Qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozmasının 15 yolu

Bu Məqalədə

• Qarşılıqlı bir əlaqənin xəbərdaredici əlamətləri
• Qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozduğunu göstərən 15 əlamət
• Qarşılıqlı asılılıq rutinlərini necə pozmaq olar
• Əlaqələrdən asılılığı dayandırmağın yolları

Bağlılıq və ya sevgi asılılığı? Həyatda hər şey tarazlığı itirə bilər, hətta sevgi də. Münasibətlərdə bəzi asılılıqlar sağlam ola bilsə də, tez bir zamanda dağıdıcı ola bilər.

Təəssüf ki, qarşılıqlı asılılıq başqa bir insana həddindən artıq emosional və ya psixoloji etibarla gəlir. Bu balanssızlıq həddindən artıq olmaqdan tutmuş bir sıra xüsusiyyətlərdə özünü göstərir həddindən artıq itaətkarlığa nəzarət edir . İstənilən halda, qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozduğuna dair bir çox xəbərdarlıq əlamətləri var.

Qarşılıqlı bir əlaqənin xəbərdaredici əlamətləri

Münasibətinizdəki biriniz həddən artıq reaktiv və ya obsesifdir? Səhvlərə diqqət yetirmək haqqında nə demək olar zəif ünsiyyət ? Bunlar, qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozduğuna dair xəbərdarlıq işarələrindən bəziləridir.

Bağlılıq uşaqlıqdan öyrənilmiş davranışdır. Bəzən baxıcılarımız xəstədirlərsə və ya maddə asılılığı ilə mübarizə aparırlarsa, özlərini həddən artıq başqasına həsr etməli olurlar. Yenə də emosional asılılıq nəsillərə ötürülə bilər.

Heç öyrənməmisinizsə, qarşılıqlı asılı ola bilərsiniz sağlam sərhədləri necə təyin etmək olar və ya uşaq kimi ehtiyaclarınızı ifadə edin. Bu, çox vaxt böyüklər həyatında insanların xoşuna gələn bir insan olmağa çevrilir. Digər həyəcan siqnallarına həddən artıq sadiqlik, fədakarlıq və ya bəlkə də əksinə, həddindən artıq nəzarət etmək daxildir.

Münasibətlərdən asılılıq ortaqlardan birinin aktivləşdirici olduğu pis bir dairədə sona çatır. Narsistlər bu rolu çox yaxşı oynayırlar, çünki onlara ehtiyacı olan birinin olması ilə inkişaf edirlər. Bunu oxu məqalə Əgər özünüzü daim təsdiq istəməkdə görürsünüzsə.

Qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozduğunu göstərən 15 əlamət

Özünüzdən soruşa bilərsiniz ki, kommunal asılılıq münasibətlərə necə təsir edir? Axı, əgər aktivləşdirici və köməkçi öz ritmlərini tapıblarsa, bəlkə işləyə bilər? Zaman keçdikcə, kooperativ asılılığı hər hansı tərəfdaşlıq hissini və potensial artımı məhv edir.

1. İnamsızlıq və inciklik yaradır

Emosional asılılıq nəzarət modellərini əhatə edə bilər. Bu, digərinin məsləhətini və ya köməyini qəbul etmədiyi təqdirdə, asılı olan şəxs hirslənir. Hətta digər insana təsir etmək üçün cinsi diqqətdən və ya digər xeyirlərdən istifadə edə bilərlər.

Həmin şəxsin imkan verən olmadığını fərz etsək, bu, adətən inamsızlıq yaradır. Onlar həmçinin istifadə və manipulyasiya hiss etməyə başlayırlar ki, bu da onları uzaqlaşdıracaq. Bu, münasibətlərdə qarşılıqlı asılılığın pis dairəsini başlayır. Qarşılıqlı asılılıq getdikcə daha ehtiyaclı olur. Beləliklə, digəri ya tabe olur, ya da tamamilə uzaqlaşır. Hər halda, onlar bədbəxtdirlər.

2. Qısqanclıq

Asılılığı qidalandırmaq, asılılığın münasibətləri necə pozduğudur.

Bir-birindən asılı olanlar mahiyyət etibarilə ehtiyaclarını qurban verirlər və onların dünyası digər insanın ətrafında fırlanır. Bu, bir-birindən asılı olan digər şəxsi dostlarından və ailəsindən bağlamaqla qaranlıq ifrata gedə bilər. Onların qısqanclığı o qədər həddə çata bilər ki, insan qorxu və stresdən buna əməl edir.

Terapevt Darlene Lancer kimi izah edir , qısqanclıq özünü qeyri-adekvat hiss etməkdən irəli gəlir. Bu, bir-birindən asılı olanlar üçün ümumi daxili utanc mənbəyidir. Əslində, bir münasibətdə yox deməyin hər hansı bir nümunəsi bir-birindən asılı olanı utanc burulğanına çevirir. Bu, daha sonra partnyoruna qarşı aqressiv reaksiyalara çevrilə bilər.

3. Özünə qulluq etməmək

Bir nöqtədə, insanlar öz şəxsiyyətlərini, hisslərini və ehtiyaclarını inkar edəcək dərəcədə başqasına fokuslandıqda çatlayırlar. Qarşılıqlı asılılıq münasibətləri belə pozur, çünki dərindən asılı olanlar digər şəxsi günahlandırırlar. Onlar insanların zehni oxuyan olmasını və ehtiyaclarını necə qarşılayacaqlarını dəqiq bilmələrini gözləyirlər.

Qarşılıqlı asılılığın əsas əlamətləri a-dan gələ bilər özünə qulluq olmaması. Əslində, mənlik yoxdur, çünki bir-birindən asılı olanlar digər insanda özlərini itirirlər. Vaxt keçdikcə, bir-birindən asılı olanlar, onların psixi sağlamlığını riskə atan emosional qəzaya çevrilə bilər. Bu, açıq şəkildə hər iki tərəfdaşı gərginləşdirir.

Özünüzü qiymətləndirməyi öyrənmək üçün bu videoya baxın:

4. Yalnızlıq

Qarşılıqlı asılılıq olduqca çaşdırıcı və dəhşətli dərəcədə tənhadır. Siz imkan verənlərin ehtiyaclarınızı qarşıladığını düşünürsünüz, amma dərinlikdə özünüzü boş hiss edirsiniz. Ən pisi odur ki, siz münasibətlərdə öz asılılığınızı görmürsünüz və əslində öz tənhalığınızı yaradırsınız.

Ümumiyyətlə, bir-birindən asılı olanlar məhəbbətlə doldurmağa çalışdıqları boşluqla əhatə olunmuş dərin daxili utancdan əziyyət çəkirlər. Özünü sevmirsənsə, başqasından bunu necə gözləyə bilərsən? Beləliklə, bir-birindən asılı olanlar düzəltmək istədikləri insanlarda sevgi axtarırlar, lakin bu insanlar da adətən içəridə qırılır və müqavimət göstərirlər.

Yetkin ünsiyyət bacarıqları olmadan, hər iki tərəfdaş intim olmaq üçün mübarizə aparır. Əsasən, bilmirlər emosiyaları haqqında necə danışmaq olar . Bu, onları yapışmaq və itələmək kimi pis dairəyə salır. Adətən sonra gələn ayrılıq, xarici tərəfdaşları vasitəsilə özlərini təsdiqləyən müttəfiqlər üçün dağıdıcı olur.

5. Neqativlik normaya çevrilir

Yaradılan toksik dinamika, qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə korlamasıdır. Siz narsist ilə insanların xoşuna gələni və ya emosional olaraq uzaq olan ilə qoşalaşmış çox həssas ehtiyacı olanı müşahidə edə bilərsiniz. İstənilən halda, bu balanssızlıq neqativliyə səbəb olur.

Qarşılıqlı asılılığın əlamətləri ondadır passiv aqressivlik ya da səssiz qəzəb. Müəyyən bir nöqtədə, bir-birindən asılı olan şəxs öz aktivləşdiricisindən kifayət qədər ala bilmir və günah işə başlayır. Sonrakı sürtünmə hər iki insanı emosional olaraq yorur, belə ki, heç bir şey bir daha müsbət görünmür.

Həmçinin cəhd edin:- Mən passiv aqressiv viktorinamı?

6. Nəzarət edən xüsusiyyətlər içəri girir

Birinin özünə hörməti aşağı olduqda, bəzən başqasının hərəkətləri və ümumi varlığı ilə öz dəyərini tapır. Təəssüf ki, səhvləri düzəltməyə kömək etmək cəhdləri həddən artıq uzağa gedir və onlar idarəedici görünürlər.

Təbii ki, öz xeyirləri üçün qarşı tərəfi mükəmməl etmək üçün o qədər ümidsizdirlər ki, insanların öz səhvlərini qəbul etmələri lazım olduğunu unudurlar. Beləliklə, qarşılıqlı asılılıq münasibətləri pozur.

Sizi olduğunuz kimi qəbul edə bilməyən biri ilə dostluq və ya münasibətdə olmaq emosional olaraq tükənir. Bir-birindən asılı olanlar sonradan asılılığın tipik əlamətlərini göstərərək kompensasiya edirlər. Bu o deməkdir ki, onlar sizin həyatınıza çox qarışırlar və hətta qapınızın ağzında görünürlər şəxsi məkanınızı işğal edin uyğun olmayan vaxtlarda.

7. Həqiqi yaxınlıq yoxdur

Bir-birindən asılı olanlar əlaqə və yaxınlıq istəyirlər. Onların təbiəti tərk edilmək və rədd edilmək qorxusu heç vaxt kiməsə dərindən yaxınlaşa bilməyəcəkləri deməkdir. Əsas daxili dəyişiklik olmadan heç vaxt həll edilə bilməyən qəribə və dəhşətli bir paradoksdur.

Biri ilə həqiqətən yaxın olmaq üçün hisslərinizi başa düşməli və onları necə ifadə edəcəyinizi bilməlisiniz. Bir-birindən asılı olanlar bunu necə edəcəyini heç vaxt öyrənə bilmədilər, bu da qarşılıqlı asılılıq münasibətləri necə pozur.

8. Uyğun olmayan öhdəliklər

Bir-birindən asılı olanlar başqalarına kömək etmək istəyirlər ki, özlərini yaxşı hiss etsinlər. Əslində, bir-birinə qarışmış şəxsiyyətləri olan insanlar başqalarına kömək etməklə özlərini təkmilləşdirdiklərinə inanırlar. Bu, bir-birindən asılı olanları həddən artıq məsuliyyət götürməyə vadar edə bilər ki, bu da qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozmasının başqa bir səbəbidir.

Yenə də təcrübə etmək qəribə bir paradoksdur. Zahirən, müttəfiq digər şəxsin adından səxavətli görünə bilən əlavə işlər görür. Onların dərindən gizlicə hər kəsin verə biləcəyindən daha çox təşəkkürə və pərəstişə ehtiyacı var. Bu həddindən artıq və səssiz tələblər yerinə yetirilmədikdə, hər iki tərəf məyus olur.

9. Obsesiflik və yapışma

olmadan sərhədlərin qarşılıqlı asılılığının müəyyən edilməsi , xüsusiyyətlər insanları aşağı özünə hörmət problemləri ilə üzləşməkdən qoruyur. Bir-birindən asılı olanlar bunu arzu etdikləri obyektdən yapışaraq edirlər. Həmin şəxs sonradan asılı olan şəxsin şəxsiyyətinin və hörmətinin uzantısına çevrilir.

Bu, tez bir zamanda obsesifliyə və hətta şəhidliyə çevrilir. Heç kim belə bir münasibət istəməz.

10. Zəif ünsiyyət

Qarşılıqlı asılılığın açıq əlaməti reaktivlik və passiv-aqressivlikdir. Ümumi insanlardan razı olanlar kimi, bir-birindən asılı olanlar yox deməkdə çətinlik çəkirlər və “hə” deməyə davam etdikləri üçün hirslənirlər. Bu, qarşılıqlı asılılığın münasibətləri necə pozduğunun başqa bir etibarlı yoludur.

Digər əlamətlərə ortağı olmadan heç bir şeyə qərar verə bilməmək və ya hədiyyələri qəbul etməkdən utanmaq daxil ola bilər. ilə Özünə inanmayan , onlar heç nə almağa layiq olduqlarını hiss etmirlər və necə təşəkkür edəcəklərini bilmirlər.

11. Bərabərsizliyə səbəb olur

Qarşılıqlı asılı əlaqə verən və alan tərəfi əhatə edir. Bu, ilk baxışda mükəmməl görünsə də, çox uzağa götürülsə, ola bilər məyusluq və narazılıq yaradır . Əlbəttə ki, bu o demək deyil ki, bizim münasibətdə təklif edə biləcəyimiz müxtəlif bacarıqlar yoxdur. Buna baxmayaraq, balanssızlıq həmişə bir tərəfdə olduqda həyəcan zəngi çalmalıdır.

Əgər disbalansın harada olduğuna hələ də əmin deyilsinizsə, bunu sınayın viktorina . Bir-birindən asılı münasibətdə olub-olmamağınız sizə yaxşı bir fikir verəcəkdir.

12. Emosional istismarı təşviq edir

Birinin sizə həddindən artıq diqqətli olması eqo üçün qəribə şeylər edir, bu da bir-birinə bağlılığın münasibətləri necə korlayır. Bir müddət sonra qarşıdakı insan özünü qorumaq və ya daha da güclü hiss etmək üçün uzaqlaşmağa başlayır. Nəticədə, bir-birindən asılı olanlar onları dəyişdirmək üçün daha çox çalışırlar.

Bir-birindən asılı olanlar partnyorlarını daha da narsisistik hala gətirərək onlara təsir edir. Bu, təbii olaraq, digərinin müttəfiqdən istifadə etməsinə səbəb olur.

13. Günahlandırmaq

Ümumiyyətlə, bir-birindən asılı olanlar digər insanın ehtiyaclarını heç kimin edə bilməyəcəyi şəkildə qarşılamasını istəyirlər. Axı onlar öz ehtiyaclarının nə olduğunu belə bilmirlər. Bu, günahlandırmaya səbəb olur, çünki bir-birindən asılı olanlar xoşbəxtliklərinə nəzarət etdiklərini başa düşməkdə çətinlik çəkirlər.

Heç kim onlara xoşbəxtlik bəxş edə bilməz, lakin onlar ümid etməyə davam edirlər, bu, bağlılıq münasibətləri necə pozur. Nəhayət, heç kim edə bilməz ümidlərini doğrultmaq .

14. Manipulyasiya

Əlaqədarlıq uyğunluqdan tutmuş nəzarət nümunələrinə qədər bir çox formada olur.

Nəzarət etməyə meylli olanlar istədiklərini əldə etmək üçün cazibə və xarizmadan istifadə edə bilərlər. Heç vaxt güzəştə getməyə və danışıqlara getməyə hazır olmadıqları halda, hətta insanları məqsədlərinə çatmaq üçün utandıracaqlar. Bu, olduqca iyrənc ola bilər, bu da bir-birinə bağlılıq münasibətləri necə pozur.

15. Artım yoxdur

Qarşılıqlı asılılığın ən kədərli tərəflərindən biri odur ki, hər iki tərəf düzgün iş görmək və bir-birinə kömək etmək istəyir. Onlar sadəcə necə olacağını bilmirlər. Beləliklə, heç birinin emosional olaraq inkişaf edə bilməyəcəyi bir ağrı və ağrı dövrünə girirlər.

İllər boyu evliliyə səbr edənlər, bəlkə də cəmiyyət qarşısında simasını qorumaq üçün özlərini boş hiss edirlər. Heç biri bir-birinin ehtiyaclarını ödəyə bilmədiyi üçün narahatlıq və qorxu artır stress dərinləşərkən.

Qarşılıqlı asılılıq rutinlərini necə pozmaq olar

Bir-birindən asılı olanlar aşağı özünə inamla mübarizə aparırlar, bu da tez-tez qarşılıqlı asılılığın münasibətləri pozduğu kimi olur. İnsanlar bir-birlərinə o qədər ehtiyac duyduqları zaman boğucu ola bilər ki, münasibətdən kənar fəaliyyət göstərə bilmirlər. Yaxşı xəbər odur ki, indi bilirik ki, hər kəs yenilərini gücləndirməklə vərdişlərini dəyişə bilər. Bu, biotibbi müəllim Duncan Banks kimi beyin plastisiyasına görədir izah edir .

İlk addım bir-birindən asılı və ya aktiv vərdişlərimiz olduğunu qəbul etməkdir. Bundan sonra, vərdişlərinizi müşahidə etmək üçün kifayət qədər maraqlı olmaq üçün həqiqətən fikrinizi aça bilərsiniz. Eyni zamanda, sağlam münasibətlərin necə göründüyünü öyrənə bilərsiniz.

Bu qəribə səslənə bilər, lakin bir-birindən asılı olanlar və aktivləşdiricilər olaraq, münasibətlərdə normal davranışın nə olduğunu bilmirik. Buna bir nəzər salın siyahı Başlamaq üçün psixi sağlamlıq yazıçısı Crystal Raypole tərəfindən.

Münasibətləri həddən artıq romantikləşdirməmək və digər insanın bizim hər şeyimiz olmasını gözləmək də vacibdir. Bizə dostlar, ailə və tək vaxt lazımdır. Buna görə də duyğularımıza və hisslərimizə qoşulmağı öyrənməli və şəxsi ehtiyaclarımızın nə olduğunu başa düşməliyik.

Sərhədləri təyin edərkən, qarşılıqlı asılılıq təbii olaraq azalır. Bunun səbəbi, özünüzü və həyatda nə istədiyinizi kəşf edirsiniz. Bununla özünə hörmət və özünə hörmət gəlir. Baxmayaraq ki, özünüzə şəfqəti xatırlamaq lazımdır, məsələn, bunlar ideyalar . Beləliklə, özünüzü olduğunuz kimi, qüsurları və hər şeyi qəbul etməyi öyrənəcəksiniz.

Əlaqələrdən asılılığı dayandırmağın yolları

Əgər siz hələ də soruşursunuzsa, Münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq nədir, bunu bir nəfərin baxıcı və ya nəzarətçi olduğu qeyri-bərabər bir vəziyyət kimi düşünün. Digər şəxs ya tamamilə ayrılıb, ya da arxada oturub tərifdən həzz almaq seçimi ilə qalır. Bu yanaşmaların hər ikisi eyni dərəcədə disfunksionaldır.

İstəsən zəhərli nümunələri dayandırın , siz əvvəlcə bir əlaqədə bağlılıq nədir sualının cavabını anlamalı və oynadığınız rola baxmalısınız. Siz aktivləşdiricisiniz, yoxsa tərəfdaşınızdan və ya dostunuzdan asılı olan sizsiniz? Yalnız olduğumuz yeri qəbul etməklə nəyisə dəyişməyə ümid edə bilərik.

Baxmayaraq ki, bu adətən bir az kömək tələb edir. Müşavir David Essel kimi izah edir , bu, şəxsi iş, səbr və çoxlu dəstək tələb edir. Bu fərdi və ya qrup terapiyası ilə ola bilər.

Nəticə

Beləliklə, necə qarşılıqlı asılılıq münasibətlərə təsir edir ? Bu, insanların həqiqi hisslərini necə ifadə edəcəyini bilmədiyi və münasibətlərdə bərabər mövqe tutmadığı toksik dinamikdir. Vaxt keçdikcə sürtünmə və məhəbbət itkisi yaradır, əgər əvvəllər hər hansı bir şey varsa.

Qarşılıqlı asılılığı necə qırmaq şəxsi iş və çoxlu dəstək tələb edir. Bu, ya terapiya, ya da Anonymous Codependents ilə və ya qrup seansları vasitəsilə ola bilər CODA . Bərpa olunan bir asılı olaraq, mümkündür. Səyahət çətin olur, lakin düzgün dəstək ilə bu, öhdəsindən gəldiyiniz üçün heç vaxt peşman olmayacağınız çətinliyə çevrilir. Sonra bir gün, bütün qüsurlarınıza baxmayaraq, həqiqətən özünüzdən xoşbəxtlik hissi ilə oyanırsınız. O zaman anlayırsan ki, o biri tərəfə keçmisən.

Paylamaq: