Sevdiyiniz birini necə unutmaq olar: 25 yol
Münasibət bitdikdən sonra kimisə necə unutacağını tapmaq çətin ola bilər. Birini necə unudub xoşbəxt olacağını düşünürsənsə, sevdiyin birini unutmaq üçün etməli olduğun şeylər var.
Unutmayın ki, proses ağrılı ola bilər, ancaq zaman keçdikcə siz sağalacaq və yenidən xoşbəxtlik taparaq irəliləyəcəksiniz.
Sizə kimisə unutmağı öyrədən kiçik addımlarla başlaya və sonra köçmək və ya yeni işə başlamaq kimi daha əhəmiyyətli addımlara keçə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə, indi qeyri-mümkün görünsə də, keçmiş partnyorunuz olmadan yeni, dolğun bir həyat yaratmaq üçün inam inkişaf etdirə bilərsiniz.
Birini unutmağın 25 yolu
Münasibətdən irəliləmək asan olmaya bilər, amma düzgün strategiyalarla kimisə unutmağın ən yaxşı yolunu öyrənə bilərsiniz. Bu müddət ərzində siz özünüzü tək hiss edə bilərsiniz, amma reallıq budur ki, bir çox insanlar kimisə unudaraq xoşbəxt olmağı arzulayaraq ürəklərini qırıblar.
Sevdiyiniz birini unutmaq üçün eyni şeylər hər kəs üçün işləməsə də, faydalı ola biləcəyiniz bəzi sınaqdan keçirilmiş və doğru strategiyalar var.
Kimisə unutmaq üçün aşağıdakı 25 strategiya arasından unikal vəziyyətinizə uyğun olanı seçməklə, sevdiyiniz birini unuda və xoşbəxtliklə həyata davam edə bilərsiniz:
1. Qəbul seçin
Birini necə unutmağın ilk addımı etməkdir sadəcə baş verənləri qəbul edin . Nə qədər ki, hər şeyin yolunda getmədiyi üzərində dayanmaq istəsən də, kimisə unutmaq istəyirsənsə, reallığı qəbul etməlisən.
İkiniz heç bir nəticə vermədiniz və münasibətlər belə olmamalı idi. Bunu qəbul etmək ümidlərinizi və xəyallarınızı ağlınızdan silməyə kömək edir, nəticədə kimisə unutmağa və xoşbəxt olmağa imkan verir.
2. İcazə verməyi öhdəsinə götür
Birini unutmağın yeganə seçim olduğunu qəbul etdikdən sonra, buraxmalısan . Düşünməyə və ya hər şeyin fərqli ola biləcəyini düşünməyə vaxt sərf etməyin. Beyninizi münasibət haqqında fikirlərdən azad edin və irəliləyin.
3. Çıxın və həyatdan həzz alın
Ürək qırıqlığından əziyyət çəkəndə, vaxtınızı evdə tək keçirməyə, münasibətlərin itirilməsinə yas tutmağa və hər şeyin səhv getdiyini düşünməyə şirnikləşə bilərsiniz, lakin bu, bir zamanlar sevdiyiniz birini davam etdirməyə və unutmağa imkan vermir.
Evdə vaxtınızı kədərlə keçirmək əvəzinə, çıxın və zövq aldığınız şeylərlə məşğul olun.
İdman zalında yeni məşq sinfinə gedin; dostunuzu nahar etməyə çağırın və ya sadəcə gəzintiyə çıxın. Sizi məşğul edən hər şey ağlınızı ürək bulanmasından uzaqlaşdıracaq və əhvalınızı yüksəldəcək.
4. Keçmişə görə özünüzü incitməyin
Münasibətinizdəki köhnə ssenariləri təkrarlamaq və sevginizi xilas etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünmək, davam etməyə və onları unutmağa imkan verməyəcək.
Özünüzü döyməyi dayandırın və onları xoşbəxt etmək üçün daha çox çalışa bilərdinizmi deyə düşünməyin. Bu yerdə ilişmək asandır, bu, kimisə unutmağa çalışdığınız zaman kömək etmir.
5. Öz məqsədlərinizə vaxt ayırın
Diqqətinizi əvvəlki münasibətdən yayındırmaq üçün, öz üzərində işləmək üçün bir az vaxt sərf edin . Əldə etmək istədiyiniz məqsədə və ya cəhd etmək istədiyiniz yeni bir şeyə diqqət yetirin və onlar haqqında düşünmək əvəzinə vaxtınızı və enerjinizi buna sərf edin.
6. İnsanı sizə xatırladan şeylərdən uzaq durun
Onların evinin yanından maşın sürmək və ya hətta birlikdə getməkdən zövq aldığınız köhnə yerləri ziyarət etmək sizi şirnikləndirə bilər.
Bundan çəkinin; yalnız onları unutmağı çətinləşdirir. Əgər onlar sizə itirilmiş sevginizi xatırladırsa, müəyyən şoulara baxmaqdan və ya ortaq dostlarınızdırsa, müəyyən insanlarla vaxt keçirməkdən çəkinməli ola bilərsiniz.
Keçmiş yaxınlarınızla qarşılaşmaq ümidi ilə köhnə görüş yerlərinə getməyin; əvəzinə şəhərin digər tərəfində bir qəhvə mağazası və ya ərzaq mağazasını sınayın. İctimai yerdə rastlaşsanız, kimisə unutmaq və xoşbəxt olmaq mümkün deyil.
7. Həyat tərzi dəyişikliyini nəzərdən keçirin
Əgər uzunmüddətli münasibətiniz varsa, kimisə unutmaq həyat tərzinizi dəyişdirməyi tələb edə bilər.
Məsələn, kiçik bir şəhərdə yaşayırsınızsa, başqa yerə köçməyi düşünə bilərsiniz. Yaxud bir-birinizlə qarşılaşmamağınız üçün getdiyiniz yerlər və ya baqqal aldığınız yerlər kimi iş rejiminizi dəyişməli ola bilərsiniz.
Bəzən pis bir ayrılıq yeni bir karyera ilə yeni bir şəhərdə yenidən başlamaq üçün təkan ola bilər, lakin bu cür kəskin tədbirlər həmişə lazım deyil.
Digər tərəfdən, hər zaman yaşamaq istədiyiniz bir yer və ya öhdəsindən gəlməyi düşündüyünüz yeni bir iş varsa, indi bunu etmək vaxtıdır, belə ki, kimisə unuda və xoşbəxt ola bilərsiniz.
8. Çıxın və yeni insanlarla tanış olun
Şanslar odur ki, bir əlaqədə olsaydınız, digər əhəmiyyətli və bəlkə də bəzi qarşılıqlı dostlarınızı əhatə edən bir sosial dairə inkişaf etdirdiniz.
Əlbətdə ki, köhnə dostluqlarınızdan imtina etməli olmasanız da, kənara çıxmaq və yaxınlarınızla heç bir əlaqəsi olmayan bəzi yeni insanlarla tanış olmanız lazım ola bilər.
Bu, bütün vaxtınızı keçmiş tərəfdaşınızı söhbətə gətirə biləcək və ya əlaqənin necə bitdiyinə dair sizə suallar verə biləcək insanlarla keçirməyinizə mane olur. Yeni dostlar yeni bir perspektiv gətirəcək və köhnə münasibətinizi soruşmağa vaxt sərf etməyəcəklər.
Siz yeni dərs almaq, yeni idman zalı sınamaqla və ya sadəcə olaraq fərqli bir qrup iş yoldaşları ilə nahar etməklə yeni insanlarla tanış ola və yeni dostluqlar qura bilərsiniz.
9. Keçmiş partnyorunuzla əlaqə saxlamaq istəyinin qarşısını alın
Birini unutmağın ən yaxşı yolu bütün əlaqəni kəsməkdir. Siz qeydiyyatdan keçmək və onların necə olduqlarını görmək həvəsinə düşə bilərsiniz, lakin yalnız bir mesaj, telefon zəngi və ya e-poçt sizi yaxşı vaxtlar haqqında düşünməyə və münasibətlərin əvvəlki kimi olmasını arzulamağa göndərə bilər.
Şəxsi telefonunuzdan və e-poçt kontaktlarınızdan silin ki, onları yığmağa və ya onlara cəld mesaj göndərməyə həvəs göstərməyin. Bu, onları Facebook, Twitter və ya Snapchat kimi sosial media hesablarından da silməyinizi tələb edə bilər.
Əgər onlarla əlaqə saxlamaq istəyinə qarşı dura bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, ən yaxşısı onların telefon nömrəsini bloklamaq və ya onlardan Spam qovluğuna e-məktub göndərmək olar, ona görə də sizin həqiqətən əlaqə saxlamaq üçün bir yolunuz yoxdur.
10. Gündəlik yazmağa başlayın
Birini unutmağa çalışmaq prosesi çətin və emosiyalarla dolu ola bilər.
Əgər çətinlik çəkirsinizsə, fikirlərinizi yazın. Jurnal düşüncələrinizi təmizləməyə və duyğularınızı kağıza köçürməyə kömək edə bilər, buna görə də onlar daxildə yığılmır və öhdəsindən gəlməyinizi çətinləşdirir.
11. Kiçik, gündəlik məqsədlər qoyun
Birini necə unutmağı öyrənmək bir prosesdir və bir anda bir neçə əsas addım atmağa ehtiyac duymamalısınız. Sizi kimisə unutmağa yaxınlaşdıran kiçik, gündəlik addımlar atmağa çalışın.
Məsələn, işdən əvvəl sizin və yaxınlarınızın getdiyiniz dükandan səhər qəhvənizi götürmək əvəzinə, bir gün yeni bir qəhvə dükanı sınamağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Başqa bir gün, idman zalında yeni bir fitness dərsi sınamaq və özünüzü sinifdəki başqa bir şəxslə tanış etmək məqsədi qoya bilərsiniz.
Vaxt keçdikcə bu kiçik hədəflər özünə inamınızı artıracaq və keçmiş tərəfdaşınız olmadan davam etmək və həyata başlamaq üçün daha böyük addımlar atmağa imkan verəcəkdir.
12. Səyahət
Təxirə saldığınız səfər bilirsinizmi?
İndi onu götürməyin vaxtıdır. Tətil vaxtınızı istifadə edin və bir şey götürün səyahət etmək üçün fasilə və dünyanın yeni bir hissəsini görmək.
Fərqli bir şəraitdə evdən ayrı vaxt keçirmək sizə yeni bir perspektiv verəcək və hətta ayrılığı həll etmək və münasibət zamanı göz yumduğunuz bəzi qüsurlara baxmaq üçün vaxt verə bilər.
13. Qoşulmaqdan çəkinin
Sən olanda ürək bulanması ilə məşğul olmaq , keçmişinizin sizə verəcəyi hər şeyi qəbul etmək şirnikləndiriləcək. Ola bilsin ki, onlar sizinlə münasibəti davam etdirmək istəmirlər, amma əlaqə saxlamaqdan daha çox istəkli olacaqlar.
Buna təslim olmayın. Əslində, bu, kimisə unutmağın ən yaxşı yolu deyil. Keçmişiniz üçün təsadüfi bir əlaqə ola bilər, sizə güclü emosiyalar gətirə bilər və onlarla bağlılığınızı qırmağınıza mane olur. Qoşulma sorğularına məhəl qoymayın.
Cinsi əlaqənin özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz, amma nəticədə bu, sizi daha da pisləşdirəcək və yalnız ürək bulanması müddətini uzadacaq.
|_+_|14. Özünüzə dincəlməyə icazə verin
Birini unutmaq üçün bir çox məsləhətlər hədəflər təyin etmək, yeni fəaliyyətlərə cəhd etmək və ya vərdişlərinizi dəyişdirmək kimi hərəkətləri əhatə edir. Bu strategiyalar vacib olsa da, bəzən özünüzə sadəcə istirahət etməyə icazə verməlisiniz. Birini unutmaq işini görmək kiçik bir iş deyil.
Özünüzə vaxt verin fasilə verin və bəlkə də əldə etdiyiniz tərəqqi üzərində düşün. Bu müddət ərzində münasibətlərdə nəyin səhv olduğunu düşünmək üçün yer ayıra bilərsiniz. İstirahət anları zamanı hətta münasibətlərin sizin üçün ən yaxşısı olmadığını başa düşə bilərsiniz.
Ola bilsin ki, ilk ürək ağrınız zamanı, reallıqda problemlər olanda əlaqələri qlamurlaşdırdınız və onları unutmaq və xoşbəxt olmaq ən yaxşı seçimdir.
15. Əhvalınızı qaldıran insanlarla vaxt keçirin
Hətta ən aşağı səviyyədə olsanız belə, çox güman ki, həvəsləndirmək üçün müraciət edə biləcəyiniz dəstəkləyici dostlarınız və ya ailəniz şəbəkəniz var. Bu insanlarla vaxt keçirin, istər yeməyə gedir, istərsə də söhbət etmək üçün oturun.
Şübhəsiz ki, onlar sizə həyatda minnətdar olmanız lazım olan şeyləri xatırladacaq və fikrinizi keçmiş münasibətinizdən uzaqlaşdıracaqlar.
16. Bağışlamağa çalışın
Birini unutmaq və onun etdiyi və ya səhv getdiyi şeylərə hələ də qəzəbli olduğunuz zaman xoşbəxt olmaq çətin ola bilər. Birini unutmağın bir hissəsidir yaşayışı dayandırmaq qəzəbinizə və bağışlamağa əməl edin.
Ola bilsin ki, bunu jurnalınıza yaza bilərsiniz, amma nə etmək qərarına gəlsəniz, özünüzə qəzəbinizi buraxmaq hədiyyəsini verin ki, o, artıq sizi tükətməsin. Əgər hələ də qəzəbini saxlayırsansa, birini unutmaq çətindir. Nəhayət, bağışlamağı seçmək sizi də azad edir.
Aşağıdakı videoda Marie Forleo bağışlamağı emosional, mənəvi və fiziki bir proses kimi müzakirə edir. O, bağışlanma yolunu müzakirə edir. Daha çox məlumat əldə edin:
17. Fiziki xatirələrdən qurtulun
Bəzən çox sevdiyimiz biri ilə münasibətimizi itirdikdən sonra fotoşəkillər, hədiyyələr və ya bəlkə də insanın əşyaları kimi fiziki xatirələrimizi saxlaya bilərik. Ola bilsin ki, siz bu xatirələri zaman-zaman təkrar baxmaq üçün şkafdakı bir qutuya yığmısınız.
Bəzən bu əşyalarda rahatlıq tapa bilsəniz də, onlar kimisə necə unutacağınızı anlamağa mane ola bilər.
Əlaqələrimizlə bağlı xatirələrimiz beyində saxlanılır. Bununla belə, şəkillər kimi fiziki xatirələr yalnız zehni şəkilləri gücləndirir və bu insanı həqiqətən unutmağımızı çətinləşdirir.
Əhəmiyyətli bir insana aid olan, hələ də əlinizdə olan əşyaları geri qaytarın və ya onlardan qurtulun və heç olmasa indiyə qədər köhnə şəkilləri yığışdırın, telefonunuzdan video və fotoları silin və köhnə hədiyyələri qablaşdırın. Hədiyyələrə baxmaqdan başqa kömək edə bilmirsinizsə və itirilmiş münasibəti arzulayırsınızsa, hətta hədiyyələrdən imtina etməyi də seçə bilərsiniz.
18. Dua edin və ya sülh istəyin
Əgər özünüzü məcbur hiss edirsinizsə, onları unutmağınıza və davam etməyinizə kömək etmək üçün sülh üçün dua etmək faydalı ola bilər. Əgər dindar deyilsinizsə, sadəcə olaraq daxili rahatlıq axtarmaq məqsədi ilə meditasiya kimi ruhani fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.
19. Keçmişinizə göstərdiyiniz qayğını özünüzə göstərin
Münasibətinizin bütün gedişatında tərəfdaşınızın qayğısına qalmaq üçün çox vaxt və enerji sərf etməyiniz ehtimalı var.
Eyni enerjini götürün və diqqətinizi özünüzə yönəldin. Öz ehtiyaclarınızı təmin etmək üçün vaxtınızı istifadə edin. Bol məşq etmək, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və zövq aldığınız şeylərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Bu prosesdə siz əlaqəni unutmağınıza köməklik göstərdiyinizi görəcəksiniz.
20. Münasibətlərin uğursuzluğundan asılı olmayaraq öz dəyərinizi tanıyın
Bəzən kimisə unutmaq demək olar ki, qeyri-mümkün ola bilər, çünki özümüzə deyirik ki, onun qəbulu bizim bir insan kimi dəyərimizin açarıdır. Bu anlayışdan əl çəkməlisən. Sənin layiq olub-olmadığını başqa heç kim müəyyən edə bilməz.
Münasibət insan olmağın bir parçası olan uyğunsuzluq və ya əlaqə zamanı edilən səhvlər kimi bir sıra səbəblərə görə uğursuz ola bilərdi. Bu o demək deyil ki, siz sevgiyə və xoşbəxtliyə layiq deyilsiniz.
Keçmişinizin öz qavrayışınızı idarə etməsinə icazə verməyin özünə dəyər , belə ki, kimisə unutmağa başlaya bilərsiniz.
21. Subay həyatı müsbət bir şey kimi dəyişdirin
Birini unutmağın ən yaxşı yollarından biri, ayrılığa müsbət tərəfdən baxmaqdır. Münasibətlərin itirilməsi üzərində dayanmaq əvəzinə, azadlığınızı və ya müstəqilliyinizi əldə etməyə diqqət edin. Ola bilsin ki, siz qurbanlar verib, münasibətlərin xeyrinə öz maraqlarınızdan əl çəkmisiniz.
Artıq başqasına cavab vermək məcburiyyətində qalmadığınız üçün, siz geri çəkilmədən etmək istədiyinizi etməyə fokuslana bilərsiniz. Bu, əlaqənin itirilməsini müsbət tərəfdən görməyə kömək edə bilər və kimisə necə unutmaq prosesini asanlaşdırır.
22. Dostlarla yenidən əlaqə qurun
Dostlarınızdan bir dərəcəyə qədər uzaqlaşmaq təbiidir bağlı münasibət . Hamımız bunu edirik və bir zamanlar bizim üçün vacib olan insanlarla əlaqələrimizi itirdiyimizi görə bilərik.
Ən yaxın dostlarınız vəziyyəti başa düşəcək və çox güman ki, sizə yetişməyə hazır olacaqlar. Dostlarınızı yenidən vacib edin və onlarla əlaqə quraraq, kimisə unutmaq və xoşbəxt olmağın daha asan olduğunu görəcəksiniz.
23. Kədərin nəzarətdən çıxmasına imkan verməyin
Münasibətlərin itirilməsi ilə bağlı kədərlənməyə mütləq icazə verməlisiniz, ancaq bu yerdə ilişib qalmayın. Münasibətlərin itirilməsinə yas tutmağa, nəyin səhv getdiyini düşünməyə və onu yenidən işə sala biləcəyinizi düşünməyə çox vaxt sərf etmək asan ola bilər.
Bunu etmək, sağalma prosesindən və kimisə unutmaq işindən uzaqlaşmaq üçün vaxt və enerji tələb edir. Beləliklə, özünüzə kədərlənmək üçün bir az vaxt verin, amma sonra parçaları götürün və dünyaya qayıtmaq və sağalmaq üçün kiçik addımlar atmağa başlayın.
24. Enerjinizi məhsuldar olmağa sərf edin
Keçmiş sevgilinizi unutmağı çətinləşdirən şeylər, məsələn, sosial mediada onları izləmək, dostlarından necə olduqlarını soruşmaq və ya nəyin səhv getdiyini düşünmək kimi şeylər xeyli vaxt və enerji tələb edə bilər.
Enerjinizi keçmişinizi xatırlamaq üçün istifadə etmək əvəzinə, kimisə unutmağın yollarından biri enerjinizi işdə irəliləmək, evdə təxirə saldığınız layihəni yerinə yetirmək və ya cəhd etmək kimi məhsuldar fəaliyyətlərə yönəltməkdir. özünü təkmilləşdirmək üçün yeni bir şey.
25. Unutmayın ki, zaman həqiqətən bütün yaraları sağaldır
Ürək ağrısının ortasında qalanda inanmaq çətindir, lakin zaman keçdikcə təbii olaraq həm fiziki, həm də emosional olaraq əvvəlki alovunuzdan getdikcə daha çox uzaqlaşacaqsınız.
Bunun baş verməsi üçün lazım olan vaxt insandan insana dəyişsə də, zehnin nəhayət onu buraxmaq üçün bir yolu var, sadəcə olaraq, ayrı bir müddətdən sonra ürək ağrısının emosional intensivliyi arxa plana keçir.
Hətta bir zamanlar sevdiyiniz insana dönüb baxıb, niyə bu qədər kədərləndiyinizi düşünə bilərsiniz.
Birini unutmaq və xoşbəxt olmaq yerinə doğru hərəkət edənə qədər, bu ağrının müvəqqəti olduğunu və getdikcə yaxşılaşacağını anlaya bilərsiniz.
Aparın
Sevdiyiniz birini necə unutmağın cavabı asan deyil, xüsusən də uzun müddət birlikdə olsanız və həyatınızı onunla keçirməyi xəyal edirsinizsə. Ola bilsin ki, siz bu insanla bir gələcək planlaşdırmısınız və münasibətlərin itirilməsi təkcə şoka salmır, həm də həyatınız üçün nəzərdə tutduğunuz planı yenidən yaratmağınızı tələb edir.
Bu baş verdikdə bəzi kədər, kədər və güclü emosiyalar yaşamaq təbiidir, lakin kimisə unutmağın və xoşbəxt olmağın yolları var.
Birini unutmağın bəzi strategiyaları təbii olaraq gələ bilər, digərləri isə daha çox iş tələb edə bilər. Bundan əlavə, bir şəxs üçün uyğun olan sizin üçün işləməyə bilər. Burada bəzi strategiyaların faydalı olduğunu, digərlərinin isə olmadığını görə bilərsiniz.
Nəhayət, özünüzə diqqət ayırmaq, yeni xatirələr yaratmaq, dostlarınız və sizi yüksəldən başqaları ilə vaxt keçirmək və həyat tərzinizi dəyişmək sevdiyiniz birini unutmaq üçün etməli olduğunuz şeylərdir.
Vaxt keçdikcə keçmiş sevgilinizlə təsəvvür etdiyinizdən daha yaxşı bir həyat qurduğunuzu görəcəksiniz. Bu yeni həyatla kimisə unutmağa çalışmaq daha asan olur.
Paylamaq:
