Münasibətlərdə geriyə dönük qısqanclıqla necə davranmaq olar

Sərxoş Sevgilisinin Arxasında Çarpayıda Oturan Qəzəbli Qadın

Bu Məqalədə

Yeni bir əlaqənin başlanğıcında olan cütlük ümumiyyətlə keçmiş münasibətləri əks etdirir. Əvvəlki ortaqlar keçmişdə olsa da, məşğul olan biri üçün retroaktiv qısqanclıq , onlar özlərini həmişəkindən daha canlı və mövcud hiss edirlər.

Bu fenomen ən yaxşı şəkildə tanınır və retrospektiv qısqanclığın əlaqələrə verdiyi nəticələr vasitəsilə başa düşülür. Bəzi insanlar üçün sevdiklərinin başqasına aşiq olması, ona bağlı olması və ya fiziki yaxınlıqda olması narahatlıq doğurur.

Bəs, bu qısqanclıq nədir, onun fəsadları nədir və partnyorunuzun keçmişini necə qəbul etmək olar? Eyni şeyi daha çox başa düşmək üçün oxuyun.

Retroaktiv qısqanclıq nədir?

Bu cür qısqanclıq ağrılı düşüncələrə aiddir, qəzəb emosiyaları , və tərəfdaşın keçmiş romantik həyatına görə kədər. Bu, bir tərəfdaşın sizdən əvvəl başqa insanlarla etdiyi emosional və cinsi əlaqəyə maraq və əsəbi olmağı əhatə edir.

Bu düşüncələrin və duyğuların sizi tutduğuna əsaslanaraq, biz də danışa bilərik retroaktiv qısqanclıq pozğunluq. Retroaktiv qısqanclıq OKB sizin və partnyorunuzun gündəlik qarşılıqlı əlaqəsinə böyük narahatlıq gətirə bilər, çünki onun simptomları olduqca sıx və pozucu ola bilər.

|_+_|

Münasibətlərdə geriyə dönük qısqanclıq və 'müntəzəm' qısqanclıq

-nin təbiəti retroaktiv qısqanclıq edir a ayrı fenomen adi qısqanclıqdan. Obsesif qısqanclıq əlamətləri müntəzəm və retrospektiv qısqanclıqda olduqca oxşar şəkildə özünü göstərə bilər, lakin tətiklər fərqlidir.

Daimi qısqanclıqda tez-tez olur indiki paxıllığa səbəb olan hadisələr və yeni insanlar, geriyə dönük obsesif keçmiş sindromda isə insan özünə həsəd aparır. keçmiş sevgililər.

Retroaktiv qısqanclıqla əlaqəli mənfi düşüncələr və emosiyalar

Partnyorunuzun keçmişi ilə maraqlanmaq bir çox fərqli formada ola bilər. Bu cür qısqanclığı anlamaq və onunla mübarizə aparmaq onun doğurduğu duyğuları və düşüncələri ayırd etmək deməkdir.

  • Narahatlıq

Yeni tərəfdaşla keçmiş münasibətlərdən danışmaq narahatlıq və narahatlığa səbəb olur. Bir tərəfdaşın keçmişindən fərqli elementlərə görə əzab çəkə bilər.

Retrospektiv OKB qısqanclığı və etibarsızlıq hətta panik ataklara səbəb ola bilər.

  • Qəzəb

Birinin keçmişi kimi təsir edə bilmədiyimiz bir şeylə qarşılaşmaq bizə göstərir nə qədər həssasıq və əslində nə qədər az nəzarətimiz var. Bu fikir çox vaxt qəzəb, qorxu və acizliyin qarışığına səbəb olur.

  • Özünə şübhə

Keçmiş sevgililər haqqında danışmaq narahatlıq və bacarıqsızlıq və ya qeyri-adekvat düşüncələrə səbəb ola bilər. gətirib çıxara bilər tərk edilmə qorxusu və insanın özünə inamına təsir edir.

  • Paxıl hisslər

Münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirərkən, ortağınızın başqası ilə heç vaxt yaşamadığınız bir şeyi öyrənə və buna paxıllıq edə bilərsiniz.

  • Günahlandırma və mənfi qavrayış

Bu cür qısqanclıq partnyorunuza baxış tərzinizi dəyişdirə və şübhə və itkiyə səbəb ola bilər münasibətə inam .

|_+_|

Retroaktiv qısqanclıq ümumidirmi?

Heç bir siqnal və ya fırıldaq mesajından əsəbiləşən smartfona baxan qəzəbli gənc qadın

Adi qısqanclıq kimi, retroaktivlik də olduqca yaygın ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, təəccüblənə bilərsiniz - cütlər keçmiş münasibətlər haqqında danışmalıdırlar?

Cavab budur - bu asılıdır. Qısqanc olmaq o demək deyil ki, bir insan obsesif olacaq və ya bununla məşğul ola bilməyəcək.

Keçmiş sevgililəri yetişdirmək və haqqında danışmaq barədə düşünərkən, nəzərə alınmalı olan amillərə daxildir insanın paxıllıqla cavab vermə sürəti, inanc sistemi və indiyə qədər bu mövzuda qarşılıqlı əlaqələri.

Keçmişinizlə bağlı paylaşdığınız bəzi xırda təfərrüatlara onların necə reaksiya verdiyinə əsaslanaraq, onların daha mənalı bir şeyə necə reaksiya verə biləcəyi ilə üzləşə bilərsiniz.

Bəzi hallarda keçmişi tək buraxmaq daha yaxşıdır, digərlərində isə cütlüklərə perspektiv gətirə və onların böyüməsinə kömək edə bilər. Hamısı tərəfdaşların düşüncə tərzindən və əsas inanclarından asılıdır.

|_+_|

Geriyə dönük qısqanclığın səbəbi nədir?

Retrospektiv qısqanclığa nəyin səbəb olduğuna dair birmənalı cavab yoxdur. Baxmayaraq ki genetik faktorlar bir insanın OKB-yə daha çox meylli olmasına kömək edə bilər, təsir təsir baxımından təvazökardır.

Qısqanclığı və onun səbəblərini başa düşmək üçün insanın qavrayışlarına və inanc sisteminə baxmaq lazımdır.

Qavrayışlarımızın və inanclarımızın reaksiyalarımıza necə təsir etdiyini başa düşmək üçün, aşağıdakı inanclardan bəzilərinə sahib olan bir insanın keçmiş sevgililəri haqqında öyrəndikdə necə düşünəcəyini və necə davranacağını təsəvvür etməyə çalışın:

  • Keçmiş tərəfdaşların xoş xatirələri münasibətlərimiz üçün təhlükəlidir.
  • Əgər ortağım keçmiş sevgilisi ilə xoşbəxt idisə, onlara qayıtmağa nə mane olur?
  • Həyat yoldaşımın arzuladığı yeganə insan olmalıyam.
  • Həyat üçün seçdiyim insan yalnız mənimlə ola bilər.

Çox güman ki, keçmiş sevgililərin həyat yoldaşları ilə münasibətdə çətinlik çəkəcəklərini söyləyə bilərsiniz. Bir şeyə necə reaksiya verdiyimiz və hiss etdiyimiz onu necə qəbul etdiyimizdən asılıdır.

Keçmiş sevgililər əlaqələr üçün potensial təhlükənin simvolu olaraq görülürsə, bir insan çox güman ki, üzüləcək.

|_+_|

Retroaktiv qısqanclığın növləri

Retroaktiv qısqanclıq kişilərdə və qadınlarda az və ya çox ağır ola bilər. Semptomların nə qədər intensivliyindən asılı olaraq, üç fərqli növü ayırd edə bilərik.

  • Orta dərəcədə retrospektiv qısqanclıq

Əgər səmimi deyiriksə, heç birimiz (və ya demək olar ki, heç birimiz) partnyorlarımızın keçmiş cinsi təcrübələri haqqında eşitməkdən zövq alırıq. Çox vaxt xoşagəlməzdir. Bəzən eşitmək hətta ağrılıdır.

Bununla belə, bu, bizim vəsvəsəmizə çevrilmir. Bəzi işlərlə məşğul ola bilər və bu, həyatımızı və ya münasibətlərimizi pozmur.

  • Mühakimə edən retrospektiv qısqanclıq

İnanclarımız hərəkətlərimizi idarə edir. Keçmiş sevgililərin indiki münasibətləri hansısa şəkildə təhlükəyə atdığını düşünmək olarsa (onların olub-olmamasından asılı olmayaraq), nəticələr onları düzəldir.

İnanclarımız bizi aktivləşdirir, buna görə də keçmişin münasibətinizi təhlükə altına sala biləcəyindən və partnyorunuzu itirəcəyindən narahat olsanız, çox güman ki, bununla bağlı nəsə etməyə çalışacaqsınız.

Ola bilsin ki, siz təkrarlanan suallar verəcək, sizi tərk etmədiklərini təsdiqləməyə çalışacaq, tərəfdaşınızın əşyalarını gözdən keçirəcək, şəkillərini və ya mesajlarını nəzərdən keçirəcəksiniz.

Gec və ya tez, keçmiş əslində bunun qarşısını almaq üçün etdiyiniz hərəkətlərlə problemə çevriləcək. Bu, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik kimi işləyir.

Nəticələri və sıxıntı səviyyəsi baxımından bu növ birincidən daha şiddətli və sonrakılardan daha azdır.

  • Retroaktiv Qısqanclıq OKB

Ən az yayılmış və ən ağır növüdür. Çətinlik və həyatınıza təsir ilk iki növdən əhəmiyyətli dərəcədə böyükdür.

Partnyorunuzun keçmiş sevgililərinin müdaxiləçi fikirləri və ya zehni filmləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Düşüncələrinizi söndürə bilməzsiniz, ona görə də ortağınızdan keçmişi haqqında obsesif şəkildə soruşa bilərsiniz, ancaq onlara etibar etməsəniz, özünüz də sübut tapmalısınız.

Bu, sizi onların məxfiliyinə müdaxilə etməyə və həddindən artıq narahatlıq, qəzəb və hətta mini panik ataklara səbəb ola bilər.

|_+_|

Ənənəvi OKB-nin retroaktiv qısqanclıq OKB ilə necə əlaqəsi var

Qəzəbli Minillik Cütlük Problemdə Bir-birini Günahlandıraraq Qışqıraraq Mübahisə edir

OKB-ni təşkil edən şey, narahatlığa səbəb olan təkrarlanan, müdaxilə edən düşüncələrdir. Onlar baş verdikdən sonra, narahatlığa səbəb olurlar, buna görə də bir insan ondan rahatlıq gətirmək üçün nəzərdə tutulmuş bəzi kompulsiv davranışlara meyl edir.

Retroaktiv qısqanclıq OKB ilə əlaqədardır ənənəvi OKB bir çox atributlarda. Hər iki halda, sanki düşüncələr sizi idarə edir, əksinə deyil.

Tez-tez, bir sevgilinin keçmişi ətrafında təkrarlanan düşüncələr var ki, bir insan dayana və ya müqavimət göstərə bilməz. Bu obsesif düşüncələr kompulsiv davranışlara səbəb ola bilər.

Əlləri yumaq, saymaq və ya işıqları yandırıb söndürmək nədir? Retrospektiv olaraq, qısqanclıq gözdən keçirmək, gözdən salmaq, keçmişə fikir vermək və ya mübahisə etmək şəklində gəlir.

Kompulsiv hərəkətlər müvəqqəti rahatlıq gətirsə də, həll yolu deyil. Əslində, onlar gərginliyi azaltmağın qısamüddətli faydası ilə özlərini gücləndirə bilərlər.

|_+_|

Retroaktiv qısqanclıq OKB müalicəsi

Qalib gəlmək səyahəti retroaktiv qısqanclıq OKB, hansı əsas inancların onları düşünməyə, hiss etməyə və bu şəkildə hərəkət etməyə sövq etməsindən asılı olaraq bir şəxsdən digərinə fərqlənəcək.

Adətən, simptomlar nə qədər ağır olarsa, obsesif düşüncələri dayandırmaq üçün bir o qədər çox səy tələb oluna bilər.

Partnerinizin keçmişi ilə bağlı qısqanclıqla mübarizə aparmaq üçün 11 məsləhət

Əgər partnyorunuzun keçmişi ilə bağlı qısqanclıqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, burada qısqanclığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək on bir əsas məsləhət var. Bu məsləhətlər sizə narahatlığınızı azaltmağa və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyə kömək edə bilər.

1. Qəbul edin və etiraf edin

Əgər retrospektiv qısqanclığın öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, buna ehtiyacınız olacaq səy göstərmək onun içinə. Siz sözügedən dəyişikliyə sərmayə qoymayınca, düşüncə tərziniz və düşüncələriniz sadəcə dəyişməyəcək.

Bu çevrilmə problemin olduğunu qəbul etməyin ilk addımı ilə başlayır və bu, düşüncə tərzinizdə yerləşir.

2. Emosiyalarınızı təsdiqləyin

Baxmayaraq ki, məntiqi olaraq, ağlınıza daxil olan fikirlərin düzgün olmadığını bilirsiniz, onlara görə müəyyən bir şəkildə hiss edirsiniz.

Etibarlı rasional arqumentiniz olmadığını düşündüyünüz üçün hisslərinizi atmayın və laqeyd yanaşmayın. Obsesif düşüncələrinizlə razılaşmasanız da, dəstək olmaq hüququnuz var.

3. Tətikləri anlayın

Bar Pəncərə Yanında Düşünən Adam

Retrospektiv qısqanclığı aradan qaldırmaq uzun bir səyahət ola bilər. Buna görə də kiçik irəliləyiş çox şey ifadə edə bilər.

Tətikləri müəyyən edin və daha dərin məsələlər üzərində işləmək üçün vaxt qazanarkən onlardan qaçmaq üçün nə edə biləcəyinizi qiymətləndirin.

4. Daha dərin qazın

Qaçmaq həll yolu olmadığı üçün, yəqin ki, nəyin müalicəsi ilə maraqlanırsınız retroaktiv qısqanclıq edir?

Qavrayışınızı və düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üçün bu şəkildə necə düşündüyünü başa düşməlisiniz. Keçmişi gələcəyin proqnozu kimi istifadə edirik, ona görə də istəyiriksə, onu dərk etməliyik gözləntilərimizi dəyişdirin .

5. Psixoterapiyaya üstünlük verin

Niyə belə düşündüyünüzün səbəblərini və bunun öhdəsindən necə gəlməyinizi axtarmaq daha asan olur peşəkar sənin küncündə.

Müdaxilə edən düşüncələrdən əbədi olaraq xilas olmaq istəyirsinizsə, işi görməlisiniz və bir terapevt bunu daha sadə etməyə kömək edəcəkdir.

6. Onların ayaqqabılarında gəzməyə çalışın

Bəzən öz qavrayışlarımızda ilişib qalırıq. Dünyanı tərəfdaşınızın gözü ilə təsəvvür etməyə çalışın və bu, hər şeyi daha aydın görməyə kömək edə bilər.

|_+_|

7. Partnyorunuzun sizi niyə seçdiyini xatırlayın

Qara Qadın Və Aşiq Kişi Divanda Oturan İki İnsan Əl Tutaraq Bağlayın

Retrospektiv qısqanclıq, sevilən bir insanı itirmək qorxusundan və təklif edə biləcəyiniz çox şey olmadığından narahat ola bilər.

Daha inamlı hiss etmək Sizi niyə seçdiklərini xatırlamaq və yaxşı tərəfdaş olduğunuzu düşünmək təhlükəsiz ola bilər.

8. Hisslərinizi partnyorunuzla bölüşün

Gözləmək, çox düşünmək və gözdən keçirmək əvəzinə tərəfdaşınızla danışın və hisslərinizi bölüşün .

Hisslərinizi paylaşdığınız zaman dəstək və anlayış əldə edə bilərsiniz, eyni zamanda onları ittiham etmək və ya məntiqli bir yerdən danışmaq onları müdafiə etməli, əsəbiləşdirə bilər və sizin yanınızda olmaqdan çəkinə bilər.

9. Cütlük məsləhətini nəzərdən keçirin

Düşüncə tərzinizi və davranışlarınızı ortaya çıxarmaq və həll etmək üzərində işləyərkən cütlük məsləhəti münasibətinizi xilas etməyə kömək edə bilər.

Bu, sizin aranızda ünsiyyət kanallarını açıq saxlayarkən tərəfdaşınızın paylaşması və fikir və dəstək alması üçün təhlükəsiz bir yer olacaqdır.

10. Öz dəyərinizi xatırlayın

Özümüzü yaxşı hiss etdiyimiz zaman bir insanın bizi başqaları üzərində seçməyə davam edəcəyinə inanmaq daha asandır. Həyatınızın hansı sahələrini inkişaf etdirmək istəyirsiniz və ehtiyacınız var ki, öz gözünüzdə özünüzü daha layiqli hiss edəsiniz?

11. Keçmişi də müsbət görməyə çalışın

Partnyorunuzun bugünkü insan olması və sizi seçməsi üçün keçmiş lazım ola bilər.

Partnyorunuzun öyrəndiyi bütün şeyləri indi əlaqəniz üçün faydalı və faydalı ola biləcəyini düşünün. Partnyorun keçmişinə qısqanclıq buludları yarananda bu siyahını yanınızda saxlayın.

|_+_|

Retroaktiv qısqanclıq yox olacaqmı?

Bəzi problemlər tetikleyicileri aradan qalxdıqda aradan qalxsa da, retrospektiv qısqanclıq, xüsusən də daha şiddətli və narahatedici növdə qala bilər.

Problemin bizə öyrətməyə çalışdığı dərsi öyrənənə qədər, ehtimal ki, onun ətrafında qalacaq.

Baxmayaraq ki, bəzi hallarda, yumşaq reaksiyalarla, bu cür qısqanclıq əlaqələr inkişaf etdikcə öz-özünə yox olacaq, lakin bu, zəmanət deyil.

|_+_|

Alt xətt

Sevgilimizin keçmişi haqqında öyrənmək bizi maraqlandırsa və bizi incitsə də, bu, münasibətlərin xoşbəxtliyi üçün maneə olmamalıdır.

Əzab çəkdiyinizi və ya münasibətinizin olduğunu görsəniz, kömək axtarın. Bu şəkildə hiss etməməlisiniz və bir terapevt düşüncə tərzinizi və həyatınızı dəyişdirməkdə sizə dəstək ola bilər.

Həmçinin baxın:

Paylamaq: