Bağlılıq vərdişlərini necə qırmaq olar

In sağlam münasibətlər , cütlüklər bir-birindən asılıdır emosional dəstək , yoldaşlıq və ev təsərrüfatını saxlamaq, hesabları ödəmək və uşaqlara qulluq etmək kimi məsuliyyətlərin bölüşdürülməsi.

Bu məqbul və hətta faydalı olsa da, bir tərəfdaşın qarşılıqlı asılılıq vərdişləri olduqda münasibətlər qeyri-sağlam ola bilər. Bir-birindən asılı olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, sağlam həyatdan həzz almaq üçün asılılıq vərdişlərini necə pozacağınızı öyrənmək üçün oxuyun. əlaqələri yerinə yetirir .

Bağlılıq nədir?

Qarşılıqlı asılılığı necə qırmağı öyrənməzdən əvvəl nəyin olduğunu başa düşmək vacibdir qarşılıqlı asılılıq edir. Qarşılıqlı asılılıq vərdişləri olan bir insan bütün vaxtını və enerjisini partnyorunu razı salmağa sərf edir.

Bir-birindən asılı münasibətdə, əlaqədə olan digər şəxsə ehtiyacı olan, bir-birindən asılı olan bir aktivləşdirici var. Bir-birindən asılı olan tərəfdaş, əhəmiyyətli digərinin onlara ehtiyacı olması ilə inkişaf edir.

Partnyorunuzu xoşbəxt etmək istəmək qeyri-sağlam olmasa da, bir-birindən asılı münasibətlərdə baş verənlər ondan ibarətdir ki, bir insanın bütün özünə dəyər verməsi, digərini sevindirməyə əsaslanır.

Onlar hər vəziyyətdə öz bir ehtiyaclarını partnyoru naminə qurban verəcəklər.

Sağlam bir əlaqədə bir tərəfdaş bəzən ola bilər digəri üçün qurbanlar verin .

Məsələn, başqaları etmək istəsələr, xüsusilə xoşlamadıqları bir fəaliyyətlə razılaşa bilərlər.

Və ya, əgər tərəfdaşları ölkə daxilində bir xəyal işi tapsalar, işini tərk edə və əyalətdən köçə bilərlər. Bir balanslaşdırılmış əlaqə , fərq ondadır ki, hər iki tərəfdaş bir-biri üçün fədakarlıq edirlər.

Bir insanın bir-birinə bağlı vərdişləri olduqda, bu davranış ifrat və birtərəfli olur; bir tərəfdaş bütün qurbanları verir, əlavə faydalar isə.

Araşdırma Bir-birindən asılı davranışlarla mübarizə aparan fərdlər, onların aydın bir mənlik duyğusu olmadığını və digər insanlar tərəfindən qəbul olunmaq üçün kim olduqlarını dəyişdirmək ehtiyacı hiss etdiklərini göstərir.

Onlar həm də tərəfdaşlarından ayrılmaqda çətinlik çəkirlər və bu, qarşılıqlı asılı davranışı pozmağa çalışan insanların az olduğunu təsdiqləyir özünə hörmət hissi digərlərinin hər bir ehtiyacını ödəməkdən əldə etdikləri təsdiqdən kənar.

10 Bağlılıq vərdişləri və onları necə pozmaq olar

Qarşılıqlı asılılıq vərdişlərini qırmaq səy tələb edəcək, lakin bu mümkündür.

Özünüzü bir-birindən asılılıq dövründə ilişib qalmısınızsa, aşağıdakı on vərdişi və onların aradan qaldırılması yollarını nəzərdən keçirin, beləliklə, qarşılıqlı asılılığı dayandıra bilərsiniz:

1. Diqqətinizi və vaxtınızı başqalarına yönəltmək

Qarşılıqlı asılılıq bütün vaxtınızı və səyinizi öz ehtiyaclarınızdan və istəklərinizdən imtina etdiyiniz dərəcədə tərəfdaşınızı razı salmağa sərf etməyi əhatə edir.

Onu necə pozmaq olar:

Bağlılıq vərdişlərini necə pozacağınızı bilmək istəyirsinizsə, diqqətinizi öz ehtiyaclarınıza yönəltməlisiniz.

Fikrinizi ifadə etdiyinizə görə özünüzü günahkar hiss etməyi dayandırın və ya dəyərlərinizə sadiq qalmaq kimsə sizdən rahatlıq zonanızdan kənar bir şey etməyinizi xahiş edərsə.

2. Vəziyyətə nəzarət etməlisiniz

Başqalarının sizdən xahiş etdiyi üçün deyil, vəziyyətə nəzarət etməyiniz lazım olduğuna görə kömək etmək üçün tullanırsınız

Tutaq ki, münasibətlərinizdə qarşılıqlı asılı davranışlar silsiləsində ilişibsiniz. Bu vəziyyətdə, yəqin ki, tərəfdaşınızın kömək istəmədiyi halda, mübarizə apardığı və ya bədbəxt olduğu hər bir vəziyyətə nəzarət etmək ehtiyacını hiss edirsiniz.

Bu o deməkdir ki, siz onları problemlərindən xilas etmək üçün hər zaman köməyə qaçırsınız.

Onu necə pozmaq olar:

Bir-birindən asılı münasibətləri pozmaq sizdən geri çəkilməyinizi, insanların problemlərini həll etmələrinə icazə vermənizi və onlar sizdən kömək istəyənə qədər gözləməyinizi tələb edir. Problemlərinizə diqqət yetirməli və onların həlli yollarını tapmalısınız.

Əvvəlcə özünüzə kömək edin.

3. Heç vaxt hisslərinizi bölüşmürsünüz

Yadda saxlayın ki, bir-birindən asılı insanlar özlərini hiss etmirlər və başqalarını sevindirmək üçün öz ehtiyaclarından, istəklərindən və fikirlərindən imtina edirlər.

Bir-birindən asılı olanlar da hisslərini içəridə saxlamağa meyllidirlər, çünki bunun əvəzinə başqalarına diqqət yetirirlər.

Onu necə pozmaq olar:

Bir-birindən asılı davranışı pozmaq istəyirsinizsə, buna hazır olmalısınız həssas olmaq və hisslərinizi həyatınızdakı insanlarla bölüşün.

Sizə həqiqətən əhəmiyyət verənlər, həssaslıq göstərsəniz belə, hisslərinizi nəzərə almağa hazır olacaqlar.

4. Heç vaxt yox deyə bilməzsiniz

Qarşılıqlı asılılığın necə qırılacağını bilmək istəyən insanlar, yəqin ki, “yox” deməkdə çətinlik çəkirlər. Özlərinə dəyər vermələri başqalarını razı salmaq üzərində qurulduğundan, yox demələri onların özləri haqqında pis hiss etmələrinə səbəb olur.

Onu necə pozmaq olar:

Əgər bu sizin kimi səslənirsə və bir-birindən asılı vərdişləri qırmaqda maraqlısınızsa, bunu etmək vacibdir sərhədləri təyin edin . Həmişə “Bəli, özünüzdən daha çox şey verə bilmirsinizsə, vaxtınız və ya enerjiniz üçün müraciətləri rədd etməyi öyrənməyiniz çox vacibdir.

Məni nəzərə almağınız üçün təşəkkür edirəm, amma hazırda boşqabımda çox şey var.

Yox demə sənətini öyrənmək üçün buna baxın:

5. Başqa insanlara qayğı göstərmək üçün güclü ehtiyac hiss edirsiniz

Dostlarınız və ya digər əhəmiyyətli insanlar kimi digər insanlara qayğı göstərməli olduğunuzu başa düşsəniz, ortaq asılı davranış nümayiş etdirirsiniz.

Onu necə pozmaq olar:

Bunun öhdəsindən gəlmək və qarşılıqlı asılılıq vərdişlərini necə pozmağı öyrənmək üçün başqalarına qayğı göstərmək istəyinizin niyə olduğunu araşdırmalısınız.

Siz uşaq olanda kiçik bacı-qardaşlara və ya bəlkə də valideynlərinizə qayğı göstərməkdən məsul idiniz? Yoxsa valideynlərinizdən birinin və ya yetkin rol modellərinin qarşılıqlı asılılıq vərdişləri göstərdiyinin şahidi olmusunuzmu?

Başqalarının qayğısına qalmaq ehtiyacınızı başa düşmək sizə problemi həll etməyə və qarşılıqlı asılılıqdan qurtulmağa kömək edə bilər.

6. Yaxınlarınızı xilas etmək üçün məsuliyyət hiss edirsiniz

Əgər bu sizin düşüncə tərzinizdirsə, qarşılıqlı asılı davranışı pozmaq üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Anlayın ki, siz böyüklərin hərəkətlərinə və ya problemlərinə görə məsuliyyət daşımırsınız.

Fərz edək ki, bir dost, bacı və ya digər əhəmiyyətli şəxs hüquqi və ya maliyyə problemləri ilə bağlı pis vəziyyətlərdə qalmağa davam edir. Bu halda, siz onları hər dəfə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Onu necə pozmaq olar:

Bunu etmək sizə nailiyyət hissi yarada bilər, lakin uzun müddətdə hər şey yolunda getməyəndə onları xilas etməklə onlara zərər verirsiniz.

Siz başa düşməlisiniz ki, siz ətrafınızdakı insanları xilas etmək məsuliyyətləri ilə yüklənmiş bir xilaskar deyilsiniz. İnsanların köməyinizə ehtiyacı varsa, sizin yanınıza gəlməsini gözləyin.

7. Bir asılı münasibətdən digərinə keçirsiniz

Qarşılıqlı asılılıq vərdişlərini necə qırmağı öyrənmək istəyənlər üçün bir nümunə yaratmaqla bir asılı münasibətdən digərinə keçmək qeyri-adi deyil.

a-da ola bilərsiniz asılı dostluq bu pis sona çatır və sonra bir-birindən asılı romantik münasibətə keçir, çünki bu, bildiyiniz davranış nümunəsidir.

Onu necə pozmaq olar:

Bunu dəyişdirmək istəyirsinizsə, gələcək münasibətlərinizdə qarşılıqlı asılılıq dövrünü qırmaq üçün şüurlu bir səy göstərməlisiniz. Bəzi əsas qaydaları müəyyənləşdirin və bəzi sərhədlər qoyun.

Bunun işləməyəcəyini düşünürsənsə, fasilə verin sənin naminə o münasibətdən.

8. İnsanlara aludə olursunuz

Yadda saxlayın ki, qarşılıqlı asılılıq vərdişləri mənlik hissinin olmaması ilə bağlıdır, yəni özünüzü başqalarından fərqləndirməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Əgər belədirsə, sevgi ilə vəsvəsə arasında fərq olduğunu öyrənməlisiniz. Bir-birindən asılı münasibətdə siz olursunuz partnyorunuzla bağlı .

Onu necə pozmaq olar:

Onların davranışlarına nəzarət etmək və həmişə yaxşı olduqlarını təmin etmək istəyirsiniz. Bir-birindən asılı vərdişləri pozmaq, sevdiklərinizdən ayrılmanızı tələb edir.

Maraqlarınızı inkişaf etdirin və dostlarınıza, ailə üzvlərinizə və başqalarının sizdən ayrı olmasına və öz həyatlarına sahib olmasına icazə verərkən həyatdan həzz ala biləcəyinizi dərk edin.

9. Partnyorunuz olmadan heç nədən həzz almırsınız

Bütün diqqət partnyorunuzda olduqda, siz bir-birindən asılılıq dövrünə girirsiniz. Sizin üçün uzaqdan əyləncəli olan hər şey partnyorunuzla bağlıdır.

Sadəcə özünüz üçün heç nə etmək istəmirsiniz və mütləq tək deyilsiniz.

Onu necə pozmaq olar:

Həqiqətən etməkdən həzz aldığınız şeylər haqqında düşünün və onları məşq etmək üçün vaxt ayırın. Ola bilsin, yemək bişirməkdən həzz alırsan, ya da ağırlıq qaldırırsan.

Nə olursa olsun, özünüzə tərəfdaşınızdan ayrı şeylərdən həzz almaq üçün vaxt ayırmağa icazə verin. Maraqlarınızı yenidən kəşf edin və sizi xoşbəxt edən şeylərdə iştirak etməkdə günahkar olmayın.

10. Özünüzə və ya ehtiyaclarınıza diqqət yetirmirsiniz

Bu, bir-birindən asılı olanlar arasında ümumi düşüncə tərzidir, lakin bir-birindən asılı olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, özünüzü tərbiyə etmək üçün vaxt ayırmalısınız.

Onu necə pozmaq olar:

Təcrübə edin özünə qayğı istirahət etmək, adekvat istirahət etmək və özünüzə qulluq edin fiziki və əqli cəhətdən.

Bəlkə də bu, dostları ilə qəhvəyə getməyi və ya həftəlik yoqa dərsində iştirak etməyi əhatə edir. Nə olursa olsun, öz ehtiyaclarınıza bəli deməyi vərdiş edin.

Nəticə

Qarşılıqlı asılılıq vərdişləri ilə mübarizə aparan insanlar adətən dostları, ailə üzvləri və partnyorları kimi özlərini başqalarından ayırmaqda çətinlik çəkirlər və bu, onların bütün vaxtlarını, səylərini və enerjilərini öz ehtiyac və istəklərinə məhəl qoymadan başqalarının xoşuna gəlməyə sərf etmələrinə səbəb olur. .

Bir-birindən asılı münasibətlərdə olan fərdlər diqqətlərini özlərinə yönəltdiklərinə görə özlərini günahkar hiss edirlər, çünki onların bütün şəxsiyyəti və özünə dəyər hissi başqaları üçün işlər görməyə əsaslanır. Xoşbəxtlikdən, bu sizin kimi səslənirsə, asılılıq vərdişlərini necə pozmağın yolları var.

Qarşılıqlı asılılıqdan qurtulmaq şüurlu seçim və səy tələb edir, çünki bir çox hallarda bu, sizdən uşaqlıq dövründə möhkəmlənmiş davranışları öyrənməyinizi və yeni düşüncə tərzləri və tamamilə yeni davranış nümunələri yaratmağı tələb edir.

Bu prosesdə çətinlik çəkirsinizsə, qarşılıqlı asılılığı dayandırmağı öyrənmək üçün peşəkar müdaxilə axtarmaq lazım ola bilər.

Lisenziyalı psixi sağlamlıq mütəxəssisi, məsələn, a terapevt və ya psixoloq, bir-birindən asılılığa səbəb olan uşaqlıq problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər və iddialı ünsiyyət qurmaq və özünüz və münasibətləriniz haqqında fərqli düşünmək bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Qarşılıqlı asılılıq kimi əlaqələr problemlərinə dair məsləhətlər və məsləhətlər axtaranlar üçün, evlilik.com müxtəlif mövzularda məqalələr təqdim edir. Biz evlilik həyatı, tanışlıq, münasibətlərdəki ünsiyyət problemləri və daha çox şey haqqında faydalı məlumatlar təklif edə bilərik.

Paylamaq: