Özünüzü Sevdiyiniz Birindən Niyə və Necə Emosional Ayırmalısınız
Bu Məqalədə
- Özünüzü emosional olaraq kimsədən ayırmaq nə deməkdir?
- Emosional uzaqlaşma niyə vacibdir?
- Romantik tərəfdaşdan emosional olaraq ayrılmağınızın 4 səbəbi
- Özünüzü kimdənsə emosional olaraq ayırmağın 15 yolu
Bir müddət romantik tərəfdaşınızla birlikdə olduğunuz zaman, ona qarşı dərin hisslər yaratmağa başlamağınız təbiidir.
Bu məqamda siz onların xoşbəxtliyini və məmnunluğunu ön planda tutursunuz, onlarla birlikdə olmaq istəyirsiniz və hətta onlarla bir gələcək arzulayırsınız.
Bu hisslər həyəcan verici olsa da, bir çox insanın qarşılaşa biləcəyi ən böyük kabuslardan biri elə bir nöqtəyə çatmaqdır ki, özlərini elə bir vəziyyətə düşürlər. birtərəfli münasibət .
Burada münasibətlər gərginləşir və hiss olunur Toksik . Bu sizi çox incitsə də, sağlamlığınız və əqli ağlınız üçün sevdiyiniz insandan necə ayrılmağı öyrənməlisiniz.
Bunun səbəbi sadədir. Özünüzü sevdiyiniz insandan emosional olaraq necə ayıracağınızı başa düşmürsinizsə, nə ola biləcəyini düşünərək özünüzü tapacaqsınız; heç kimə, xüsusən də sizin üçün sağlam olmayan psixi və fiziki vəziyyət.
Bu nöqtədə qeyd etmək lazımdır ki, bu yazı sizə partnyorunuza qarşı iyrənc və soyuqqanlı olmağı öyrətmək deyil.
Bununla belə, bu yazı sizə ürəyinizi və duyğularınızı qorumaq üçün strategiyalar və dəqiq məsləhətlər vermək məqsədi daşıyır, çünki özünüzlə partnyorunuz (və ya keçmiş tərəfdaşınız) arasında müəyyən emosional/fiziki məsafə qoymağınız lazım ola bilər.
Vaxtın doğru olduğuna inandığınız zaman bu yazıda olan məlumatlardan istifadə etməyə çalışın.
Özünüzü emosional olaraq kimsədən ayırmaq nə deməkdir?
Emosional uzaqlaşma termini ilk növbədə onun mənfi işığında istifadə edilmişdir. Bu kontekstdə emosional uzaqlaşma soyuqqanlı və kimsədən uzaq olmağı nəzərdə tutur.
kimi müxtəlif əlaqələr ssenarilərində istifadə edilmişdir valideyn-övlad münasibətləri və əksinə, dostlar arasındakı münasibətlər və korporativ həmkarlar arasındakı münasibətlər.
Bununla belə, tənliyin başqa tərəfinin olub-olmadığını özümüzdən soruşmaq lazımdır. Bu, bu məqalədə keçirəcəyimiz söhbətin sürətini təyin etməyə kömək edəcək.
Bu məqalənin xatirinə romantik münasibətlərin işığında emosional uzaqlaşmanı araşdıracağıq.
Beləliklə, münasibətlərdə emosional uzaqlaşma emosional səviyyədə özünüzü romantik tərəfdaşdan ayırdığınız bir prosesdir. Adətən, bu, özünümüdafiə aktı kimi həyata keçirilir, xüsusən də münasibətlərdə aşağıya doğru spiral müşahidə etməyə başlayanda (bir neçə münasibət üçün).
Bunun belə bir şey olub-olmadığını merak etsəniz, MedicineNet intim partnyordan sui-istifadənin 2 milyondan çox qadına və 800,00 kişiyə təsir edən, evsizliyə, milyardlarla dollarlıq səhiyyə xərclərinə və ekstremal hallarda ölümə səbəb olan mühüm ictimai sağlamlıq problemi olduğunu müzakirə edir.
|_+_|Emosional uzaqlaşma niyə vacibdir?
Birindən necə ayrılmağı öyrənmək çətin bir iş ola bilər. Bununla belə, mükafatlar genişdir, çünki yaxşı tətbiq olunduqda, bu bacarıq ürəyinizi/məsvəblərinizi qorumağa kömək edə bilər və eyni zamanda, sizdən uzaqlaşmağa kömək edə bilər. zəhərli əlaqə işlər cənuba getməzdən əvvəl.
Bundan əlavə, münasibətlərdə emosional uzaqlaşmanı başa düşmək bunun necə göründüyünü dəqiq bilməyə kömək edir.
Məlumatla təchiz olunduqda, partnyorunuzla münasibətimizə gəldikdə, nəyə diqqət etməli olduğunuzu başa düşə bilərsiniz.
Beləliklə, əlaqənin nə vaxt mübarizə aparmağa dəyər olduğunu və nə vaxt itkilərinizi azaltmağınız lazım olduğunu deyə bilərsiniz.
Nəhayət, zəhərli bir əlaqədə qalmaq Sizi prioritet hesab etməyən bir partnyorla daha tez-tez sizə izah edilməmiş emosional və psixoloji zərər verər.
Araşdırma Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzi tərəfindən həyata keçirilən və sənədləşdirilən məlumatlara görə, uzun müddət ərzində toksik əlaqələrdə qalan insanların təxminən 70%-i depressiya (39%) və TSSB (31%) kimi ciddi psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşib.
Bu məqamları kənara qoyaraq, ehtiyac yarandıqda nə üçün özünüzü sevdiyiniz birindən emosional olaraq ayırmağınız lazım olduğuna qısaca nəzər salaq.
Romantik tərəfdaşdan emosional olaraq ayrılmağınızın 4 səbəbi
Ehtiyac yarandıqda özünüzü sevdiyiniz insandan emosional olaraq necə ayıracağınızı bilmək bir neçə səbəbə görə lazımdır.
Bunun 4 əsas səbəbi var.
1. O zəhərli münasibətdən uzaqlaşmayana qədər özünüzü (yenidən) həqiqətən sevə bilməyəcəksiniz
Zəhərli bir əlaqədə olduğunuz zaman baş verən şeylərdən biri də qəzəb, acı, inciklik , və hiss etdiyiniz digər neqativ emosiyalar (müəyyən bir nöqtədə) mühakimə/özünüzə hörmət hissini bulandırmağa başlaya bilər.
Münasibətdən bir parça çıxmaq üçün konkret addımlar atmasanız, özünüzdən küsməyə və qəzəbinizi içəri çevirməyə başlaya bilərsiniz.
Sağalmağa doğru əsas addımlardan biri toksik partnyorunuzdan emosional olaraq uzaqlaşmaqdır. Bunu etmək onların gücünü əlindən alacaq və bu, öz növbəsində, özünüzü sevməyə və artan hörmətə doğru səyahətinizi başlamağa kömək edəcək.
|_+_|iki. Emosional uzaqlaşma sizə müstəqil olmağı öyrədəcək
Sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı bildiyiniz zaman (və bunu uğurla edirsiniz), müstəqil olmağı öyrənməkdən başqa çarəniz olmayacaq.
Bu müddət ərzində siz özünüz üçün qərarlar verəcək, böyümə hərəkətləri/təşəbbüsləri ilə məşğul olacaqsınız və özünüzü həyatınızın trayektoriyasına daha çox nəzarət edəcəksiniz.
Bununla da meyl münasibətlərdə qeyri-sağlam asılılıq aradan qaldırılır.
3. Psixi sağlamlığınız üçün ayrılırsınız
İndiyə qədər müzakirə etdiyimiz hər şeydən bu, bu nöqtədə aydın görünməli idi.
Zəhərli, ağalıq edən və zehni/fiziki olaraq/yaşayan biri ilə münasibətdə olduğunuz zaman emosional istismar siz, bu əlaqədən ayrılmaq, xüsusən də ağlınız üçün çox vacibdir.
Daha yaxşı olmaq üçün heç bir səy göstərmədikləri aşkar olduqda onların ətrafında asılmaq, çox vaxt sizə emosional və zehni olaraq böyük zərər verər.
dörd. Sevdiyiniz insandan emosional olaraq uzaqlaşmaq sizə bu anda olmağa və gələcəyiniz üçün daha yaxşı qərarlar verməyə kömək edir
Bir çox insanın onu tapmasının səbəblərindən biri münasibətlərdən uzaqlaşmaq çətindir Münasibətlərin heç bir yerə getmədiyi açıq-aydın görünəndə, onlar “nə ola bilərdi” eyforiyasına qapıldıqları üçün olur.
Bu şərtlər altında, həqiqətən nə olduğunu görə bilərsiniz. Yenə də, ayrılıq hissləri sizə partnyorunuzu onlara olan məhəbbətinizin onları düzəltdiyi insana deyil, əslində kim olduqlarına görə fərqli bir işıqda görməyə imkan verir (ağlınızda).
Bunları yerinə yetirməklə, siz tam olaraq hara getdiyiniz barədə dəqiq qərarlar verə bilərsiniz.
Bütün bu addımları keçdikdən və nəhayət hazır olduqda, özünüzü sevdiyiniz insandan necə ayırmaq olar.
Özünüzü kimdənsə emosional olaraq ayırmağın 15 yolu
Əgər kiməsə (bu halda partnyorunuz) bağlı olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, burada əməl etməli olduğunuz 15 addım var.
bir. İndiyə qədər onlarla münasibətinizi qiymətləndirin
Məqsədiniz sevdiyiniz insandan emosional olaraq uzaqlaşmaq olduğuna görə, etməli olduğunuz ilk şey indiyə qədər onlarla olan münasibətinizi qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırmaqdır.
Bunu düzgün etdiyiniz zaman bir neçə şeyə maariflənəcəksiniz və bu, onlarla özünüz arasında bir qədər məsafə qoymaq qərarınızı möhkəmlətməyə kömək edəcək.
|_+_|iki. Bütün kritik sualları verin
Bu səyahətin öz-özünə introspeksiya mərhələsində bu addımı yerinə yetirməli olacaqsınız. Onlarla münasibətinizi qiymətləndirərkən, hadisələrə tənqidi şəkildə baxın və münasibətlərin indiyə qədər nə qədər yaxşı (və ya başqa şəkildə) getdiyini dəqiq müəyyənləşdirin.
Cavab verməli olduğunuz suallardan bəziləri sizin onlara üstünlük verdiyiniz qədər tərəfdaşınızın sizə üstünlük verib-vermədiyini müəyyən etməkdir. etdilər güzəştə gedir Münasibətinizin çiçəklənməyə davam etməsi üçün xüsusi nöqtələrdə (yaxud bütün çılpaqlığı edən yeganə siz olmusunuz)?
Bu seansdan sonra əlaqənin birtərəfli olduğunu bilsəniz, tez bir zamanda davam etməyi düşünə bilərsiniz.
3. Partnyorunuzdan gözləntilərinizin ağlabatan olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bunu uğurla həyata keçirmək üçün bəzi qərəzlərinizi və artıq qazanılmış inanclarınızı bir kənara qoymalı ola bilərsiniz.
Bir neçə dəqiqə özünüzü onların yerinə qoyun və müvafiq suala cavab verin; siz onların yerində olsaydınız, onlardan gözlədiyinizi həyata keçirə bilərdinizmi?
Əgər vicdanlı cavabınız “yox”dursa, “qəlbsiz/eqoist” tərifinizi yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Digər tərəfdən, cavabınız “bəli”dirsə, doğru yoldasınız.
dörd. Emosional ehtiyaclarınızı ifadə edin və özünüzü təmin etməyə çalışın
Sizi xoşbəxt edən şeylər hansılardır? Əvvəllər tərəfdaşınızın sizin üçün etməsini gözlədiyiniz şeylər? Burada onların siyahısını tərtib etməli və öz qabiliyyətlərinizlə onları təmin etməyi öhdəsinə götürməlisiniz.
Bunu etmənin əsas üstünlüyü budur ki, bu qərar sizi xoşbəxt/kədərləndirmə gücünü partnyorunuzun əlindən alıb sizə qaytarır.
Birini emosional olaraq buraxmaq belədir!
|_+_|5. Çıxış planı yaradın
Onlardan necə irəliləməyə başlamaq niyyətindəsiniz? Sosial qrupa, kluba və ya həmfikirlərin birliyinə qoşulmaq istərdinizmi? Yeni bir bacarıq və ya hobbi öyrənmək istərdinizmi? Bu nöqtədə dəstək sisteminin yaradılması əsasdır.
Bu mərhələdəki məqsədiniz özünüzü sevdiyiniz məhsuldar fəaliyyətlərlə doldurmaq olmalıdır ki, oturub onları gözləməyin.
Çıxış planınızın onlara daxil olmadığına əmin olmaq üçün diqqət edərdinizmi? Eyni zamanda, yenidən yeni dostlar qazanmağa başlayın.
Onlardan müstəqil olmaq istəyirsən. Onlar bu anda sevimli fəaliyyətlərinizin və əyləncələrinizin bir hissəsi olmamalıdır.
Həmçinin baxın: emosional olaraq ayrılmağın 5 zəmanətli yolu
6. Peşəkar yardım axtarın
Lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edə bilərsiniz.
Çıxmağa çalışdığınız əlaqənin xarakterindən asılı olaraq, mütəxəssis psixi sağlamlıq reabilitasiya seanslarından tutmuş müxtəlif seanslarda sizə kömək edə bilər və ya hətta sizə ayrılma və prosesi maksimum dərəcədə artırmaq haqqında daha çox öyrədə bilər.
Sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı öyrənərkən bir az əl-ələ tutmağınıza ehtiyacınız olduğuna inanırsınızsa, mütəxəssis yardımı almaq faydalı olacaq.
|_+_|7. Adi olaraq zehinliliyi məşq edin
Bəzən sizə lazım olan zehni təkan sizin nə qədər zəhmli olduğunuzu və partnyorunuzun verə biləcəyi bütün sevgi və diqqətə necə layiq olduğunuzu xatırladır.
Zehinlilik anın içində olmağınıza kömək edir və daxili mənliyinizlə uyğunlaşmanızı təmin edir.
Rəhbərli meditasiyalar, gündəlik yazmaq və təsdiqləmə seansları özünüzdən (və psixi sağlamlığınızın dəyərindən) daha çox xəbərdar olmağa kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı qiymətləndirməyinizə kömək edəcək.
Bütün bunlar yerində olduqda, sənə dəyərliymiş kimi davranmayan birinə bağlanmağı dayandırmaq daha asan olur.
8. Yüksək gözləntilərinizi buraxın
Bu nöqtədə, siz zəhərli bir əlaqədə emosional uzaqlaşma tətbiq etmək üçün səyahətinizdə çox irəliləyiş əldə etdiniz. Eyni zamanda, indi tərəfdaşınızın əlində çoxlu güc verməkdən daha yaxşı bilirsiniz.
İndiyə qədər onlardan hansı yüksək gözləntiləriniz var idi? Bu, onların hamısının siyahısını hazırlamaq və onları buraxmaq üçün əla vaxtdır.
Hal-hazırda, demək olar ki, münasibətlərin birtərəfli olduğu və sizin üçün kifayət qədər yaxşı olmadığı aydındır. Ediləcək ən son şey onlara çox ümid bəsləməkdir.
Bu keçidi daha az ağrılı etmək, şüurlu olaraq gözlənti tələsindən çıxın .
|_+_|9. İrəliləyən yeni sərhədləri müəyyənləşdirin
İndiyə qədər etdiyiniz hər şey, bir az vaxt ayırmasanız, nəticədə israfa çevrilə bilər aydın və yeni sərhədlər təyin edin .
Onlarla qarşılıqlı münasibətinizə gəldikdə, daha hansı şeylərə göz yummazdınız? Onların da müəyyən səy göstərəcəyini gözlədiyiniz ssenarilər varmı? Bu parametrləri aydın şəkildə müəyyənləşdirin.
Bunu etdikdən sonra, xüsusən də münasibətinizi kəskin şəkildə kəsmək istəmirsinizsə, onlarla səmimi münasibət qurmalısınız. Bu mərhələdə ünsiyyət çox vacibdir .
10. Bir az fiziki məsafə qoyun
Hissləriniz olan birisindən necə ayrılacağınızı öyrənmək üçün çalışdığınız zaman (və əslində emosional uzaqlaşma təcrübəsi), bir qədər fiziki məsafə qoymaq lazımdır.
Əgər münasibətlər özlüyündə yeni deyilsə və onlara qarşı dərin hisslər formalaşdırıbsa, bu daha da vacibdir.
Bir qədər fiziki məsafə qoymağa evdən köçmək daxil ola bilər (birlikdə yaşayırsınızsa).
İstənilən səbəbdən başqa bir şəhərə səyahət etmək, qapılarınızdakı qıfılları dəyişdirmək və onlardan nəzakətlə ayrılmağı xahiş etmək və ya bütün oyaq saatlarınızı onların fikirləri ilə keçirməməyinizi təmin edən yeni hobbilər/vərdişlər əldə etmək.
Bununla belə, nəzərə alın ki, bunu ilk dəfə etdiyiniz zaman özünüzü dəhşətli hiss edə bilərsiniz (xüsusilə də yaxınlığa və onlarla vaxt keçirməyə öyrəşmisinizsə). Hətta elə gələ bilər ki, sanki kimsə sizin üzünüzdən sarğı qoparır. Ancaq hər şey ən yaxşısıdır.
Gözdən uzaq, ağılsız deyimi xatırlayırsınız, elə deyilmi?
on bir. Onları sosial mediada bloklayın və ya buna ehtiyac varsa, fasilə verin
Bu günlərdə demək olar ki, hər kəsin Instagram hesabı var. Bu hər hansı bir göstəricidirsə, sosial media bu nöqtədə bir stressor kimi xidmət edə bilər, xüsusən də onlarla bir ton xatirə yaratsanız; sosial mediada əlaqələriniz/dostlarınızla paylaşdığınız xatirələr.
Bu kimi tətiklərə ehtiyacınız yoxdur. Onlar yalnız sizdə nostalji hiss etdirəcək və sevdiyiniz birindən (tərəfdaşınızdan) ayrılmaq qərarınızı ləğv edəcək.
12. Özünüzə kədərlənməyə icazə verin
Yuxarıda müzakirə etdiyimiz bütün məqamlarla, yəqin ki, özünüzlə tərəfdaşınız arasında bu məsafəni qoyduğunuz zaman heç nə hiss etmədiyinizi düşünürsünüz. Həmişə bu qədər sadə deyil.
Bəzən özünüzü pis hiss edəcəksiniz və hətta doğru şeyi edib-etmədiyinizi soruşursunuz. Bu anda kədərlənmək yaxşıdır.
Bunu hiss etməyə özünüzə icazə verin. Bu, doğru insanla tanış olanda birini yenidən sevə biləcəyinizin sübutudur. Bununla belə, hiss etdiyiniz kədərin bu səyahətin başa çatması üçün lazım olan bütün addımları atmağınıza mane olmadığından əmin olun.
|_+_|13. Sevilən bir insana etibar edin
Bu həddən artıq ağır ola bilər və bu nöqtədə etibar edə biləcəyiniz birinə açıq olmaq lazım ola bilər. Bu, dost, qardaş, valideyn və ya ailə üzvü ola bilər.
Sadəcə kiminlə danışdığınıza diqqət yetirin və əmin olun ki, onların hər ikisi həssasdır və emosional təcridetmə ilə bağlı qərarınızı mühakimə etməyəcəklər.
Sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı öyrənmək üçün səyahətiniz artıq kifayət qədər streslidir. Səhnədə əlavə mühakimə edən şəxsə ehtiyacınız yoxdur, baxmayaraq ki, kimsə ilə danışmaq müalicəvi ola bilər.
14. Vaxt verin
Partnyorunuz üçün inkişaf etdirdiyiniz hisslər çox güman ki, nəhəng qar topuna bükülməyəcək və günortanın istisində sönməyəcək. Tamamilə bitdiyini söyləmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər.
Lazım olan qədər vaxt ayırın və özünüzü heç kimlə müqayisə etməyə çalışmayın. Fərqli insanlar münasibətdən uzaqlaşmağa müxtəlif yollarla reaksiya verərlər.
Buna görə də, lütfən, sizinkini tamamlamaq üçün daha çox vaxt lazım olduğu görünəndə özünüzü döyməyin.
on beş. Heç vaxt geri dönməməyə söz verin
Tezliklə özünüzü yenicə ayırdığınız tərəfdaş zəng edə bilər.
Sizi birtəhər sosial mediada tapa bilərlər, təsadüfi ora-bura, 'Mən bu cür mesajı tutmaq istərdim. Siz bu hiylələrə qapılmaq istəmirsiniz.
Kimliyindən asılı olaraq, keçmiş tərəfdaşınız təmizlənə bilər və sizinlə yenidən bir araya gəlmək istədiklərini söyləyə bilər. Onlar hətta sizə nə qədər dəyişdiklərini göstərməyə başlaya bilərlər.
Onlar dəyişsə də, buna mərc etmək istəmirsiniz. Ən yaxşısı uzaqlaşın, heç vaxt geriyə baxmayın və gələcəyinizdə sonsuz imkanlara doğru addımlayın.
|_+_|Nəticə
Özünüzü sevdiyiniz insandan emosional olaraq necə ayırmağı öyrənmək və ona bağlanmağı dayandırdığınız nöqtəyə çatmaq üçün səyahət uzun, çətin və nəticədə faydalıdır.
Bu məqalədə qeyd etdiyimiz addımları izləyin və özünüzə vaxt verin.
Haqqında danışdığımız hər şeyə əməl etsəniz, nəticədə yaxşı olacaqsınız.
Paylamaq:
