Münasibətlərdə qorxu ilə necə mübarizə aparmalı və tərəfdaşınızı dəstəkləməlisiniz

Qadın silueti portreti. Çarəsiz hiss. Narahat Qadın Neon İşıqda Çılpaq Çiyin. Qara Kopiya Sahəsində İzolyasiya edilmiş Kameraya Baxır

Bu Məqalədə

Münasibətləriniz boyu qorxu hiss etdiyiniz zamanlar olubmu?

Partnyorunuzun artıq sizinlə əlaqəsi olmadığından qorxursunuz, tərəfdaşınızın xəyanət etməsindən qorxursunuz və ya hətta partnyorunuzda qəzəb yaradan bir şey etdiyinizdən qorxursunuz?

Münasibətlərdə həm qorxu, həm də sevgi adi haldır. Qorxu hissi həm qadınların, həm də kişilərin yaşadığı bir şeydir.

Münasibətlərdəki qorxu haqqında danışılmırsa və ya düzgün həll olunmursa, bu, cütlükdə mübahisələrin artmasına və münasibətlərdə sıxıntı yaşamasına səbəb ola bilər.

Münasibətlərdə qorxu anlayışı

Qorxu biokimyəvi reaksiyadır bir insanın özünü təhlükə hiss etdiyi zaman meydana gələn beyində. Qorxuya emosional reaksiyalar insanın keçmişinə əsasən fərdiləşdirilir.

Qorxunun mürəkkəbliyinə görə, cütlərin tərəfdaşlarını effektiv və sevgi ilə dəstəkləmək üçün əlaqə qorxularını bilməsi və tam başa düşməsi vacibdir.

Sonrakı hissələrdə əlaqələrdəki qorxu ətraflı şəkildə müzakirə edilir və qorxmağı dayandırmaq və onu buraxmaq üçün bəzi təsirli strategiyalar verilir. münasibətdə narahatlıq .

Qorxu münasibətlərdə necə özünü göstərir?

Qorxu münasibətlərdə bir neçə şəkildə özünü göstərə bilər. Qorxu içində yaşamağı dayandırmaq üçün münasibətlərdə qorxunun necə təzahür etdiyini bilməlisiniz.

  • İlk nümunə davranışınızdır. Qorxu əlaqədə bir faktordursa, hipersayıqlığın artması kimi davranış dəyişiklikləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
  • Bundan əlavə, adətən keçmişdə sizi narahat etməyən şeylərlə maraqlana bilərsiniz.
  • Cavablarınızda nəzərəçarpacaq dərəcədə əsəbilik və ya kəskinlik hiss edə bilərsiniz.
  • Qorxu insanın düşüncələri ilə də özünü göstərə bilər. Qorxu ilə bağlı düşüncələr, qorxu ilə bağlı yaşadığınız vəsvəsələrlə əlaqəli olacaq.
  • Bundan əlavə, münasibətlərdəki qorxu ilə bağlı düşüncələriniz yüksək səviyyədə narahatlığa səbəb ola bilər, məsələn, yoldaşım hazırda nə edir, o həqiqətən işdədirmi?
  • Nəhayət, bu fikirlər məntiqi reallığa əsaslanan düşüncələr ola bilər və ya yaşadığınız qorxuya görə irrasional ola bilər.
|_+_|

3 Qorxunun həyatınıza təsir etdiyini göstərən əlamətlər

Üzünü örtüb ağlayan, evdə tək divanda oturan əsəbi qadın, sevgilisi ilə ayrılmaq və ya boşanmaqdan əziyyət çəkən gənc qadın

Qorxu, düzgün idarə olunmazsa, insanın həyatını idarə edəcək. Aşiq olmaq qorxusu və narahatlıq münasibətləri pozur .

Münasibətinizdə qorxunu erkən başlanğıcda aradan qaldırmağınızdan əmin olmaq üçün aşağıdakı qorxu və qorxu əlamətlərini axtarmalısınız. etibarsızlıqlar .

  1. Birincisi, davranışlarınız daha obsesif və adətən narahatlığa necə reaksiya verdiyinizlə bağlı normadan kənardır?
  2. Əlavə olaraq, diqqətinizi tapşırıqlara cəmləmək və indiki anda qalmaqda çətinlik çəkirsiniz?
  3. Bundan əlavə, əhval-ruhiyyəniz özünüzü özünüz kimi hiss etmədiyiniz yerə dəyişdi?

Nəhayət, əgər fikirləriniz ardıcıllaşarsa və onlara nəzarət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, siz həyat yoldaşınızı xəbərdar etmək və qorxunu azaltmaq üçün əlavə dəstək axtarmaq istəyirsiniz.

Qorxu ilə mübarizə aparmağın 4 yolu

Əgər qorxu yaşayırsınızsa, münasibətlərdə qorxu ilə mübarizə aparmağın təsirli yollarından bəziləri aşağıda verilmişdir.

Münasibətlərdə qorxunu effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün oxuyun:

  1. Əvvəla, qorxu yaşayan insan qorxunun haradan gəldiyini müəyyən etməlidir.
  2. Sonra münasibətləri içərisində yaşadıqları qorxunun qaynaqlandığını anlamaq üçün çalışmalıdırlar keçmişdən bir şey və ya hazırda həyatında baş verən bir şey.
  3. Fərd öz qorxusunun kökünü daha yaxşı başa düşdükdən sonra, onlar ünsiyyət qurmaq lazımdır partnyoru ilə öyrəndiklərini əlavə etdi. Ünsiyyət olmadan qorxu düzgün həll edilə bilməz.
  4. Bəzən yazıdan ünsiyyət vasitəsi kimi istifadə etmək diqqəti dəyişməyə kömək edə bilər, qorxunu yaradan şeyi etiraf etməyi və daha da azad etməyi asanlaşdırır. Münasibətdəki qorxunun haradan qaynaqlandığını düzgün müəyyən etmək vacibdir.

Münasibətlərdə qorxu hiss etdikdə tərəfdaşınıza necə dəstək olmaq olar?

Arvadını qucaqlayan gənc zərif ər, evdə divanda yumşaq və möhkəm oturan qadını qucaqlayan sevən kişi

Partnyorunuz əlaqədə qorxu ilə bağlı sizə yaxınlaşdıqda, olmaq həmişə vacibdir səbr edin və qulaq asın .

Dinləyərkən partnyorunuzun nələr yaşadığını anlamağa çalışın və əlaqədəki qorxularının haradan gəldiyini daha yaxşı başa düşməyə çalışın.

Aktiv dinləmək partnyorunuzun qayğıları yalnız problemlərin həllinə kömək etmir, həm də münasibətlərdən məmnunluq hissini artırmağa kömək edir.

Qorxuya nəyin səbəb olduğunu başa düşmək, münasibətlərdə qorxu hisslərini azaltmaq üçün nəyə diqqət yetirmək lazım olduğunu anlamağa imkan verir.

  • Qorxu hissini nəyin aradan qaldırdığını başa düşdükdən sonra onu azaltmaq üçün tərəfdaşınızla birlikdə çalışın təhlükə. Bu, əvvəlcə tərəfdaşınızın qorxularını sınamaqla edilə bilər.

Bu, qorxunu ifşa etməklə və qorxu anlayışını birlikdə işləməklə edilə bilər. Münasibətlərdə qorxu ilə əlaqəli düşüncələri rasionallaşdırmaq partnyorunuza duyğuları azaltmağa və keçmişdə onları tələyə salan düşüncələri yüngülləşdirməyə kömək edəcək.

  • Sonra, mübarizə aparmaq üçün tərəfdaşınızla işləyə bilərsiniz mənfi fikirlər . Heç bir təhlükənin olmadığını sübut edən düşüncələrə və indiki məqama diqqət yetirməyə kömək edən düşüncələrə diqqət yetirin.
  • Həyat yoldaşınızı münasibətlərdə qorxu hissləri ilə dəstəkləməyin başqa bir yolu, qorxulu stimullara qarşı həssaslığını itirməsinə kömək etməkdir.

Bu, sizin və tərəfdaşınızın uzun müddət davamlı olaraq özünüzü qorxulu mövzuya və ya vəziyyətə məruz qoyacağınız bir gücləndirici cədvəl yaratmaqla edilə bilər. Bunun bir nümunəsi, bu məlumatın ifşa oluna biləcəyi planlaşdırılan müzakirə vaxtı ola bilər.

  • Münasibətlər daxilində qorxu ilə mübarizə apararkən, digər faydalı vasitələr diqqəti diqqətdə saxlamağa kömək edən fəaliyyətlərlə məşğul olur. Bu anda qalmaq keçmişdən gələn düşüncələri yüngülləşdirməyə kömək edir ki, bu da qorxu yaradan təhlükəni daha da azaldacaq və aradan qaldıracaq.

Nəfəs almağa və nəfəsin bədəninizə necə daxil olub çıxdığına diqqət yetirin. Həmçinin, anı saxlamağınıza kömək etmək üçün hisslərinizi istifadə etməyə diqqət edə bilərsiniz.

Həmçinin baxın:

  • Nəhayət, səviyyəsini daha da artıraraq qorxunu azaltmaq üçün tərəfdaşınızla birlikdə çalışın emosional dəstək təmin edilir.

Bu, bir dəfəyə planlaşdırmaqla edilə bilər dinləyin və ünsiyyət qurun . Bu, ətraf mühitin diqqətini yayındırmadan təkbətək fəaliyyətlə məşğul olmaqla da edilə bilər.

  • Bundan əlavə, münasibətlərdə qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün fiziki toxunuş və arxayınlıq təmin etməklə tərəfdaşınızla emosional dəstək yaratmaq üçün işləyə bilərsiniz.
|_+_|

Sarma

Qorxu bütün insanların yaşadığı ümumi bir hissdir. Münasibətlərdə qorxuya nəzarət etmək üçün tərəfdaşınızla açıq və dürüst olmalısınız.

Bundan əlavə, təhlükəni nəyin yaratdığını və münasibətlərdəki qorxunuzun keçmiş vəziyyətlərlə necə əlaqəli olduğunu başa düşməlisiniz.

Əgər uşaqlıqda tərk edildiyiniz üçün həyat yoldaşınızın tərk edilməsindən qorxursunuzsa, tərk etməyi (keçmiş stimullar) başa düşmək tərəfdaşınızın sizə düzgün emosional dəstəyi təmin etməsinə kömək edəcəkdir.

Paylamaq: