Bir münasibətdə xəyanətdən necə qurtulmaq olar

Romantik münasibətdə xəyanət nə deməkdir? Bu, yalnız xəyanət, zina və ya aldatmadır? Həqiqətən yox. Xəyanət müxtəlif formalarda ola bilər. Partnyorunuzun başqasının qucağına qaçmaq, həqiqətən, xəyanətin ən yüksək forması kimi hiss edir.

Amma, necə əlaqələri prioritet hesab etməmək ? Vədləri pozmaq və evlilik vədləri ? Emosional aldatma? Maliyyə xəyanəti ? Yalan danışmaq və ya məlumatı gizlətmək? Gizli şəkildə paylaşılan şəxsi məlumatları açıqlayırsınız?

Bütün bunlar müxtəlif növ münasibətlərə xəyanətdir. Əgər partnyorunuz sizə bu yollardan hər hansı biri ilə xəyanət edibsə, bir əlaqədə xəyanətdən necə qurtulacağınızı və xəyanətin niyə bu qədər ağrılı olduğunu maraqlandıra bilərsiniz?

Beləliklə, xəyanətdən necə qurtulursunuz və xəyanət travmasından sağalmağın yolları hansılardır? Sizi oxumağa davam etməyi tövsiyə edirəm. Çünki bu məqalədə xəyanətin niyə bu qədər ağrılı olduğunu araşdıracağıq və münasibətdə xəyanətdən xilas olmaq üçün 15 addıma nəzər salacağıq.

Niyə xəyanət bu qədər ağrıdır?

Sevgidə xəyanət (və ümumiyyətlə) birinin etibarını və inamını pozmaq deməkdir. İnsanlar daxil olduqda a bağlı münasibət , onlar müəyyən bir öhdəlik səviyyəsində razılaşırlar.

Onlar vicdanla müqavilələr bağlayırlar və hər iki tərəfdaşın sövdələşmənin sonunu saxlayacaqlarına inanırlar. Beləliklə, bir tərəfdaş vəd etdiklərini yerinə yetirə bilmədikdə, xəyanət edilmiş tərəfdaşın dünyası alt-üst olur (başa düşülən budur).

Bu, onların heysiyyətini məhv edir və öz dəyərini şübhə altına alır. Xəyanət edən tərəfdaş, xəyanət edənin dediyi və etdiyi hər şeydən şübhələnməyə başlayır. Etibarın pozulması əlaqələrdə bir sıra işlər gördü və ürək ağrısının ağrısı fiziki ağrıdan daha az ağrılı deyil.

Hər iki tərəfdaş hörmət edir və oxşar şəkildə yaşayır əsas dəyərlər hər hansı sağlam münasibətdə və digər insanın qəsdən onlara zərər verməyəcəyinə inanın. Kimsə tərəfdaşının etibarına xəyanət edəndə, bu, əlaqənin təməlini sarsıdır.

Bizə elə gəlir ki, buna layiq olmayan birinə güvənirik. Bu, bizi şok, çaşqınlıq və etibarsız hiss edir. Bu qədər yaxın birisi bizim etibarımızı qırdıqdan sonra insanlara yenidən necə etibar edə bilərik?

Daim xəyanət qorxusu ilə yaşamağa başlayırıq. Bütün insanlar can atırlar emosional yaxınlıq və əlaqə. Bir tərəfdaşın xəyanəti insanlara etibar etməyi çətinləşdirir, mənalı əlaqələr qurmağımıza mane olur.

Güvənimizi itirmək dəhşətli itkidir və buna görə də xəyanət bu qədər ağrı verir - bir əlaqədə xəyanətdən necə qurtulacağınızı maraqlandırır? Gəlin buna.

Xəyanətdən xilas olmaq üçün 15 addım

Münasibətlərdə xəyanətdən necə qurtulacağınıza dair xüsusi təlimatlar yoxdur, çünki bərpa yolu hər kəs üçün fərqlidir. Ancaq bu 15 addımı izləmək, münasibətlərdə xəyanətdən qurtulmanıza kömək edəcək.

1. Xəyanəti etiraf edin

Bütün qəlbinlə güvəndiyin biri sənə xəyanət edib, ürəyini sındırıb. Dağıdıcıdır, lakin siz bunu inanılmaz hesab edirsiniz. Partnerinizin sizə necə və niyə belə bir şey etdiyini başa düşə bilmirsiniz.

Beləliklə, inkar etməyə əl atırsınız. Xəyanət edənin qəsdən sizə zərər verib-verməməsindən asılı olmayaraq, etibarınız pozuldu. Bunu qəbul etmək xəstəlikdən sağalmaq üçün ilk addımdır xəyanət travması və onun yanından keçin.

2. Duyğularınızı adlandırın

Xəyanətə münasibətiniz necədir? Qəzəbli? Şok oldunuz? Kədərli? İyrəndiniz? Utanırsan? Emosiyalar burulğanı yaşaya bilərsiniz.

Onları inkar etməyə və ya bastırmağa çalışmaq əvəzinə adlarını verin. İncinmiş hissləri gizlətmək üçün inkardan istifadə etməyin. Bir münasibətdə xəyanəti aradan qaldırmağa çalışdığınız zaman çox vacibdir.

3. Özünüzü günahlandırmayın

Biri sizə xəyanət edəndə, özünüzə olan hörmətiniz zərbə alır. Tərəfdaşınızın hərəkətlərinə görə özünüzü günahlandırmaq normaldır.

Xəyanəti zehninizdə təkrarlayarkən, tərəfdaşınızın emosional və fiziki ehtiyaclarını yerinə yetirsəniz, başqasına müraciət etməyəcəklərini hiss edə bilərsiniz.

Ancaq xəyanət həmişə seçimdir. A pis münasibət heç kimə istədiklərini etmək üçün pulsuz icazə vermir.

4. Bir az ayrı vaxt keçirin

Baş verənləri təhlil etmək üçün bir az vaxtınız olsa yaxşı olardı. Partnyorunuz sizinlə əlaqə saxlamağa və bağışlanma istəməyə nə qədər çalışsa da, təslim olmayın.

Onlara bildirin ki, aydın şəkildə işləmək və düşünmək üçün tək vaxta ehtiyacınız var. Bu, onlarla ayrılmaq qərarına gəldiyiniz demək deyil. Vaxt ayırmaq xəyanətlə barışmağa və aydınlıq tapmağa kömək edir.

Evlilikdə xəyanətdən qurtulmaq asan deyil. Arada qaldın əlaqəni tərk etmək və zərərin təmiri.

Nə etsəniz də, bir az vaxt ayırmaq psixi sağlamlığınız və emosional rifahınız üçün çox vacibdir.

5. Güvən itkisinə görə kədərlən

İnsanlar yaxınlarının ölümünə kədərlənirlər, çünki yaxın birini itirmək itkidir. Xəyanət həm də etibarın itirilməsidir və xəyanətdən sonra kədərlənmək normaldır.

Beləliklə, beşdən keçməyə hazır olun qəm-inkar mərhələləri , hirs, sövdələşmə, depressiya və münasibətdə bir xəyanəti aradan qaldırarkən qəbul edilmək. Hamı bunların hamısından keçmir. Onları bu qaydada yaşamaya bilərsiniz.

Ancaq öz yolunuzda kədərlənməyə icazə verin ki, itki ilə sağlam şəkildə mübarizə apara biləsiniz.

6. İntiqam almaq istəyindən çəkinin

“Gözə göz bütün dünyanı kor edər” deyimini yəqin ki, artıq bilirsiniz. Güvəninizə xəyanət etdiyiniz üçün tərəfdaşınıza qəzəbli olmalısınız. Xəyanət edənə ağrı vermək və onu əzablandırmaq istəyini hiss etmək normaldır.

Münasibətlərdə xəyanətdən qurtulmağın bir çox müsbət yolları olsa da, qisas onlardan biri deyil. Əgər bir şey varsa, bu, yalnız sağalma prosesinizi gecikdirəcək. Nə qədər qəzəbli olsanız da, xəyanət edənə xəyanət etməyə əl atmayın.

7. Güvəndiyiniz birinə açıq olun

Sevdiyiniz biri tərəfindən aldadılmaq sizə heç kimə etibar edə bilməyəcəyinizi hiss etdirə bilər. Ancaq yaxınlarınızdan emosional dəstək axtarmaq bərpa prosesində həlledici amildir.

Əgər siz utanırsınızsa və tərəfdaşınızın xəyanətinin qanlı təfərrüatlarını bölüşmək istəmirsinizsə, buna ehtiyac yoxdur. Sadəcə hadisə haqqında necə düşündüyünüzü danışın. Bununla belə, neytral qalmağı bacaran və atəşə yanacaq tökmək əvəzinə sizə öz vəhşicəsinə dürüst fikirlərini təklif edə bilən biri ilə danışdığınızdan əmin olun.

Ətrafda etibarlı sirdaş yoxdur? Siz həmişə etibar edə bilərsiniz əlaqələr üzrə mütəxəssis və bir əlaqədə xəyanətdən necə qurtulacağınızı soruşun.

8. Xəyanətə qalib gəlmək üçün oyun planı hazırlayın

İndi hadisəni həll etmək üçün bir az vaxtınız olduğundan, xəyanətdən qurtulmaq üçün bir plan hazırlamağın vaxtı gəldi. Bəli, siz hələ də xəyanətə uğramış, şoka düşmüş və məhv olmuş hiss edirsiniz. Xəyanətin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Ancaq onların sizə necə zülm etdiklərini düşünməyə davam etsəniz və ya bu ağrılı xatirəni başınızda canlandıraraq yenidən yaşasanız, sağalmazsınız. Necə irəliləmək istədiyinizə qərar verməyin vaxtıdır. Tərəfdaşınızı bağışlamaq istəyirsiniz və əlaqələri yenidən qurmaq ?

Düşünən a müvəqqəti ayrılıq , yoxsa onu birdəfəlik bitirmək istəyirsiniz? Meditasiya və jurnal yazmağa başlamaq istəyirsiniz? Sınıq ürəyinizi sağaltmaq üçün bir terapevtdən kömək almaq istəyirsiniz? Bunu anlayın və sağalmağa başlamağa hazır olun.

9. Şeylər üzərində düşün

Duyğularınızı yenidən idarə etdiyinizi hiss etdikdən sonra introspeksiyaya vaxt ayırmaq yaxşı olar. Münasibətləriniz, xəyanətdən əvvəl hər şeyin necə olduğunu və tərəfdaşınıza özünü geri qaytarmaq şansı vermək istəyirsinizsə, hər şeyin necə dəyişməli olduğunu düşünün.

Xəyanətlə qarşılaşdığınız zaman və 'bir əlaqədə xəyanətdən necə qurtulmaq olar' deyə düşünərkən, fərqli bir şey etsəniz, tərəfdaşınızın sizi bu cür incitməyəcəyini hiss etmək normaldır. Hamımız üçün çoxlu təkmilləşdirmə imkanları olsa da, partnyorunuzun xəyanəti onların seçimidir və sizin öz dəyəriniz və ya davranışınızla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Xəyanət baş verməzdən əvvəl münasibətlərinizdə problemlər varsa, münasibətləri davam etdirmək istəyirsinizsə, hər ikiniz problemləri həll etməyin yollarını tapmalısınız. Ancaq partnyorunuz öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımalı və əvvəlcə səmimi peşmanlıq nümayiş etdirməlidir.

10. Partnyorunuzla söhbət edin

Sizə xəyanət edən insanla qarşılaşmaq fikri sizi rahat hiss edə bilməz. Ancaq dincliyiniz üçün bu vacibdir tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun və hərəkətlərinin sizi necə hiss etdirdiyini bildirin.

Əgər sizdən onları dinləməyinizi xahiş ediblərsə, onlara hekayənin öz tərəflərini söyləmək şansı verə bilərsiniz. Diqqət yetirin ki, onlar öz hərəkətlərinə haqq qazandırmağa çalışırlarsa və ya buna görə peşman olurlar. Danışarkən “mən” ifadələrindən istifadə edin, soyuqqanlılığınızı itirmədiyinizə əmin olun və bunu nəzakətlə edin.

11. Bağışlamağa çalışın

Bağışlamaq sizə edilən səhvi görməməzlikdən gəlmək, qəbul etmək və ya bağışlamaq demək deyil. İstəmirsinizsə, o insanla yenidən bir araya gəlmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Münasibətinizə yalnız o zaman bir şans verməyi düşünə bilərsiniz ki, həmin şəxs həqiqətən peşmançılıq hissi keçirir. Ancaq belə olmasalar da, sənin xatirinə onları bağışla. Xəyanətdən həqiqətən sağalmaq üçün o insanı bağışlamalı və bağışlanmağınıza layiq olmasa belə onu buraxmalı olacaqsınız.

Birini necə bağışlamağı bilmək üçün bu videoya baxın:-

12. Fişi çəkin

Bu, ortağınızın etibarına ilk xəyanəti idi? Sizə verdikləri ağrıları tanıyırlarmı? Onlar əməllərinin məsuliyyətini qəbul edib bağışlanma dilədilərmi? Onlar təkrarlanan cinayətlərdir, yoxsa bu, qəsdən təcrid olunmuş bir hadisə idi?

Əgər ilk dəfə etibarınıza xəyanət etmirlərsə, əlaqəni bitirin. Əgər vədlərini pozmağa davam edən və sizi incidən biri ilə münasibətdə qalırsınızsa, siz onlara imkan verirsiniz və dayandırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

13. Yenidən güvənməyə açıq olun

Kiməsə kor-koranə etibar etmək lazım deyil. Kiçik şeylərdən başlayın və kiçik hesablanmış riskləri götürün.

Əgər tərəfdaşınıza bir şans vermək qərarına gəlsəniz etibarınızı bərpa edin , əvvəlki kimi onlara güvənmək əvəzinə onlara artan inam verin.

14. Özünüzə yenidən güvənməyi öyrənin

Özünüzə güvənmək, xəyanətlə qarşılaşdığınız zaman atacağınız ən vacib addımlardan biridir. Başqalarına güvənmək üçün düzgün mühakimə yürütmək bacarığınıza etibar etməli və inam göstəricinizi bir qədər tənzimləməlisiniz.

15. Özünüzə diqqət yetirin

Çox şey keçmisiniz və özünüzü prioritet etməyin vaxtı gəldi. Davam etmək bir gecədə baş verən bir şey deyil.

Ancaq münasibətləri bitirmək və ya yenidən qurmaq qərarına gəlməyinizdən asılı olmayaraq, kiçik addımlarla başlamalısınız. özünə qulluq göstərin və özünə inamınızı bərpa edin.

Nəticə

Bu anda belə hiss etməsə belə, xəyanətin acısı sonda sönəcək və siz onu keçmişdə tərk edə biləcəksiniz. Baxmayaraq ki, xəyanət başqa cür gözəl münasibətinizi bitirməli deyil.

Əgər həm siz, həm də tərəfdaşınız əlavə mil getməyə hazırsınızsa, münasibətlərinizdə inamı bərpa etmək və birlikdə qalmaq mümkündür.

Paylamaq: