Qlobal Böhran Zamanında Emosional Tənzimləmə

Pəncərədən əl-ələ tutan avtomobil səyahətindən əvvəl vidalaşan cütlük

Bu Məqalədə

Bu, həqiqətən də, bütün bəşəriyyət üçün çox qəribə və çətin bir dövrdür.

Hamımız bir səbəbə görə son dərəcə həssas hiss edirik dünyanı süpürən kiçik virus Bu, sağlamlığımızı təhdid edir, emosional tənzimləmə praktikasında bacarıqsızlığa və maliyyə rifahımıza mənfi təsirlərə səbəb olur.

Bizim nəzarətimizdə olmayan xarici hadisələrin yaratdığı böhran dövründə, indiki kimi qorxularımızı və zəifliyimizi yaxınlarımıza yönəltməklə reaksiya vermək asan ola bilər.

Duyğuları idarə etmək, çətin anlarda bir yerdə qalmaq , emosional narahatlığın öhdəsindən gəlmək və hər hansı bir şəxsiyyət pozğunluğunun qurbanı olmamaq çox vergiyə çevrildi.

Məsələn, tərəfindən axmaq şeylərə görə qeyri-mütənasib şəkildə qəzəblənmək, daha çox yayılmış terminlərlə dempinq kimi tanınır - ya da sadəcə özümüzü bağlamaqla.

Çətin emosiyaların öhdəsindən gəlməyin bu ikinci üsulu - daha doğrusu, idarə etməmək - daha yaxşı yol kimi görünsə də, əslində emosiyalarımızı sıxışdırmaq onların partlamasına imkan vermək qədər zərərlidir.

Buna sual yoxdur emosional tənzimləmə vacibdir - həm yaxşı, həm də pis.

Duyğularımızı tənzimləmək və basdırılmış emosiyaların üzə çıxarılması böyüdükcə öyrənəcəyimiz bacarıqlardır.

Emosional tənzimləmənin əhəmiyyətini dərk etməmək

Təəssüf ki, həqiqət budur insanların çoxu emosional savadsızdır və bundan xəbərsizdir emosional tənzimləmə bacarıqları .

Valideynlərimiz öz emosiyalarını sağlam yollarla necə tanıyıb ifadə edəcəyini həqiqətən bilmirdilər və bunu bizə öyrədə bilmirdilər.

Bunun heç bir günahı yoxdur - valideynlərimizin və özümüzün emosional savadsız olduğumuzu başa düşmək, emosional tənzimləmədəki qeyri-adekvatlığımıza görə kimisə günahlandırmalı və qınamalı olduğumuz demək deyil.

Amma ehtiyacımız var emosiyalarımız və istəsək, onları necə ifadə edəcəyimiz haqqında daha çox öyrənin sağlamlığımızı və əlaqələrimizi yaxşılaşdırın başqaları ilə.

Ümumiyyətlə, narahat vəziyyətlər və hisslər səbəb olduqda, insanlar iki şəkildə reaksiya verirlər: ya partlayırıq və heç bir filtrimiz yoxdur, ya da sülhü qorumaq üçün hisslərimizi sıxışdırırıq və açıq və həssas hisslərdən çəkinin.

Hamımız bilirik ki, sözlərimizlə və ya hərəkətlərimizlə təhqir etsək, dağıdıcı ola bilərik, lakin bir çoxumuz qorxularımızı, incikliklərimizi, qəzəbimizi və bütün “mənfi” emosiyalarımızı gizlətməyə və ya inkar etməyə çalışmağın bitəcəyini bilmirik. ifadə etməkdən daha dağıdıcı olur.

Emosional tənzimləmənin olmaması fəlakətə səbəb olur

Zamanla, duyğularımızı 'doldurur' - kimi tanınır psixologiyada repressiya – ilk növbədə öz bədənimizdə, zehnimizdə və həyatımızda hər cür problem yarada bilər.

Daha çox emosional tənzimləmə üzrə tədqiqat Bütün növ fiziki xəstəlikləri və vəziyyəti sıxışdırılmış duyğularla birləşdirən, o cümlədən:

  • Kürək, bel ağrısı
  • Asılılıq problemləri
  • Xərçəng
  • Fibromiyalji

Depressiya və narahatlıq da tez-tez basdırılmış duyğuların simptomlarıdır , həmçinin. Emosional tənzimləmənin ağlı başında və xoşbəxt olmağın açarı olduğunu söyləmək kifayətdir.

Eyni şey bizim münasibətlərimizdə, xüsusən də bizə ən yaxın olanlarla münasibətdə də var. Həqiqətən hiss etdiyimizi “doldurmaqla” doğru şeyi etdiyimizə inana bilərik, lakin bədənimizdə olduğu kimi, emosiyaların sıxışdırılması da enerji blokadalarına səbəb ola bilər ki, bu da xəstəliklə nəticələnir, eyni şey əlaqələrimizdə də olur.

Rabitə və əlaqə axını bloklanır Özümüzü nə qədər qeyri-kamil və zəif hiss etdiyimizlə bağlı həqiqəti söyləməklə, qayığı silkələməmək, münaqişə yaratmamaq və ya özümüzü ifşa etməmək istəyimizlə!

Niyə xoşbəxt sifətə salmaq işləmir

Hisslərimizi 'doldurduqda' və həqiqətən necə hiss etdiyimizi gizlətməyə çalışarkən 'xoşbəxt bir üz qoyduqda', həyatımızda başqalarına yalnız bu qədər yaxınlaşmağa hazır olduğumuza dair bir siqnal vermiş oluruq.

“Dolu” hisslərin yaratdığı emosional atmosfer bir qədər təhlükəsiz hiss etsə də, əslində, bütün orijinal ünsiyyəti boğur və insanları bir-birindən ayırır .

Emosional tənzimləmə ilə bağlı nə edirik?

Hər şeydən əvvəl, biz çox az nəzarət etdiyimiz bir vəziyyətlə qarşılaşdığımız belə bir vaxta baxa bilərik.

Bir çoxumuz partnyorlarımız və sevdiklərimizlə evdə sıxışırıq, bu, əslində, real ola bilər. böyümək və özümüzü yaxşılaşdırmaq imkanı münasibət bacarıqları – özümüzlə, sevdiklərimizlə, digər insanlarla və bütün planetlə münasibət.

Bu virus bütün bu əlaqələrə diqqətimizi cəlb edir və hər birimizə bəzi ciddi dəyişikliklər etmək üçün vaxt ayırmaq fürsəti təqdim edir.

Biz kollektiv səviyyədə hərəkətlərimizin planetimizin sağlamlığına, ilk evimizə təsir etdiyini inkar etməyi dayandırmağa çağırıldığı kimi, biz də fərdi həyatımızda baş verənlərə baxmağa dəvət olunuruq.

Öz bədənimizə, zehnimizə, duyğularımıza və mənəvi ölçülərimizə həqiqətən yaxşı qulluq etməkdə çətinlik çəkdiyimiz üçün hansı növ zəhərli mühitlərə qərq oluruq.

Biz tez-tez belə düşünürük zəhərli əlaqələr və ev mühitləri yalnız ciddi şəxsiyyət pozğunluğu olan və son dərəcə eqoist, zorakı və ya manipulyasiya edən insanlar tərəfindən yaradılır.

Ancaq bilməliyik ki, onlar həm də həqiqətən hiss etdiyimizi bastırmaqla, duyğularımızı doldurmaqla, emosional tənzimləmə haqqında öyrənmək istəməməyimizlə və ilk növbədə özümüzü özümüzdən bağlamaqla yaradılır.

Qəzəbimizi, paxıllığımızı, qürurumuzu və s. inkar etməyi və yatırmağı erkən öyrənirik; Bizə deyilən bütün mənfi emosiyalar pis idi.

Çətin insan duyğuları mütləq pis deyil

Yataqda Yatan Qadın Nəyisə Düşünür və Masada Baxır

Bununla belə, biz başa düşməliyik ki, bütün bu çətin insan emosiyaları mütləq “pis” deyil; onlar tez-tez içimizdə və ya həyatımızda və ya münasibətlərimizdə bir şeyin diqqətimizə ehtiyacı olduğunu bildirirlər.

Məsələn, əgər biz partnyorumuza qarşı qəzəb hissi və özümüzü yoxlamaq üçün dayanırıq bir anlıq qəzəbləndikdə, əsl problemin olmamağımız olduğunu kəşf edə bilərik özümüzə kifayət qədər vaxt ayırdığımız və ya haqqında dəqiq bir tələb edə bilmədik istədiyimiz və ya ehtiyacımız olan bir şey.

Və ya bəlkə partnyorumuzdan məyus olduğumuz üçün 'bağlanırıq' yalnız bizə aydın görünən şeylər üçün 'yüksəklənmək' deyil.

Zaman keçdikcə bu cür məyusluq yarandıqda, biz özümüzü bağlayırıq, ümidsiz hiss edirik və partnyorumuzu günahlandırırıq bədbəxtliyimiz üçün.

Eyni şey işimizə, uşaqlarla münasibətlərimizə də aid ola bilər və dostlar və ailə.

Həyatımız və ya münasibətlərimiz haqqında yaxşı hiss etmiriksə, etməli olduğumuz ilk şey bunu dərk etməkdir daha müsbət, əlaqəli və məşğul hiss etmək üçün ehtiyacımız olan dəyişiklikləri etmək gücümüz var , öz içimizdə, həm də başqaları ilə.

Həmçinin baxın:

Emosional tənzimləməni necə öyrənmək olar

Aşağıda bizə kömək edə biləcək çox sadə, lakin vacib addımlar var sevgi tapmaq böhran dövründə.

Sağlam emosional tənzimləmə üçün bu addımlar kömək edəcəkdir həyatınıza, xoşbəxtliyinizə, münasibətlərinizə əsl sahib çıxmalı və həsrətini çəkdiyiniz həyatı yaratmağa başlamalısınız.

1. Sevgi və gözəllik yaratmağı öyrənin

Hər bir insan mükəmməl olmasa da, sevildiyini və sevimli olduğunu və bu dünyada xüsusi yeri olduğunu hiss etmək arzusundadır.

Sevgi və aidiyyət duyğusu ilə dolu olduğumuz zaman, səhvlərimiz olsa da, özümüzü dinc və məqsədyönlü hiss edir və xəyallarımıza doğru irəliləmək üçün ilham alırıq.

Ancaq çoxumuz özümüzü sevdiyimizi və ya aid olduğumuzu hiss etmirik.

Biz çoxlu yaralar və itkilər çəkmişik, bəlkə də bizə nə mənəvi, nə də maddi cəhətdən lazım olanı verə bilməyən evlərdə böyümüşük.

Biz sevən evlərdə böyüsək də, hələ də həyatımızı qurmaqla mübarizə aparırıq əlaqələr işləyir onların istədiyi kimi.

Biz əlimizdən gələni edirik, lakin tez-tez özümüzdən qopuq hiss edirik, bu da başqaları ilə əlaqə saxlamağı daha da çətinləşdirir, baxmayaraq ki, ən çox arzuladığımız şey budur.

Biz başa düşməliyik ki, xarici hər şey romantik münasibət , maddi sahiblik, karyeramızda uğurlar – hamımızın bir müddət hiss etdiyimiz boşluğu və həsrəti doldura bilər, bir anda fəaliyyətini dayandırır.

Romantik bir əlaqədə, məsələn, erkən mərhələlər eşqə düşmə gözəldirlər və tez-tez bizə böyük hisslər verirlər.

Nəhayət kiminsə gözündə xüsusiyik və bu biri də bizim üçün çox xüsusi görünür. Bu gözəl hissdir!

Ancaq tezliklə sehr sönməyə başlayır və biz digər insanın əslində düşündüyümüz qədər mükəmməl olmadığını görməyə başlayırıq və əvvəllər etdiyimiz kimi əlaqə qurmaq getdikcə çətinləşir.

Kiçik və böyük qıcıqlanmalar və uğursuzluqlar artmağa başladıqca, sanki böyük bir bölünmə getdikcə genişlənir və genişlənir.

Bu, artan məsafənin kiminsə günahı olduğuna inanmaq çox asanlaşa bilər. Bəzilərimiz günahı partnyorlarının üzərinə atmağa, bəzilərimiz isə bütün günahı öz üzərimizə götürməyə meyllidirlər. Amma əslində hər şey emosional tənzimləmə çatışmazlığından qaynaqlanır.

Əksəriyyətimiz bir qarışıqlıqla qarşılaşırıq və barmağını partnyorumuza göstərməklə hər şeyi başa düşə bilmədiyimiz üçün özümüzü utandırmaq və günahlandırmaq arasında irəli-geri gedirik.

Özümüzü daha yaxşı hiss etmək üçün əyilməyə və özümüzü və başqalarını manipulyasiya etməyə çalışırıq, lakin heç nə alınmır.

Əvəzində, dayandırmaq və anlamaq lazımdır ki, böhran, münaqişə və disk əlaqə əlaqədə özünü göstərməyə başlayır , öz içimizə girməyə, Ali Mənliyimizlə əlaqə qurmağı öyrənməyə və özümüzü daha çox sevməyə hazır olmağın vaxtı gəldi. Bu, özünü tənzimləmə və emosional tənzimləmə bacarıqlarının aşılanması prosesini asanlaşdıracaq.

Daha da eqoist olmaq və digərini daha da kəsmək üçün deyil, hər şeydən əvvəl özümüzlə, həqiqətən nəyə ehtiyacımız olduğunu və həyatımızı ruhumuzdan ilhamlanan istəklərimizin daha yaxşı əks etdirməsini istədiyimizi daha aydınlaşdırmaq üçün.

Anlamalıyıq ki, biz aciz qurbanlar deyilik ; özümüzə məhəbbət yaratmağın yeni yollarını öyrənmək və daha sağlam ağıl üçün emosional tənzimləməni qəbul etmək üçün hətta kiçik addımlar ata bilərik.

Özünü sevmək başqalarından daha yaxşı olmağa çalışmaq deyil.

Bu, sadəcə olaraq, öz ehtiyaclarımızın nə olduğunu öyrənmək və onlar üçün məsuliyyət götürməkdən ibarətdir ki, bu da daha böyük məmnunluq hissi, özünə hörmət və özünə dəyər verir və bizə daha çox inkişaf etdirməyə kömək edir. effektiv ünsiyyət və həyatımızın hər sahəsində əlaqə.

Vəziyyətimiz nə qədər çətin olsa da, bacarırıq xoşbəxtliyimizə sahib çıxın və gündə ən kiçik bir addım belə edin ki, nəticədə bizi olmaq istədiyimiz yerə aparın.

Bu məqaləni oxuyursunuzsa, məsələn, sizə kömək edə biləcək yeni şeylər öyrənmək istəyə bilərsiniz həyatınızın keyfiyyətini və münasibətlərinizi yaxşılaşdırın , və bu, həqiqətən əladır!

Bu hərəkətə görə özünüzə kredit verin , arzu etdiyiniz həyatı yaratmağınıza və emosional tənzimləmə əldə etməyinizə kömək edə biləcək yeni ideyalara özünüzü açmaq istəyiniz üçün.

kimi Antonio Merkurio, Ekzistensial Personalistik Antropologiyanın və Kosmo-İncəsənətin banisi deyir:

Bu gün yeni gündür və mən Sevgi və Gözəlliyi yaratmağı seçə bilərəm.

Biz bunu mükəmməl etmək məcburiyyətində deyilik: özümüzə və başqalarına qarşı kiçik sevgi seçimləri belə, həm özümüzdə, həm də həyatımızda daha çox sevgi və gözəllik yaratmağa kömək edən ecazkar dalğalanma effektlərinə malikdir.

Üstəlik, bizim kimi özünü sevməyi məşq edin Hər hansı bir sənət və ya sənətkarlıqda olduğu kimi, biz onu daha yaxşı öyrənirik və bu, həqiqətən də öz bəhrəsini verməyə başlayır.

2. Hisslərinizə sahib çıxın

Kədərli Gözəl Gənc Qadın Oturub Dərin Düşüncəyə Düşür

Həqiqətən necə hiss etdiyimizi, ən dərin ehtiyac və istəklərimizin nə olduğunu öyrənmək və onları ifadə etmək Özünə Sevginin əsas cəhətidir. O, həmçinin emosional tənzimləmənin inkişafı ilə bağlı əsas fikirləri təqdim edir.

Bir çoxumuz ya emosiyalarımızı bağlamağa, ya da birbaşa qəzəblə partlamağa o qədər öyrəşmişik ki, hisslərimizin əslində nə olduğunu və onlara nəyin səbəb ola biləcəyini bilmirik.

Duyğularınızı necə adlandırmağı öyrənmək və onları onlara səbəb ola biləcək şeylərlə, onların bədəninizdə necə hiss etdiyini və zehninizdə tətiklədiyi düşüncələrin növü ilə əlaqələndirmək bir az iş tələb edir. , və siz istəyə bilərsiniz bəzi peşəkar yardım alın bu prosesdə.

Bir çoxumuz ən dərin hisslərimizi sıxışdırmaq və inkar etməyi erkən öyrənmişik və özümüzlə uyğunlaşmaq və emosional tənzimləmə praktikasına uyğunlaşmaq üçün ciddi təcrübə tələb oluna bilər.

Ancaq tək başınıza belə, gün ərzində necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməyə və duyğularınızı ortaya çıxanda danışmağa başlaya bilərsiniz. (Həmçinin internetdə axtarış apara və necə hiss etdiyinizi müəyyən etməyə kömək edə biləcək duyğuların tam siyahısını əldə edə bilərsiniz).

Bunu gündəlik yazmaqla edə bilərsiniz və gün ərzində özünüzlə danışaraq, duyğularınızı başqalarına danışaraq bunu daha da gücləndirə bilərsiniz.

Hiss ifadələrindən istifadə etməyi öyrənmək – bu gün özümü həqiqətən kədərli hiss edirəm, ya da qorxuram, ya da işlərimi bitirdiyim üçün özümü həqiqətən fəxr edirəm, vanna qəbul etdikdən sonra özümü çox gözəl rahat hiss edirəm! - kiçik şeylər üçün belə, bizə ilk növbədə özümüzdə doğruçu və inteqrasiyalı olmaq təcrübəsi verir.

Yaxşı və pis, şərəfli və o qədər də nəcib olmayan bütün saysız-hesabsız hisslərimizdə və emosional reaksiyalarımızda özümüzü qəbul etməyi öyrəndikcə, insanlığımızı qəbul etməyi və qüsurlarımızı gizlədiləcək dəhşətli qüsurlar kimi deyil, böyümək üçün fürsətlər kimi görməyi öyrənirik. gözdən.

Emosional tənzimləmənin hiyləsi kiçikdən başlamaq və çoxlu məşq etməkdir, beləliklə, siz hisslərinizə sahib olmaqda getdikcə daha rahat hiss edirsiniz və bəli - özünə güvənə bilərsən , və siz kədər, qorxu, qəzəb, başqalarını idarə etmək və onlara hakim olmaq istəyi, qısqanclıq, paxıllıq, xəsislik, nifrət və s. kimi daha çətin duyğuların öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Əslində, hisslərimizi sadəcə ucadan danışmaqla nə qədər səmimi şəkildə ifadə etsək, bir o qədər güclü hiss edirik.

Artıq bu hissləri sıxışdırmaq üçün çox çalışmaq məcburiyyətində deyilik və özümüzü olmadığımız şeyləri hiss etdiyimizi və ya olduğumuz şeyləri hiss etmirik!

Bununla belə, özümüzü necə hiss etdiyimizi ifadə etmək digər insanları maneəsiz duyğularımızla partlatmaq demək deyil.

Əgər siz asanlıqla qəzəblənməyə meylli birisinizsə, danışmazdan və ya hərəkət etməzdən əvvəl məşhur sayma qaydasına əməl etmək yaxşı bir fikir ola bilər: ona qədər sayın və ya lazım gələrsə, daha uzun müddətə sayın.

Bu, qəzəbinizin enerjisini bir qədər sakitləşdirməyə imkan verə bilər, beləliklə, siz digərini yaralamayacaq və ya onları müdafiə etməyə məcbur etməyəcək bir ünsiyyət yolu tapa bilərsiniz.

Unutmayın - arzunuz sevgi və gözəllik yaratmaqdır - özünüz və başqaları ilə daha yaxşı münasibətlərə sahib olmaqdır.

Məqsəd haqlı olmaq, başqalarına və ya özünüzə hakim olmaq və idarə etmək deyil , və nümunələrinizi dəyişdirməyə hazır olmaq bir az səy tələb edə bilər, lakin bu sizə arzu etdiyinizi gətirə bilər!

Eyni şey, yeri gəlmişkən, öz-özünə danışmağa da aiddir: Səhvləriniz və səhvləriniz üçün özünüzü təhqir etmək sizi daha yaxşı bir insan etməz.

Səhvlərimizin fərqinə varmaq vacibdir, lakin biz onlardan xəbərdar olduqdan sonra özümüzə sual verə bilərik ki, onları necə düzəldə bilərik – digərini düzəldə bilərikmi? özümüzə? - və sonra davam edin.

Əgər siz nədənsə əsəbləşdiyiniz və ya narahat olduğunuz zaman susmağa meylli və hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edən bir insansınızsa, işiniz hər gün necə etdiyiniz barədə birbaşa və dürüst olmaq üçün səy göstərmək olacaq. hiss edirlər.

Emosional tənzimləmə təcrübəsinin başlanğıcında o, çox yöndəmsiz və narahat hiss edəcək. Siz özünüzü uyuşdurmağa və hər şeylə bağlı hisslərinizi inkar etməyə öyrəşmisiniz (və siz depressiyadan əziyyət çəkdiyinizə inanırsınız.)

Amma mənim təklifim budur bir neçə həftə ərzində necə hiss etdiyiniz barədə daha açıq və dürüst olmaq üzərində çalışın , və depressiyanızın bundan sonra necə getdiyini görün), buna görə də özünüzü həqiqətən yenidən hiss etmək üçün bir az məşq etmək lazımdır.

Ancaq bir dəfə başlasanız, nə qədər çox enerji hiss etməyə başlayacağınıza və tərəfdaşınızla nə qədər bağlı hiss edəcəyinizə heyran olacaqsınız.

Sizi maraqlandıra bilərsiniz, Bəs mən evdə oturarkən əsl hisslərimi bölüşməyə necə başlaya bilərəm? Bəs hisslərimi paylaşmaqla hamı nəzarəti itirirsə?

İşlər yaxşı getməsə nə etməli? Partnyorum/uşaq/ailə üzvlərim mənfi reaksiya verərsə nə olacaq? Bəs emosional tənzimləməni öyrənməyə çalışarkən özümü hədsiz hiss edirəm?

Bütün bu qorxular tamamilə başa düşüləndir.

3. Köhnə nümunələri qırın

Aşiq Cütlük

Həyatımızın çox hissəsi üçün əməl etdiyimiz vərdişləri pozmaq çətindir və böyük bir böhranın ortasında olduğumuz zaman bu, xüsusilə çətin ola bilər.

Ancaq bunun əksi də doğrudur: indiki kimi bir dünya böhranının ortasında olduğumuz zaman, dəyişikliklər etməyə çalışmaq üçün mükəmməl vaxtdır , çünki artıq çox şey dəyişir.

Həyatımıza nəzər salmağa və nə istədiklərimizi və istəmədiklərimizi, bizim üçün nəyin vacib və mənalı olduğunu və nəyin olmadığını dərindən dürüst öyrənməyə və həyatımızı qurmaq üçün bəzi tədbirlər görməyə başlamaq üçün real fürsətimiz var. istəyirəm.

4. Özünüzlə təmas qurmağa başlayın

Ekranların qarşısında passiv qurbanlar olaraq qalmaq və ya hər hansı bir şəkildə kənara çıxmaq əvəzinə, özümüzlə, həqiqətən hiss etdiyimiz şeylərlə, danışmağı öyrənməklə təmas qurmağa başlamaq üçün hər gün bir az vaxt ayıra bilərik. həqiqətimizi və başqaları ilə daha çox yaxınlıq yaratmaq üçün qapını açın.

Əgər biz əsas məqsədimizi ön planda tutsaq - həyatımızda Sevgi və Gözəllik yaratmaq, hər dəfə bir gün - hətta çətin duyğularımızı konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrənə bilərik.

Biz özümüzə boşalmaq üçün bir az vaxt verə bilərik və sonra diqqətimizi daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edəcək bir şeyə yönəldə bilərik - bizə ürəklərimizi açmağa və əslində dəyişdirmək üçün düşündüyümüzdən daha çox gücə malik olduğumuzu başa düşməyə vadar edə biləcək bəzi kiçik sevgi hərəkəti özümüzü necə hiss edirik.

5. Çətin hisslərinizi inkar etməyin

bu, ilk növbədə onları etiraf etməkdən ibarətdir ki, biz onları buraxa bilək, sonra öyrəndiklərimizə diqqət yetirək və özümüzü emosional tənzimləməni asanlaşdıracaq şeylərlə təchiz edək.

Bu, bizə özümüzə və özümüzə daha çox sevgi, daha çox əlaqə, daha çox güvən, daha çox gözəllik gətirə bilər başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuz .

Daha yaxşı bir dünya fərdi insanların öz həyatlarını yaxşılaşdırması ilə başlayır və öz həyatlarımızı yaxşılaşdırması ilə başlayır özümüzə qulluq edirik və xoşbəxtliyimizə və rifahımıza sahib çıxmaq.

Yalnız maddi səviyyədə deyil, həm də emosional, psixoloji və münasibət səviyyəsində.

Bu o demək deyil ki, bir gecədə mükəmməl olmalıyıq və ya bu yeni alətlərlə mübarizə aparsaq, bizdə nəsə səhvdir.

Əksinə - biz özümüzü həyatımızın Rəssamları kimi düşünməliyik, sadəcə özümüzü və başqalarını hər gün bir az daha çox sevməyi təcrübə etmək üçün əlimizdən gələni etməliyik.

Özümüzdə və münasibətlərimizdə yarada biləcəyimiz hər bir kiçik Sevgi və Gözəllik daha yaxşı bir dünyaya çox mühüm töhfədir və buna indiki qədər ehtiyac heç vaxt olmamışdır.

Biz hər şeyə qadir yaradıcılarıq – gəlin bu böhrandan emosional tənzimləmə sənətini və elmini öyrənmək üçün istifadə edək və hər gün kiçik üsullarla daha çox Sevgi və Gözəllik yaradaq.

Paylamaq: