Bir münasibətdə emosional bağlılığı necə qırmaq olar: 15 yol

Bu Məqalədə

• Emosional bağlılıq nədir?
• Bunun sevgi və ya bağlılıq olduğunu necə bilirsiniz?
• Emosional bağlılıq nə vaxt qeyri-sağlam olur?
• Emosional bağlılığı necə qırmaq olar - 15 yol

İnsanlar kimi başqaları ilə bağlılıq inkişaf etdirməyimiz tamamilə təbiidir. Bununla belə, zəhərlənməyə başlayanda , onda emosional bağlılığı necə qırmaq barədə düşünməyin vaxtı gəldi.

Demək asandır, heç kimə bağlanma! amma əsl emosiyalar o qədər də sadə deyil. Emosional bağlılığınızın mənasını anlamaq sizə bu bağlılıq problemləri üzərində işləməyə kömək edə bilər daha yaxşı münasibət qurmaq .

Emosional bağlılıq nədir?

Bir insana bağlılığı necə itirmək barədə narahat olmaqdan əvvəl, emosional bağlılığın nə olduğunu anlayaq. Sevdiyiniz və ya əhəmiyyət verdiyiniz birinə emosional olaraq bağlanmaq tamamilə normal, hətta sağlamdır.

Beləliklə, “kiməsə bağlanmaq pisdirmi?” sualına sadə cavab “yox”dur. Ancaq münasibətlərdə qeyri-sağlam bağlılıq olduqda işlər çətinləşir.

Əgər partnyorunuzla bağlı nə hiss etdiyinizə əmin deyilsinizsə və hələ də siz özünü qısqanc hiss et və ya sahiblik, münasibətdə emosional bağlılığı qırmaq lazımdır.

Beləliklə, emosional bağlılıq yaxşıdır, amma çox bağlanmayın.

Həmçinin cəhd edin: Məndə Qoşma Problemləri Testi Varmı

Bunun sevgi və ya bağlılıq olduğunu necə bilirsiniz?

Populyar bir yanlış fikir budur ki, insanlar yalnız tərəfdaşlarına bağlandıqda aşiq ola bilərlər. Müəyyən səviyyədə bağlılıq lazım olsa da, yapışqan olmaq partnyorunuza olan hər hansı sevgini məhv edə bilər.

Bağlanma streslidir və özünü gücsüz hiss etdirə bilər . Buna görə də heç vaxt çox bağlanmayın - bu, tərəfdaşınıza inamsızlıq yarada bilər və xoşbəxtliyinizi əlindən ala bilər.

Emosional bağlılığı qırmaq çətindir, xüsusən də yeni münasibətlərdə, çünki hələ sabit hisslər yaranmayıb.

Öyrənmək sevgi ilə bağlılıq arasındakı fərq və emosional olaraq necə bağlanmamaq zehni rifahınız üçün vacibdir. Bu sizə qoşma problemlərindən necə qurtulacağınızı göstərir.

Emosional bağlılıq nə vaxt qeyri-sağlam olur?

Təhlükəsiz bağlanma ilə qeyri-sağlam bağlanma arasındakı xətt nazikdir. Qeyri-sağlam bağlılıq haqqında danışarkən, bu yapışqan davranışın haradan gəldiyini düşünmək yaxşıdır.

Bu, uşaqlığınızdakı tərk edilmə problemləri, təklik və ya etibarsızlıqdan qaynaqlana bilər. Beləliklə, kiməsə bağlı olmağı dayandırmağın vaxtı gəldi.

Həmçinin cəhd edin: Romantik Qoşma Stil Viktorina

Emosional bağlılığı necə qırmaq olar - 15 yol

Yaxşı, buna keçək. Emosional bağlılığı qırmağın 15 yolu:

Özünü əks etdirin: Hansı hissləri hiss edirsiniz?

1. Partnyorunuza münasibətinizi kateqoriyalara ayırın

Onu güclü və qüsurlarına görə sevəcək qədər uzun müddətdir tanıyırsınızmı? Bəli cavab verdinizsə, onu sevdiyiniz mümkündür.

Onun haqqında güclü hiss etmirsiniz, amma xoşunuza gəlir onunla fiziki cəhətdən yaxın olmaq ? Bu şəhvət ola bilər. Ona və ya davranışına cəlb olunduğunuzu hiss edirsiniz, lakin onu çox yaxşı tanımırsınız? Bu sadəcə aşiqlik ola bilər.

Kateqoriyalara görə, ona çox bağlı olmamağınızdan əmin ola bilərsiniz. Hisslərinizi nəzərə almaq sizə bağlılığı azaltmağa kömək edə bilər partnyorunuzla daha sağlam münasibət qurmağa kömək edin .

Həmçinin cəhd edin: Mən Emosional olaraq Ona Bağlıyammı Viktorina

2. Təmiz, sürətli dağılma

Ona qarşı hiss etdiyiniz şeyin olduğunu başa düşsəniz sadəcə şəhvət və ya aşiqlik , onda emosional bağlılığı qırmaq üçün ondan ayrılmaqdan daha yaxşı bir yol yoxdur.

Münasibətinizə hələ də şans vermək istəyirsinizsə, hətta qısa bir fasilə belə qoşma problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.

3. Özünüzə bir az yer ayırın

Əgər hələ də partnyorunuz haqqında nə hiss etdiyinizə əmin deyilsinizsə, ancaq ona və münasibətə laqeyd yanaşırsınızsa, o zaman ondan çox vaxt ayrılmalısınız.

Özünüzə tərəfdaşınızdan bir qədər uzaqlaşın bir yerə qısa bir səfərə çıxmaq və ya özünə qulluq günü keçirməklə. Emosional bağlılığı necə qırmağı planlaşdırdığınız zaman münasibətinizdə bir az boşluq yaratmaq yaxşıdır.

Həmçinin cəhd edin: Münasibətlərdə mənə ehtiyacım varmı?

4. Planlaşdırılmış tarix gecələri və planlaşdırılmış zənglər

Münasibətlərdə qeyri-sağlam bağlılığın qarşısını almağa çalışdığınız zaman bir cədvəl qura bilərsiniz. Çox və ya çox az vaxt sərf edə bilər səni yapışdırsın və partnyorunuza diqqət yetirin.

Kiməsə bağlı olmağı dayandırmaq üçün tarix gecələri qurmaq və xüsusi görüş vaxtlarını planlaşdırmaq “sizin” vaxtını və “münasibət” vaxtını təyin etməyə kömək edə bilər.

5. Bəyəndiyiniz bir hobbi və ya əlavə məşğuliyyət tapın

Necə emosional bağlanmamaq üzərində işləyərkən, özünüzü münasibətinizdən yayındırmaq vacib bir hissədir. Bir hobbi üzərində işləmək kimi rəsm çəkmək və ya bulmacalar həll etmək ağlınızı münasibətinizdən uzaqlaşdıra bilər.

Bağlanmanın münasibətlərlə bağlı narahatlıqla çox əlaqəsi olduğundan, bu, sıxılmanın əla yoludur.

Var müxtəlif növ qoşmalar qoşma nəzəriyyəsinə görə. Anksiyete bağlılığı insanın yapışqan və obsesif olduğu ən çox yayılmışdır.

Xüsusi bağlanma tərziniz haqqında daha çox öyrənmək, tərəfdaşınızla emosional bağlılığı necə pozacağınızı anlamağa kömək edə bilər.

Bu video qoşma üslublarını yaxşı izah edir-

6. Diqqətiniz dağılırsa, bildirişləri söndürün

Münasibətlərdə qeyri-sağlam bağlılığın ümumi əlaməti onlara daim mesaj göndərmək və ya zəng etmək istəyidir. Beləliklə, bağlanmağı dayandırmaq üçün bildirişlərinizi söndürmək sadə bir hiylə ola bilər.

Əvvəlcə telefonu görməməzlikdən gəlmək çətin olacaq, lakin bu, heç kimə bağlanmamağınızı təmin edəcək. Araşdırma Bağlanma problemi olan insanların xüsusilə telefonlardan yapışdığını göstərir təhlükəsiz hiss etmək , və bu, onların tərəfdaşına bağlanmağın bir yoludur.

Həmçinin cəhd edin: O, sizə marağını itirirmi?

7. Sərhədlər haqqında açıq müzakirə aparın

A münasibətlərdə sərhədlərin olmaması emosional bağlılığı qırmağı çətinləşdirir. Tərəfdaşınızla bir-birinizlə nə qədər vaxt keçirməli olduğunuz və ya neçə saat mesaj yaza biləcəyiniz və ya zəng edə biləcəyiniz barədə danışın.

Hansı günlərin məşğul olduğunu və birlikdə vaxt keçirmək üçün hansı günlərin daha yaxşı olduğunu başa düşmək, narahatlığınız üçün möcüzələr yarada bilər.

8. Terapevtlə məsləhətləşin

Terapevtlə məsləhətləşmələr lazımsız səslənsə belə, məsləhətləşmələr bağlılıq problemlərinizi başa düşməyə kömək edə bilər.

Bir terapevt də sizə emosional bağlılığın mənasını anlamağa kömək edə bilər və bağlılıq problemlərindən necə qurtulacağınızı söyləyə bilər.

Həmçinin cəhd edin: Sorğuda hansı terapevtə baxmalıyam

9. Partnyorunuzdan başqa insanlarla vaxt keçirin

Birinə bağlanmağı dayandırmağı düşünərkən, bütün vaxtınızı onunla keçirməmək vacibdir. Ailənizlə vaxt keçirməyə çalışın və dostlar və ya kitab klublarında və partiyalarda iştirak edin.

Beləliklə, siz sosial ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün onlardan asılı olmayacaqsınız. Bu, tərəfdaşınıza heç vaxt çox bağlanmayacağınıza əmin olacaq.

10. Özünüzü birinci yerə qoymağa başlayın

Bir münasibətdə, özünü itirmək asandır . Fərdi şəxsiyyət hissini geri qaytarmaq, münasibətinizdən emosional bağlılığı necə qırmaqdır. Gündəlik yazmaq, zehinlilik və ya özünüz edə biləcəyiniz hər şeyi məşq edin.

Araşdırma zehinliliyin zəhərli bağlılığı qırmaq və partnyorunuzla bağlı narahatlığınızı və sahiblənməyinizi azaltmaq üçün faydalı olduğunu göstərir.

Həmçinin cəhd edin: Ruh yoldaşımla nə vaxt görüşəcəyəm

11. Özünüzü xoşbəxt edin

Çox vaxt insanlar özlərini heç kim kimi hiss etmədikləri üçün çox zəhərli əlavələr inkişaf etdirirlər, lakin onların ortağı onları xoşbəxt edə bilər. Bu, münasibətlərə bir yük qoyur.

Əgər siz belə hiss edirsinizsə, o zaman kiməsə bağlılığınızı itirməyin ilk addımı sizi xoşbəxt edən şeyləri tapmaqdır, bu sizin münasibətiniz deyil.

Bəlkə məşq etmək və ya bağçılıq sizi xoşbəxt hiss edə bilər. Araşdırma göstərir ki, bu kimi fəaliyyətlər “xoşbəxtlik hormonlarınızı artıraraq əhvalınıza müsbət təsir göstərə bilər və sizi münasibətlərinizə daha az bağlı hiss etdirə bilər.

12. Daha müstəqil olmaq üçün çalışın

Bəzən özümüzə baxa bilməyəcəyimizi hiss etdikdə, biz münasibətlərimizə çox bağlı olmaq . Əgər tərəfdaşınızdan tamamilə asılı hiss edirsinizsə, emosional bağlılığı qırmaq çətin olacaq.

Part-time iş və ya möhkəm bir dost dairəsi əldə etməklə, münasibətlərinizə bağlılığı azaldaraq, özünüzü daha çox maliyyə və sosial cəhətdən müstəqil hiss edə bilərsiniz.

Həmçinin cəhd edin: Ondan asılısınızmı Viktorina

13. Fiziki yaxınlığa ara verin

Fiziki yaxınlıq çox yorucu ola bilər . Fiziki cəhətdən intim ola bilmək üçün ortağınızla nə vaxt görüşə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.

Ancaq bu, həyatınızı ələ keçirərsə, olduqca zəhərli ola bilər. Beləliklə, bir insanla emosional bağlılığı necə qırmaq barədə düşünərkən, vacib bir addım obsesif fiziki bağlılığı qırmaqdır.

14. Planlar qurmağı dayandırın

Partnyorunuzla son dərəcə uzaq gələcək üçün planlar qurmağa başlamaq geniş yayılmışdır. Bununla belə, gələcək haqqında çox düşünməklə, ideallaşdırılmış bir baxışa çox bağlı ola bilərsiniz münasibətiniz necə görünəcək .

Bu, partnyorunuzun real olmayan bir imicinə bağlanmağınıza səbəb olacaq. Odur ki, çox irəlidə plan qurmayın - cəhd edin indiki münasibətdən həzz almaq .

Həmçinin cəhd edin: Münasibətiniz Nümunəvi Quiziniz nədir

15. Ünsiyyət, Ünsiyyət, Ünsiyyət

Hər kəs həmişə ünsiyyətdən danışsa da, bunun əla səbəbi var - bu, çox münasibətlərinizin sağlamlığı üçün vacibdir .

Bəzən insanlar həddindən artıq fikirləşir və heç belə olmadıqda çox yapışqan olduqlarını düşünürlər! Tərəfdaşınızla oturun və onlardan boş yerə soruşun - Mən çox emosional bağlanmışam? Mən yapışqan oluram? və bu, hər hansı bir müzakirəyə başlamaq üçün yaxşı yerdir.

Nəticə

Demək asandır, heç kimə bağlanma! lakin bunu izləmək çətin, mürəkkəb və qarışıqdır.

Aydın sərhədlər çəkməklə, özünü dərk etməklə və səmərəli ünsiyyət , emosional bağlılığın necə qırılacağını anlamaq asandır. Beləliklə, çox bağlanmamaq üçün çalışın və sağlam, xoşbəxt bir əlaqə mütləq gələcək.

Paylamaq: