Münasibətlərə zərər verən 10 Zəhərli Ünsiyyət Nümunəsi

İnsanlar zəhərli əlaqələr haqqında danışarkən, demək olar ki, həmişə fiziki və ya emosional zorakılıq, zərərli davranış və ya etibarsızlıq məsələləri . Yenə də ən vacib xüsusiyyət - zəhərli ünsiyyət nümunələri haqqında danışa bilmirlər.

Tərəfdaşınızla və onun haqqında danışmağınız münasibətinizin nə qədər sağlam olduğunun yaxşı göstəricisidir. Mənfi ünsiyyət üslublarına ortağınız bir şey dedikdə laqeyd yanaşmaq, hörmətsizlik göstərmək, intiqam forması kimi sözlərinizlə partnyorunuzu incitmək və s. daxildir.

Sağlam və qeyri-sağlam ünsiyyət

Yuxarıdakı qısa siyahını oxuyanda, bəlkə fikirləşdiniz ki, mən bunu bir dəfə etmişəm və ya ötən gün bunu etdiyimi və bundan pis hiss etdiyimi xatırlayıram. İndi siz narahatsınız ki, bəlkə də münasibətlərinizdə pis ünsiyyət var. Narahat olmayın - hələ.

Üç il əvvəl bir dəfə mənasız bir şey söylədiyiniz və ya bir az kobud olduğunuz üçün zəhərli ünsiyyət problemləriniz olduğunu dərhal göstərmir. Bəzən əlindən çıxmaq və idarəetməni itirmək yalnız insandır.

Ancaq bunun bir nümunə olduğunu və demək olar ki, hər gün istifadə etdiyinizi görsəniz, bu, problemdir. Bu, sizin aşağı emosional IQ-ya malik olduğunuz üçün ola bilər tədqiqat şoular zəhərli ünsiyyət nümunələrinin əsas səbəbi ola bilər. Bununla belə, bu, üzərində işləyə və təkmilləşdirə biləcəyiniz bir şeydir.

Digər tərəfdən, sağlam ünsiyyət şəffaflıq, etibar, hörmət və xeyirxahlıq daxildir. yetərli deyil sevgini göstər və digər insana yalnız hərəkətlər vasitəsilə pərəstiş etmək - sözlər də vacibdir. Sağlam ünsiyyət strategiyalarından istifadə tərəfdaşınızla daha yaxşı əlaqə saxlamağa kömək edə bilər.

Bir münasibətdə pis ünsiyyət nümunəsi nədir ?

Bir ssenaridən istifadə edək. Cümə günü işinizi bitirdiniz və partnyorunuzla əyləncəli bir iş görmək sizi həyəcanlandırır. Evə qayıdırsan ki, onların divanda uzanıb kartof çipsi yediyini görürsən. Onlardan film çəkmək və ya gəzintiyə çıxmaq istədiklərini soruşursunuz, lakin onlar sizə bunu hiss etmədiklərini söyləyirlər. Siz inciyirsiniz və bunlardan birini (və ya bir çoxunu) söyləyin:

Biz heç vaxt heç nə etmirik, sənə nifrət edirəm, sən mənə əhəmiyyət vermirsən, mən səndən bezmişəm, ya da sən divara yumruq vurursan, yorğun atırsan, ya da ağlayırsan, ya da bəlkə də onların çips torbasını qoparırsan.

Bütün bunlar qeyri-sağlam ünsiyyət formalarıdır. Tərəfdaşınızın davranışını dəyişdirmirsiniz, çünki onlar nə baş verdiyini bilmirlər. Ofisdə sıx bir gün keçirdiyinizi bilmirlər, bunun sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşmədilər və onlardan nə gözlədiyinizi bilmirlər.

Zərərli sözlər, mənfi bədən dili və ya fərziyyələr işlətmək əvəzinə, partnyorunuza niyə çölə çıxmaq istədiyinizi, özünüzü necə hiss etdiyinizi açıq şəkildə izah etmək və güzəşt təklif etmək münasibətlərinizi xeyli yaxşılaşdıra bilər.

Münasibətləri pozan 10 Zəhərli ünsiyyət nümunələri

Burada bəzi nümunələr var rabitə nümunələri bu münasibətinizə zərər verə bilər. Bu nümunələrdən qaça bilsəniz, faydalı olardı.

1. Həddindən artıq müdafiə olunmaq

Partnyorunuz hər dəfə problem qaldıranda müdafiə olunmaq ümumi mənfi münasibət nümunəsidir. Partnyorunuz sizə nəyinsə onları narahat etdiyini söylədikdə, cavab vermənin sağlam yolu, bunun sizi əsəbiləşdirdiyi üçün üzr istəyirəm; qeyri-sağlam yol demək olar ki, bu mənim günahım deyil.

Siz və partnyorunuz mübahisədə irəli-geri getdiyiniz, həll yolu tapmaq üçün birlikdə işləmək əvəzinə daim bir-birinizi günahlandırdığınız günah oyununa girmək asan ola bilər. Qarşı tərəfin günahı olsa belə, həll yolu tapmağınıza kömək etmədikdə ona işarə etmək münasibətlərdə həddindən artıq ünsiyyət problemidir. Çox vaxt vəziyyəti daha da pisləşdirir.

2. Əsəbi dildən istifadə etmək

Ən xırda şeylərə belə əsəbləşmək normaldır. Ancaq bunu ortağınızdan çıxarmaq deyil. Sizin məyusluğunuz bir çox şeydən qaynaqlana bilər və bunu yalnız partnyorunuzdan çıxarmaq onlara qarşı haqsızlıqdır.

Əsəbiləşmiş dil həmişə əsəblərimə təsir edir və ya heç vaxt mənim tərəfimi tutmursan kimi görünə bilər. Həmişə və heç vaxt istifadə etmək partnyorunuz belə olmaya bildiyi zaman sizi daima incidirmiş kimi hiss etdirmir. Bu cür dil həm də doğru olmadıqda bütün problemlərinizin kök səbəbinin partnyorunuz olduğu hissini özünüzə çatdıra bilər.

3. Partnyorunuz üçün danışmaq

Bir münasibətdə olduğunuz zaman, xüsusən də uzun müddətli, sizinlə tərəfdaşınız arasındakı xətlər bulanıqlaşır. Partnyorunuzun hekayələrini danışa və ya barda içkilərini sifariş edə bilərsiniz.

Bu, onları nə qədər yaxşı tanıdığınızı göstərsə də, həm də münasibətlərdə pis ünsiyyətdir, çünki tərəfdaşınızın özləri üçün danışmasına açıq deyilsiniz. Bu, sizi çətin vəziyyətə salmağa kömək edə bilər, yox ortağınızın boş yerə sahib olmasına icazə verin dəyişiklik və ya böyümə üçün.

Bu, tərəfdaşınızın fərqli bir içki sınamaq və ya hekayəsini öz yolu ilə danışmaq istədiyini düşünməkdən çəkinmədiyinizi göstərir. Bu, tərəfdaşınızı münasibətlərinizi pozacaq şəkildə idarə etdiyinizə dair kəskin bir işarədir.

Əgər bununla özünüzü tanıyırsınızsa, nəzarət davranışınızı necə dəyişdirmək barədə bu videoya baxın –

4. Partnyorunuzu qazla işıqlandırmaq

Rabitə olmayanların geniş siyahısında qaz işıqlandırması siyahıda çox yüksəkdir, çünki bu, çox tez zəhərli ola bilər. Qaz işıqlandırma, sualınızı onların reallıq mənasına çevirdiyiniz zamandır.

Əgər partnyorunuz deyirsə ki, siz mənim hərəkətlərimə çox nəzarət edirsiniz. Siz cavab verirsiniz ki, mənim nəzarət etdiyimə əminsinizmi? Mən yalnız sizə düzgün qərarlar verməyə kömək edirəm.

Bu o deməkdir ki, mən sizin üçün əhəmiyyət verirəm, o zaman siz onları zəhərli tərəfdaş olmadığınız barədə düşünməyə məcbur edirsiniz.

Partnyorunuz bir problemi gündəmə gətirdikdə, bu barədə diqqətlə düşünmək və onlardan bir həll yolu tapmağı xahiş etmək, toksik ünsiyyət nümunələrinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Bunu aşkar etmək çətin ola bilər qaz işıqlandırma davranışı , lakin partnyorunuzun necə hiss etdiyindən xəbərdar olmaq və onlara öz fikirlərini sərbəst ifadə etmək imkanı vermək onlara dəstək olmağın ən yaxşı yoludur.

5. Partnyorunuza qarşı çox tənqidi olmaq

olanda kiminləsə tanış olmaq , tərəfdaşınızın mükəmməl olduğuna ümid etmək yalnız insandır və bunun sadəcə mümkün olmadığını xatırlamaq çətin ola bilər - axı onlar da insandır. Onları yalnız görünüşlərinə və ya idarə edə bilmədiklərinə görə daim tənqid etməklə onların öz dəyərini azaldırsınız.

Partnyorunuzla heç bir həlli olmayan və yalnız əlaqənizə zərər verəcək bir şey haqqında danışmaq, əlaqədə həddindən artıq ünsiyyətə işarədir. Bu cür qeyri-sağlam ünsiyyət heç bir məqsədə xidmət etmir, ancaq tərəfdaşınızın özünə dəyər və rahatlığını azaldır.

6. Mənfi bədən dili

Sözsüz bağlanti bir əlaqədə vacibdir, çünki o, kiminsə sizin haqqınızda necə hiss etdiyini göstərir. Göz gəzdirmək kimi mənfi bədən dilini çıxarmaqla, tərəfdaşınızdan fiziki olaraq uzaqlaşaraq və fiziki yaxınlıqdan qaçmaqla, siz yalnız partnyorunuza onlarla olmaq istəmədiyinizi hiss etdirmiş olursunuz.

7. Qəfil əyləclər

Partnyorunuzla heç bir kontekst vermədən onunla ünsiyyətin bütün formalarına əyləc basmaq münasibətlərinizdə və ünsiyyət modellərinizdə çətinlik yaradır. Bütün mətnləri və zəngləri qəfil dayandırmaq və onlarla danışmaqdan imtina etmək ən çox yayılmış xüsusiyyətlərdən biridir. zəhərli əlaqələr .

Sağlam və qeyri-sağlam ünsiyyət arasındakı fərq, partnyorunuza niyə onlardan uzaqlaşdığınızı və zəhərli ünsiyyət modellərinizi yaxşılaşdırdığınızı anlamağa kömək etməklə davranışınızı necə izah etdiyinizdir.

8. Partnyorunuzun üzərində buxarla gəzinti

Steamrolling ən çox yayılmış zəhərli ünsiyyət modellərindən biridir. Partnyorunuzun fikirlərini sərbəst ifadə etməsinə imkan verməmək yalnız etibar və gələcək ünsiyyətə mane olacaq. Psixoloqlar Buxarda gəzmək narsisistik davranışı ifadə edə bilər və əlaqələrdə qəzəb və depressiya dövrlərinə səbəb ola bilər.

Steamrolling nümunələri arasında partnyorunuz problemi həll etməyə imkan vermədən gündəmə gətirdikdə, ortağınızla danışarkən və ya dediklərini dinləmədən mövzunu qəfil dəyişdirdikdə müdafiə xarakterli ünsiyyət daxildir.

9. Sərhədlərinizi aşmaq

Partnyorunuzla söhbətdə heç vaxt gündəmə gətirmədiyiniz bəzi şeylər var. Bu, zəiflik anında sizinlə paylaşdıqları əvvəlki travma və ya sizə dedikləri özləri haqqında utanc verici bir şey ola bilər.

Bu cür məlumatların paylaşılması partnyorunuzun sizə güvəndiyinin əlamətidir - sərhədlərinizi aşmaq və onu təkrar-təkrar gündəmə gətirmək və ya bu məlumatdan onları çağırmaq və ya şantaj etmək üçün istifadə etmək münasibətlərdə çox travmatik ünsiyyət nümunələri ola bilər.

10. Partnyorunuzun artıq bildiyini fərz etsək

Hisslərinizi və problemlərinizi partnyorunuza aydın şəkildə izah etmək vacibdir; bu onlara sizinlə empatiya qurmağa və haradan gəldiyinizi anlamağa kömək edir.

Partnyorunuzun telepatiyaya malik olmadığını xatırlamaq vacibdir - əgər başınıza çox bağlısınızsa və ünsiyyət qurmursunuzsa, bu, mənfi ünsiyyət üslublarını inkişaf etdirə bilər.

Nəticə

Ünsiyyət kritikdir – zəhərli ünsiyyətin nə olduğunu başa düşmək və daim ondan qaçmağa çalışmaq münasibətlərinizin qeyri-sağlam ünsiyyət nümunələrinin qurbanı olmamasını təmin etməyin ən yaxşı yoludur.

Psixoloqlar Zəhərli ünsiyyətin əlaqələrin bitməsinə və pis şərtlərə səbəb ola biləcəyini vurğulayın. Beləliklə, özünüzü erkən tutmaq və zəhərli ünsiyyət modellərinizi dəyişdirmək münasibətlərinizi xilas etməyə kömək edə bilər.

Paylamaq: