Evlənmədən ƏVVƏL Əbədi Problemlərlə Necə Mübarizə Olmalı!

Mən deməzdən əvvəl münasibətlərinizdə hər şeyin mükəmməl və dinc olmasını istəyirsiniz? Mən sizə desəm ki, münasibətlərdəki münaqişələrin əksəriyyəti təkrarlanır?

Ömrünüzün sonuna qədər eyni mübahisənin təkrar-təkrar olması düşüncəsi insanı qorxudur. Beləliklə, nə üçün qeydiyyatdan keçdiyinizi bilmək vacibdir. Baxmayaraq ki, heç vaxt problemi həll edə bilməyəcəksiniz - hələlik saçınızı dartmayın - daha az stresslə onu daha yaxşı idarə etməyi tamamilə öyrənə bilərsiniz!

Reallıq budur ki, hər bir evlilikdə şəxsiyyət və həyat tərzi fərqliliyinə görə problemlər olur. görəDr. Con Qottmanın araşdırması, 69%əlaqələr problemləriəbədidirlər. Bu o deməkdir ki, evlənmədən əvvəl hər şeyi həll etməli olduğunuzu düşünmək qeyri-realdır.

Gəlin birlikdə həll etmək sözündən əl çəkək və həll olunmağa meylli olan bu problemlər haqqında danışarkən onun əvəzinə idarə etməkdən istifadə edək. Uğurlu bir evliliyə sahib olmaq üçün zərərli şərhlərə, incikliyə və əlaqəni kəsməyə səbəb olan partlayıcı mübahisələrdən daha çox mübahisəyə keçməlisiniz.effektiv ünsiyyət.

Doktor John Gottman tapdı ki, emosional geri çəkilmə və qəzəb toydan təxminən 16,2 il sonra uzaq bir boşanmaya səbəb ola bilər, lakin onun apokalipsisin dörd atlısı adlandırdığı dörd xüsusi davranış nümunəsi erkən boşanmaya səbəb ola bilər - cəmi 5,6 il toydan sonra. Bu, şübhəsiz ki, xəyal etdiyiniz xoşbəxtlik deyil!

Dr. John Gottman tərəfindən sadalanan potensial boşanmaya səbəb olan davranışlar bunlardır:

Tənqid: Tərəfdaşınızın şəxsiyyətini və ya xarakterini günahlandırmaq və ya ona hücum etmək (məs. Siz heç vaxt qab-qacaq yumursunuz, çox tənbəlsiniz!)

Nifrət: Partnyorunuzla göz yumma və incidici sarkazm kimi mənfi bədən dilini də əhatə edərək, dəyərsizləşdirərək və ya dəyərsizləşdirərək üstün mövqedən danışmaq (məs. Mən bunu heç vaxt etməzdim, sən belə axmaqsan!)

Müdafiə qabiliyyəti: Qurbanı oynamaq və ya qəbul edilən hücumdan müdafiə etmək üçün özünü doğrultmaqla özünü müdafiə (məs. düymələrimi əvvəlcə basmasaydın, qışqırmazdım)

Daş divarları: Qarşılıqlı əlaqəni dayandırmaq və ya emosional olaraq geri çəkilmək (məs. Arvad ərini tənqid etdikdən sonra ərinə cavab vermək və ya ona axtardığı cavabı vermək əvəzinə kişi mağarasına çəkilir)

Partnyorunuzun qəzəbini düşmənçiliklə qarşılamaq, etibarı və onun münasibətlərdə həssas olmaq qabiliyyətini məhv edir, yaxınlıq və əlaqənin azalmasına səbəb olur. Yeni evlənən kimi öyrənmək vacibdirkonfliktin necə idarə olunması sağlam bir yoldur.

Söhbətə necə başladığınız barədə daha şüurlu olmaqla dörd atlıdan qaça bilərsiniz. Tipik olaraq, bu xoşagəlməz davranışlarla məşğul olursunuz, çünki emosiyalarınız tetiklenir. Tərəfdaşınızın etdiyi (və ya etmədiyi) bir şey sizi əsəbiləşdirdi. Bir şey sizin üçün vacib olduqda və ya partnyorunuz tərəfindən səhv eşidildikdə, etibarsız hesab edildikdə və ya əhəmiyyətsiz hesab edildikdə əsəbiləşirsiniz.

Dörd atlıdan biri ilə ünsiyyət qurduğunuzda, tərəfdaşınız sizin üçün vacib olan əsas məsələyə deyil, bu mənfi davranışa cavab verir. Partnyorunuz hücuma məruz qaldığını, günahlandırıldığını və ya tənqid edildiyini hiss edən kimi, o, ilk növbədə sizi narahat edəni dinləməkdənsə, cavab atəşi açacaq, susacaq və ya müdafiə edəcək.

Tövsiyə –Evlilik öncəsi kurs

Növbəti dəfə qızdırdığınız zaman avtomatik sərt cavabınızı nəzərə alın və aşağıdakı üç addımlı yanaşmadan istifadə edərək daha yumşaq söhbətə başlamağa çalışın:

Mən hiss edirəm... (emosiyanı adlandır)

HAQQINDA...(tərəfdaşınızın qüsurlarını təsvir etməkdənsə, hissi yaradan vəziyyəti təsvir edin)

MƏNƏ EHTİYACIM VAR...(tərəfdaşınızın problemlə bağlı özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə necə kömək edə biləcəyini təsvir edin)

Məsələn, ərim məndən qat-qat səliqəsizdir, amma bunu mənim düymələrimi basmaq üçün etdiyini düşünməkdənsə, bunun həyat tərzimdəki fərq olduğunu qəbul edirəm. Dağınıq bir ev məni hədsiz hiss edir və dincəlməyimə mane olur, halbuki o, xaosda yaşaya bilər - bu, sadəcə şəxsi üstünlükdür!

Mən bunun üçün onu qışqıra, tələb edə və tənqid edə bilərdim, amma bunun bizi heç yerə aparmadığını öyrəndim. Əvəzində belə bir şey deyirəm, məsələn, qəhvə stolunun üstündə qalan qablardan əsəbiləşirəm. Xahiş edirəm onları qabyuyan maşına qoyun ki, özümü daha rahat hiss edim. Bunun nə vaxt baş verəcəyini gözlədiyim zaman qrafikini bildirməyi də faydalı hesab edirəm. Heç kim ağıl oxuyan deyil, ona görə də siz gözləntilərinizi ortaya qoymalı, danışıqlar aparmalı və onlarla razılaşmalısınız.

İndi növbə sənindir! Daimi problemlərinizin bəzilərini ağlınıza gətirin. Bu üç addımlı yanaşmadan istifadə edərək, bu problemləri yeni, daha yumşaq bir şəkildə həll etməyi təsəvvür edin. Sizin işiniz bu məlumatı çatdırmaqdır ki, partnyorunuz emosional təcrübənizi eşidə, başa düşə və empatiya qura bilsin.

Mövzu ilə bağlı duyğularınıza diqqət yetirdikdə və partnyorunuzun necə kömək edə biləcəyini aydın şəkildə müəyyən etdikdə, o, müdafiəsiz, tənqidi və ya geri çəkilmədən sizinlə əlaqə saxlaya bilər. Bu zaman məhsuldar söhbət və kompromis baş verir. təmin etmək üçün auğurlu evlilik, bir məsələni gündəmə gətirmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu da öyrənməlisiniz. Zamanlama hər şeydir!

Əgər ərim işdən evə gələndə və stresli, ac və yorğun olanda çirkli qablar haqqında ona müraciət etsəm, onun fizioloji ehtiyaclarının ödənildiyi və bir-birimizdən həzz aldığımızdan çox fərqli bir reaksiya alıram.

Çox vaxt cütlüklər artıq qızdırılan və məyus olduqları zaman problemləri gündəmə gətirirlər. Mənim qaydam budur ki, əgər siz qışqırdığınız və ya ağladığınız üçün partnyorunuzla sakit səslə danışa bilmirsinizsə, deməli söhbət etməyə hazır deyilsiniz. Soyumaq və özünüzü toplamaq üçün vaxt ayırmaq yaxşıdır, ancaq tərəfdaşınıza bunun sizin üçün vacib olduğunu və bu barədə danışmaq üçün geri qayıtmağı planlaşdırdığınızı açıq şəkildə bildirməlisiniz. İstədiyiniz son şey partnyorunuzun onu partlatdığınızı düşünməsidir - bu, dörd atlı vərdişinə qayıdır!

Bu daimi problemlər zamanı məqsədiniz zərər verənlərlə məşğul olmağı dayandırmaqdırünsiyyət yolları, və təsirə açıq qalmaq, partnyorunuzu təsdiqləmək, onun duyğularına empati qurmaq və bir-birinizi dəstəkləmək kimi müsbət qarşılıqlı əlaqələri artırmaq.

Nəhayət, ikiniz də bir-birinizin xoşbəxtliyini düşünürsünüz - buna görə evlənirsiniz, elə deyilmi? Unutmayın, siz eyni komandadasınız!

Paylamaq: