Münasibətlərdə təhlükəsizlik nədir?

Sevimli Gənc Cütlük Mətbəxdə Birlikdə Salat Bişirir

Bu Məqalədə

Özünü güvənsiz hiss etmək insan olmağın bir hissəsidir. Yaxşı hiss etməsək də, hamımız bəzən karyeramızda, dostluqlarımızda və ya ümumiyyətlə həyatda bununla mübarizə aparırıq.

Ancaq romantik münasibətinizdə etibarsızlıq görünəndə, bu, çox narahat edici hiss edə bilər və həm özünüzü, həm də tərəfdaşınızı şübhə altına almağınıza səbəb ola bilər.

Hər kəsin öz anları var. Təhlükəsiz bir əlaqədə tərəfdaşlar bir-birlərinin qorxularını azaltmağa kömək edə bilərlər.

Ancaq kökündən etibarsız bir əlaqədə bu pis hisslər əlaqəni poza və ünsiyyət və böyüməyə mane ola bilər. Nəzərə almaq lazım olan bir şey odur ki, əlaqələrdə təhlükəsizlik hissi daxildən gəlir və təhlükəsizlik çatışmazlığı çox vaxt xaricə proqnozlaşdırılır.

Şəxsi etibarsızlıq münasibətlərin etibarsızlığına səbəb olmamalıdır, lakin onlar tez-tez zəhərli bir proqnoz kokteyli yaratmaq üçün bir-birlərini qidalandırırlar, yanlış ünsiyyət , və məyusluq. Bu narahatedici görünsə də, yaxşı xəbər var! Bu hissləri və bu təcrübəni idarə edirsiniz.

Beləliklə, münasibətlərinizdə etibarsız hiss etməkdən yorulmusunuz? Siz həqiqətən təhlükəsiz, yerinə yetirən tərəfdaşlıq qurmaq istəyirsiniz? İçəriyə baxmaqla başlayır.

Münasibətlərdə təhlükəsizlik nədir?

Münasibətlərdə təhlükəsizlik vacib bir hissədir, lakin bunun əslində nə olduğunu müəyyən etmək çətin ola bilər.

Təhlükəsiz bir əlaqənin nə olduğunu daha dəqiq başa düşmək, onu qurmağınıza kömək etmək üçün vacibdir. Əgər sizin nə olduğunuzu müəyyən edə bilsəniz ideal münasibət Belə görünür ki, mövcud əlaqənizin harada ehtiyaclarınıza cavab verdiyini və harada uğursuz olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

Beləliklə, münasibətlərdə təhlükəsizlik nə deməkdir?

Münasibətlərdə təhlükəsizlik hissi belə hiss olunur:

  • Şərtsiz sevgi və dostluq
  • Özünüzü hörmətli hiss edirsiniz və özünüzü daim sübut etməyə ehtiyac hiss etmirsiniz.
  • Aşağı hökm qorxusu
  • Siz bütün orijinal mənliyiniz üçün göründüyünüzü bilirsiniz və səhv etdiyiniz zaman və ya pis günlər keçirdiyiniz zaman xarakteriniz sorğulanmır.
  • Uzun yola inam

Həyatınızda onların varlığını heç vaxt düşünməməlisiniz; bilirsiniz ki, onlar enişli-yoxuşlu yollarda qalacaqlar.

Əgər cari münasibətiniz bütün bu məqamlara cavab verirsə, əla! Münasibətinizin uğursuz olduğunu görürsünüzsə, həll etmək üçün daha çox şey var.

Nəyin çatışmadığını müəyyən etmək münasibətlərdə təhlükəsizliyin inkişaf etdirilməsi üçün ilk, ən vacib addımdır.

Tərəfdaşlığınıza yaxşı, obyektiv nəzər salın və bunun sizə necə hiss etdirdiyinə baxın - yaxşı və pis. Bunu nəzərə alaraq, gücə yönəlmiş bir əlaqə yaratmaq üçün işə başlaya bilərsiniz.

|_+_|

Münasibətlərdə etibarsızlığa nə səbəb olur?

Münasibətdəki etibarsızlıq, ümumiyyətlə, ortağınızla və ya münasibətdə hiss etdiyiniz qeyri-müəyyənlik və qeyri-adekvatlıqdır.

Bəzən özünü etibarsız hiss etmək yaxşıdır. Hər kəs əlaqənin bir nöqtəsində münasibətdə özünü təhlükəsiz hiss etməməklə məşğul olur. Bununla belə, daimi etibarsızlıq dağıdıcı rol oynaya bilər qeyri-sağlam münasibət .

Buna görə cütlüklər vəziyyəti düzəltmək üçün birlikdə çalışmalıdırlar.

Münasibətlərdə etibarsızlığın bir çox səbəbi ola bilər:

Təhlükəsiz bir əlaqənin 5 əlaməti

Parisdə Tətildən Dad Edən Xoşbəxt Sevən Cütlük Sevgi Konseptində Kişilərin çiynində uzanmış Xanım

Münasibətiniz təhlükəsizdirmi? Aşağıdakı əlamətlərlə partnyorunuzla etibarlı münasibət paylaşdığınızı öyrənin:

1. Qısqanclıq yoxdur

Əgər siz və partnyorunuz qısqanclıq hiss etmirsinizsə və ya buna görə lazımsız suallar qaldırırsınızsa qısqanclıq , bu, təhlükəsiz əlaqənin və ya etibarlı bağlanma tərzinin açıq əlamətidir.

2. Münasibətləriniz xaotik deyil

Qeyri-sağlam və ya etibarsız bir əlaqə, əminliyin olmaması səbəbindən tez-tez xaotik və gözlənilməz olur. Belə qeyri-müəyyən münasibət çox vaxt münasibətlərə pis təsir edir. Bu da öz növbəsində münasibətlərə mənfi təsir göstərir. Güvənli bir əlaqə, lazımsız döyüşlərin olmaması ilə əmin, etibarlı və sağlamdır.

3. İkiniz də eyni tərəfdə olduğunuz üçün döyüşmürsünüz

Yetkin və etibarlı münasibətlərdə olan insanlar mübahisə etmirlər, çünki mübahisələrin bir-birinə qarşı olmadığını bilirlər. Əslində cütlük, problemə qarşı bir komanda olaraq. Ona görə də qızğın müzakirələr həm də empatik şəkildə aparılır.

4. Ədalətli bir kompromis var

Qeyri-sağlam bir əlaqədə, bir tərəfdaş həddindən artıq yüklənmiş hiss edə bilər və ya güzəştə gedə və ya böyük dərəcədə uyğunlaşa bilər. Ən böyüklərindən biri ola bilər etibarsızlıq əlamətləri da. Bununla belə, təhlükəsiz bir əlaqədə tərəfdaşlar yükü bölüşür və bir-birlərinin qayğısına qalmağı təmin edirlər.

5. Hörmətli sərhədlər var

Cütlüklər a sağlam münasibət münasibətlərin qeyri-sağlam və ya çirkinləşdiyi sərhədləri bilin. Beləliklə, ehtiyac duyduqları zaman məkanı müzakirə edirlər və tələskən davranmırlar.

|_+_|

Münasibətlərdə özünü necə təhlükəsiz hiss etmək olar

Bir münasibətdə etibarsızlıqları necə aradan qaldırmaq olar? Haradan başlayırsan?

Münasibətlərinizdəki dərin problemləri həll etmək çox çətin görünə bilər və bəli, bu uzun bir yoldur! Ancaq bu, öz inkişafınızla başlayan və daha xoşbəxt olmanızla bitən bir sıra sadə addımlardır.

Həyatınızda güvənsiz hiss etməyiniz münasibətlərinizə təsir etməməlidir!

Sözlərə və hərəkətlərə əsaslanaraq tərəfdaşınıza özünüzü sübut etmək üçün cəsarətli mübarizə aparsanız da, dəyişiklik daxildən gəlməsə, nəticədə uğursuz olacaq.

Bu həm də partnyorunuza aiddir. Münasibətlərin təhlükəsizliyini sizinlə gətirmək üçün onlar daxildən dəyişməlidirlər!

1. Orijinal qalın

Partnyorunuzu sakitləşdirmək, sizdən xoşlanmaq və ya münasibətlərdə özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün onların qalmasını təmin etmək üçün hiylələrdən istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Nə qədər çalışsan da, saxtalaşdıra bilməzsən!

Yaxşı bir jurnal və dürüst bir inventar daha təhlükəsiz hiss etmək üçün səyahətə başlayarkən çox vacibdir. Fikirlərinizi və hisslərinizi yoxlamalı olacaqsınız və bunun üçün ən yaxşı yol onları yazmaq və ucadan danışmaqdır.

2. Özünüzə diqqət yetirin

İlk addım bütün etibarsızlıqlarınızı nəzərə almaqdır.

Onları sadalayın və gün ərzində hiss etdiyiniz zaman onlardan xəbərdar olun. Onları mühakimə etmə, onlara şahid ol. Sonra bunların necə olacağı ilə maraqlanın etibarsızlıqlar özünü göstərir münasibətlərinizdə. Yenə də jurnalınızdan istifadə edərək onları fərqinə varın və mühakimə etmədən onlara diqqət yetirin.

3. Özümüzə qarşı dürüst olmaq çox vacibdir

Əgər özümüzə qarşı dürüst deyiliksə, özümüzə qarşı etibarsız olduğumuz impulsları və ya keyfiyyətləri inkar etməyə və onları tərəfdaşlarımızda görməyə meylliyik.

Tərəfdaşınız sizdə olan, lakin etiraf etmək istəmədiyiniz xüsusiyyətləri göstərdikdə ona maraq göstərə və ya çox tənqid edə bilərsiniz. Buna proyektiv identifikasiya və ya daha çox proyeksiya deyilir.

Çox vaxt biz nə vaxt və nə üçün proqnozlaşdırdığımızı dərk etmirik, bu bizi araşdırılmamış qorxuya əsaslanaraq irrasional hərəkətlərə aparır. Bu kiçikdən əsasa qədər dəyişə bilər.

Məsələn, əgər siz dostluq münasibətinizdən razı deyilsinizsə, özünüzü partnyorunuzun dostlarını və dostlarını tənqid edərkən tapa bilərsiniz. partnyorunuzdan küsmək dostları ilə vaxt keçirmək istədikləri üçün. Və ya münasibətlərinizdə aldadsanız, tərəfdaşınızı daim xəyanətdə günahlandıra bilərsiniz.

Etibarsızlıq yerlərini müəyyən etməklə və onları nəzərə alaraq davranışınıza nəzər salmaqla siz münaqişənin öz tərəfinizi və vəziyyətə nəzarət dərəcəsini tanıya bilərsiniz.

4. Hisslərinizə fikir verin

Özünüzü bir çox hissəyə sahib olduğunuzu düşünün - kədərli hissələr, kritik hissələr, mükəmməllikçi hissələr, həvəsli hissələr, maraqlı hissələr, idarəedici hissələr və daha çox. Bunların heç biri mahiyyətcə pis deyil, sadəcə fərqlidir və bir çox hissələrimiz daha çox sevgi və diqqətə ehtiyac duyur.

Bir hissə partnyorunuza qarşı etibarsız hiss edə bilər diqqətin olmaması sizə, amma bu hamınız deyil. Bunun əvəzinə, bütün hissələriniz tam kompleks mənliyinizi yaratmaq üçün birləşir. Hamımız qaranlıq və işıqdan ibarətdir; biz bütün hissələri qəbul etdikdə və qəbul etdikdə daha yaxşı işləyirik.

Hər bir ayrı hissəmiz ayrı-ayrı vəziyyətlərdə, xüsusən də münasibətlərdə özünü göstərə bilər. Daha dərinə qazarsanız, hər bir hissənin haradan gəldiyini və nəyin sağalması lazım olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Sizin çəkinən tərəfiniz partnyorunuzda görünür, amma başqa heç kimə yox? Qəzəbli tərəfiniz yalnız evdə özünü göstərir?

Partnyorunuzla hansı hissələrin göründüyünü və bu hissələrin sizi necə sağaltmağa və ya qorumağa çalışdığını müəyyən etmək üçün jurnalınızdan istifadə edin!

Hissələrimizə diqqət yetirərək:

  • Addım 1

Onların kök səbəbini ayırd edib aradan qaldırmağa başlaya bilərik.

  • Addım 2

Münasibətlərinizdəki etibarsızlıqları içinizdə daha dərin bir şeyin əlaməti olaraq görməyə başlayırsınız, partnyorunuzda və ya özünüzdə olan səhvlər deyil.

  • Addım 3

Bütün hissələrinizi qəbul etmək özünüzü təhlükəsiz hiss etməyə imkan verir. Kədərli tərəfinizi itələməyə çalışmaq əvəzinə, ona sahib olun və onunla oturun, maraqlanın və qəbul edin. Bu hissələri partnyorunuzla paylaşın. Açıqlıq və zəiflik həyati əhəmiyyət kəsb edir təhlükəsiz əlaqə üçün.

Bütün hissələrinizə sahib olmaqla, gizlənməyə və ya həddindən artıq kompensasiya etməyə ehtiyac hiss etməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə edə bilərsiniz hissələrinizi xəbərdar edin və partnyorunuza ehtiyacınız var və etibarsızlıq yarandıqda bir-birinizi dəstəkləyin.

|_+_|

Partnyorunuzu necə təhlükəsiz hiss etdirə bilərsiniz?

Romantik qarışıq irq mehriban gənc yeni evlənənlər tətildə xarici ölkəyə səfər edərkən müasir otelin interyerində dincəlirlər

Tərəfdaşınızın özünü daha etibarlı hiss etməsi sadədir:

  • Özünüz olun

Münasibətlərdə iki nəfərin orijinallıqda görüşməsindən daha böyük təhlükəsizlik yoxdur. Maskalarınızı və personajlarınızı götürün və əsas kim olduğunuzu göstərin.

  • Dürüst və həssas olun

Dürüst və həssas olmaqla, tərəfdaşınıza da eyni şeyi etməyə icazə verirsiniz və əlaqələrdə ünsiyyət və təhlükəsizliyi təmin edən bir mühit yaratırsınız (vaxtında olmaq, mehriban olmaq və burada və ya orada əlavə iş görmək də zərər vermir, ya.)

Aşağıdakı video, tərəfdaşınızın ehtiyaclarını dinləmək, nəzarəti buraxmaq və s. kimi münasibətlərdə həssas olmağın yollarını müzakirə edir. Daha çox məlumat əldə edin:

  • Qoşma tərzinizi yoxlayın

Hələ də partnyorunuzu təqib edirsiniz? Onların tərk edə biləcəyindən daim qorxursunuz? Onların aldada biləcəyindən daim narahatsınız?

Bu hallarda, sizin və ya tərəfdaşınızda bu hisslərə səbəb olan bir şey ola bilər.

Münasibətlərdə necə davrandığınızı başa düşmək üçün a bağlılıq tərzinizə baxın və mövcud etibarsızlıqlarınıza bir qədər işıq salmaq üçün münasibətlərinizin nümunələri.

Partnyorunuz həddən artıq müstəqil olmaqdan çəkinirmi?

Əgər belədirsə, ortağınızla onların haqqında danışın qaçınan bağlanma tərzi bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və niyə həmişə onları təqib etdiyinizi hiss etdiyinizi həll etməyə kömək edə bilər.

Bəlkə də şüursuzca yaxınlıqdan qaçmağa meylli insanları axtarırsınız. Dəfələrlə özünüzü qaçınan tərəfdaşlarla tapırsınız? Bu vəziyyətdə özünüzdən nə axtardığınızı soruşun və nümunəni pozmağa çalışın.

  • Hissinizə güvənin

Hələ də partnyorunuza etibar etmək mümkün olmadığını hiss edirsiniz? Bəlkə də bacarmazlar. İntuisiyanız ən böyük hədiyyənizdir, ona görə də ona etibar edin.

Öz üzərimdə çalışsan və sahib olmağa çalışsan ortağınızla səbirli olun , hələ də əlaqələr etibarsız hiss edir, bu sizin əlinizdə ola bilər. Münasibətlərin dinamikasını yenidən nəzərdən keçirin və bunun sizə xidmət edən bir əlaqə olub-olmaması ilə bağlı daha böyük qərarlar qəbul edin.

Yaxşı bir terapevt özünüzü ilişib hiss etdiyiniz zaman və böyük qərarlar qəbul etməli olduğunuz zaman uzun bir yol keçə bilər.

|_+_|

Münasibətlərinizdə özünüzü daha təhlükəsiz hiss etmək üçün hansı strategiyalardan istifadə edirsiniz?

Özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyin tez bir yolu yoxdur. Ancaq təcrübə ilə özünüzdə və münasibətlərinizdə daha etibarlı hiss edə bilərsiniz.

Etibarsızlıq anlarınızı görərək, onları ələ keçirməmək üçün vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz. Dəfələrlə həyata keçirilən strategiyalar nəticədə onları ikinci təbiətə çevirəcək.

  • Zehinlilik

Gün ərzində münasibətlərdə təhlükəsizlik hisslərinizi qeyd etməyə və qeyd etməyə çalışın. İş yerində özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz? Partneriniz sizi nə vaxt qucaqlayır? Köpəyinizi nə vaxt oxşayırsınız?

Duyğu hiss etdiyiniz zaman, saniyələr ərzində olsa belə, nə qədər uzun sürsə, onu qiymətləndirin.

Bundan əlavə, özünüzü etibarsız hiss etdiyiniz zaman xəbərdar olun. Təcrübənizi mühakimə etməmək üçün əlinizdən gələni edin. Sadəcə onun varlığını etiraf edin. Sonra onu buraxmağı seçə bilərsiniz. Yenidən ortaya çıxsa, yaxşıdır! Yenə də mühakimə etmədən bunu fərq edin və buraxmağı seçin.

Sonra onu yazın. Gündəlik saxlamaq özünü müalicə etmək üçün çox vacibdir. Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazdıqda daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz.

Jurnallar emosional inkişafınızı qiymətləndirməyə kömək edir və bununla da inkişaf edir münasibətlərdə emosional təhlükəsizlik . Hissləriniz dəyişdikcə onları düşünə bilərsiniz. Sizi nə xoşbəxt etdi? Ən yaxşı günləriniz hansı vərdişlərlə üst-üstə düşdü? Ən pisiniz? Düşüncələriniz hərəkətləriniz və əhvalınız haqqında sizə fikir verəcəkdir.

  • Təsdiqlər

Təsdiqlər düşüncənizi dəyişdirməyin açarıdır! Bir çox insanlar təsdiqlərin işləməyən hippi-dippy məşqləri olduğunu düşünür, lakin təsdiqlərin istifadəsini psixoloq yaratmışdır və onların nə üçün işlədiyinə dair fundamental əsaslar var.

Öz-özünə danışmağınız inanclarınızı yaradır, bu da əhvalınıza və hisslərinizə təsir edir. Təsdiqlər öz söhbətinizi mənfidən müsbətə keçirməyə kömək edir.

Ən yaxşı təsdiqlər sadə, müsbət cümlələrdir, məsələn: Özümü təhlükəsiz hiss edirəm. Onları həmişə müsbətə cəmləyin - istəmədiklərinizi yox, hiss etmək istədiyinizi.

Özünüzü güvənsiz hiss etdiyiniz zaman avtomatik olaraq özümü təhlükəsiz hiss etdiyimi təsdiqləyin. Əvvəlcə bu, qeyri-təbii görünə bilər, amma təcrübə ilə öz-özünə danışmağınızın həyatınızı və hisslərinizi necə rəngləndirdiyini görəcəksiniz.

|_+_|

Nəticə

Nəhayət, bir münasibətdə təhlükəsizliyiniz sizin və tərəfdaşınızın həyatınızda hiss etdiyi təhlükəsizliyin zahiri əksidir.

Öz etibarsızlıqlarınızı həll etməklə və onların dağıdıcı olmasına mane olmaq üçün vərdişləri inkişaf etdirməklə, münasibətlərinizdə və ümumiyyətlə həyatınızda daha etibarlı hiss etmək yolundasınız.

Xatırlamaq lazım olan ən vacib şey, heç bir hiylə və ya qısa yolların olmamasıdır. Münasibətlərdə uzunmüddətli təhlükəsizlik introspeksiya və zəiflik deməkdir, özünü tam şəxsiyyət kimi göstərməyi öhdəsinə götürür. Siz və münasibətiniz bunun üçün daha xoşbəxt olacaqsınız.

Paylamaq: