Bir əlaqədə zəhərli olmağı necə dayandırmaq olar
Bu Məqalədə
- Bir münasibətdə sizi zəhərləyən nədir?
- Münasibətlərdə zəhərli biri olduğunuzu göstərir
- Bunun münasibətlərə hansı təsiri ola bilər?
- Zəhərli insan dəyişə bilərmi?
- Əlaqələrinizdə zəhərli olmağı dayandırmağın 15 yolu
Yəqin ki, siz münasibətlərinizdə zərərli, təkrarlanan bir nümunə görmüsünüz, bu nümunə sizi maraqlandırır: Mən başqaları üçün zəhərliyəmmi?
Bir əlaqədə zəhərli olub olmadığınızı necə bilirsiniz?
Bu, özünüdərketmə məşqidir, sizdən tam dürüstlük tələb edəcək. Yalnız fərqində olmaqla, dəyişə bilərsiniz. Bir əlaqədə zəhərli olmağı necə dayandıracağınızı düşünürsünüzsə, oxuyun!
|_+_|Bir münasibətdə sizi zəhərləyən nədir?
Münasibətlərdə zəhərli olan mənəm?
Beləliklə, bir əlaqədə sizi zəhərləyən nədir?
Çox vaxt zəhərli bir şəxsiyyətin bir neçə səbəbi ola biləcəyinə inanılır. Əgər nə vaxtsa maraqlanırsınızsa, mən necə bu hala düşmüşəm, burada münasibətlərdə zəhərli olmağa səbəb ola biləcək bəzi səbəblər bunlardır:
-
Həll olunmamış məsələlər
Bəziləri ola bilər keçmişin həll olunmamış problemləri ki, müraciət olunur.
Alternativ olaraq, həyatınızda mənfi bir insan olmağınıza səbəb olan bəzi travmatik təcrübələrlə də qarşılaşa bilərsiniz. Bu, münasibətlərinizdə də öz əksini tapdı və siz münasibətlərdə zəhərli biri oldunuz.
-
Qarışıq ünsiyyət
Sizinlə partnyorunuz arasında ünsiyyət boşluğu olması ehtimalı yüksəkdir.
Nəticə etibarı ilə bu mübarizə başladı və siz buna mənfi yanaşmağa başladınız və vəziyyəti kifayət qədər səbirsiz idarə etdiniz. Bu, zəhərli bir insan olmağınıza səbəb oldu.
-
Bağlılıq fobiyası
Çox vaxt insanlar münasibətə girəndə bu, adətən adrenalin tələsikliyi ilə baş verir və tərəfdaşlar öz münasibətlərini aydınlaşdırmırlar. əlaqə məqsədləri .
Eyni səhifəyə düşmürlər. Bu o deməkdir ki, ortağınız uzunmüddətli öhdəlik axtararkən siz hələ də hazır deyilsiniz və ya bunu düşünmüsünüz.
-
Siz manipulyator ola bilərsiniz
Manipulyasiya əlamətlərinizi yoxlayın. Münasibətlərdə dominant manipulyatorsunuz? Əgər partnyorunuz sizin daimi günahlarınız və qazlarınıza görə günahkarlıq hissi keçirirsə, bu, əlaqənizin zəhərli olmasının səbəblərindən biri ola bilər.
-
Uyğunluğun olmaması
Sadəcə olaraq, hər ikiniz bir-birinizə uyğun olmaya bilərsiniz. Hər iki tərəfdaşın şəxsiyyətləri tamamilə fərqlidirsə və heç bir uyğunluq yoxdursa, bir tərəfdaşın zəhərə çevrilməsi ehtimalı var. Bu vəziyyətdə, təəssüf ki, ton sizsiniz.
|_+_|Münasibətlərdə zəhərli biri olduğunuzu göstərir
Digər insanlar qəzəblənəcəyinizdən qorxaraq sizinlə səmimi olmaq istəməyə bilərlər. Tez qəzəblənmək, bir çox zəhərli insan xüsusiyyətlərindən yalnız biridir.
Biz bəzi tipik zəhərli insan xüsusiyyətlərinin siyahısını topladıq. Burada vicdanlı bir inventarla başlayın. Daha sonra bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağa davam edə bilərsiniz.
Müsbət olmayan və ya sizə xeyir verən dəyişikliklərlə rastlaşa bilərsiniz. Zəhərli bir əlaqədə olmanın bu əlamətlərindən bəziləri:
- Başqalarını tənqid edən
- Qarşıdurma
- Mənfi
- Mühakimə edən
- Dəstəksiz
- Qısqanc
- Təcavüzkar
- Enerji boşaldılması
- Düşmən və qəzəbli
- Ağır müzakirələrə açıq deyil; bağlayır və ya çıxır
- Səhv olduqlarını etiraf etməkdən imtina edir, heç vaxt üzr istəməz, günahı başqalarının üzərinə atır
- Başqalarını manipulyasiya etmək üçün günahdan istifadə edir
- Başqalarını mənasınızı səhv başa düşməkdə günahlandırır
- Narsisistik
- Nəzarət çılğınlığı
- vicdansız
- Diqqət çəkən davranış nümayiş etdirin
Bunun münasibətlərə hansı təsiri ola bilər?
Münasibətlərdəki toksik xüsusiyyətlər romantizminizin keyfiyyətinə mütləq təsir edə bilər, ona görə də zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənmək sizin marağındadır. Zəhərli tərəfdaş olmaq münasibətləri tarazlığı pozur. Zəhərli bir əlaqədə iki sağlam insanın qarşılıqlı əlaqəsi əvəzinə güc dinamikası qeyri-bərabərdir.
Zəhərli əlaqələr çox vaxt qısa ömürlü olur, çünki toksik olmayan tərəfdaş tənqid, təhqir, qısqanclıq və bəyənilməzlik obyekti olmaqdan yorulur. Nəhayət tərk edirlər.
Zəhərli tərəfdaş olduğunuz zaman, çox güman ki, sevdiyiniz insana hörmət göstərmirsiniz, bu da onu dəyərsizləşmiş və aşağılanmış hiss edir. Zəhərli şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə narsisizm daxil olduğundan, siz partnyorunuza qarşı heç bir səy göstərməyə bilərsiniz; siz özünüz üzərində mərkəzləşirsiniz.
Əgər yalan danışırsansa, bu, yalançıdır güvən sağlam bir əlaqə üçün vacib olan ikiniz arasında. Sizin ünsiyyət bacarıqları yoxsul ola bilər, çünki partnyorunuzu fəal şəkildə dinləməyi öyrənməmisiniz. Emosional partlayışlarınız tez-tez və asanlıqla baş verə bilər ki, bu da ailənin sakit və dinc olmasını təmin etmir.
Bütün bu davranışlar sizin və tərəfdaşınızın psixi və emosional sağlamlığına təsir göstərir. Buna görə bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənmək çox vacibdir.
|_+_|Zəhərli insan dəyişə bilərmi?
Həqiqətən, zəhərli bir insan dəyişə bilər. Zəhərli bir insansınızsa, öz rifahınız üçün təkcə özünüzdəki zəhərli xüsusiyyətlər deyil, həm də bu xüsusiyyətlərin arxasında duran səbəblər üzərində dərindən işləməyə səy göstərməlisiniz. Başqa sözlə, Sən təsadüfi zəhərlənməmişdir.
Bu davranışların kökündə səbəblər var, onlarla işləməyə dəyər ola biləcək səbəblər terapevt və ya aşkar etmək və araşdırmaq üçün məşq edin. Özünüzü daha çox dərk etdikcə, əlaqələrdə zəhərli olmağı dayandırmağı bilmək üçün alətlər əldə edirsiniz.
Beləliklə, münasibətlərdə zəhərli olduğunuzu başa düşsəniz nə etməli?
Çox güman ki, bu davranışları uşaqlıqda öyrənmisiniz. Ola bilsin ki, siz elə bir evdə böyümüsünüz valideynlik zəhərli idi . Bəlkə də sizə erkən yaşda empatiya və şəfqət öyrədilməyib.
Əmin olun: Zəhərli insanlar şüurlu səy və özünü dərk etməklə sağalda bilərlər. Ancaq irəli getmək və özünüzdəki zəhərli xüsusiyyətləri buraxmaq üçün dəyişməyə və məsuliyyəti qəbul etməyə hazır olmalısınız. Keçmişinizi necə geri qaytaracağınızı və əlaqələrdə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənə bilərsiniz.
Mən zəhərli insanam. Necə dəyişə bilərəm?
Öz üzərində işləməyə hazırsınız? Bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənməyə hazırsınızmı?
|_+_|Əlaqələrinizdə zəhərli olmağı dayandırmağın 15 yolu
Münasibətdəki toksiklikdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinmək lazımdır, çünki bu, əlaqəyə zərər verə bilər. Əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağın 15 yolu. Onları yoxlayın:
1. Münasibətlərdə zəhərli olmağın nə demək olduğunu anlayın və dərk edin
Zəhərli olmaq neqativləri yayar və ətrafınızdakıları, xüsusən də sevdiyiniz insanı incidir. Zəhərliliyin sevdiyiniz insana verdiyi zərərli təsirə dərindən nəzər saldıqda, siz dəyişikliyin başlaya biləcəyi bir yerdəsiniz və bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmaq üçün işləyə bilərsiniz. İçəriyə baxın.
Hər şey etirafla başlayır: mən zəhərli insanam. Necə dəyişə bilərəm?
2. Terapiyanı nəzərdən keçirin
Zəhərli insan olmamağı öyrənmək psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin köməyi və dəstəyi olmadan çətindir. Zəhərliliyi əsaslandırmaq və ya rədd etmək olmaz. Zəhərli insanın xüsusiyyətləri dərin kök salmışdır.
Onların işləmə rejimi kənar ekspertizaların köməyi ilə ləğv edilə bilən bir nümunədir. Terapevt sizə toksiklikdən uzaqlaşmağa və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağın yeni, daha sağlam yoluna gedən yolu göstərə bilər ki, bu da onları sizdən uzaqlaşdırmır.
Terapevt uşaqlıqda öyrəndiklərinizlə indi böyüklər kimi münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmaq arasındakı əlaqəni aşkar etməyə kömək edə bilər.
3. Günahlandırmaqdan anlayışa keçin
Zəhərli bir insan olaraq, hər hansı bir səhvə görə digərini günahlandırmaq idi. Bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrəndikcə, bir addım geri çəkilin günahlandırmaq . Vəziyyəti fərqli rakursdan anlamağa çalışın.
Anlayın ki, günahı təyin etmək səmərəsizdir və həllə gətirib çıxarmayacaq. Özünüzdən soruşun ki, günahlandırma oyunu oynamaqdansa, həll yolu tapmaq üçün nə edə bilərsiniz.
|_+_|4. Zehni problemlər və məqsədləri təyin edin
Zehni məqsədiniz toksikliyi aradan qaldırmaq və həyatınızda daha çox pozitivlik tətbiq etməkdir. Nə etsəniz də, niyə etdiyinizi unutmayın.
Zəhərli davranış stress və bədbəxtlik yaradır. Bütün münasibətləri gərginləşdirir. Bunlar sənin olmağa layiq olmadığın yerlərdir. Beləliklə, həyatınızdakı toksikliyi aradan qaldırmağa başlayanda diqqətinizi hədəfdə saxlayın. Siz pozitivlik və sevinclə əhatə olunmağa layiqsiniz, yox münaqişədə yaşayır və mənfilik.
5. Zəhərli davranış nümayiş etdirdiyiniz əlamətləri tanıyın
Hər şeydən əvvəl, Sən zəhərli deyil. Müəyyən toksik davranışlarınız var. Yuxarıda sadalanan bütün zəhərli davranışlara sahib olma ehtimalınız azdır, lakin sizə tanış gələnləri müəyyənləşdirin.
Sonra davranış nümunələrini daha yaxşı görmək üçün jurnal tutmağa başlayın. Nəzərə alın ki, hiss etdiyiniz zaman zəhərli bir şəkildə reaksiya verdiniz. Bu reaksiyadan əvvəl nə olduğuna diqqət yetirin. Sakit bir ağıldan daha çox ifrat bir reaksiya göstərməyin nəticələrini yazın.
Bu, toksik davranışa səbəb olan halları daha yaxşı müəyyən etməyə kömək edə bilər və əlaqələrdə zəhərli olmağı dayandırmağa imkan verə bilər.
|_+_|6. Üzr istəmə sənətini öyrənin və rahat olun
Zəhərli insanlar heç vaxt məsuliyyət daşıdıqları bir şeyə görə günahı öz üzərlərinə götürməzlər, buna görə də heç vaxt üzr istəməzlər. Səhvlərinizə sahib çıxın əlaqələrdə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənməyin əsas hissəsidir.
Dostluğunuz və münasibətləriniz bitdikdən sonra aylar və ya hətta illər sonra üzr istəmək çətin, lakin çox faydalıdır. İnsanların nə qədər bağışlayan və xeyirxah olduqlarına təəccüblənəcəksiniz.
7. Sərhədlər yaradın və saxlayın
Çox güman ki, zəhərlisiniz, çünki bu davranış keçmişdə sizin üçün işləmişdir. Ancaq sərhədlər quraraq, həyatınıza gətirdiyiniz zəhərli insanlara yox deyə bilərsiniz. Münasibətlərdə sərhədlər sağlamdır.
Zəhərli şəxsiyyət münasibətlərinə meyllisinizsə, onları buraxmağa çalışın. Valideyn və ya bacı kimi ailənizin bir üzvü ilə münasibət qurarkən xüsusilə çətin ola bilər. Bu, xüsusilə öz zəhərli davranışınızı davam etdirənlərə aiddir.
|_+_|8. Fiziki cəhətdən aktiv olun
Məşq yaxşı hiss hormonu olan endorfin istehsal edir. Yenicə çox tər tökəndə və özünüzü xoşbəxt və güclü hiss edəndə mənfilik, tənqid və düşmənçilik etmək mümkün deyil.
Gündəlik məşq rejiminə əməl edin - bu, gəzinti kimi az təsirli ola bilər - və zəhərli xüsusiyyətlərinizlə nə baş verdiyini izləyin. Münasibətlərdə toksikliyin qarşısını almaq çox vaxt yaxşı bir məşqdir!
9. Hərəkətlərinizə sahib olun
Daha az zəhərli olmağın bir hissəsi öz hərəkətləriniz, eləcə də ətrafınızdakıların nəticələrinə görə məsuliyyət götürməkdir.
Əgər dediyiniz və ya etdiyiniz bir şey kiməsə mənfi təsir edibsə, tez üzr istəyin və necə düzəldə biləcəyinizi soruşun. Səhvlərinizə sahib olmağın və dürüstlüklə yaşamağın nə qədər yaxşı hiss olduğuna heyran olacaqsınız.
10. Həmişə dürüstlüklə hərəkət etmək qərarına gəlin
Münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənərkən özünüzdən soruşmaq faydalıdır: Mənim dediklərim və ya etdiyim başqa bir insana zərər verirmi? Sual verməklə siz öz hərəkətlərinizi nəzərdən keçirə və dürüstlüklə irəliləyə bilərsiniz.
Həkimin andı kimi: Zərər verməyin.
|_+_|11. Tək qalmağı öyrənin (və onu sevin!)
Daha az zəhərli olmaq necə ilə başlayır özünü sevmək . Ən zəhərli insanlar var Özünə inanmayan . Onlar özləri haqqında aşağı imicini artırmaq üçün başqalarına qarşı toksikliklərini yayırlar (baxmayaraq ki, bunu heç vaxt qəbul etmirlər).
Münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağın əsas yolu təkbaşına olmaq üçün vaxt ayırmaqdır. Özünüzü tam, bütöv və sevimli hiss etməyi öyrənin. Öz dəyər ehtiyatlarınızı yaratmaq üçün vaxt ayırın, sonra bunu başqalarına əks etdirə bilərsiniz.
|_+_| Özünüzü sevməyi necə həyata keçirə biləcəyinizi başa düşmək üçün aşağıdakı videodan bir neçə ipucu götürün:
12. Kiçikdən başlayın
Sahib olduğunuz bir zəhərli vərdişinizi müəyyənləşdirin və bunun üzərində bir həftə işləməyə söz verin. Məsələn, partnyorunuzla müzakirələrdən qaçırsınızsa, çünki dərhal partladırsınızsa, mənalı, mehriban və hörmətli bir söhbətə girə bilmək üçün tərəfdaşınızla danışmaq üçün vaxt təyin edin.
Yaxşı ünsiyyət üsullarını ön planda tutun və zəhərli reaksiyaları uzaq tutmağı unutmayın.
13. Zəhərli olmayan davranışlar edərkən özünüzü tutun
Zəhərli nümunələrinizə diqqət yetirin.
Münasibətlərdə zəhərli olmağı necə dayandıracağınızı öyrənərkən, əvvəlki zəhərli davranışlarınızı əvəz edən sağlam davranışlarla məşğul olduğunuzu müşahidə etdikdə özünüzə arxadan bir yumruq verməyin.
14. Öz şəfa yolunuza konsentrə olun
Barmağınızı başqalarına yönəltmək və bütün xəstəlikləriniz üçün onları məsuliyyətli etmək istəyiniz ola bilər. Bu getsin. Bu sizə xidmət etmir.
Bir əlaqədə zəhərli olmağı necə dayandırmaq olar?
Öz müalicə yolunuza diqqət yetirin. Başqalarının etdikləri və ya etmədikləri sizin işiniz deyil. Dürüstlüyə doğru irəlilədikcə, pozitivliyə, özünü sevməyə və şəfqət hamı üçün, şəfanız təbii şəkildə yerinə düşəcək.
15. Başqalarının özünü dəyişməsini tanıyın
Bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrəndiyiniz zaman şahid olacağınız ən heyrətamiz şeylərdən biri də sizə yaxın olanların da dəyişəcəyidir. Bu ruhlandırıcı dəyişiklikləri qəbul edin və onlara görə minnətdarlığınızı bildirin. Müsbət bir fəzilət dairəsi yaradın.
|_+_|Münasibətlərdə zəhərli olanın siz olduğunuzu anladığınız zaman
Yuxarıdakı 15 bənd münasibətlərdə zəhərli insan olmaqdan sağlam, balanslı tərəfdaş olmağa keçidin açarıdır.
Heç bir xüsusi ardıcıllıqla birdən-birə bir və ya iki ilə məşğul olmaqdan başlamaq faydalı ola bilər. Təkamülün bir gecədə baş verməsi lazım deyil, ancaq özünüzü inkişaf etdirmək istəyirsinizsə şəxsiyyətlərarası münasibətlər , toksik davranışlardan imtina etməlisiniz. Bunlar yalnız başqaları ilə yaxın olmaq qabiliyyətinizə mane ola bilər.
İndi bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağı bilmək üçün lazım olan vasitələrə sahibsiniz. Bu yeni düşüncə tərzinə addım-addım yaxınlaşın, zəhərli olan köhnə davranışlardan imtina etdiyinizi müşahidə etdikdə özünüzü təbrik etmək üçün vaxt ayırın.
Hiss edəcəyiniz dəyişikliklərə və yaxın ətrafınızda müşahidə edəcəyiniz dəyişikliklərə açıq olun. Görəcəksiniz ki, zehni dünyagörüşünüzün daha yaxşı, daha az tənqidi olduğunu görürsünüz. Dünya daha mehriban bir yer kimi görünəcək. Bir az vaxt apara bilər, amma kiçik, müsbət vərdişlərə uyğunlaşmaq təkcə sizə deyil, ətrafınızdakılara da fayda verəcək.
Paylamaq:
