Boşanma ilə necə məşğul olmaq olar: öhdəsindən gəlməyin 15 yolu

Bu Məqalədə

• Ayrılıqlar niyə bu qədər ağrılıdır?
• Boşanmadan sonra ümumi hisslər və ya emosiyalar
• Boşanmanın öhdəsindən gəlməyin 15 yolu
• Boşandıqdan sonra özünüzə qulluq edin
• Boşanma ilə mübarizə apararkən nə etməməli?
• Boşanmadan vacib dərsləri öyrənmək

Münasibətlərin pozulması çoxumuzun başına gəlir, bir vaxtlar sevdiyiniz birindən ayrılmaq, şübhəsiz ki, stresli və son dərəcə emosional bir təcrübədir. Təcrid, çaşqınlıq, qorxu və hər cür ağrılı duyğular münasibətinizin pozulması ilə birlikdə gəlir.

Bu, pis və ya yaxşı bir münasibət olsa belə belə qalır, çünki siz mütləq çox vaxt sərf etmisiniz və sərmayə qoymusunuz. bu əlaqəyə səy göstərin və indi hər şeyin boşa getdiyini görəndə, onun ölümünə kədərlənməyə bilmirsən.

Ayrılıqlar niyə bu qədər ağrılıdır?

Tədqiqatlara görə, ayrılıq nəticəsində yaranan ağrı, fiziki ağrı zamanı yaranan ağrıya bənzəyir. Faktı daha da genişləndirmək üçün vurğulanır ki, beynin parçalanma zamanı aktivləşən hissəsi hansısa fiziki ağrı yarandıqda aktivləşən hissə ilə eynidir.

Boşanma beyin kimyasında dəyişikliklərə səbəb olur və insanlar münasibətlərin niyə bitdiyinə dair məntiqi izahatlar axtarmağa meyllidirlər. Ancaq vəziyyət həmişə həll yolu vermir.

Həmçinin, ayrılıq bir itkidir və insan fiziki və emosional olaraq bu qədər sərmayə qoyduqda, demək olar ki, investisiya itkisi kimi görünür.

Boşanmadan sonra ümumi hisslər və ya emosiyalar

Boşanmalar kiməsə ciddi təsir göstərə bilər. Münasibətlər kəsildikdən sonra insan müxtəlif emosiyalar keçir. Ancaq bütün bu hisslər və davranışlar tamamilə normaldır və müəyyən hisslər qaçınılmazdır. İnsanlar ayrılıqdan sağalmaq üçün vaxt tələb edir.

Bir insanın ayrılıqdan sonra keçirdiyi bu hisslərə nəzər salaq :

• Təklik
• Özünə dəyər verməyi sorğulamaq
• Narahatlıq
• Depressiya
• Baş ağrısı
• Sinə ağrısı
• Düşüncələrdə qarışıqlıq
• Əhval dəyişir
• Uyuşma

Boşanmanın öhdəsindən gəlməyin 15 yolu

Beləliklə, bir parçalanma ilə necə məşğul olmaq olar? Münasibət bitəndə necə davranmalı?

Bu hisslərə baxmayaraq, onları aşmaq və sizə yaxınlaşmasına imkan verməmək vacibdir. Bu sağalma prosesində və ayrılığı idarə etməkdə sizə kömək etmək üçün aşağıda sadalanan boşanma ilə necə məşğul olmağın və həyatınıza sevinc gətirməyin ən yaxşı 8 yolu var.

1. Qəbul

Hər şeydən əvvəl, münasibətlərinizin artıq sona çatması faktını, ayrılma ilə necə mübarizə aparacağınıza cavab olaraq qəbul etməyiniz vacibdir. İnkar və inamsızlıq içində yaşamağın sadəcə mənası yoxdur, amma düzünü desəm, var və onu dəyişdirmək üçün indi edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur.

Bu həqiqəti nə qədər tez qəbul etsəniz, bir o qədər tez irəliləyə biləcəksiniz.

2. Özünüzə təzyiq göstərməyin

Bu müddət ərzində özünüzə qarşı rahat olun. Özünüzü günahlandırmayın və ya günahkar saymayın və bunun əvəzinə bunun sizin yaxşılığınız üçün baş verdiyinə inanın.

Münasibətlərin kəsilməsindən sonra özünüzü aşağı hiss etmək və depressiyaya düşmək normaldır və sağalmaq üçün istədiyiniz qədər vaxt sərf etməyə icazə verilir.

Fikrinizi təmizləmək və bütün digər işləri bir kənara qoymaq üçün bu vaxtdan istifadə edin.

3. Sağlam və pozitiv qalın

Şiddətli bir ayrılıqdan sonra gündəlik həyatdan ara vermək normal olsa da, əhəmiyyətli olan onun sizə ən yaxşısını almasına icazə verməməyinizdir. Özünüzə diqqət yetirin, sağlam qidalayın və müntəzəm olaraq idman edin.

Formada olmaq rifah hissini artırır və siz bu yeni subay həyata çox tez uyğunlaşa biləcəksiniz r.

üçün münasibətdən keçin , zəhərli düşüncələri başınızdan uzaqlaşdırın. Özünüzə acımaqdan və ya baş verənlərə görə peşman olmaqdan çəkinin, bunun əvəzinə yaxşı şeylərə diqqət edin və daha yaxşı vaxtların gələcəyini özünüzə xatırlatın.

4. Danışmaq və hisslərini bölüşmək üçün dostlar və ailə tapın

Sosiallaşmaq boşanma ilə necə məşğul olmağın cavablarından biridir.

Bu çətin dövrdə sevən dostları və ailəni ətrafında saxlamaq böyük köməkdir. Bizi sevən və qayğı göstərən insanların olması bizi təsdiq və əziz hiss edir.

Uzatmaq Əgər nə vaxtsa danışmaq və başınızda qaynayan bütün mənfi düşüncələrdən qurtulmaq istəsəniz onlara.

Bunu etmək rahatlıq gətirəcək və sizə hələ də həyatda yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə imkan verəcək.

5. Alkoqol və narkotikdən uzaq durun

Alkoqol və narkomaniyanın qurbanı olmaq özünüzə edə biləcəyiniz ən pis şeydir. Bunlar həyatın bu çətin hissəsindən tez və asan bir şəkildə qaçmaq kimi görünür, lakin onlar sizə daha çox zərər verməkdən başqa heç nə etmirlər.

6. Yeni hobbilər seçin və yeni təcrübələr sınayın

Bu vaxtı yeni maraqları kəşf etmək üçün bir fürsət kimi düşünün.

Ola bilsin ki, əvvəllər keçmişiniz sizi sevdiyiniz işi etməkdən çəkindirirdi, amma indi azadsınız. Yeni şeylər sınayın, yeni hobbilər əldə edin və yeni ehtiraslar tapın. İstədiyiniz kimi səyahətlərə və ya gəzintilərə çıxın və ayrılıq ilə necə mübarizə aparmağın mükəmməl bir yolu kimi yeni xatirələr yaradaraq vaxtınızdan həzz alın.

7. Özünüz üçün gələcək düşünün

Bu ayrılıqda sülh tapmağa çalışarkən, ümidli olmağınız da lazımdır. Özünüz üçün keçmişinizlə əlaqəli olmayan bir gələcək planlaşdırın.

Belə ki, boşanma ilə necə məşğul olmaq olar?

Yenidən xəyal qurmağa başlayın və hədəfinizə doğru irəliləmək üçün kiçik addımlar atmağa başlayın.

Bu yeni, dəyişdirilmiş həyatla necə idarə edəcəyinizdən qorxmaq əvəzinə gələcəyin sizi nə gözlədiyini gözləyin.

Əlaqədar Oxu: Ayrıldıqdan və Boşandıqdan Sonra Münasibətləri Sağaldır

8. Özünüzü bir daha sevinc tapacağınıza inandırın

Bu müddət ərzində pozitiv qalmaq sizin üçün son dərəcə vacibdir. Bilməlisiniz ki, xoşbəxtliyiniz üçün yalnız siz cavabdehsiniz və bunu özünüz üçün əldə edə biləcək yeganə şəxs sizsiniz.

Siz kim olduğunuzu bilirsiniz və nə istədiyinizi mütləq bilirsiniz, buna görə də dayanmayın və ya təslim olmayın. Sizi sevindirən şeyə doğru işləməyə davam edin və xoşbəxtliyinizi bir ayrılıq ilə necə məşğul olmağın bir yolu kimi tapın.

9. Kədəri qəbul et

Kədər ayrılma prosesinin bir hissəsidir və kədəri hiss etmək tamamilə normaldır. Beləliklə, hissdən qaçmayın və ya mənfi olduğunu düşünməyin. Bunu şəfa prosesinizin bir hissəsi kimi qəbul edin. Bunu normal qəbul etmək problemi rəvan şəkildə həll etməyə kömək edəcək.

10. Prosesi tələsdirməyin

Ayrılıqları aradan qaldırmaq çətindir və bunu tələb edəcək onların öhdəsindən gəlmək üçün bir müddət . Beləliklə, bir gün hər şeyə uyğun və gözəl oyanacağınızı düşünməyin. Özünüzə bir az vaxt verin və bu anda bir addım atın. Sağalma prosesinə tələsmək yalnız sizi narahat edəcək və ağrıları ikiqat artıracaq.

11. Sosial mediada onları təqib etməyin

Onları sosial mediada təqib etmək sizə ağrı verəcək və keçmiş münasibətinizi xatırladır .

Xüsusilə, onların hərəkət etdiyini görsəniz, hisslərinizi incidəcək. Beləliklə, rəqəmsal detoksa üstünlük vermək və onları sosial mediada izləməyi dayandırmaq və ya keçmiş sevgilinizin boşanma ilə necə mübarizə aparacağını öyrənmək üçün ortaq dostlarınızdan soruşmaq daha yaxşıdır.

12. Məşğul olun

Beyninizin boşanma ilə bağlı fikirlərin arxasınca getməməsi üçün qəsdən məşğul olmalısınız. İşiniz və karyeranızla məşğul olun. Açığını deyim ki, həyatınızın eyni dərəcədə vacib olan başqa aspektləri də var.

13. Sosial cəhətdən aktiv qalın

Boşanma ilə necə məşğul olmağın məsləhətlərindən biri bütün sosial funksiyalara bəli deməkdir.

Hər tədbirdə iştirak edin. Özünüzü insanlarla əhatə edin. İnsanlarla çox ünsiyyət qursanız, ağlınızı çətinliklərdən uzaqlaşdıracaqsınız. Və təbii ki, bir çox əzizləriniz sizi gülümsəmək üçün əllərindən gələni edəcəklər.

14. Jurnal yazmağı seçin

Gündəlik yazmaq sizə özünüzü ifadə etməyə nə qədər kömək edəcəksə, başqa heç nə etməyəcək. Mühakimə olunmaq qorxusu olmadan bütün emosiyalarınızı ön plana çıxarmaq üçün boş yerinizdir. Beləliklə, bir gündəlik saxlayın və emosiyalarınızın axmasına icazə verin, bir parçalanma ilə necə məşğul olmağın bir yolu.

15. Yardım alın

Duyğularınızla mübarizə aparmaqda və ya ayrılıqda çətinlik çəkirsinizsə, qəbul etməlisiniz terapevtdən kömək və ya emosiyalarınızı qiymətləndirməyə kömək edəcək və necə irəliləyəcəyinizi anlamağa imkan verəcək məsləhətçi.

Boşandıqdan sonra özünüzə qulluq edin

Boşanmanın öhdəsindən gəlməyin sağlam yolları varmı?

Yaxşı, ayrılıq bizi ayrılıqdan sonra depressiya, stress və ya narahatlıq kimi bir neçə mənfi duyğulara aparır.

Boşanmanın öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu özünüzə bir az diqqət yetirməkdir. Ayrıldıqdan sonra ediləcək məhsuldar şeylər kimi özünə qayğı , siz ayrılığın bərpası prosesini hamar edə bilərsiniz.

Boşanmanın öhdəsindən gəlmək üçün bəzi təsirli özünə qulluq üsullarını seçmək vacibdir. Fərqli texnikalar fərqli insanlara uyğun ola bilər. Beləliklə, sizin üçün ən uyğun olanı tapın.

• Yaxşı etdiyiniz kiçik şeyləri tanıyaraq özünüzü qiymətləndirin. Öz şənliyiniz olun.
• Ruhi sağlamlığınız qədər fiziki sağlamlığınıza da diqqət yetirin. Yaxşı yemək və yaxşı idman edin.
• Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin. Nə istədiyinizi qiymətləndirin və özünüzü çətinləşdirməyin.
• Böyük işlərə və ya layihələrə ara verin. Bir müddət ara vermək və ya işləri yavaşlatmaq yaxşıdır.
• Yeni şeyləri araşdırın. Bu, yeni maraqlar və ya təkbaşına yeni bir yerə səyahət ola bilər.

Boşanma ilə mübarizə apararkən nə etməməli?

Boşanmadan davam etmək üçün, ayrıldıqdan sonra bəzi şeylərdən qaçındığınızdan əmin olun.

Boşanma ilə mübarizə apararkən etməməli olduğunuz şeyləri axtarırsınızsa, boşanma ilə necə məşğul olmağın həlli kimi yadda saxlamağınız lazım olan bir neçə şey var.

Olmasınlar:

• Onları sosial mediada izləyin
• a gedin rebound əlaqə
• Boşanma ilə maraqlanın
• Ayrılmanı elan edin
• Uzun müddət tək qalın
• Keçmişiniz haqqında pis danışın
• Sərxoşluqda təsəlli tapın
• Dərdinizi hamı ilə bölüşün
• Məlumatı həddən artıq paylaşın
• Ümidini itir

Boşanmadan vacib dərsləri öyrənmək

Bir əlaqədə olmaq bizə bir çox vacib şeyi öyrətdiyi kimi, ayrılıq da bizə həyati vacib dərslər verə bilər.

Ayrılığın bizə öyrətdiyi bəzi şeylər bunlardır:

• Həmişə bağırsaq hisslərinizə etibar edin

Bəzən kiməsə o qədər güvənirik ki, daxili səsimizə əhəmiyyət vermirik. Hisslərinizə güvənmək və onun dediklərinə əməl etmək vacibdir.

Həmçinin baxın:

• Dəyərinizə münasibətiniz müəyyən edilmir

Bəzən partnyorunuz sizi ruhdan sala bilər və ya siz onlardan daha az dəyərli və ya əhəmiyyətsiz olduğunuzu hiss edirsiniz. Bilin ki, həyat müxtəlif aspektlərin tarazlığıdır və münasibətlər sizin öz dəyərinizin həlledici amilidir.

• Heç kimdən çox asılı olmayın

Özünüzə güvəndiyiniz qədər heç kimə arxalana bilməzsiniz. Beləliklə, ayrılıqdan sonra hər kəs heç kimdən çox asılı olmamağın vacib bir dərsini alır.

• Birlikdə qalma rahatlığındansa sevgini seçin

Münasibətləri zaman-zaman qiymətləndirmək və hər ikinizin bir-birinizi həqiqətən sevdiyinizi və ya çox rahat olduğunuzu başa düşmək vacibdir zəhərli əlaqəni tərk edin . İnsan sadəcə rahatdır deyə münasibətdə qalmamalıdır.

• Həmişə eyni zehniyyəti və dünyagörüşü paylaşan biri ilə olun

Fikrinizi bölüşən və arzularınızı, məqsədlərinizi, ideyalarınızı anlayan bir tərəfdaş seçməlisiniz. İnsanların bir araya gəlməsi çətinləşir və bir-birinizə hörmət edin onların düşüncə tərzi fərqli olduqda.

Ayrılıq dünyanın sonu deyil

Ayrılıqlar, şübhəsiz ki, ürək ağrısına səbəb olur, lakin bu, həyatınızın orada bitdiyi demək deyil. Həmişə təzə başlaya və özünüz üçün yeni planlar hazırlaya bilərsiniz. Ayrılıqdan sonrakı dövr yalnız icazə verdiyiniz qədər zərər verəcəkdir.

Keçmişinizi geridə qoymalı və bir daha yeni bir güclə ayağa qalxmalısınız. Faydalar əldə etmək və zərəri limit daxilində saxlamaq üçün mənfi enerjinizi məhsuldar mühitlərə yönəldin. Yeni sevinclər və məmnunluq tapmaq üçün boşanma ilə necə məşğul olmağın bu gözəl yollarından istifadə edin.

Paylamaq: