişafa kömək edəcək.

Münasibətinizi gücləndirmək üçün həqiqəti necə söyləmək olar

1. Ağlınızda olanı deyin

Əgər bir şey sizi narahat edirsə, qorxmadan fikrinizi söyləməyi öyrənin. Müştərilərimə deyirəm ki, “qorxunu hiss edin və hər halda deyin”.

Siz emosiyaları olan bir insansınız və özünüzü həssas olmağa imkan verir daha dərin əlaqə yaratmağa və əlaqələri gücləndirməyə kömək etmək üçün əlaqələri gücləndirmək üsuludur.

2. Rifahınız üçün tam məsuliyyət daşıyın

Partnyorunuz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşımır və bir münasibətdə həqiqəti söyləmək, özünüzü nə qədər sevmədiyinizi və günahınızın gücünüzü əlinizdən vermək olduğunu söyləmək düzgün deyil. Nə vaxt ki sən özünüz üçün məsuliyyət götürün və necə hiss edirsinizsə, münasibətiniz daha çox sərbəstlik əldə edə bilər.

3. Zəiflikdən güclü və zəiflik kimi istifadə etmək

Duyğularınız üçün tam məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək, əlaqənizi açmaq üçün həssaslığınızı təmin edəcək şəkildə danışmağa kömək edəcək.

Əgər siz həmişə mənə XYZ hiss etdirdiyiniz kimi şeylər deyirsinizsə, siz qurban kartını oynayacaqsınız və bu adətən yalnız partnyorunuzdan narazılıq yaradın .

Bunun əvəzinə I ifadələrindən istifadə edin.

Hal-hazırda özümü incitdiyimi və ya XYZ baş verdiyi anda qorxduğumu və vəziyyəti bacardığım qədər idarə etmədiyimi söyləmək partnyorunuza günah barmağını göstərmir.

Bu, hər ikinizin duyğularla insan ola biləcəyi bir məkan yaratmağa kömək edir.

4. Bilin ki, sizin hisslərinizə hər zaman haqqınız var

Əgər partnyorunuz sizin hiss etdiyinizi inkar etməyə və ya rədd etməyə çalışırsa, o zaman sərhəd qoymağa və 'Xahiş edirəm hisslərimi rədd etmə' deməyə tam hüququnuz var.

Bununla belə, bu, yuxarıda təsvir olunduğu kimi ifadəniz üçün tam məsuliyyət daşıdığınızı nəzərdə tutur.

5. Özünüzə dəyər verdiyiniz hisslər üzərində işləyin

Dəyərinizə arxayın olduqda və dəyərinizi bildiyiniz zaman iddialarla danışmaq daha asan olar. Nə olursa olsun, siz həmişə öz arxanız olduğunu bilirsiniz.

Aşağıdakı videoda Adia Quden sual verir: Onsuz da layiq olduğunuzu bilsəniz nə etməyi dayandırardınız? Bağışlamaqdan, özünü qəbul etməkdən, öz dəyərinizi dərk etmək üçün dəstək verən insanlarla əlaqə qurmaqdan danışır.

6. Romantik həyatınızdakı dəyərlər və istəklərinizdə aydın olun

Sizin üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu və həyatda və sevgidə nə istədiyinizi aydın bildiyiniz zaman həqiqətinizi necə söyləmək və nəyin tərəfdarı olmaq istədiyiniz barədə aydın təsəvvürünüz olacaq. Digər tərəfdən, həyatda bəzi şeyləri söhbətlərdə belə gündəmə gətirməyə dəyməz.

7. Diqqətli olun

Düşüncə və hisslərinizin fərqində olmağı öyrənin. İnsan zehni bizi həqiqətə uyğun olmayan bir çox fikir və hekayələr ilə qidalandırmaqda olduqca bacarıqlıdır.

Bu düşüncələr daha sonra hisslərimizi tətikləyir və hisslər düşüncələri qidalandırır. O zaman biz partnyorumuzun davranışına təsir edən mənfi emosiyaların pis dövrünə qapıla bilərik.

Bir addım geri çəkilməyi və düşüncələrinizi müşahidə etməyi öyrəndiyiniz zaman zehnin məhdud perspektivini görməyə başlayacaqsınız və münasibətlərinizdə bunu aradan qaldırma ehtimalınız azalacaq.

8. “Səhv” almağa hazır olun

Mükəmməl bir tərəfdaş və insan olmağa çalışmaq hər kəs üçün böyük bir sifarişdir. Özünüzə aşiq olmaq üçün 'qarışıq' olmağa icazə versəniz, özünüzə və tərəfdaşınıza tərəfdaşınızla daha dərin bir səviyyədə əlaqə qurmaq üçün mümkün olan ən yaxşı şansı verirsiniz.

Əgər siz öz həqiqətinizi söyləyərkən “səhv” almağa imkan vermirsinizsə, növbəti dəfə harada daha yaxşı edə biləcəyinizi görməyə də imkan vermirsiniz.

Nəfəs almağa və danışmağa qərar verdiyiniz zaman 'yanlış' deyə bir şey yoxdur, çünki deyimdə deyildiyi kimi, özünüz, 'ziyillər və hər şey' olmaq üçün bir mövqe tutursunuz. Əgər partnyorunuz özlərinə icazə vermək istəmirsə və ya siz səhv edirsinizsə, onda siz onlarsız daha yaxşı ola bilərsiniz.

9. Öz emosiyalarınızı hiss etməyə imkan verin

Əlbəttə ki, ünsiyyətinizdə risk etdiyiniz zaman işlər narahat ola bilər, amma mən həmişə müştərilərimə deyirəm: “Bəs nə?”

Bu, bir az sərt səslənə bilər, amma özünüzü məyus, kədərli və ya qəzəbli hiss etsəniz necə? Özünüzə insan duyğularının tam spektrini yaşamağa icazə verməyə və bundan asılı olmayaraq özünüzü sevməyə və qəbul etməyə hazırsınızmı?

Problem yalnız biz bu emosiyaları saxlayanda və onları partnyorumuza qarşı istifadə etdikdə və ya ilişib qalmaq üçün bir səbəb kimi ortaya çıxır - əksər hisslər adətən cəmi 90 saniyə çəkir.

Özünüzə icazə verə bilsəniz məyusluğunuzu hiss edin və hətta bunu tam məsuliyyət daşıyan yerdən danışsanız, o, ümumiyyətlə sizin içindən axacaq və dürüst və açıq olduğunuz üçün özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

10. Eqonu bir kənara qoyun

Unutmayın, eqo sizin “probleminizi” dünyanın sonu kimi görəcək.

Münasibət məsələlərinə gəldikdə eqo tez-tez fəlakət və qaranlıq olur. Bu, daha dərin bir sevgiyə açılmaqdan qorxan hissənizdir. Münasibətlərinizdən gəmini atıb orada daha yaxşı uyğun gələn başqa birinin olduğuna inanmağınız daha yaxşıdır.

Buradakı istehza ondadır ki, bir çox insanlar eyni nümunələri oynadıqları və buna görə də nadir hallarda daha xoşbəxt olan birini cəlb etməyə davam edirlər.

Açıqlığı inkişaf etdirmək üçün vaxt ayıra bildiyiniz zaman və tərəfdaşınızla dürüstlük , eqonun münasibətinizi necə sabote etmək istədiyini görməyə başlayacaqsınız və bununla məşğul olmaq üçün daha yaxşı təchiz olunacaqsınız.

Takeaway

Həqiqətinizi söyləmək həmişə rahat və ya asan olmur, çünki bu, 'Yaxşı ol, mükəmməl ol, başqalarını incitmə' deyən şərtimizə ziddir.

Şübhəsiz ki, bu, partnyorunuzla qeyri-adi münasibət yaratmaq üçün əla bir yoldur.

Bir çox insanlar münasibətlərində gizlənməyi seçirlər və nəticədə məskunlaşmağa və birlikdə gəzməyə başlayırlar. Bu, uzunmüddətli xoşbəxtlik resepti deyil, çünki kim olduğunuzu gizlətmək sizi bədbəxt hiss edir və nəyinsə çatışmadığını hiss edir.

Əgər siz öz həqiqətinizi söyləmək qərarına gəlsəniz, bu, həssas, dürüst və tam məsuliyyətli bir yerdən açıq olmağı ehtiva edir. Bu heç vaxt saxlamaq üçün bəhanə deyil tərəfdaşınızı günahlandırmaq , və danışmaq üçün heç vaxt düzgün vaxt yoxdur. Hər şeyin necə olacağına əmin olmadığınız halda, bu anda görünmək üçün özünüzə güvənməyi öyrənməkdən ibarətdir.

Bunu nə qədər çox etsəniz, təkrar-təkrar edə biləcəyiniz barədə bir o qədər çox sübut alacaqsınız. Bu, sizin və partnyorunuz üçün öz həqiqətinizi söyləmək və olduğunuz kimi qəbul olunmaq üçün daha çox azadlıq yaradacaq.

Münasibətinizi istədiyiniz sevgini yaratmağınız üçün məşq meydançası hesab edin. Onun mükəmməl olmasını və narahat olduğu vaxtların olmamasını gözləmək qeyri-realdır.

Kim olduğunuzu başa düşdüyünüzdən daha çox yeriniz var və beləliklə siz və partnyorunuz həyat səyahətinizdə tam dəstəkləndiyini, görüldüyünü və eşidildiyini hiss etdiyiniz bir münasibət qurursunuz.

Paylamaq: