Boşandıqdan sonra nə etməli?

Yuxudan oyananda və sevdiyin insanın o biri olmadığını başa düşdükdə nə baş verir? Biz hamımız bundan keçmişik. Boşandıqdan sonra nə edəcəyinizi düşündürdü?

Özümüzə verəcəyimiz suallardan biri, hansı hərəkətlərin boşanmaya kömək etdiyi və mane olacağıdır. Həqiqət budur ki, hamımız varbir anda ürək bulanması yaşadı, və bu, pis ayrılıqdan sonra nə etmək lazım olduğuna dair ən yaxşı yanaşmanı bilməyə kömək edir.

Sevginiz doğru idi, buna görə də müsbət şəkildə sağalmaq üçün vaxta ehtiyacınız olacağını gözləyin. Bir insan düzgün addımlar atsa və davranışlarını mütəmadi olaraq qiymətləndirsə, asanlıqla ayrıla bilər.

Boşandıqdan sonra nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Boşandıqdan sonra ediləcək 20 şey

Pis bir ayrılma ilə qarşılaşdığınız zaman hiss edəcəyiniz ilk şey inkar və şokdur. Kiminsə ürəyini bıçaqladığını hiss edə bilər, bu da ürək bulanmasının hiss etdiyimiz şey üçün mükəmməl bir termin olmasının bir səbəbi ola bilər.

Boşanma zamanı nə etməli olduğuna dair məsləhətlərə ehtiyacınız varmı? Necə davam edirsiniz və haradan başlayırsınız? Bütün bu sevgilərin, vədlərin və şirin sözlərin heç bir mənası olmadığını anlayanda sadəcə sevginizi silirsiniz?

Ürək qırıqlığından sonra - bəli, işlər yaxşılaşır, lakin bir anda daha yaxşı olacağını gözləməyin. Boşandıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyi öyrənməyə kömək edəcək bir neçə ipucu:

1. Özünüzə vaxt verin

Boşandıqdan sonra nə edəcəyinizi düşünürsünüz? Birincisi, özünüzə asan gedin vəözünüzə vaxt verinemosiyalarınızı sakit şəkildə emal etmək. Çox tez özünüzdən çox şey gözləmək, ayrılıqdan sonra sağalma yolunu dəyişə bilər.

Boşandıqdan sonra ağrıları dayandırmaq üçün vaxt lazımdır; bərpa etmək üçün fasilələr düşüncələrini yenidən təşkil etməyə və onlarla daha uyğun şəkildə məşğul olmağa kömək edir. Ayrılıqdan sonra hissləri tələsdirmək çox vaxt insanlara uzun müddət təsir edən həll olunmamış hisslərə səbəb ola bilər.

2. Əlaqə məlumatını silin

Bəli doğrudur. Əlbəttə, bunun işləməyəcəyini söyləyə bilərsiniz, çünki keçmişinizin telefon nömrəsini əzbər bilirsiniz, lakin bu kömək edir. Bu, sağalmağınıza doğru bir addımdır. Bununla yanaşı, onların varlığını sizə xatırladan hər şeyi silə bilərsiniz. Bu acı deyil; davam edir.

Danışmaq və ya heç olmasa bağlanmaq istəyini hiss etdikdə və son dəfə zəng etmək istəyiniz olduqda – etməyin.

Bunun əvəzinə ən yaxşı dostunuza, bacınıza və ya qardaşınıza zəng edin - tanıdığınız hər kəs sizə kömək edəcək və ya sadəcə diqqətinizi yayındıracaq. Sadəcə keçmişinizlə əlaqə saxlamayın.

3. Duyğularınızı qəbul edin

Sevgilisi və ya sevgilisi ilə ayrıldıqdan sonra nə etməli? Yaxşı, duyğularınızı buraxın, sadəcə keçmişinizin qarşısında deyil, onlara zəng vurmağa çalışmayın. Ağlayın, qışqırın və ya yumruq torbası alın və bacardığınız qədər onu vurun.

Soruşa bilərsiniz ki, niyə? Yaxşı, ona görədir ki, inciyirsən və əgər hər şeyi buraxsan, bu sənə kömək edəcək.

Ən çox etdiyimiz səhv ağrını gizlətməkdir və bu, onu daha da pisləşdirir.

Özünüzü ağrı hiss etməsinə icazə verin– həzin sevgi mahnılarına qulaq asın, ağlayın, bütün hisslərinizi kağıza yazın və yandırın. Boks arenasında olduğunuz kimi qışqırın və ya yumruq torbasına vurun. Ümumiyyətlə, hər şeyi buraxın və indi ağrı ilə məşğul olun.

4. Reallığı qəbul edin

Bilirsən ki, bitdi, elə deyilmi? Bunu ürəyində bilirsən, bəs niyə onların vədlərinə sadiq qalırsan? Niyə ayrılığın arxasında duran səbəblərlə maraqlanırsınız? Bu, baş verdiyi üçün baş verdi və keçmişinizin öz səbəbləri var idi, vəssalam.

Planlar qurmaq əvəzinə, artıq bitdiyini qəbul edinkeçmişinizi necə geri qazanmaq olar, necə davam edə biləcəyinizlə bağlı planlar qurun.

5. Sosial medianın təmizlənməsi

Hələ də keçmiş sevgilinizi sosial mediada təqib edirsiniz? Dərhal özünüzü dayandırmağa çalışın. Bütün sosial media proqramlarınızı bir neçə günə silin, çünki bu, özünüzü onun təsirindən təmizləmək şansı verəcək.

Sosial mediada yollarınızı ayırdıqdan sonra belə keçmişinizin nə ilə məşğul olduğu barədə sizi məlumatlandırmağın bir yolu var. Onların həyat və sözlərini hətta ayrıldıqdan sonra da əldə edə bilərsiniz ki, bu da gündəlik əhvalınıza təsir edə bilər.

Sosial media keçmiş sevgilinizdən uzaqlaşmaq şansınız olmadığı üçün sizi ondan uzaqlaşdırmağa mane olur. Onlardan gələn yeniləmə sizi statistik vəziyyətə sala bilər e qəzəb, məyusluq, qısqanclıq və ya kədər.

6. Dostlarla planlar

Boşanmanın necə idarə olunacağını anlamağa çalışmaq stresli ola bilər. Lakinən yaxşı ayrılma məsləhətidostlarınızla vaxt keçirmək üçün planlar qurmaqdır.

Dostlarla görüş sizə zehninizi doldurmaq və təzələmək şansı verə bilər. Dostlarınızın qarşısında emosiyalarınızı ortaya qoya, həmçinin onlarla yaxşı vaxt keçirə bilərsiniz.

Boşandıqdan sonra həyat ümidsiz və tənha görünə bilər. Ancaq dostlar sizə ağrılarınızı unutmaq və özünüzü yeni bir şəkildə yenidən kəşf etmək şansı verir. Onlar sizə xatırladır ki, keçmiş sevgiliniz olmadan belə gözəl vaxt keçirə və özünüzdən həzz ala bilərsiniz.

7. İdman etməyə çalışın

Yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə belə, bədəninizi hərəkət etdirməyə çalışın. Faydaları həyata keçirmək zehni və fiziki inkişaf daxildir.

Əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə biləcək bəzi sadə məşqlər etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bundan əlavə, məşq sizi zehni və fiziki cəhətdən məşğul saxlayır, bu da zehninizdən parçalanma ilə bağlı lazımsız fikirləri uzaqlaşdırmağa kömək edir.

8. Yay özünə qulluq

Ayrıldıqdan sonra özünüz üçün kiçik şeylər etmək motivasiyasını itirmisiniz? Boşandıqdan sonra ediləcək şeylər bəzilərini əhatə etməlidir özünə qulluq fəaliyyəti .

Çətin bir ayrılıqdan sonra dincəlməyə və cavanlaşmağa kömək edəcək fəaliyyətlər tapın. Meditasiya etməyə, spaya getməyə və ya ev heyvanınızla vaxt keçirməyə cəhd edə bilərsiniz. Yenidən doldurulmuş beyin, ayrılıqdan sonra o qədər də həssas deyil, əziz və qayğıkeş hiss etməyə kömək edəcək.

9. Nemətlərinizi sayın

Boşandıqdan sonra nə etməli? Təşəkkür deyin!

Minnətdar olduğunuz bütün şeylərin siyahısını tərtib edin və hər gün onlara nəzər salın. Həyatınızın bir hissəsi olan bütün yaxşı şeyləri özünüzə xatırlatmaq, mənfi bir boşluqdan çıxmağınıza kömək edəcək.

Partnyorunuzdan ayrılıq həyatı mənasız və boş görünə bilər. Ancaq həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri, insanları və təcrübələri tanımaqla, yenidən gülümsəməyi öyrənə bilərsiniz.

10. İnteryerin yenilənməsi

Yeni görünüş, yeni baxış üçün.

Daxili təsir müxtəlif yollarla onların sakinlərinin psixoloji rifahı. Hər məkan keçmişin xatirələrini saxlayır və onu dəyişdirmək sizə yeni bir perspektiv verə bilər.

Otağınız və eviniz keçmişinizlə birlikdə keçirdiyiniz vaxtın xatirələrini saxlaya bilər. Bu məkanların görünüşünü dəyişdirərək keçmişinizin izlərini indiki ətrafınızdan müsbət şəkildə silə bilərsiniz.

Pərdələri dəyişdirin, qapalı bitki əlavə edin, atışdan istifadə edin, bəzi yastıqlar əlavə edin və ya mebelinizin yerini dəyişdirin. Yalnız bir neçə kiçik addımla məkanınıza yeni bir vibe əlavə edə və onu müsbət hala gətirə bilərsiniz.

11. Səyahət edin

Əgər iş sizə şans verirsə, istirahət edin, yeni yerə səyahət edin və ekzotik tətildən həzz alın.

Siz tək səyahət edə və ya dostlarınız və ya ailənizlə tətilə gedə bilərsiniz. İstənilən halda, səyahət sizə yeni məkandan həzz almaq şansı qazanmağa kömək edəcək və problemlərinizə yeni baxışlar bəxş edəcək.

Yeni bir yerə getmək də bu barədə düşünməyinizə kömək edə bilərayrılığınızla əlaqəli kədər və qəzəb. Və kim bilir, bəlkə orada olduğunuz müddətdə ağrılarınızı tamamilə unuda bilərsiniz.

12. Pərakəndə terapiya

Bir az əylənin və sizi ruhlandıracaq şeylər alın. Özünüzə yeni paltar, saat, yeni texnologiya və ya sizi qulaqdan qulağa təbəssüm etdirəcək hər hansı bir şey alın.

Alış-veriş prioritetlər siyahısında olmaya bilər, çünki ayrılıq əhvalınızı aşağı sala bilər. Lakin alış-veriş, xüsusən də çətin anlarda sizə xoşbəxtlik bəxş edə bildiyi zaman qeyri-ciddi fəaliyyət deyil.

13. Yeni hobbi ilə məşğul olun

Boşandıqdan sonra nə etməli? Yeni və maraqlı hobbi inkişaf etdirin.

Risk alın və sizi həmişə ona tərəf çəkən fəaliyyətə keçin. Yeni hobbi sizə özünüzü və məhdudiyyətlərinizi yenidən kəşf etmək şansı verə bilər, həm də sadəcə əyləncəli ola bilər.

Sualtı tullanmaya gedin, saxsı sənəti sınayın, rəqs dərsinə qoşulun, yeni dil öyrənin və ya sizi həyəcanlandıran başqa bir şey edin. Enerjini həyatınıza qaytarın və bununla məşğul olarkən bəlkə də yeni dostlar qazanın.

14. Ailə ilə əlaqə qurun

İndi subaysınız, niyə bu anın ən yaxşısını etməyəsiniz vəailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirin.

Ailə vaxtı sizi əsaslandıra və həyatda həqiqətən vacib olanı xatırlada bilər. Bu, yaralarınızı sağaltmağa və ayrılıqdan sonra sizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Ailə çətin anlarda böyük dəstək sistemi ola bilər.

15. Məşğul olun

Boşanmanın öhdəsindən gəlməyi öyrənərkən emosiyalarınızdan qaçmaq məsləhət görülmür. Bununla belə, hisslərinizə həddən artıq aludə olmamaq da vacibdir.

Uzun müddət boşanma ilə məşğul olmamaq üçün özünüzü məhsuldar yollarla məşğul etməyin yollarını tapın. İşdə daha çox məqsədə çatmağa, kitab oxumağa, yeni bacarıq öyrənməyə və ya yeni bir layihəyə başlamağa çalışın.

16. Jurnal

Yazmağa başla! Hisslərinizi olduğu kimi qeyd edinhisslərinizi emal etməyin əla yolu.

Əgər ayrıldığınız zaman nə edəcəyinizi anlamağa çalışırsınızsa, gündəlik olaraq nə hiss etdiyinizi yazdığınız bir jurnal tutmağı düşünün. Siz həmçinin ayrılıqdan sonra hissləriniz sizi sıxan zaman jurnal yaza bilərsiniz.

17. Onların əşyalarını bir kənara qoyun

Münasibətlər bir-birinə anları və hədiyyələr verilməsini nəzərdə tutur. Ancaq ayrılıqdan sonra bunlar keçmişinizin və paylaşdığınız sevginin ağrılı xatırlatmalarıdır.

Beləliklə, sevgiliniz və ya sevgilinizlə ayrıldıqdan sonra nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, əvvəlki partnyorunuzun əşyalarını və ya hədiyyələrini bir kənara qoya bilərsiniz. Onları bir qutuya qoya bilərsiniz ki, gözünüzdən uzaq olsunlar.

18. Özünüzə hörmət edin

Boşandıqdan sonra nə etməməli? Keçmişinizdən yenidən düşünməsini xahiş etməyin və ya yenidən cəhd etmələrini xahiş etməyin. Özünə hörmət elə.

Nə qədər çətin və ya ağrılı olursa olsun, heç bir bağlılığınız olmasa belə, özünüzə hörmət etməlisiniz. Artıq sizinlə olmaq istəməyən birinə yalvarmayın.

Bu, sərt görünə bilər, amma eşitməli olduğunuz həqiqətdir. Sən bundan daha çoxuna layiqsən – öz dəyərini bil.

19. Gecə vaxtı üçün iş rejimi

Ayrılıqdan sonra, xüsusən də yuxusuz gecələrdə nə edəcəyinizi düşünürsünüz? Rutin təyin edin.

Thestress və narahatlıqboşanma ilə əlaqəli bir çox insanın yuxu rejimini poza bilər. Gecənin sükutunda keçmiş sevgilinizin fikirləri sizi təqib edə bilər.

Gecələr sakitləşdirici bir rejim saxlamağa çalışın və buna ciddi əməl edin. Başlanğıcda buna sadiq qalmaq çətin ola bilər, amma nəticədə vücudunuz nümunəyə hörmət edəcək və hər gecə sağlam yuxu ala biləcəksiniz.

20. Kömək axtarın

Ayrılıqlar son dərəcə ağrılı ola bilər. Ancaq ayrılıqdan sonra nə edəcəyiniz, hansı ruh halında olduğunuzdan asılı olmalıdır.

Təcavüzkar və ya gərgin münasibətdən çıxırsınızsa, peşəkar yardım hisslərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Mütəxəssis məsləhətləri sizə yaşaya biləcəyiniz ağrı və travma ilə bağlı yol göstərəcək.

Boşandıqdan sonra nə etməməli

Boşandıqdan sonra nə edəcəyinizi bilmək asandır, amma bunu etmək əsl problemdir, ancaq nə etməli olduğunuzu bildiyiniz və yaxınlarınızın və dostlarınızın sizin üçün burada olması şərti ilə. Davam etmək və yeni həyata başlamaq üçün lazım olan hər şeyə sahib olacaqsınız.

Boşandıqdan sonra etməli olduğunuz şeylərə əlavə olaraq, qaçınmaq lazım olan bəzi şeylər var, çünki onlar sürəti məhdudlaşdırır vəşəfanızın əhatə dairəsi. Boşandıqdan sonra nə etməmək lazım olduğuna dair bəzi göstərişlər:

1. Ayrılıq cinsi əlaqədə olmayın

Nə qədər cazibədar olsa da, keçmişinizə qayıtmaq istəyinin qarşısını alın. Bu, keçmiş sevgilinizlə yenidən qeyri-sağlam münasibətə girmək riski ilə üz-üzə qalacaqsınız.

Ayrılıq cinsi isti və stimullaşdırıcı ola bilər, çünkitərəfdaşınızı itirmək hissicinsi daha ehtiraslı edir. Ancaq bu, sağlam deyil, çünki partnyorunuzla yaşadığınız problemləri görməməzliyə vurmağa kömək edə bilər.

2. Keçmişinizlə əlaqə saxlamayın

Keçmişinizlə bir şey səhv olduğu üçün ayrıldınız, bu heç birinizə və ya hər ikiniz üçün işləmədi. Ancaq unutmaq asandır ki, siz onları əldən verəndə ümidsizcə ayrıldığınızı yazın.

Keçmişinizlə ayrıldıqdan sonra deyəcək sözlər tapa bilərsiniz ki, bu da sizə onlarla yenidən əlaqə qurmaq şansı verəcək. Ancaq keçmişinizlə əlaqə saxlamaq, keçmişinizlə bağlı hisslərinizi sarsıtmaqla davam etmək prosesinizi ləngidə bilər.

3. Rebounda girməyin

Keçmişinizlə əlaqə saxlamaq vacibdir, lakin bu, vaxtında və üzvi şəkildə baş verməlidir. Əgər başqa bir əlaqəyə tələsərək, ayrılığın acısından xilas olmağa çalışsanız, bu sizin üçün sağlam olmayacaq.

Rebound əlaqələri üzvi əlaqədən məhrumdur, çünki tez-tez hiss etdiyiniz əlaqəni keçmişdən keçmək üçün ümidsiz bir cəhddə təsəvvür edirsiniz.keçmiş münasibətinizin ağrısı.

Rebound əlaqələri və onların tez-tez işləməməsi haqqında daha çox anlamaq üçün bu videoya baxın:

4. Özünüzü müqayisə etməyin

Heç bir iki insan eyni deyil, iki ayrılıq da eyni deyil.

Özünüzü digər insanlarla, onların münasibətləri və daha sürətli hərəkət etmək qabiliyyəti ilə müqayisə etmək sizi stresə salacaq. O, həmçinin uzun müddətdə sizə zərər verə biləcək şəkildə hərəkət etməyə məcbur etmək potensialına malikdir.

Həmçinin, özünüzü keçmişinizin boşanma ilə necə davrandığı ilə müqayisə etməməyə çalışın. Bu, sizi keçmiş sevgilinizlə bağlı hisslərinizlə sarsıdacaq və sizi qısqanc və etibarsız hiss etdirəcək.

5. Zərərli vərdişlərə qapılmayın

Sağolun? Bəlkə yox

Çətin vaxt keçirəndə, alkoqol və ya siqaret qoltuqaltı rolunu oynaya bilər. Bu şeyləri qeyri-sağlam miqdarda istehlak etmək sağlamlığınıza zərər verə bilər və uzunmüddətli problemlərə səbəb ola bilər. Hətta alkoqol və ya siqaretdən qurtulmaq çox çətin olacaq bir asılılıq inkişaf etdirə bilərsiniz.

Nəticə

Qırılan ürəyi təmir etmək asan deyil. Bəzən bu dözülməz olur, xüsusən də xatirələr sizi təqib edəndə və ya keçmişinizi başqası ilə xoşbəxt görsəniz. Qəzəb, ağrı və inciklik hiss etmək normaldır.

Biz insanıq və ağrı hiss edirik və heç kim nə qədər tez sağalacağınızı hesablamır – buna görə də öz vaxtınızda sağalın və hər şeyi yavaş-yavaş qəbul edin.

Boşandıqdan sonra nə edəcəyinizi anlamağa kömək etmək üçün burada görüləcək və edilməyəcəklər siyahısından istifadə edin. Bu, sizə ağrılı bir zaman ola biləcəyini göstərəcək və onu asanlıqla keçməyinizə kömək edəcəkdir.

Ağlayanda zəiflik hiss etmə və tək hiss etdikdə yazıq olma. Unutmayın ki, sizi sevən və sizə dəstək olacaq insanlar var.

Paylamaq: