Münasibətlərdə müdafiəçi olmağı necə dayandırmaq olar

Bu Məqalədə

• Müdafiəçiliyi və bunun necə baş verdiyini başa düşmək
• Müdafiəyə səbəb olan 6 əsas davranış iqlimi
• Müdafiə etməyi dayandırmağın 5 yolu
• Müdafiəyə Qarşı Mübarizə üçün 12 Addımlı Strategiya

Romantik münasibətlər yüksəliş və enişdən ibarətdir. üçün əlaqəni işə salmaq , hər iki tərəfdaşın səy göstərməsi lazımdır. Bu prosesdə mübahisələr baş verə bilər. Amma mübahisə edərkən bəzi məqamları nəzərə almaq lazımdır.

Romantik bir əlaqəyə mane ola biləcək əsas şeylərdən biri müdafiədir. Həddindən artıq müdafiəçi olmaq partnyorunuzla ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilərmi? Xeyr. Siz müdafiə olunduğunuz zaman bu, tərəfdaşınızla ünsiyyət keyfiyyətinə mane olur.

Müdafiə etməyi dayandırmağın yollarını öyrənə bilərsiniz və tərəfdaşınızla sağlam ünsiyyət qurun! Effektiv ünsiyyət sağlam, uzunmüddətli bir əlaqənin çox vacib hissəsidir.

Müdafiəçiliyi və bunun necə baş verdiyini başa düşmək

Müdafiə ilə mübarizə aparmaq üçün həyata keçirə biləcəyiniz bəzi strategiyaları nəzərdən keçirməzdən əvvəl, bunun nə demək olduğuna nəzər salın.

Əgər həqiqətən müdafiə olunmağı dayandırmağı bilmək istəyirsinizsə, başa düşməlisiniz ki, müdafiə təkcə davranış deyil, həm də hissdir. Əgər kimsə səni tənqid edirsə, hiss etdiyin və davrandığındır.

Mənə hücum edildiyini hiss etdiyin vəziyyətlər hiss, çox güman ki, müdafiə xarakterli davranmağa başladığınız zamandır. Bu, ağlınızın sizi hiss edə biləcəyiniz hər hansı təhlükədən qorumaq yolu kimidir. Romantik münasibətlər üçün təhlükə partnyorunuz tərəfindən qarşılaşdığınız hər hansı tənqidə aiddir.

Belə ki, müdafiə qabiliyyəti hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir təhlükəyə (tənqidə) reaksiya kimidir.

Ancaq münasibətlərdə çox müdafiəçi olmaq tərəfdaşınızla əlaqənizə mane ola bilər. Çünki partnyor müdafiəyə qalxdıqda, mübahisə qalib və məğlub olan bir növ müharibəyə çevrilir.

Münasibətlərdə qazanılan və ya itirilən bu düşüncə indi işləmir, elə deyilmi?

Sadəcə əlaqəni təhlükə altına qoyur və sizinlə tərəfdaşınız arasındakı sevgi. Ancaq narahat olmayın, indi müdafiəçiliyin nə və niyə olduğunu bildiyiniz üçün bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz!

Müdafiəyə səbəb olan 6 əsas davranış iqlimi

Müdafiəçiliyin nə olduğunu və müdafiəçiliyin əsas səbəbini bilirsiniz. Bununla belə, müdafiə davranışınız üzərində effektiv işləmək üçün gəlin daha dəqiq danışaq.

Cek Gibb , müdafiə ünsiyyəti sahəsində qabaqcıl, 6 davranış vəziyyəti təklif etdi. Bu vəziyyətlər müdafiə davranışına nəyin səbəb olduğunu izah edir.

1. Doqmatizm

bir intim münasibət , əgər partnyorunuz ya hər şey və ya heç nə və ya ağ-qara düşüncə tərzinə malikdirsə, bu, sizin müdafiə xarakterli davranmağınıza səbəb ola bilər. Bu ekstremitələrin təfəkkürü və düzgün/yanlış düşüncə tərzi sizə hücum edildiyini hiss etdirə bilər.

2. Davranışı manipulyasiya etmək və ya idarə etmək r

Əgər partnyorunuzun çox nəzarətçi olduğunu və ya hər zaman öz yolunu tutmağı bacardığını hiss edirsinizsə, bunun ədalətsiz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bu, sizi müdafiə xarakterli hərəkət etməyə vadar edə bilər, çünki gəlin etiraf edək ki, heç kim bunu sevmir bir əlaqədə idarə olunmalı və ya manipulyasiya edilməlidir .

Beyniniz sizi düşünməyə və təhlükədə olduğunuzu hiss etməyə vadar edə bilər, buna görə də özünüzü müdafiə tərzində aparırsınız.

3. Üstünlük

Bu vəziyyət, kiminsə müdafiə xarakterli davranmasını təmin etməyin ən asan yollarından biridir. Bütün müdafiəçi davranmağınızın əsas səbəbi, tərəfdaşınızın sizi ondan aşağı hiss etdirməsidir.

Özünü çox öyünən birinin yanında olmaq çətindir. Əgər kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etdirsəniz, özünüzü təhdid hiss edə və müdafiə oluna bilərsiniz.

4. Məlumatı gizlətmək/gizli davranış

Açıq ünsiyyət sağlam münasibət üçün vacibdir. İndi əgər partnyorunuzun sizdən əsas sirr saxladığı və ya bilməli olduğunuz bir şeyi sizə demədiyi vəziyyətlərdə olmusunuzsa, bu da sizi tərəfdaşınızla müdafiədə mübarizə aparmağa vadar edə bilər.

Partnyorunuza etibar edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bu, sizi təhlükə hissi yaşamağa vadar edə bilər.

5. Tənqidi davranış

varsan partnyorunuz tərəfindən daima tənqid olunur hər hansı bir şey və etdiyiniz hər şey haqqında, o zaman kədərli, qəzəbli, narahat və s. hiss edə bilərsiniz. Təkcə bu deyil, həm də özünüzü daimi tənqidlərdən qorumaq üçün bu istəyiniz ola bilər. Bu da öz növbəsində müdafiə davranışına səbəb ola bilər.

6. Məsuliyyət yoxdur

Davamlı bir vərdiş varsa günahı dəyişdirmək və ya plana uyğun getməyən şeylər üçün məsuliyyət daşımamaq, bu, münasibətlərdə asanlıqla müdafiəyə səbəb ola bilər. Daimi məsuliyyətsizlik çox üzücü ola bilər. Bu da müdafiəni asanlaşdıra bilər.

Gibbin davranış iqlimi adlandırdığı bütün bu vəziyyətlər insanların müdafiə olunduğu ən çox rast gəlinən hallardan bəziləridir. Beləliklə, indi nə vaxt və necə müdafiə olunduğunuzu müəyyən edə və bu barədə diqqətli ola bilərsiniz!

Müdafiə etməyi dayandırmağın 5 yolu

Müdafiə xarakterli xüsusiyyətləriniz varsa, bu sizi və tərəfdaşınızı bu dovşan dəliyindən aşağı sala bilər bir-birini ittiham edir . Münasibətinizi xilas edə bilmək üçün müdafiəçi olmağı necə dayandıracağınızı başa düşmək vacibdir.

Əgər müdafiə edirsinizsə, ehtimal ki, partnyorunuz da müdafiəçiliyinizə reaksiya olaraq müdafiəyə qalxır. Sonra ikiniz də müdafiənizi yüksəltməyə davam edirsiniz, qalanı isə tarixdir.

Amma hey, bunun keçmişdə baş verməsi indiki zamanda bunun üzərində işləyə bilməyəcəyiniz demək deyil! Mən niyə bu qədər müdafiə olunduğumu düşünəndə ümid var və bəzi fantastik strategiyalar var! Müdafiə qabiliyyətinizi tənzimləmək üçün aşağıdakı strategiyalardan istifadə edin:

1. I ifadələrindən istifadə edin

İndi bu klassikdir. olanda tərəfdaşınızla ünsiyyət , nə demək istədiyinizi söylədiyinizə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, münasibətlərdə müdafiə davranışı ilə məşğul olmaq üçün əladır.

Budur sizin üçün bir nümunə. Etdiyiniz hər şey mənə qışqırmaqdır demək əvəzinə, deyin ki, qışqırdığınız zaman nə dediyinizi eşitmək mənim üçün çox çətin olur.

Bu cümlələri işlətdikdə, sanki ittiham tonu yox olur! Mən ifadələr sizə hisslərinizi və fikrinizi söyləməyə imkan verir. Bu da son qoyur günahlandırma oyunu çünki fikirlər sadəcə fikirdir, doğru və ya yanlış yoxdur!

Sadəcə unutma I ifadələrindən istifadə edin istehza ilə.

2. İnkişafa yönəlmiş düşüncə tərzini davam etdirin

Müdafiə davranışına gəldikdə, zibil danışmaqdan çəkinək və daimi müqayisə başqalarına. Bu təcrübələr həddindən artıq müdafiəçi şəxsiyyətin tikinti blokları ola bilər. Bu strategiyalar böyüməyə kömək etməyəcək.

Bir insan kimi böyümək istədiyiniz düşüncə tərzini qəbul etməyə başlayanda hər şey dəyişir. Bu, enerjinizi necə istifadə etmək istədiyinizlə bağlıdır. Onu özünümüdafiə üçün istifadə etmək istəyirsən? Yoxsa ondan özünü təkmilləşdirmək üçün istifadə etmək istəyirsən?

Bu düşüncə tərzini mənimsəmək, tərəfdaşınızdan ala biləcəyiniz tənqidin arxasındakı niyyətdir. Sizi niyə tənqid etdikləri barədə tərəfdaşınızla eyni səhifədə olun? Neytral və konstruktiv tənqid sizi utandırmaq və ya incitmək əvəzinə öz üzərinizdə işləməyinizə kömək etmək məqsədi daşıyır!

3. Tənqidi müsbət tərəfdən qəbul edin

Vəziyyətləri necə görüb başa düşsəniz, o vəziyyətlərə necə reaksiya verəcəksiniz. Əgər tərəfdaşınız tərəfindən tənqid olunduğunuz bir vəziyyətdəsinizsə, bu tənqidi necə görürsünüz?

Bir addım geri atın. Tənqidi düşünün. Bunun səbəbi partnyorunuzun sizi aşağı hiss etdirmək istəməsidir? Partnyorunuz özünüz haqqında daha çox məlumatlı olmanızı istədiyi üçün? Partnyorunuz sizə daha yaxşısını edə biləcəyinizi bilmək üçün kifayət qədər inanırmı?

Baxın, geribildirim potensialınızı reallaşdırmaq üçün vacibdir. Siz kollecdə və ya məktəbdə oxuyarkən, professor və ya müəllimlərinizin nəyəsə nail olmaq üçün sizi necə itələdiyini xatırlayın? Bu da buna bənzəyir.

Partnyorunuzun sizi tənqid etməsi ehtimalı yüksəkdir, çünki onlar sizin daha yaxşısını etməyə qadir olduğunuzu bilirlər.

4. Əsas dəyərlərinizi xatırlayın

Çox vaxt müdafiəçilik özünə hörmətin aşağı olduğu bir yerdən gəlir. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, çox güman ki, tənqidlərə qarşı daha həssas olacaqsınız.

Özünüzü müdafiəsiz hiss etdiyiniz zaman ehtiraslarınızı xatırlatmağa çalışın. Nə etməyi sevdiyinizi düşünün. Nəyi yaxşı bilirsən. Ən yaxşı keyfiyyətləriniz hansılardır? Münasibətinizin kontekstində hətta münasibətinizin ən yaxşı hissələrinin nə olduğunu düşünə bilərsiniz!

Özünüzdəki yaxşılığı etiraf etmək üçün vaxt ayırdığınız zaman, müdafiə meyli azalır.

5. Kritik anlarda özünüzə vaxt ayırmağa çalışın

Bu strategiya özünüzü çox müdafiədə hiss etdiyiniz anları həyata keçirmək üçün mükəmməldir. Müdafiə psixologiyasına görə, bu hiss qəfil istək və ya istək kimidir. Özünüzü müdafiə etməyə can atırsınız.

İstəkdən necə qurtulmaq olar? Bir az vaxt almaqla. Anın qızğın vaxtında partnyorunuzla danışarkən doldurucu sözlərdən istifadə edə bilərsiniz. Oh, Davam et, Aah, görürəm kimi sözlər bəzi faydalı nümunələrdir.

Digər seçiminiz isə bir neçə dəqiqə susmaqdır. Bu çox lazımlı nəfəs alın. Fikirlərinizi toplayın. Bir az yöndəmsiz sükut yaxşıdır! Axı siz ortağınızın yanındasınız.

Müdafiəyə Qarşı Mübarizə üçün 12 Addımlı Strategiya

İndi siz müdafiə davranışı ilə mübarizə üçün əsas həllər haqqında bilirsiniz. Bu bölmə sizə müdafiəni mərhələli şəkildə aradan qaldırmağa kömək edəcək.

1. Nə vaxt müdafiə olunduğunuzu müəyyənləşdirin

Maarifləndirmə, müdafiə olunmağı dayandırmağı bilmək üçün açardır. Müdafiənin nə olduğunu xatırlamağa çalışın. Partnyorunuzla müdafiə olunduğunuz vəziyyətləri müəyyənləşdirin. Müdafiəyə qalxdığınız zaman nə dediyinizi müəyyənləşdirin. Bu işarələri müəyyən etdikdə, özünüzü dayandıra və tənzimləyə bilərsiniz.

Daha yaxşı başa düşməyiniz üçün burada bir əlaqədə müdafiəçi olmağın tam olaraq nəyə bənzədiyini göstərən bir video klip var

2. Bir anlıq fasilə verin və nəfəs alın

Partnyorunuzla mübahisənin ortasında olduğunuzda və müdafiə üçün bir işarə müəyyən etdiyiniz zaman, sadəcə fasilə verin. Bir saniyə saxlayın. Özünüz üçün bir an ayırın. Sadəcə nəfəs al. Günahlandırma oyununa başlamaq üçün adrenalin tələskənliyini dəf edin.

Bir neçə dərin nəfəs müdafiə olunmağınıza mane ola bilər. Bunun səbəbi müdafiə davranışının ağıl-bədən əlaqəsi olmasıdır. Vücudunuz bir təhlükə hiss etdikdə, tam müdafiə rejiminə keçir. Bu nəfəs almaq, vücudunuza hücum altında olmadığını başa düşməyə imkan verə bilər.

3. Partnyorunuzun sözünü kəsməyin

Partnyorunuz hələ də danışarkən onun sözünü kəsmək kobudluqdur. Partnyorunuz danışdığınız zaman sözünüzü kəsməyə davam edərsə və nə vaxt hiss etdiyinizi düşünün. Partnyorunuzun sözünü kəsmədən danışmasına icazə verin. yaradılması üçün bu vacibdir sağlam ünsiyyət şəbəkə.

4. Əgər o anda dinləyə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, o zaman tərəfdaşınıza xəbər verin

Çox vaxt insanlar yorğunluqdan müdafiəyə qalxırlar. İşdə və ya məktəbdə çətin gün keçirdiyiniz və evə qayıdıb partnyorunuzla mübahisə etdiyiniz zamanların sayını düşünün. Sağlam, konstruktiv söhbət etmək üçün hər iki tərəfdaşın kifayət qədər enerjisi olmalıdır.

Əgər özünüzü fiziki və/yaxud əqli cəhətdən yorğun hiss edirsinizsə və partnyorunuz sizi müdafiə edə biləcək bir şey deyirsə, partnyorunuza bildirin ki, bu söhbət üçün yaxşı vaxt deyil.

Mövzunun əhəmiyyətini anladığınızı bildirin. Partnyorunuza bildirin ki, o anda bu barədə danışacaq vəziyyətdə deyilsiniz. Söhbət etmək üçün başqa vaxt təyin edin.

5. Spesifikasiyalar üçün tərəfdaşınızdan tələb edin

Bu göstərici ilə bağlı olan şey odur ki, müdafiəni dayandırmağı öyrənməzdən əvvəl niyyətləriniz həqiqi olmalıdır. Partnyorunuzdan sizi tənqid etdiyi bir şey haqqında konkret təfərrüatlar istəmək yaxşı bir jest ola bilər. Vəziyyətin xüsusiyyətlərinə diqqət yetirdikdə, daha az təhdidedici görünür.

Bu əsaslandırma təcrübəsi ola bilər. Bu həm də partnyorunuza onun fikrinə dəyər verdiyinizi bildirəcək.

6. Razılaşma nöqtələrini tapın

Tənqidlə bağlı marağınızı ifadə etdiyiniz və sonra orta yerə çatmağa çalışdığınız konstruktiv söhbətlərin məqsədi münasibətlərdə müdafiə əlaqəsini azaltmaqdır. Razılıq nöqtələrini tapdığınız zaman bu, həm sizə, həm də tərəfdaşınıza arxayın ola bilər.

7. Üzr istə

İstər general olsun Üzr istəyirəm Bu vəziyyətdəki rolum üçün cavab və ya etdiyiniz və ya dediyiniz xüsusi bir şey üçün üzr istəməyim üçün üzr istəmək vacibdir. Səmimi olaraq üzr istəsəniz, bu, dürüst olduğunuzu və hadisədəki rolunuz üçün məsuliyyət daşımağa qadir olduğunuzu göstərir.

8. Amma ifadələrdən istifadə etməkdən çəkinin

Bu təbii tendensiyaya malik olan, lakin müdafiə xarakterli olan cümlələr. Buna görə də, bir sözlə qarşılaşdığınız zaman bu sözü cümlələrinizdə istifadə etməməyə çalışsanız yaxşı olar tərəfdaşınızla söhbət mübahisəyə çevrilmək potensialına malikdir. Söz, lakin tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərini inkar və ya etinasızlıq hissini çatdıra bilər.

9. Əks-tənqid böyük bir yox-yoxdur

Partnyorunuzun şikayətləri barədə sizinlə ünsiyyət qurmağa çalışdıqları zaman onun davranışı ilə bağlı problemlərini dilə gətirməyə başlasanız, bu, qarışıqlıq olacaq. Şikayətləriniz əsaslıdır. Amma bunu səsləndirmək üçün uyğun vaxt və məkan var.

Partnyorunuz sizin haqqınızda danışarkən onu tənqid etməyə başlasanız, bu, özünüzü qorumaq üçün bir strategiya olaraq ortaya çıxacaq.

10. Partnyorunuzun eşitdiyini hiss etdirin

Partnyorunuzun sizin haqqınızda şikayətlərini dilə gətirməsi çox çətin ola biləcəyi ehtimalı yüksəkdir. Beləliklə, tərəfdaşınızı eşitdiyinizi bildirərək etiraf etmək vacibdir.

11. Növbəti bir neçə söhbət üçün bəzi fikir ayrılıqlarını saxlayın

Hər şeyi açıq şəkildə ortaya çıxarmaq və hər şeyi bir mübahisədə həll etmək cazibədar ola bilər. Ancaq özünüzdən soruşun: bu mümkündürmü? Bu çətin söhbətləri etmək çox yorucu ola bilər. Özünüzə və tərəfdaşınıza yenidən enerji vermək şansı verin.

Digər vacibləri qeyd edin söhbət mövzuları daha gec vaxt üçün ki, hər ikiniz diqqətinizi cəmləyib onların üzərində düzgün işləyə biləsiniz.

12. Məsələ ilə bağlı sizinlə danışdığına görə tərəfdaşınızı etiraf edin və təşəkkür edin

Çətin söhbətlərə başlamaq hər bir şəxs üçün çətin ola bilər. Odur ki, bir az vaxt ayırın və bu çətin söhbəti gündəmə gətirdiyi üçün partnyorunuza təşəkkür edin ki, onun həlli mümkün olsun. Bu müdafiəsiz cavablar verə bilər sizinlə tərəfdaşınız arasındakı ünsiyyəti yaxşılaşdırın .

Nəticə

Müdafiəçilik çox vaxt insanlarda müdafiə xarakterli şəxsiyyət pozğunluğu meyllərini asanlaşdıra bilən öz-özünə davam edən bir dövrdür. İşarələri müəyyən etməyə və yuxarıda qeyd olunan göstəriciləri yadda saxlamağa çalışın. Özünüzə inanın!

Paylamaq: