Münasibətlərdə Emosional və Psixoloji Travmanın 20 İşarəsi və Simptomları

Gənc cütlük döyüşür

Bu Məqalədə

An qeyri-sağlam münasibət həm emosional, həm də psixoloji travmaya səbəb ola bilər. Davam edən münaqişə və sui-istifadə zaman keçdikcə travma əlamətlərinin inkişafına səbəb olan sıxıntıya səbəb ola bilər. Burada emosional travmanın əlamətləri, eləcə də emosional travmadan sağalmağa necə başlaya biləcəyinizi öyrənin.

Münasibətlərdə psixoloji və emosional travma: bu nə deməkdir

Siz kimi suallar verə bilərsiniz: Emosional travma nədir? və ya, Psixoloji travma nədir? Ən sadə səviyyədə, psixoloji və emosional travma, böyük və ya qorxulu bir hadisədən sonra insanın zehninin zədələnməsidir.

İnsanlar tez-tez düşünürlər travma müharibə və ya zorakı atışma kimi təhlükəli və ya həyat üçün təhlükə yaradan vəziyyətdən irəli gələn kimi. Bununla belə, qeyri-sağlam münasibətdən yaranan davamlı narahatlıq da travma əlamətlərinə səbəb ola bilər.

Münasibət kontekstində emosional travma partnyorun manipulyasiya etdiyi və ya tərəfdaşını dostlarından və ailəsindən təcrid etmək və ya partnyoruna bu münasibəti vermək kimi davranışlarla məşğul olduqda baş verə bilər. səssiz müalicə . Emosional və psixoloji travma, bir tərəfdaş fiziki və ya olduqda da baş verə bilər cinsi istismar ya da onların əşyalarını məhv edir.

Nəhayət, məişət zorakılığı və/yaxud davranışlara nəzarəti əhatə edən hər hansı bir əlaqə münasibətlərdə emosional travma əlamətlərinə səbəb ola bilər.

Bir münasibətdə psixoloji travmanın simptomları: 10 əlamət

Əgər münasibətlərinizdə psixoloji travma yaşayırsınızsa, bəzi yan təsirlər göstərməyə başlaya bilərsiniz. Aşağıdakı psixoloji travma nümunələri əlaqələrinizdə bu cür travmanın olduğunu göstərir.

1. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik

Psixoloji travmaya səbəb olan bir əlaqəyə girdiyiniz zaman diqqətinizi cəmləyə və ya heç bir iş görə bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz. Beyniniz yaşadığınız sui-istifadələrə o qədər köklənib ki, başqa işlərin öhdəsindən gələ bilmirsiniz.

2. Siz öz reallığınızı şübhə altına alırsınız

Təcavüzkar tərəfdaşlar adlanan davranış növü ilə məşğul ola bilərlər qaz işıqlandırma , hansı ki, onlar sizə qavrayışınızın səhv olduğunu hiss etdirirlər. Məsələn, dediklərini və ya etdiklərini söyləməkdən və ya etməkdən imtina edə bilərlər.

Vaxt keçdikcə özünüzə sual verməyə başlayırsınız, çünki onlar sizə daim reallıq versiyanızın səhv olduğunu deyirlər.

3. Özünüzü günahlandırmağa başlayırsınız

Psixoloji travma, düşüncə tərzinizi dəyişdirə bilər və tərəfdaşınızın davranışına görə özünüzü günahlandıra bilərsiniz. Fiziki və ya olduğunu düşünərək əlaqəyə girmə şansınız var emosional istismar heç vaxt məqbul deyil.

Yenə də səhv etdiyiniz bir şeyə görə qeyri-sağlam münasibətdə olduqdan sonra sui-istifadəyə layiq olduğunuza özünüzü inandıra bilərsiniz.

Cütlük evdə

4. Özünüzü mənfi tərəfdən görürsünüz

Psixoloji travma sizin özünüzlə bağlı düşüncələrinizi dəyişməyə başlaya bilər. Münasibətdən əvvəl özünüzə əmin idiniz, amma indi özünüzü bir növ qüsurlu və ya layiqsiz hesab edirsiniz.

|_+_|

5. Qavrayışınız əyridir

Münasibətlərdə travma davamlı mənfi təsirlər göstərə bilər. Psixoloji travmanı başa düşməyin bir hissəsi onun həyata baxışınızı dəyişdirə biləcəyini başa düşməkdir. Siz dünyaya mənfi və ya təhlükəli yer kimi baxmağa başlaya bilərsiniz.

6. Asanlıqla qorxursunuz

m%C3%BCnasib%C9%99tl%C9%99r-travmas%C4%B1ndan-nec%C9%99-sa%C4%9Fal%C4%B1r-115611

Psixoloji travma sizi dünyanın təhlükəsiz olmadığına inanmağa vadar edəndə, ətrafınızda daim təhlükə əlamətləri axtarırsınız. Bu, asanlıqla çaşmağınıza səbəb ola bilər.

Artan həyəcan reaksiyası hətta bir simptom ola bilər travma sonrası sinir pozğunluğu (TSSB), birinin travma hadisəsi və ya hadisəsi ilə üzləşdiyi zaman meydana gələn psixi sağlamlıq vəziyyəti.

7. Rasionallaşdırma

Partnyorunuzun təhqiredici və ya travmatik davranışlarını necə izah etdiyinizə baxaraq psixoloji travmanı tanımağa başlaya bilərsiniz.

“O, sadəcə olaraq pis gün keçirirdi” və ya “Ona qarşı bir az daha minnətdar olsaydım, bu olmazdı” kimi bəhanələr gətirirsinizsə, yəqin ki, psixoloji problemlərlə yaşayırsınız. münasibət travması .

8. Hadisələri yanlış şərh etmək

Travma sizi potensial təhlükə üçün ayıq-sayıq olmağa vadar etdiyi üçün beyninizin zərərsiz hadisələri təhlükəli kimi şərh etdiyini görə bilərsiniz.

Məsələn, yüksək səsə həddindən artıq reaksiya verə bilərsiniz, çünki bu, beyninizdə sui-istifadə xatirələrini tətikləyir. Yaxud, yüksək səslə danışan birinin bir növ zorakılıq və ya aqressiv olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma əslində onlar sadəcə həyəcanlıdırlar.

|_+_|

9. Həddindən artıq günahkarlıq

Psixoloji travmaya məruz qalmaq, təhlükəsizliyiniz və rifahınız üzərində nəzarət hissini itirmək deməkdir.

Siz cəhd edə bilərsiniz nəzarəti bərpa edin özünü günahlandıraraq, apararaq günahkarlıq hissləri . Əgər belədirsə, siz nəyi səhv etdiyinizi və ya sui-istifadəni dayandırmaq üçün fərqli şəkildə nə edə biləcəyinizi düşünməyə xeyli vaxt sərf etdiyinizi görəcəksiniz.

Russell Brand ilə təqsirkarlıqla necə məşğul olmağı öyrənin:

10. İntruziv fikirlər

Psixoloji travmanın ümumi simptomlarından biri də müdaxilə və ya arzuolunmaz düşüncələrdir. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldə bilərsiniz və sonra münasibətlərinizdə baş verən sui-istifadə düşüncələri ilə dolu ola bilərsiniz.

Məsələn, şifahi təhqir və ya hallar haqqında düşünməyi dayandıra bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz fiziki zorakılıq .

Münasibətlərdə emosional travma: 10 əlamət

Travmanın təsiri emosional simptomlarda da özünü göstərə bilər. Aşağıdakı əlamətlər əlaqənizdəki emosional travmanı tanımağa kömək edə bilər.

1. Şok hissləri

Münasibət travmasına məruz qalmaq sizi şoka sala bilər, sanki belə bir sui-istifadənin başınıza gələcəyinə inana bilmirsiniz.

2. Qıcıqlanma

Ola bilsin ki, travmanızdan əvvəl əhval-ruhiyyəniz yüksək olub, amma sonradan insanların əsəbi olması qeyri-adi deyil. Asanlıqla əsəbləşdiyinizi və ya başqalarına nifrət etdiyinizi görə bilərsiniz.

3. Əhvalın dəyişməsi

Emosional travma əlamətlərinə nümunələrdən başqa biri də əhval dəyişikliyi . Travma keçirdikdən sonra əhvalınızın tez dəyişdiyini görəcəksiniz. Bunun səbəbi beyinin ətraf mühitdə baş verənlərə daha çox reaksiya verməsidir.

4. Kədər hissi

Kədər travmaya ən çox rast gəlinən emosional reaksiyalardan biridir, ona görə də travmatik münasibətdə olsanız, özünüzü pis hiss edə bilərsiniz.

|_+_|

5. Qəzəb

Qəzəb travmaya qarşı başqa bir ümumi emosional reaksiyadır. Əgər emosional travma əlamətləri yaşayırsınızsa, başqalarına nifrət edə və ya asanlıqla təhrik edə bilərsiniz.

Gənc cütlük döyüşür

|_+_|

6. Emosiyaların sıxışdırılması

Travmanın işlənməsi çətin ola bilər, buna görə də bəzi insanlar emosiyalarını sıxışdırmaqla öhdəsindən gələ bilərlər. Travmadan keçmək üçün kədərləndiyinizi və ya üzüldüyünüzü inkar edə bilərsiniz.

|_+_|

7. Emosional tənzimləmədə çətinlik

Psixoloji cəhətdən sağlam insanların əksəriyyəti öz emosiyalarını tənzimləyə bilir, yəni bacara bilirlər stresin öhdəsindən gəlmək və qeyri-adekvat və ya sosial cəhətdən qəbuledilməz bir şəkildə reaksiya vermədən mənfi emosiyalar yaşayın.

Travma keçirdikdən sonra insanların emosional tənzimləmə ilə mübarizə aparması qeyri-adi deyil, buna görə də kədərli və ya qəzəbli olduqda çox intensiv reaksiya verə bilər və ya başqaları üçün kiçik görünən vəziyyətlərdə emosional çöküşlər ola bilər.

8. Emosiyaları susdurmağa çalışmaq

Kədər və ya günahkarlıq kimi əsəbi duyğuların öhdəsindən gəlmək məcburiyyətində qalmamaq üçün travma sizi uyuşdura bilər.

Siz içki içmək, narkotiklərdən istifadə etmək və ya özünə xəsarət yetirmək kimi qeyri-sağlam və ya hətta təhlükəli emosional uyuşma üsullarına müraciət edə bilərsiniz.

|_+_|

9. Başqa insanlarla əlaqənin kəsilməsini hiss etmək

Ailənizdən və dostlarınızdan uzaqlaşdığınızı və təcrid olunmuş qaldığınızı hiss edirsinizsə, bu, emosional travmanın əlaməti ola bilər. Travma ilə bağlı şok, kədər və ya günah hiss etdiyiniz zaman başqaları ilə əlaqə saxlamaq çətin ola bilər.

10. Özünüzü fərqli hiss edirsiniz

Travma sizi digər insanlardan qopmuş hiss etmənizə səbəb olduğu kimi, travma almamışlardan bir növ fərqli olduğunuzu hiss etməyə də səbəb ola bilər.

Travma şok və inamsızlıq hissi ilə gəlir və siz hiss edə bilərsiniz ki, sanki başqaları sizin təcrübənizlə əlaqə saxlaya bilmir.

Emosional və psixoloji travma eynidirmi?

Emosional və psixoloji travmanın eyni olub olmadığını maraqlandıra bilərsiniz. Məlum olub ki, travmanın psixoloji təsirləri emosional travmadan daha əhəmiyyətli ola bilər. İnsanlar emosional travma və psixoloji travma terminlərini bir-birini əvəz edə bilər, lakin ikisi arasında fərqlər var.

Məsələn, psixoloji travma insanların düşüncə tərzinə təsir edir. Psixoloji travma əlamətləriniz varsa, düşüncələrinizi və zəkanızı şübhə altına almağa başlaya və ya bir növ dəli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Məntiqi düşünməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Digər tərəfdən, emosional travma hisslərinizə təsir edir. Kədərli, günahkar və ya qorxu hissi keçirməyinizə səbəb ola bilər. Emosional və psixoloji travma fərqli olsa da, onlar çox vaxt əl-ələ verirlər.

Müalicə olunmamış travmanın əlaqələrə təsiri

Təcavüzkar bir əlaqə kontekstində travma baş verdikdə, müalicə edilmədiyi təqdirdə sui-istifadənin davam etməsi ehtimalı var. etmək lazımdır zəhərli bir əlaqə buraxın bir çox hallarda emosional travmadan sağalmaq.

Travma müalicə edilmədikdə, çox güman ki, növbəti münasibətinizə yan təsirlər gətirəcəksiniz. Məsələn, növbəti partnyorunuzdan uzaqlaşa və ya onlara etibar edə bilməzsiniz, çünki yenidən eyni sui-istifadə ilə qarşılaşacağınızdan qorxursunuz.

Travma nəticəsində əsəbilik və əhval dəyişikliyi bir xəstəliyə sahib olmağı çətinləşdirə bilər sağlam münasibət . Siz tez-tez münaqişələr yaşaya və ya münasibətlərinizdə kiçik görünən vəziyyətlərə həddindən artıq reaksiya verə bilərsiniz, əgər onları bir şəkildə təhdid kimi qəbul edirsinizsə.

Travma həm də dəstək üçün tərəfdaşınıza etibar etmək istəməyinizə səbəb ola bilər. Hisslərinizi bildirmək əvəzinə, təcrid edib divarlar çəkə bilərsiniz, bu da problemlərə səbəb ola bilər.

Nəhayət, travma xəyanət hisslərinə səbəb ola bildiyindən, siz daim partnyorunuzun sizə xəyanət edəcəyini və ya pis rəftar edəcəyini göstərən əlamətlər axtarırsınız.

Nəhayət, müalicə olunmamış travmanın təsiri təkcə sizin üçün deyil, həm də sizin üçün olduqca zərərlidir intim münasibətlər .

Emosional və psixoloji travmanın öhdəsindən necə gəlmək olar

Emosional və psixoloji travma narahat edici simptomlarla gələ bilər. Xoşbəxtlikdən, emosional travmadan qurtulmağın yolları var. Bir çox hallarda, terapiya və ya məsləhət travma üçün müalicənin ilk xəttidir. Terapiyada bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə hisslərinizi emal edə və yaşadığınız çətin emosiyaların öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Xüsusi bir növ terapiya adlanır kişilərarası psixoterapiya insanlara münasibətlərini necə yaxşılaşdırmağı öyrədir və emosional və psixoloji travmanın təsirlərini yaşayanlara fayda verə bilər.

EMDR adlanan başqa bir terapiya növü travma əlamətlərini müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur və böyük bir orqan tədqiqat təsirli olduğunu müəyyən etmişdir.

Travma üçün ən yaxşı məsləhət növü sizin unikal ehtiyaclarınızdan və seçimlərinizdən asılı olacaq, lakin psixi sağlamlıq mütəxəssisindən müdaxilə üçün müraciət etmək çox vaxt emosional travmanın sağalmasına doğru ilk addımdır.

Məsləhətdən başqa, emosional və psixoloji travmadan qurtulmağa çalışırsınızsa, aşağıdakı təcrübələr faydalı ola bilər:

  • Daimi məşq edin
  • Yoga və ya Meditasiya ilə məşğul olun
  • Dəstək Qrupuna qoşulun
  • Qayğıkeş Dostlarla Vaxt Keçirmək
  • Yeni bir hobbi sınayın
  • Könüllü

Terapiya, özünə qulluq və yaxınlarınızın dəstəyi ilə siz travmanızdan qurtulmağa və əvvəllər yaşadığınız həyatı bərpa etməyə başlaya bilərsiniz.

Nəticə

Emosional və psixoloji travma ilə yaşamaq narahatlıq yarada və ağrılı duyğulara səbəb ola bilər. Bu hissləri aradan qaldırmaq çətin ola bilər, ancaq bununla şəfa tapa bilərsiniz terapevtin köməyi .

Terapiya seansları travma ilə yaşadıqdan sonra duyğularınızı emal etmək və yeni düşüncə yollarını öyrənmək üçün təhlükəsiz yer təmin edir.

Terapevt, həmçinin travma əlamətlərini başa düşmək və öhdəsindən gəlməyin yollarını öyrənmək üçün sizə psixotəhsil verə bilər. Zamanla travmadan irəli gedə və həyatı yeni şəkildə görməyə başlaya bilərsiniz.

Qorxmaq və ya dünyaya mənfi münasibət bəsləmək əvəzinə, indiki anda gələcəyə ümid və təhlükəsizlik hissi keçirməyə başlayacaqsınız.

Sağaldıqca və özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə olunduqca, emosional və psixoloji travma əlamətlərinin əhəmiyyətli bir insanla olan əlaqənizə mane olmasına imkan vermədən yenidən sevgi dolu münasibət qura bildiyinizi görəcəksiniz.

Kömək üçün müraciət etmək qorxuducu görünə bilər, amma qazanacağınız çox şey var.

Paylamaq: