Boşanmadan sonra necə bağlanmaq olar

Divanda Ayrı Oturan Ayrılıq Cütlük

Bu Məqalədə

Münasibətlərin sonunda adətən uğursuzluq hissi, məyusluq, ürək ağrısı və cavabsız suallar yaranır. Ən azından desək, hədsiz dərəcədə böyükdür.

Biz tez-tez dibə vurduğumuzu hiss edirik və sevgi həyatımız bitdi. Kaput! Qarışıqlıq dalğaları bizi tutur və biz nə deyəcəyimizi və necə davranacağımızı bilmirik. Çıxışımız görünməyən labirintdə tələyə düşmüşük.

Bu təsvirlər həddindən artıq dramatik və qəddar səslənə bilər, amma sonra belədir sevilən birini buraxmaq . Bağlanmadan irəliləmək və bərpaedici gücünü əldə etmək bu maneəni dəf etmək üçün açardır.

Bağlanma, gündüz psixoloqlarından və Yeni Əsrin guruslarından tez-tez eşitdiyiniz böyük bir sözdür. Buna baxmayaraq, ürək bulanması bizi qatar kimi vurduqda, ayrılıqdan sonra necə bağlanacağını tapmaq lazımdır.

Onun vasitəsilə əlaqənin niyə bitdiyinə dair cavablar axtara bilərik. Onun son fəslinin yaratdığı ağrı ilə necə mübarizə aparacağımızı da öyrənə bilərik. Bu, həyatınızın sonu deyil, münasibətlərin sonu.

|_+_|

Ayrılıqdan sonra bağlanma tam olaraq nədir?

Müzakirə etməzdən əvvəl ayrıldıqdan sonra nə etməli və ayrılıqdan sonra necə bağlanmaq olar, gəlin əvvəlcə bağlanmanın tam olaraq nə olduğundan danışaq. Bağlanma nə deməkdir?

Münasibət bitdikdə, bütün riqmarolun sadəcə yox olmasını istəyirik. Əslində, biz kiməsə qarşı hisslərimizi qönçəyə sıxmaq istəyirik. Bir sözlə, həyatımızın o fəslini bağlamaq və bir daha oxumamaq istəyirik.

Ancaq bunun baş verməsi üçün bizə son nöqtə lazımdır. Bəs, bağlanma tam olaraq nədir?

Bağlanma, emosional vəziyyəti ağrı və peşmançılıq olmadan bitirmək deməkdir. Və nəhayət, bağlanma psixologiyasına görə, bu, özümüzü emosional yükdən azad etməyi və artıq münasibətlərin rifahımıza heç bir təsir göstərməsinə icazə verməməyi nəzərdə tutur.

Bir çoxumuz ayrıldıqdan sonra bağlanmağa ehtiyac duyuruq birtərəfli məhəbbət . Münasibətin niyə sona çatdığını bilməmiz lazım olan bir çox şey arasında ən zirvədədir.

Münasibətin bitdiyini qəbul edərək, ondan müəyyən qədər fikir əldə edirsiniz və artıq ona emosional bağlı deyilsiniz, əslində yenidən başlaya bilərsiniz. Bağlanma sizə məşğul olmağa imkan verir sağlam münasibətlər .

Ayrılıqdan keçmək adətən bir çox cavabsız sualları buraxır. Mən buna layiq olmaq üçün nə etdim? Mən harda pis oldum? Bu qədər sevdiyim biri mənə bunu necə edə bilərdi? Yenidən özümə necə güvənə bilərəm? Bütün bu ağrılara dəyərmi?

Bu bitməyən suallar bizdə özümüzə şübhə və özümüzə dəyər verməmək hissi yaradır!

Beləliklə, ayrılıqdan sonra necə bağlanmaq olar?

Bu sinir bozucu minaları zərərsizləşdirmədən, bağlamaya nail olmaq çətin ola bilər. Kim olduğumuza dair anlayışımız, hekayəmiz də güzəştə gedəcək.

|_+_|

Münasibətlərdə bağlanmağın mükafatları

Ayrılıqdan keçmək çətin ola bilər. Bir əlaqənin bitdiyini başa düşmək asan deyil. Keçmiş tərəfdaşınızı sevdiyiniz kimi başqasını sevə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz.

Münasibətlər qarşılıqlı razılaşma ilə sona çatsa da, hələ də baxmalı çoxlu baqaj var.

Bağlanma kədəri, məyusluğu və çaşqınlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, sadəcə sevilən bir ürəyin sinir bozucu məsələləri ilə məşğul olmaq üçün bir vasitə deyil, emosional sarsıntının sonluq tələb etdiyi emosional sınaq vəziyyətləri üçün hər yerdə terapevtlər tərəfindən hazırlanmış bir vasitədir.

Ayrılıqdan sonra bağlanmaq ürək ağrısını azaldır və davam etməyə kömək edir. Bununla belə, bağlanmağın çoxları üçün fərqli mənası ola bilər. Və daha da əhəmiyyətlisi, buna nail olmağın müxtəlif yolları.

|_+_|

Boşandıqdan sonra bağlanmaq hər kəs üçün asan deyil

Kafedə Masada Bir-birinə Baxan Kişi və Qadınları Əsəbləşdirdi

Bəziləri üçün təcrübə digərlərindən daha asan ola bilər. Bir əlaqə sona çatdıqda, onu bağlamaq asan deyil, xüsusən də uzun bir əlaqədirsə. Hisslərimiz qarışıqdır. İnsanlar kimi bizimlə bağlı hər şey qarışıq olduğu kimi, bağlanma da fərqli deyil.

Buna baxmayaraq, dəyişməz qalan bəzi amillər var; hələ də aşiq olan tərəfdaş üçün bu, əlaqəni bitirəndən daha sərt olacaq.

Bunun gəldiyini görməyən tərəfdaş üçün bu, sizi həqiqətən içəridən parçalayan bir bağırsaq zərbəsidir. Hər bir ayrılıq vəziyyəti fərqli olduğundan, hisslər uyğun şəkildə idarə edilməlidir.

üçün Pam Ramsden, Bradford Universitetinin psixoloqu , pozulmuş münasibətlərin bağlanması lazımdır. Münasibətləri pozmaq çətindir; ona görə də aydınlaşdırmağa ehtiyac var. Partlayışının arxasında bir səbəb!

Keçmişdən yaxınlaşmaq çox vacibdir. Məsələn: əgər partnyorunuz başqa bir əlaqəyə başlamaq üçün əlaqəni bitirirsə, bunun niyə baş verdiyinə dair cavabınız var; vəsvəsə gəldi və onlar başqa bir şəxslə getdilər.

Bağlanma, bu halda, daha tez çatır. Əlavə izahata ehtiyac yoxdur.

Ancaq ortağınız heç bir əsas olmadan ayrılırsa, boşluq, sirr, suallar sizi yeyir. Biz həll olunmamış sirləri sevmirik, xüsusən də sevgi həyatımızda.

|_+_|

Bağlanmağın yorucu bir proses olduğunu qəbul etməlisiniz

Kitaba görə, Bu Mən səni buraxıram, proses inanılmaz dərəcədə yorucudur və daimi təkrar öyrənmə tələb edir.

Tədqiqatçılar bütün bataqlığın dinamikasını anlamaq üçün saysız-hesabsız ayrılıqları araşdırdılar. Nəticələr göstərildi Ayrılıqların yalnız emosional səviyyədə deyil, fiziki və nevroloji səviyyədə qəddar olduğunu. Onlar həqiqətən bədənimizə və ruhumuza təsir edir.

Onlar bizi rədd edilmiş, sevilməyən və layiqsiz hiss edir. Və bu hisslər bizi əks etdirə biləcək hisslər yaşamağa məcbur edən çoxlu pis hormonlar yaradır klinik depressiya .

Beləliklə, ayrıldıqdan sonra necə bağlanmağı öyrənmək ümidsizliyin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yoludur. Bu, həm də boşanmadan əvvəl hərəkət etmək üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.

Bununla bağlı mükəmməl cavablar tapa bilməyəcəksiniz əlaqə niyə uğursuz oldu , lakin bağlanma ən azı onu qəbul etməyə imkan verir. Əgər kimsə səni daha istəmirsə, sərt peçenye!

Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin, bu hissləri qəbul edin, nəyin səhv olduğunu anlayın, səhvlərinizdən öyrənin və nəhayət davam edin. Əvvəlcə çətin görünə bilər, amma qeyri-mümkün deyil.

Yalnız tərəfdaşınıza artıq aşiq olmadıqda və ya artıq münasibətlərə əhəmiyyət vermədikdə bağlana bilərsiniz. Nə baş verə biləcəyini düşünməyi dayandırın.

Mən pozulmuş münasibəti düzəldə bilərdimmi? Qənaət etməyə dəyərdi? Gidelim. Bunun üzərində dayanmayın!

|_+_|

Boşanmadan sonra bağlanmaq üçün 10 addım bələdçisi

Qışqırıqlı bir sona gəldikdə, çətirsiz yağışın altında qalırsınız və nə baş verdiyini təəccübləndirirsiniz. Bütün dostlarınız kürəyinizə sığal vuraraq deyirlər: Sadəcə bir az bağlanmalısan.

Əlbəttə, sadə görünür, amma necə deyərlər, söz ucuz, hərəkət isə bahadır. Boşandıqdan sonra necə bağlanmaq olar? Necə başlayırsan? Boşandıqdan sonra hansı addımları atmaq lazımdır?

Düzgün bir şəfa prosesini təmin etmək üçün bağlanma tapmaq vacibdir.

Münasibətlərin bağlanmasına kömək edə biləcək 10 addım:

1. Qəbul

Münasibətin sonunu qəbul etmək, bağlanmağa doğru ilk addımdır. Sizi istəməyən keçmişi buraxmaq, daha tez bağlanmağınıza kömək edəcək. Buna nail olmaq üçün özünüzə vaxt və yer ayırmalısınız.

Həmin adamın qucağınıza qayıdacağına dair illüziyaya qapılmayın. Reallığınızı qəbul etdiyiniz müddətcə bunu etmək daha asandır əlaqəni buraxın və nə qədər çətin görünsə də davam edin.

2. Ümumi məsafəni qoruyun

Keçmişinizlə danışmalısınız?

Keçmişinizlə əlaqə saxlamağa ehtiyac hiss etsəniz belə, nəyin bahasına olursa olsun ondan çəkinin. Ürəyiniz hələ də zərifdir və yaxınlaşmaq istəyir onlarla danış yalnız prosesi daha ağrılı edəcək.

Uzaq gələcəkdə hər ikiniz dost ola bilərsiniz, amma hələlik məsafəni saxlayın. Onların telefon kontaktlarını silin və sosial şəbəkələri izləməyi dayandırın.

Keçmişinizin sosial media hesablarında sürünmək edə biləcəyiniz ən pis şeydir. Bu, yalnız başınızda yalan hekayələr yaradar. Siz hətta onlara baxaraq əsəbiləşə və ya hətta orada olmağı arzulaya bilərsiniz.

Mümkün olan hər hansı əlaqəni dayandırmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, özünüzdən soruşsanız, bağlanmaq üçün keçmişimlə əlaqə saxlamalıyam? Cavab səs-küylüdür: XEYR!

3. Ayrılma

I Əgər keçmiş sevgilinizin bəzi əşyalarını hələ də saxlayırsınızsa, onlardan yaxa qurtarın və ya dostunuz tərəfindən onlara çatdırılmasını istəyin. Və ya bütün tonqalları həyətdəki ritualda yandırın. Çox ibtidai və qarışıq bir əlaqə olsaydı, çox canlandırıcı idi.

4. Günahlandırma oyununu dayandırın

Boşandıqdan sonra necə bağlanmaq və xoşbəxt bir həyat sürməyə başlamaq olar?

Axtarmağa vaxt itirməyin kimi günahlandırmaq. Bu münasibət yalnız mənfi emosiyalar yaradacaq.

Münasibət işləməyibsə, qəbul edin və davam edin.

5. Kədərlərinizi yazın

Boşandıqdan sonra bağlanış söhbətinə ehtiyacınız varsa, etməyin. Uzanıb deməyin: niyə? Məsafə saxlamağı unutmayın.

Ancaq bir-biriniz arasında deyilməyən şeylərin olduğunu düşünürsünüzsə, onları kağıza qoyun. Keçmişinizə nə demək istədiyinizi yazın, amma göndərməyin.

Bəzən fikirlərimizi bir kağız üzərində ifadə etmək, onların əslində nə demək olduğunun tənqidi təhlili vasitəsilə bizə kömək edə bilər. Onları ağ və qara rəngdə görmək olduqca aydınlaşdırıcı ola bilər.

Görürsən, beynimizin mənfi tərəfi var . Biz mənfi olmağa meylliyik və ona cəlb olunuruq. İllərdir ayrılıqdan sonra da incikliklərin uzanan bir yolu var.

6. Əzabınızın sağalma dövrünü keçsin

Əgər ağlamaq lazımdırsa, bunu et. Hisslərinizi boğmayın. Özünüzü mühakimə etməyin, çünki kədərlənirsiniz.

Gec-tez hər şey keçəcək. Bu normaldır.

7. Sosiallaşın

Boşandıqdan sonra dostlarını görməmisənsə, etməlisən! Hər cür dəbdəbəli və dəbdəbəli olun, özünüzü düzəldin, çölə çıxın və əylənin. Şəhəri qırmızı rəngə boyayın!

Bu o demək deyil yeni münasibət axtarır . Bu, sadəcə sizə qayğı göstərən insanlarla əylənmək deməkdir. Tədricən yenidən sosiallaşın və yeni insanlarla tanış olun.

8. Diqqəti sizə yönəldin

Gülən xoşbəxt qadın iki əli ilə kameraya işarə edir və başını yana əyərək oynaq ifadə ilə üzünə fokuslanır.

Boşandıqdan sonra necə bağlanacağınıza dair nəzərə alınmalı olan əsas şeylərdən biri də sizin haqqınızda düşünməkdir. Siz olduğunuz güc mərkəzinə aludə olun.

Bir müddət özünüzə diqqət yetirin. Bir hobbi edin və ya yeni bir dərs alın. Ailənizlə vaxt keçirin və dostlar. Dəfələrlə təxirə saldığınız səfəri planlaşdırın.

9. Ümumiləşdirməyin və müqayisə etməyin

İstənilən gələcək ortağı keçmişimizlə müqayisə etməyə meyl edirik. etmə. Hər münasibətin əvvəlki kimi bitə biləcəyini düşünərək özünüzü ifşa edirsiniz.

Hər bir əlaqənin fərqli olduğunu başa düş. Sıfırdan başlayın və onu köhnəsindən daha yaxşı etməyə çalışın.

10. Keçmişinizin üzərində olduğunuzu düşünün

Ən çətin iş olsa belə, ortağınız olmadan yeni bir həyatı təsəvvür edin. Arzular Şurası haqqında düşünün və artıq tərəfdaşınızın və onun cazibə qüvvəsinin əsarətində olmadığınız bir reallığı təsəvvür etməyə başlayın.

Siz müstəqilsiniz və onların artıq əhəmiyyəti yoxdur. Ağıldan və gözdən uzaqda. Siz nə edərdiniz? Nəyi əldən verdiniz? Onu vizuallaşdırın və sonra reallığa çevirin.

Böyük bağlanma no-nos - nədən qaçınmaq lazımdır?

Əgər ayrılıqdan sonra bağlanmaq istəyirsinizsə, sizi incidə biləcək hisslərdən və ya vəziyyətlərdən qaçınmalısınız. Bir əlaqəni bitirmək narahatlıq və boşluq hissi yarada bilər. Buna görə hamar bir keçid əldə etmək üçün sıfırdan başlamalıyıq.

Birincisi, keçmiş tərəfdaşınızı yalan iddialarla barışmaqda günahlandırmayın. Bu dəfə hər şey fərqli olacaq, yoxsa mən sənsiz yaşaya bilmərəm, nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq lazım olan iddialardır.

Bitdi və barışıq təbii olaraq gəlmədikcə, onları manipulyasiya etməkdən heç bir xeyir gəlməyəcək. Bu, geriyə baxanda, yalnız ümidsiz olduğunuzu və özünüzə hörmət etmədiyinizi göstərəcək.

Keçmişinizi təhqir etməyin və ya danlamayın ki, öz vicdansızlıq hisslərinizi yenidən ifadə etməyə çalışın. Neqativliyinizlə onları incitməyin.

Ondan heç bir xeyir çıxa bilməz. Ağrınızı yüngülləşdirməyə çalışsanız da, sonda özünüzü qurban kimi göstərirsiniz.

Və nəhayət, əgər keçmiş sevgilinizlə danışmaqdan başqa çarəniz yoxdursa, dost olmaq fikrini təklif etməyin. Hələ də sizə xeyirdən çox zərər verəcək qarışıq hisslər var.

Dost olmaqla, barışmağa ümid edə bilərsiniz. Çarəsiz bir şey sınaya bilərsiniz. Onları buraxa bilməyəcəksiniz.

Və daha da əhəmiyyətlisi, onları münasibətlərinizin orbitində saxlayacaqsınız. Siz hələ buna hazır deyilsiniz.

Bu vəziyyət sizi daha çox depressiyaya salacaq və ayrılıqdan sonra hər hansı bir bağlanma əldə etmək çox çətin olacaq.

Nə vaxt bağlanmalı?

Bağlanma sağlam şəkildə irəliləmək və şəxsi inkişafla bağlı olmalıdır. Bu, keçmiş sevgilinizdən qisas almaq və ya manipulyasiya etmək barədə olmamalıdır. Və ya sadəcə olaraq psixoloqunuzun tələblər siyahısından nəyisə yoxlamaq haqqında.

Hazır olduğunuz zaman bağlanmalısınız özünü bağışlamaq və səhvlərinizi etiraf etmək və keçmişinizin səhvlərini bağışlamaq. Bu, ayrılma prosesini asanlaşdıracaq və davam etmənizə kömək edəcək.

da var günahlandırma oyununa ehtiyac yoxdur . Siz hər şeyi düzgün etmiş ola bilərsiniz və eyni nəticə ilə də nəticələnə bilərsiniz.

Nəhayət, bağlanmaq həm də bir insan və gələcək tərəfdaş kimi təkmilləşməkdir. Bir insan kimi böyüməli və hər iki tərəfdən edilən səhvləri tanımalısınız.

Yalnız buna hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman bağlanma axtara bilərsiniz. Bu, kiminsə sizi məcbur edə biləcəyi bir şey deyil. Hər birimiz faciə ilə fərqli şəkildə məşğul oluruq.

Bəlkə də ilk olaraq Ben & Jerry ilə bir neçə həftəyə ehtiyacınız var. Bəlkə bir neçə gecə dostlarınla ​​sərxoş pozğunluq. Ola bilsin ki, sadəcə olaraq, öz kədərinizlə mübarizə aparmaq üçün bir möhlət və nə qədər istəsəniz.

Nə vaxt bağlanacağınızı biləcəksiniz, çünki özünüzü daha yaxşı hiss etməyə hazır olacaqsınız. Bu, gələcək münasibətlərdə daha güclü tərəfdaş olmağa kömək edəcək.

Yalnız bundan sonra siz bu yeni psixoloji terminin faydalarını qəbul edə biləcəksiniz. Yalnız bundan sonra, qüsurlarınızı, dəyərinizi qəbul etməyə hazır olduğunuzda və konstruktiv tənqidi qəbul etmək və bəzilərini həll etmək bacarığınız olduqda, yalnız o zaman bağlanma kimi tanınan yola başlaya biləcəksiniz.

Bu baş verənə qədər Ben & Jerry-dən həzz alın və bir və ya iki Netflix seriyasına baxın; Sadəcə siyahıdan nəyisə keçməyə çalışaraq özünüzü sabotaj etməyin.

Bağlanma - bu, heç vaxt bitməyən bir yoldur

Bağlanmaq bir, iki, üç qədər asan deyil; bu vaxt tələb edir və ən pisi, siz heç vaxt münasibətdən 100% üstün olmayacaqsınız.

Bağlama şiferi silmək deyil; bu, yeni reallığınızı anlamaq və onunla barışmaq haqqındadır; bu əlaqə, onun bütün enişləri, enişləri və qarışıq sonluq indi hekayə makiyajınızın bir hissəsidir.

Artıq ağrılı olmasa da, o ürək ağrısı bir iz buraxır və o yaralar qismən sən kimsən; onlar sizin tarixinizi təfərrüatlandıran həmin yol xəritəsindəki qarşılıqlı əlaqələrdir. Sevgi və yeni sevgi tapmaq qismən yolun uzunluğunu bilən yeni səyahətçilər ilə boşluğa səyahət etmək ideyasına əsaslanır.

Məşqçi Corey Wayne bu kifayət qədər dərkedici videoda bunu ən yaxşı şəkildə yekunlaşdırır.

Həmçinin baxın:

Sarma

Münasibətlərin bağlanması əlaqəni bitirməyin vacib bir hissəsidir. Kədərlənmək hər hansı bir ayrılıqdan sonra ilk addımdır.

Bir itkini emal etmək üçün lazım olan bütün vaxtı ayırın. Münasibətin həqiqətən bitdiyi ilə barışın. Səhvlərinizdən öyrənin. Dəyərini bil. Bağlanma bütün bunları ehtiva edir!

Ayrılıqlar dözülməz və incidir, lakin siz ağrıya bağlı qalmamalısınız. Sizi ecazkar şeylər gözləyir.

Boşanmadan sonra necə bağlanmaq çətin bir proses ola bilər. Bağlanmanın əldə edilməsi möhkəm addım-addım proses deyil və izləmək üçün asan bir təlimat və ya sürətli təlimat yoxdur. Amma həyat davam edir!

Unutmayın ki, bəzən istədiyinizi əldə edə bilməmək çox gözəl bir şansdır. – Dalay Lama.

Paylamaq: